Tillykke med titlen!

Husker det ikke som særlig længe siden, at jeg husker jeg stillede dig nogle spørgsmål om uddannelsen, lige efter du blev optaget

Stort tillykke Mr. Fys!

Koppel skrev:Tillykke med titlen!

Husker det ikke som særlig længe siden, at jeg husker jeg stillede dig nogle spørgsmål om uddannelsen, lige efter du blev optaget

Tak Koppel!

Ja, det kan jeg godt huske. TIden er gået hurtig

Mogensen skrev:Stort tillykke Mr. Fys!

Tak Måge!

Dagens træning:

Bp:*Med stop
5x60kg
5x60kg
5x80kg
5x100kg
3x115kg
3x125kg
3x125kg
3x125kg
3x125kg
3x125kg
3x125kg
ss:
Seated Calf Press:
12x180kg
12x180kg
12x180kg
12x180kg
12x180kg
12x180kg

Inc. Bp:*Smith
5x110kg
5x120kg
5x120kg
5x120kg
ss:
Ez Curl:
8x50,5kg
8x50,5kg
8x50,5kg
8x50,5kg

Cable Flies:
10x40kg
10x40kg
10x40kg
ss:
High Cable Curl:
12x25kg
12x25kg
12x25kg

Hurtig træning idag.

Bay skrev:

AC/DC skrev:Så skal du bare have købt dig en bil, så du kan komme til Aalborg og give gratis behandlinger

Hjertelig tillykke med titlen

Mange tak skal du have Jan

Bilen er købt. Jeg modtog min nye bil for lidt over en uge siden Men der er lige lovlig langt at køre for gratis behandlinger

Seriøst? Hvilken bil har du fået?

For pokker, vi skal sgu snart ses igen! Det er for dårligt det her!

MO skrev:

Bay skrev:

AC/DC skrev:Så skal du bare have købt dig en bil, så du kan komme til Aalborg og give gratis behandlinger

Hjertelig tillykke med titlen

Mange tak skal du have Jan

Bilen er købt. Jeg modtog min nye bil for lidt over en uge siden Men der er lige lovlig langt at køre for gratis behandlinger

Seriøst? Hvilken bil har du fået?

For pokker, vi skal sgu snart ses igen! Det er for dårligt det her!

Den nye Suzuki Swift Eco+ med 5-døre, air-con osv.

Jeg er allerede super glad for den!

Ja, det skal vi helt klart. Nu kan jeg også meget lettere komme til Viborg uden det bliver en hel dagsrejse.

Dagens træning:

Let ben, tung ryg

Tidlig træning idag kl. 8.30 pga. dimension over middag.

Squat:
5x20kg
5x20kg
5x60kg
5x60kg
5x80kg
5x100kg
2x120kg
2x135kg
Bælte:
2x147,5kg
2x147,5kg
2x147,5kg
2x147,5kg
2x147,5kg
2x147,5kg

*Ok stil og power. Trods træthed i kroppen.

Pullups:
15xBW
15xBW+20kg
15xBW+20kg
15xBW+20kg

CS BB Row:
6x100kg
6x100kg
6x100kg
6x100kg
6x100kg
6x100kg
6x100kg
6x100kg
6x100kg
6x100kg

*De ramte rigtig godt idag!

SU DL:
3x100kg
3x140kg
1x182,5kg
1x182,5kg
1x182,5kg
1x182,5kg
1x182,5kg
1x182,5kg
1x182,5kg
1x182,5kg
1x182,5kg
1x182,5kg
1x182,5kg
1x182,5kg
1x182,5kg
1x182,5kg
1x182,5kg

*Lidt træg, men ok.

1-Arm Cable Row:
8x60kg
8x60kg
8x60kg

Band Face Pulls:
12xlilla
12xlilla
12xlilla

Ganske fornuftig omgang.

Det kører sgu for dig, Bay. Tillykke med det hele!

Bob Harris skrev:Det kører sgu for dig, Bay. Tillykke med det hele!

Tak skal du have Harris

Dagens træning:

Selvom det var halv tidlig om morgenen, så var det enlig ok energi til en hurtig træning.

Bp:*Med stop
5x60kg
5x60kg
5x80kg
5x100kg
3x115kg
3x125kg
3x125kg
3x125kg
3x125kg
3x125kg
3x125kg

*Ok power

Inc. Bp:*Smith
8x110kg
8x110kg
8x110kg
8x110kg

Cable Flies:
12x35kg
12x35kg
12x35kg

+ 3 sæt cable curl, 3 sæt 1-arm cable curl og 3 sæt læg-

Dagens træning:

Endnu en tidlig træning.

Pushpress:
5x20kg
5x20kg
5x60kg
5x60kg
3x80kg
3x87,5kg
3x87,5kg
3x87,5kg
3x87,5kg
3x87,5kg
3x87,5kg

*Ok styrke og speed. Men jeg blev dog lidt svimmel i lockout et par gange.

Squat:
5x20kg
5x20kg
5x60kg
5x60kg
5x80kg
5x100kg
5x120kg
2x135kg
Bælte:
2x147,5kg
2x147,5kg
2x147,5kg
2x147,5kg
2x147,5kg
2x147,5kg

TG Shoulderpress:
6x85kg
6x95kg
6x95kg

*Jeg mærker tydelig forskel på venstre og højre side.

1-Leg Extension:
10x45kg
10x45kg
ss:
Band Leg Curl:
12xlilla
12xlilla

Inc. CS Lateral Raise:
10x24kg
10x24kg
10x24kg
10x24kg
10x24kg
10x24kg

+ 5 sæt bagskulder

Hurtig, men ok træning.

Bay skrev:

MO skrev:

Bay skrev:

AC/DC skrev:Så skal du bare have købt dig en bil, så du kan komme til Aalborg og give gratis behandlinger

Hjertelig tillykke med titlen

Mange tak skal du have Jan

Bilen er købt. Jeg modtog min nye bil for lidt over en uge siden Men der er lige lovlig langt at køre for gratis behandlinger

Seriøst? Hvilken bil har du fået?

For pokker, vi skal sgu snart ses igen! Det er for dårligt det her!

Den nye Suzuki Swift Eco+ med 5-døre, air-con osv.

Jeg er allerede super glad for den!

Ja, det skal vi helt klart. Nu kan jeg også meget lettere komme til Viborg uden det bliver en hel dagsrejse.

Den er satme fin ! Og ja, nu bliver det da nemmere end det offentlig transport. Så nu må vi snart gøre noget ved det.

Og et tillykke med fødselsdagen, får du også lige herinde

MO skrev:

Bay skrev:

MO skrev:

Bay skrev:

AC/DC skrev:Så skal du bare have købt dig en bil, så du kan komme til Aalborg og give gratis behandlinger

Hjertelig tillykke med titlen

Mange tak skal du have Jan

Bilen er købt. Jeg modtog min nye bil for lidt over en uge siden Men der er lige lovlig langt at køre for gratis behandlinger

Seriøst? Hvilken bil har du fået?

For pokker, vi skal sgu snart ses igen! Det er for dårligt det her!

Den nye Suzuki Swift Eco+ med 5-døre, air-con osv.

Jeg er allerede super glad for den!

Ja, det skal vi helt klart. Nu kan jeg også meget lettere komme til Viborg uden det bliver en hel dagsrejse.

Den er satme fin ! Og ja, nu bliver det da nemmere end det offentlig transport. Så nu må vi snart gøre noget ved det.

Og et tillykke med fødselsdagen, får du også lige herinde

Ja, det bliver meget lettere. Jeg har flere gamle kammerater jeg skal have besøgt i Viborg det næste stykke tid, og du er selvfølgelig en af dem

Tak skal du have

Hvordan ser det ud med arbeje Bay. Har du noget på hånden? Det er vel en lidt svær tid at finde noget i

8800 skrev:Hvordan ser det ud med arbeje Bay. Har du noget på hånden? Det er vel en lidt svær tid at finde noget i

Tak skal du have
Jeg har fuldtid fra 1. august fordelt over lidt forskellige projekter bla. Holstebro Elitesport, Lemvig-Thyborøn Håndbold, BB.dk og et par andre små projekter. Så jeg klager ikke Men det er under en 1/3 af min klasse som har arbejde.

Fedt at der er noget job at rive i
Jeg regner også med at mit levebrød når jeg er færdig kommer til at blive lidt timer her og der...


Tillykke med fødselsdagen

Det ser jeg frem til

Til lykke med dagen Thomas

Dingo skrev:Fedt at der er noget job at rive i
Jeg regner også med at mit levebrød når jeg er færdig kommer til at blive lidt timer her og der...


Tillykke med fødselsdagen

Hvor længe er der til du er færdig?

Tak skal du have

Stenfeldt skrev:Til lykke med dagen Thomas

Tak for det Stenfeldt

Gårsdagens træning:

Bp:*Med stop
5x60kg
5x60kg
5x80kg
5x100kg
2x125kg
2x125kg
2x125kg
2x125kg
2x125kg
2x125kg

*Let at trykke, men det var lidt svært at holde venstre skulder stabil.

Cable Flies:
12x35kg
12x40kg
12x40kg
12x40kg
12x40kg

SU DL:
5x60kg
5x60kg
5x100kg
3x140kg
3x180kg
1x200kg
Bælte:
1x220kg
1x237,5kg
1x237,5kg
1x237,5kg
1x237,5kg
1x237,5kg
KV DL:*Back-off sæt
6x180kg
3x200kg

*Sikre fine løft. Lidt træge fra bunden, men ellers intet problem.

Pullups:
5xBW
5xBW
5xBW+20kg
5xBW+40kg
5xBW+50kg
5xBW+50kg
8xBW+40kg

*Noget ramt efter dødløften.

CS BB Row:
6x100kg
6x100kg
6x100kg
6x100kg
6x100kg
6x100kg
6x100kg
6x100kg
6x100kg
6x100kg

Glass Row:
10x100kg
10x110kg
10x110kg
ss:
Snatch Grip Power Shrugs:
10x140kg
10x160kg
10x160kg

Rigtig fin træning.

Hvad er "Glass row" ?
Har brugt youtube og google uden held.

Nders skrev:Hvad er "Glass row" ?
Har brugt youtube og google uden held.

Er det ikke pulldowns hvor man læner sig tilbage, så trækket bliver mere horisontalt?

Yo Thoooooooooms

Hvad vejer du med de vilde pullups, der?

Mogensen skrev:Yo Thoooooooooms

Hvad vejer du med de vilde pullups, der?

Hej Thomas!

Ikke ret meget. Jeg vejer kun 81kg p.t.

matdp skrev:

Nders skrev:Hvad er "Glass row" ?
Har brugt youtube og google uden held.

Er det ikke pulldowns hvor man læner sig tilbage, så trækket bliver mere horisontalt?

Jo, lige præcis og så kører jeg med shovel grip.

Dagens træning:

Tung ben, let skulder

Squat:
5x20kg
5x20kg
5x60kg
5x60kg
5x80kg
5x100kg
5x120kg
2x135kg
Bælte:
3x147,5kg
3x147,5kg
3x147,5kg
3x147,5kg
3x147,5kg
3x147,5kg

*Lidt trætheden i ryggen, men ellers ganske fint.

Pushpress:
5x20kg
5x20kg
5x60kg
5x60kg
2x80kg
2x87,5kg
2x87,5kg
2x87,5kg
2x87,5kg
2x87,5kg
2x87,5kg

Front Squat:
5x100kg
Bælte:
3x120kg
3x120kg
3x120kg

Inc. CS Lateral Raise:
10x24kg
10x24kg
10x24kg
10x24kg
10x24kg --> 10x19kg

Lying 1-Legged Leg Curl:
10xlilla band
10xlilla band
10xlilla band

Lying Leg Curl:
10xlilla band
10xlilla band
10xlilla band

Inc. CS Rear Lateral Raise:
10x28kg
10x28kg
10x28kg
10x28kg
10x28kg

Walking Lunges:
10x50kg

Super træning idag!

Hi Bay

Jeg ville lige høre dig, som kompetent styrkeløfter, om hvor mange kg der er at hente med knæbind i squat?