Rigtig ond form Thomas Ser sgu godt ud.
Hvis jeg skulle finde noget, så måske brystet og underarmene der halter lidt? Ligner lidt at dit bryst "hænger" ned af.

Lol, POV, bryst er da strong point.

Bay, du står vanvittigt godt!

Rigtig flot form Bay

Hvis man skal komme med weakpoints, må det være dybde i ryggen.

POV skrev:Rigtig ond form Thomas Ser sgu godt ud.
Hvis jeg skulle finde noget, så måske brystet og underarmene der halter lidt? Ligner lidt at dit bryst "hænger" ned af.

Hej POV!
Mange tak! Brystet er umiddelbart et af mine strong points, men underarmene kunne godt bruge en tand mere. Det samme gælder også for resten af armen

ThePhoenix skrev:Lol, POV, bryst er da strong point.

Bay, du står vanvittigt godt!

Tak skal du have TP!
Hvad ser du som mine weakpoints?

Th0mas skrev:Rigtig flot form Bay

Hvis man skal komme med weakpoints, må det være dybde i ryggen.

Tak skal du have Thomas
Jeg er helt enig. Af en eller anden grund, så kommer der ingen masse på min nedre ryg Dybden i øvre ryg er dog ved at blive bedre, men der er lidt vej endnu.

Dælme en flot form Bay!

Delts kunne dog godt bruge lidt mere, men det er i småtings-afdelingen :-)

Bay skrev:Tak skal du have Thomas
Jeg er helt enig. Af en eller anden grund, så kommer der ingen masse på min nedre ryg Dybden i øvre ryg er dog ved at blive bedre, men der er lidt vej endnu.

Normalt ville man ordinere en masse dødløft, men det gør du jo allerede i forvejen, så måske flere rows ville hjælpe. Jeg synes personligt at seated cable row rammer godt, da man virkelig har mulighed for at squeeze ryggen i hver rep. Eventuelt kunne DB rows være en mulighed

Th0mas skrev:

Bay skrev:Tak skal du have Thomas
Jeg er helt enig. Af en eller anden grund, så kommer der ingen masse på min nedre ryg Dybden i øvre ryg er dog ved at blive bedre, men der er lidt vej endnu.

Normalt ville man ordinere en masse dødløft, men det gør du jo allerede i forvejen, så måske flere rows ville hjælpe. Jeg synes personligt at seated cable row rammer godt, da man virkelig har mulighed for at squeeze ryggen i hver rep. Eventuelt kunne DB rows være en mulighed

Kan fortælle han allerede køre seated cabel med squueze, det har jeg ordineret

Fin form Thomas, meget ondere IRL

Bay skrev:

PTCJ skrev:God tur min ven!

Tak skal du have mate! Jeg glæder mig også rigtig meget!
Hvis lige hvis du er klar på en sen træning lørdag kl. 17.30 cirka Så kan vi tage ud at spise bagefter evt.

Jeg skal nok undervise i Trx RIP lørdag og VIPR søndag i Viborg, ellers kan det måske godt lade sig gøre

Nders skrev:Dælme en flot form Bay!

Delts kunne dog godt bruge lidt mere, men det er i småtings-afdelingen :-)

Tak skal du have Nders
Ja, delts mangler masse, især side og bagskulder. Jeg hæver også volumen på disse 2 dele, når jeg er tilbage i centeret igen om en uges tid.

DHL^ skrev:

Th0mas skrev:

Bay skrev:Tak skal du have Thomas
Jeg er helt enig. Af en eller anden grund, så kommer der ingen masse på min nedre ryg Dybden i øvre ryg er dog ved at blive bedre, men der er lidt vej endnu.

Normalt ville man ordinere en masse dødløft, men det gør du jo allerede i forvejen, så måske flere rows ville hjælpe. Jeg synes personligt at seated cable row rammer godt, da man virkelig har mulighed for at squeeze ryggen i hver rep. Eventuelt kunne DB rows være en mulighed

Kan fortælle han allerede køre seated cabel med squueze, det har jeg ordineret

Fin form Thomas, meget ondere IRL

Ja, jeg har fået ordineret rows med squueze af Dr. BB

Fedt at høre formen er bedre IRL, hvilket jeg også selv synes.

jeg joiner den fangruppe der syntes du har en flot form

God tur Thomas!
Bliver spændende at høre om

Bay skrev:

ThePhoenix skrev:Lol, POV, bryst er da strong point.

Bay, du står vanvittigt godt!

Tak skal du have TP!
Hvad ser du som mine weakpoints?

Jeg mener erectors, brachioradialis og lateral deltoids kunne mangle masse (i rækkefølge efter størrelsesorden).

Du virker til at være genetisk bygget til at have en dominant upper back, hvorimod dine erectors forsvinder lidt i billedet. Husker dig som havende nogle ganske fine erectors når du er cut, så det kan være de træder ordentligt frem når diæten er mod vejs ende.

Brachioradialis er i småtings afdelingen, da det aldrig rigtigt kan gøres til en prioritet, og det har sandsynligvis noget med din genetik at gøre. Den træning du laver burde i hvert fald have givet dig et par solide underarme, hvis du havde været genetisk disponeret for det. Men nu er det jo som sagt kun i småtingsafdelingen man kigger på underarme.

Lateral deltoids er egentligt med ganske fin masse, men de bliver bare domineret af din massive ryg og bryst. Så lidt mere masse på dem ville pynte godt.

Ellers vil jeg sige du har en fysisk med rigtig god sammenhæng og harmoni, da alle de store muskelgrupper komplimenterer hinanden og er veludviklede.

Fed form gamle dreng. I'm touching myself.....

PTCJ skrev:

Bay skrev:

PTCJ skrev:God tur min ven!

Tak skal du have mate! Jeg glæder mig også rigtig meget!
Hvis lige hvis du er klar på en sen træning lørdag kl. 17.30 cirka Så kan vi tage ud at spise bagefter evt.

Jeg skal nok undervise i Trx RIP lørdag og VIPR søndag i Viborg, ellers kan det måske godt lade sig gøre

Yeah, du skriver bare, hvis du kan få det til at passe ind

Da Future skrev:jeg joiner den fangruppe der syntes du har en flot form

Tak, du skal være hjertelig velkommen i gruppen

Bay skrev:

PTCJ skrev:

Bay skrev:

PTCJ skrev:God tur min ven!

Tak skal du have mate! Jeg glæder mig også rigtig meget!
Hvis lige hvis du er klar på en sen træning lørdag kl. 17.30 cirka Så kan vi tage ud at spise bagefter evt.

Jeg skal nok undervise i Trx RIP lørdag og VIPR søndag i Viborg, ellers kan det måske godt lade sig gøre

Yeah, du skriver bare, hvis du kan få det til at passe ind

Kurserne er desværre aflyst, så det kan godt være det passer ind. Melder lige tilbage, da jeg også har en halv aftale med JBO i weekenden og nok skal bruge lidt tid på at pakke til 3 uger i New York

ThePhoenix skrev:

Bay skrev:

ThePhoenix skrev:Lol, POV, bryst er da strong point.

Bay, du står vanvittigt godt!

Tak skal du have TP!
Hvad ser du som mine weakpoints?

Jeg mener erectors, brachioradialis og lateral deltoids kunne mangle masse (i rækkefølge efter størrelsesorden).

Du virker til at være genetisk bygget til at have en dominant upper back, hvorimod dine erectors forsvinder lidt i billedet. Husker dig som havende nogle ganske fine erectors når du er cut, så det kan være de træder ordentligt frem når diæten er mod vejs ende.

Brachioradialis er i småtings afdelingen, da det aldrig rigtigt kan gøres til en prioritet, og det har sandsynligvis noget med din genetik at gøre. Den træning du laver burde i hvert fald have givet dig et par solide underarme, hvis du havde været genetisk disponeret for det. Men nu er det jo som sagt kun i småtingsafdelingen man kigger på underarme.

Lateral deltoids er egentligt med ganske fin masse, men de bliver bare domineret af din massive ryg og bryst. Så lidt mere masse på dem ville pynte godt.

Ellers vil jeg sige du har en fysisk med rigtig god sammenhæng og harmoni, da alle de store muskelgrupper komplimenterer hinanden og er veludviklede.

Erectorerne er væsentlig bedre, når der ryger lidt mere fedt af, men de er langt fra en force. Jeg gør ellers en masse for at de skal vokse.

Brachioradialis bliver forhåbentlig bedre. Det er først inden for de sidste par uger at jeg er begyndt at køre biceps systematisk, så forhåbentlig kan jeg hente lidt der.

Lateral deltoids kan aldrig blive for store Så der skal bare køres noget masse på, men de bliver også lidt bedre, når der lige ryger lidt mere fedt.

Men mange tak. Super med kritikken og fedt at høre at tingene passer fornuftig sammen.

Sifla skrev:God tur Thomas!
Bliver spændende at høre om

Tak skal du have Simse!

Jeg skal nok fortælle en masse om det, når vi ses igen

KFB skrev:Fed form gamle dreng. I'm touching myself.....

Tak skal du have Champ! Den bliver heldigvis langsom bedre og bedre, selvom jeg efterhånden er ved at have trænet længe.
... og det er dejlig at høre jeg stadig har den effekt på dig....

Hvor træner du enlig henne af nu?

Fornem form, Bay!

Det fremgår, sammenlignet med sidst du postede pics, tydeligt, at dybden i ryggen får godt med tæsk!

hansi hinterseer skrev:Fornem form, Bay!

Det fremgår, sammenlignet med sidst du postede pics, tydeligt, at dybden i ryggen får godt med tæsk!

Tak Hansi
Der er stadig et par måneder til sommer, så mon ikke jeg kan nå at ramme en halv barsk form til den tid
Yeah, det synes jeg også, men jeg holder en del fedt og væske på ryggen. Så når jeg lige et par kilo til, så bliver det meget bedre.

Bay skrev:

KFB skrev:Fed form gamle dreng. I'm touching myself.....

Tak skal du have Champ! Den bliver heldigvis langsom bedre og bedre, selvom jeg efterhånden er ved at have trænet længe.
... og det er dejlig at høre jeg stadig har den effekt på dig....

Hvor træner du enlig henne af nu?

Det tror jeg altid du vil ha. Faktisk liiii en anelse mere end sådan en god gammel subwoofer, hvis du forstår sådan en lille en.....

Træner i fit&sund på vesterbro torv i århus. Det er li ved siden af hvor jeg bor, og på den klinik hvor jeg arbejder. Så ka smutte derop når jeg har lyst og det er egentligt et fint center. Så det er perfekt!

Update
Her kommer en kort update fra Dubai. Turen herned var lang, men uden problemer. Trigger Point kurset startede idag, og ind til videre er det rigtig spændende - men det skal I nok komme til at høre mere om senere. Maden hernede er overraskende god og fornuftig hernede, men jeg har ikke fået trænet endnu. Jeg regner med at træne lidt TRX og lidt med de få maskiner her på hotellet imorgen.

Niceness i frontsquat og lækker form no homo.

Må vist til at bevæge mig ud mod Holstebro for at træne.

MathiasLaustrup skrev:Niceness i frontsquat og lækker form no homo.

Må vist til at bevæge mig ud mod Holstebro for at træne.

Tak skal du have

Jamen du kan bare skrive, så hooker vi op til en træning.

26-4-2012
Antal træninger i år: 96

Trigger Point uddannelsen var færdig idag kl. 13, så jeg havde masser af tid til at finde et sted at træne inden jeg skal flyve kl. 01.50. Jeg fandt et rigtig lækkert crossfit-sted under navnet "The Burn Room". Der kommer lidt billeder af stedet, når jeg er tilbage i DK.

Dagens træning blev til en omgang fulbody, da jeg først muligvis kommer til at træne søndag. Jeg kan slet ikke huske, hvornår jeg sidst har trænet så lidt på en uge - men det føles enlig okay.

Opvarmning: Blandet omgang SMR, aktiv mobilitet og aktivering

Bp:*Med stop
3x20kg
3x60kg
3x80kg
3x105kg
3x110kg
9x117,5kg- PR
10x80kg
10x80kg

*Overraskende god power, selvom bænken ikke var så god.

Pushpress:
2x60kg
2x85kg
2x85kg
2x85kg
2x85kg
2x85kg

Pullups:
5xBW
5xBW+20kg
5xBW+40kg
5xBW+40kg
5xBW+40kg

*Underlig tunge.

Squat:
3x20kg
3x60kg
3x100kg
3x120kg
2x147,5kg
2x147,5kg
2x147,5kg
2x147,5kg
2x147,5kg

*Noget træg omgang, da jeg squattede i et par løbesko. De var super ustabile og jeg sejlede rundt i bunden.

SU DL:
3x100kg
3x140kg
3x185kg
3x200kg
8x210kg - PR

*Ejeren og hans homies stod måbende og så til. De var fyldt til renden af imponade!

+4 sæt pendlay row, 2 sæt GHR, 2 sæt Reverse Hypers, 4 sæt Lateral Raise, 4 sæt facepulls og lidt skadesforebyggende øvelser.

Barsk trukket Thomas! Hø hø, de er nok ikke vant til stærke fyre