Længe siden..

Jeg er på vejtilbage til BB.dk.. hehe
Er ved at finde overskudet til det igen...

Har smidt nye billeder ind så du kan se at jeg ikke er blevet til en søko i mellemtiden... hehe

Knus

Hende den rablende...

Vil Ha Badboy skrev:Længe siden..

Jeg er på vejtilbage til BB.dk.. hehe
Er ved at finde overskudet til det igen...

Har smidt nye billeder ind så du kan se at jeg ikke er blevet til en søko i mellemtiden... hehe

Knus

Hende den rablende...

Hey Louise
God at se du har fundet vejen tilbage til BB.dk
Glæder mig du er på rette spor igen

Knus
The boy of your dreams

Hehe Takker.. Jamen Formen er faktisk lidt for ringe.. for meget kage og kaffe og for lidt shakes og kylling.. men fra idag er festen forbi.. det er slut med junk og cola.. så formen skulle gerne blive noget skarpere indenfor de næste par måneder..

Træning i Motion og Trivsel Viborg

Pre-Workout:
Nano Vapor

Makker:
Folle, Cluas og Jeppe kom også senere

Chest - Delts - Triceps

Bp:
1x10 20kg
1x10 60kg
1x10 80kg
1x10 100kg*Super let!
1x10 110kg*Heavy ass hell! Vægtskiverne gled i den ene side, så den blev satans sidetung :roll:
1x12 100kg

*En meget blandet omgang bænkpres :wink:

Db Incline Bp:
1x10 32kg
1x10 32kg
1x10 32kg
1x10 32kg

*Nice´n´easy :wink:

Incline Flies:
1x10 20kg
1x10 22kg
1x10 22kg

*Den bed godt i babserne :twisted:

DB Shoulderpress:
1x10 25kg
1x10 27kg
1x10 27kg
1x10 25kg

*Heavy shit :twisted:

Uprightrow:
1x12 48kg
1x12 48kg
1x12 48kg

Lateral Raise:
1x10 20kg
1x10 20kg
1x10 20kg
1x10 20kg

*Så var delts godt døde!

CG Bp:
1x10 60kg
1x10 70kg
1x10 75kg

*God power i trisserne =D>

Dips:
1x18 BW
1x18 BW
1x18 BW

*Super omgang!

Decline French Curl:
1x10 33kg
1x10 38kg
1x10 38kg

*Tung omgang!

Ganske fint træning idag med rødderne

Stemmer for video af 10x100 kg bænk evil!

Hva syntes du om nano so far..??

Dingo skrev:Stemmer for video af 10x100 kg bænk evil!

Jo, det kan du sagtens - når jeg engang finder en kameramand - det bliver nok næste weekend i mit gamle center. De 10x100kg er næsten kun opvarmning

specter skrev:Hva syntes du om nano so far..??

Umiddelbart det bedste jeg har prøvet ind til videre - men for tidlig at bedømme der ordentlig. Dog giver det en underlig mavefornemmelse

Lækker volumen du frår fyret på dine træningspas! imponerende

Hvem er ham iøvrigt ham Jeppe i træner med? Jacobi?

Bay skrev:

specter skrev:Hva syntes du om nano so far..??

Umiddelbart det bedste jeg har prøvet ind til videre - men for tidlig at bedømme der ordentlig. Dog giver det en underlig mavefornemmelse

Okay.. Jamen det med maven mærkede jeg intet til.. men det giver det syge styrke overskud syntes jeg..

Friche skrev:Lækker volumen du frår fyret på dine træningspas! imponerende

Hvem er ham iøvrigt ham Jeppe i træner med? Jacobi?

Tak Madsovich
Jeg er mest til høj volume, når det kommer til BB

Nope, det er ikke Jacobi - en Jeppe Skou, mener jeg han hedder.

specter skrev:

Bay skrev:

specter skrev:Hva syntes du om nano so far..??

Umiddelbart det bedste jeg har prøvet ind til videre - men for tidlig at bedømme der ordentlig. Dog giver det en underlig mavefornemmelse

Okay.. Jamen det med maven mærkede jeg intet til.. men det giver det syge styrke overskud syntes jeg..

Synes ikke jeg har mærket den vilde styrke fremgang endnu - men det kommer nok

Endnu en lettere kedelig dag på studiet - men imorgen starter vi på nogle rigtige timer =D>

Træning i Holstebro Fitness

Tog ned for at træne alene, men faldt hurtig i snak med nogle andre fys-studerende fra nogle klasser over mig.

Lats - Upper back - Biceps - Calf

Chins:
1x10 BW
1x10 BW+10kg
1x10 BW+10kg
1x10 BW+10kg
1x10 BW+10kg

*Gansk fint power - tror det er PR

BOR:*Forholdsvis restående og med lavt træk
1x10 20kg
1x10 60kg
1x10 80kg
1x10 90kg*Straps
1x10 90kg*Straps
1x10 90kg*Straps

*Den kørte ikke så skide godt idag - den var uhyggelig tung

DB Rows:*Træk til bryst
1x10 30kg
1x10 43kg
1x10 43kg
1x10 49kg
1x10 49kg*Straps

*Rigtig god power - men er nødt til at bruge straps, når jeg rammer de 49kg

Machine Rows:*Supported og med et højt træk
1x12 40kg
1x12 50kg
1x12 60kg
1x12 60kg
1x12 60kg

DB Shrugs:
1x12 30kg
1x10 43kg
1x10 43kg
1x10 43kg
1x10 42kg

*Meget federe end med stang

Rear Lateral Raise:
1x10 16kg
1x10 16kg
1x10 16kg
1x10 16kg

*Ork satan den var tung! Men upper back var bare så smadret

DB Curl:
1x10 18kg
1x10 22kg
1x10 22kg
1x10 22kg

Så røg jeg i en længere omgang kæbetræning

Concentration Curl:
1x10 11kg
1x10 15kg
1x8 20kg
1x8 20kg

Hammer Curl:*Stang
1x10 20kg+stang
1x10 20kg+stang
1x10 20kg+stang
1x10 20kg+stang

Cable Curl:
1x15 40kg
1x15 40kg
1x20 40kg

*Total elendig biceps træning idag

Calf Press:*Hack Squat
1x15 65kg+Slæde
1x15 80kg+Slæde
1x15 80kg+Slæde
1x15 80kg+Slæde
1x15 80kg+Slæde

Seated Calf Press:
1x20 180kg
1x20 180kg
1x20 180kg
1x20 150kg

*Tror de 180kg var lidt for tunge.

Udemærket træning idag med god kontakt til ryggen

Håber det bliver en super tid på studiet thomse!

Bay skrev:

Friche skrev:Lækker volumen du frår fyret på dine træningspas! imponerende

Hvem er ham iøvrigt ham Jeppe i træner med? Jacobi?

Tak Madsovich
Jeg er mest til høj volume, når det kommer til BB

Nope, det er ikke Jacobi - en Jeppe Skou, mener jeg han hedder.

Yeah, høj volumen er vejen frem

Ham tror jeg ikke jeg kender

Og nå ja, håbe du får et godt og lærerigt studie Hvis du lærer noget der kunne have træningsrelevans så satser vi selvføgelig på at du skriver det.

8800 skrev:Håber det bliver en super tid på studiet thomse!

Mange tak Thomas :D
Jeg tror det bliver nogle rigtige gode år =D>

Vi statede dagen med 2x45 minutters "ryst sammen" via bevægelses lege - super sjovt og hyggelig :D

Så stod den på 3x45 fysioterapi og 45 minutters pædagogik til sidst :)

Dagens træning idag blev halv kort, da jeg skulle hente faren fra arbejde :( Jeg har de lede DOMS i min upper back, men især traps :twisted:

Pre-workout:
Whey 80 og Nano vapor


Quad - Hams - Delts

Squat:
1x10 20kg
1x10 60kg
1x10 80kg
1x10 100kg
1x10 120kg
1x10 130kg
1x10 130kg

*Rigtig god power i stængerne :twisted:

Front Squat:
1x10 60kg
1x10 70kg
1x10 70kg

*Rigtig god brænder - det kunne især mærkes i ydersiden af quadsene :twisted:

RDL:
1x10 100kg
1x10 100kg
1x10 100kg

Hack Squat:*Close Stance
1x10 80kg+Slæde
1x10 80kg+Slæde
1x10 80kg+Slæde

*Damn, så var quadsene døde!

Lying Leg Curl:
1x10 35kg
1x10 35kg
1x10 35kg

Så var bentøjet ristet!

DB Shoulderpress:
1x10 15kg
1x10 22kg
1x10 26kg
1x10 30kg
1x10 30kg
1x8 32kg*PR

*Super god power :twisted: =D> Ville gerne have haft et ekstra sæt, men tiden var knap.

Lateral Raise:
1x10 18kg
1x10 18kg
1x10 18kg
1x10 18kg
1x10 18kg

*Solid brænder :twisted:

Lean Away Lateral Raise:
1x15 10kg
1x15 10kg

*AV :blackeye:

Rigtig fed træning idag - hvor alt bare spillede =D>

Bay skrev:DB Shoulderpress:
1x10 15kg
1x10 22kg
1x10 26kg
1x10 30kg
1x10 10kg
1x8 32kg*PR

Huh

cj8000 skrev:

Bay skrev:DB Shoulderpress:
1x10 15kg
1x10 22kg
1x10 26kg
1x10 30kg
1x10 10kg
1x8 32kg*PR

Huh

Pis Jeg skal vist snart til at begynde med at læse mine egne indlæg igennem før jeg poster dem

Hvaså.. hvor meget tager du af nano hvergang...?

specter skrev:Hvaså.. hvor meget tager du af nano hvergang...?

Jeg tager en scoop på træningsdage og på off-dage napper jeg bare en pose animal pump stack. Hvad med dig? Hvilke erfareringer har du med dosering?

Sidder du ned når du tager skulderpres?

Folmand skrev:Sidder du ned når du tager skulderpres?

Nej, jeg laver dem mens jeg laver pistols, da jeg finder det mest funktionelt Eller... Nej, det er siddende pres - det er jo BB det her

Dagens motivations booster under træning

Bay skrev:Dagens motivations booster under træning

GOD DAMN...

Er også totalt pjattet med ham...

Jeg ser du tager Animal Pump og Nano.

Er det noget du kan anbefale?



Når jeg læser på animalpaks side, lyder det lidt som om det bare er kreatin med et fancy navn?
Tager du animal pump som pre-workout?



Core volume du fyrer af desuden!

KingKong skrev:

Bay skrev:Dagens motivations booster under træning

GOD DAMN...

Er også totalt pjattet med ham...

Det er rigtig musik! Den slags musik gør mig halv psykotisk og klar til at brænde max

Bork skrev:Jeg ser du tager Animal Pump og Nano.

Er det noget du kan anbefale?



Når jeg læser på animalpaks side, lyder det lidt som om det bare er kreatin med et fancy navn?
Tager du animal pump som pre-workout?



Core volume du fyrer af desuden!

Animal gav mig intet! Det er for tidlig at bedømme Nano - den effekt jeg har ind til videre er ikke bedre end ren kreatin og koffein

Mange tal

Dagen idag stod på 5x45 minutters fysioterapi - primært historie, men det blev også til en smule ganganalyse =D>

Tog i centeret alene - men der dukkede hurtig en masse fys-studerende =D>

Lats - Upper Back - Rear Delts - Biceps

Chinups:
1x10 BW
1x10 BW+10kg
1x10 BW+10kg
1x10 BW+10kg
1x10 BW+10kg

*Lidt mærket efter sidste gang - men poweren var tilforladelig :wink:

BOR:*Halv retstående og med lavt træk
1x10 60kg
1x10 80kg
1x10 90kg
1x10 90kg
1x10 90kg

DB Rows:
1x10 30kg
1x10 51kg
1x10 51kg
1x10 51kg

*Heavy ass! Alle DB´s mellem 30-51kg er til reperation - så var nødt til at gå heavy - måske lidt for heavy :wink: Teknikken var ikke den pæneste

Techno Gym Rows:
1x12 60kg
1x12 60kg
1x12 65kg
1x12 65kg

*Alle kilo :roll: Ramte den øvre del af ryggen kanon =D>

Techno Gym Pulldowns:
1x10 75kg
1x10 100kg
1x10 100kg
1x10 100kg

*Alle kilo Ramte latsene godt

DB Shrugs:
1x10 51kg
1x10 51kg
1x10 51kg
1x10 51kg

Rear Lateral Raise:
1x10 16kg
1x10 16kg
1x10 16kg
1x10 16kg

*Tror jeg går tungere næste gang

Ez Curl:
1x10 28kg
1x10 38kg
1x10 48kg
1x10 48kg
1x10 48kg

*Udemærket power

DB Curl:
1x10 19kg
1x10 19kg
1x10 19kg
1x10 19kg

Cable Curl:*Dobbelt kabeltræk
1x15 45kg
1x15 55kg
1x15 55kg
1x15 55kg

Rigtig fin træning idag, hvor jeg mødte en masse nye mennesker

Når du lærer gode ting, som kan forbedre min ryg endnu mere, så siger du selvf til