Bay skrev:

Moqensen skrev:

Bay skrev:

Moqensen skrev:Led omgang bentræning Bay. Fedt med video. Sig mig, har du video kamera med i centeret hver gang, hvis der nu skulle ske noget fedt? :D

Mange tak Thomas :)
Det er slet ikke mig - det var blot for at vise øvelsen til folk der ikke kendte den :D Men ja, mobil cam'et er altid klar :wink:

Det var da så lidt. Tror dit nye program kommer til at sparke yderligere gains igang =D> Overvejer også snart at starte på noget nyt program, er ligesom ved at have genvundet (og overgået) min gamle styrke i de fleste øvelser. Mit problem er bare at jeg stadig ikke kan arbejde med rigtigt tunge vægte (low rep) + ingen bb under brysttræning. Fiberen brokker sig ikke ved 8-12 reps med db :?

Jeg kendte i hvert fald ikke øvelsen, så det var godt med video forklaring =D> Skal man virkeligt ikke længere ned i den?

Haha okay, det er jo også hurtigt og handy

Jeg håber da det kan pakke noget masse
Træls med patkassen, men den skal nok blive klar igen - giv den tid.

Det er næsten umulig at komme længere ned, men kan lige prøve at filme den, når jeg kører den på søndag.

Jaah, er bare ved at savne en god omgang BB BP. Er jo over 2 måneder siden sidst

Ja kan godt se du kommer så langt ned som det næsten er muligt. Du står jo også med en god bred stand. Kan godt forestille mig det bliver svært at komme lavere. Spurgte også bare af nysgerrighed, da jeg aldrig har prøvet en hack squat

Moqensen skrev:

Bay skrev:

Moqensen skrev:

Bay skrev:

Moqensen skrev:Led omgang bentræning Bay. Fedt med video. Sig mig, har du video kamera med i centeret hver gang, hvis der nu skulle ske noget fedt? :D

Mange tak Thomas :)
Det er slet ikke mig - det var blot for at vise øvelsen til folk der ikke kendte den :D Men ja, mobil cam'et er altid klar :wink:

Det var da så lidt. Tror dit nye program kommer til at sparke yderligere gains igang =D> Overvejer også snart at starte på noget nyt program, er ligesom ved at have genvundet (og overgået) min gamle styrke i de fleste øvelser. Mit problem er bare at jeg stadig ikke kan arbejde med rigtigt tunge vægte (low rep) + ingen bb under brysttræning. Fiberen brokker sig ikke ved 8-12 reps med db :?

Jeg kendte i hvert fald ikke øvelsen, så det var godt med video forklaring =D> Skal man virkeligt ikke længere ned i den?

Haha okay, det er jo også hurtigt og handy

Jeg håber da det kan pakke noget masse
Træls med patkassen, men den skal nok blive klar igen - giv den tid.

Det er næsten umulig at komme længere ned, men kan lige prøve at filme den, når jeg kører den på søndag.

Jaah, er bare ved at savne en god omgang BB BP. Er jo over 2 måneder siden sidst

Ja kan godt se du kommer så langt ned som det næsten er muligt. Du står jo også med en god bred stand. Kan godt forestille mig det bliver svært at komme lavere. Spurgte også bare af nysgerrighed, da jeg aldrig har prøvet en hack squat

Det kan jeg godt forstå - kan du ikke køre decline Bp? Der bliver ROM lidt mindre - det kan være pecs kan holde til det?

Lige igen - så er det ikke mig på videoen

Prøvede kun med op til 80kg+slæde idag, men tror jeg kan gå væsentlig tungere, men nu må vi se på søndag

hva så bay. har du prøvet at putte lidt havregryn i tun shake?
Smager meget bedre

bare ca 20-30G ota

Hansi skrev:hva så bay. har du prøvet at putte lidt havregryn i tun shake?
Smager meget bedre

bare ca 20-30G ota

Nej, det har jeg aldirg lige prøvet De gange jeg har drukket tunshake har været på low carb dage.

Lyder nasty - men det skal da prøves en gang

God omgang ben idag =D> Ærgeligt med hacken, men stængerne må vel også godt busted efter sådan en omgang

Bay skrev:

Hansi skrev:hva så bay. har du prøvet at putte lidt havregryn i tun shake?
Smager meget bedre

bare ca 20-30G ota

Nej, det har jeg aldirg lige prøvet De gange jeg har drukket tunshake har været på low carb dage.

Lyder nasty - men det skal da prøves en gang

prøv det nu og lad mig høre din mening
Jeg syntes selv det smager 100gange bedre. det ferner helt den der kræsse som jeg syntes man får af en normal tun shake.

Jeg ville tage en til hvis det ikke var fordi jeg lige havde brugt alt saftevanden

ps. jeg tabte squat i onsdags. remlig nederen men nåede lige at redde den ved at gå ned på knæ.. det hele kan læses i min log.. kørte mine 2 set fint efter uheldet så det var ikke fordi jeg kørte for tungt.. var bare en smutter

Bay skrev:

Moqensen skrev:

Bay skrev:

Moqensen skrev:

Bay skrev:

Moqensen skrev:Led omgang bentræning Bay. Fedt med video. Sig mig, har du video kamera med i centeret hver gang, hvis der nu skulle ske noget fedt? :D

Mange tak Thomas :)
Det er slet ikke mig - det var blot for at vise øvelsen til folk der ikke kendte den :D Men ja, mobil cam'et er altid klar :wink:

Det var da så lidt. Tror dit nye program kommer til at sparke yderligere gains igang =D> Overvejer også snart at starte på noget nyt program, er ligesom ved at have genvundet (og overgået) min gamle styrke i de fleste øvelser. Mit problem er bare at jeg stadig ikke kan arbejde med rigtigt tunge vægte (low rep) + ingen bb under brysttræning. Fiberen brokker sig ikke ved 8-12 reps med db :?

Jeg kendte i hvert fald ikke øvelsen, så det var godt med video forklaring =D> Skal man virkeligt ikke længere ned i den?

Haha okay, det er jo også hurtigt og handy

Jeg håber da det kan pakke noget masse
Træls med patkassen, men den skal nok blive klar igen - giv den tid.

Det er næsten umulig at komme længere ned, men kan lige prøve at filme den, når jeg kører den på søndag.

Jaah, er bare ved at savne en god omgang BB BP. Er jo over 2 måneder siden sidst

Ja kan godt se du kommer så langt ned som det næsten er muligt. Du står jo også med en god bred stand. Kan godt forestille mig det bliver svært at komme lavere. Spurgte også bare af nysgerrighed, da jeg aldrig har prøvet en hack squat

Det kan jeg godt forstå - kan du ikke køre decline Bp? Der bliver ROM lidt mindre - det kan være pecs kan holde til det?

Lige igen - så er det ikke mig på videoen

Prøvede kun med op til 80kg+slæde idag, men tror jeg kan gå væsentlig tungere, men nu må vi se på søndag

Haha okay. Troede du mente at det med at filme træninger slet ikke var dig

God idé med decline BB BP. Det må da lige prøves i morgen

Kørte selv rev. hack squat da jeg var i Prag og syntes den er mega fed. Pga. så supersettede jeg den med calf raises i samme stilling som rev. hack squat.

Lige et billede af off-season formen - da jeg ikke helt synes at billede fra igår var fair ved mig

Bay skrev:Lige et billede af off-season formen - da jeg ikke helt synes at billede fra igår var fair ved mig

HVor langtid har du trænet Bay?

Lidt ærgelig belysning - den er slet ikke fair mod dine patter!

Ellers en fantastisk bredde samt arme =D> Ser virkelig godt ud Thomse!

MC skrev:Lidt ærgelig belysning - den er slet ikke fair mod dine patter!

Ellers en fantastisk bredde samt arme =D> Ser virkelig godt ud Thomse!

Enig mate - der forsvinder en del dybde i det lys. Pecs ser meget små ud Det var mest for at vise min fedt%

Keep it skrev:

Bay skrev:Lige et billede af off-season formen - da jeg ikke helt synes at billede fra igår var fair ved mig

HVor langtid har du trænet Bay?

Jeg har vægttrænet i 3,5 år. Dette billede er blot for at vise min fedt% på bulk. Du kan se mine billeder fra mit summercut i mit galleri

Var max flad og træt, men fik kæmpet mig til træning

Sparringspartner: Clauer, Nick og Kim - så der var god stemning

Delts'n'triceps

Delts:

Shoulderpress:*Smith - Rest-Pause
8x30kg
8x60kg
8x80kg
8x90kg
5x100kg + 2x100kg + 1x100kg
5x100kg + 2x100kg + 1x100kg
5x100kg + 2x100kg + 1x100kg

*Virkelig hardcore omgang

Seated Lateral Raise:
8x19kg
8x19kg
8x19kg

*Yeah

Uprightrow:*Glass Style
8x68kg
8x68kg
8x68kg

Triceps:

CG Bp:
8x50kg
5x80kg
5x100kg
5x100kg
5x100kg

Dips:
5xBW
5xBW+15kg
5xBW+30kg
5xBW+45kg
5xBW+45kg
5xBW+45kg

*Blitz, blast, bum!

Pushdown:*Dobbelt træk
5x80kg
5x120kg
5x120kg
5x120kg

Rigtig god træning idag, men fuck jeg er low battery lige nu Overvejer at købe et par albue varmere, ikke fordi jeg har ondt - men for at undgå skader.

Holy crap en tung træning =D>

Jeg ved jo det er gået godt når jeg får SMS´r om at det spillede til træning

Solid seriøs omgang træning idag, Bay =D> Specielt skulderpres og dips var heavy

Trisserne bliver holdt på 6 reps og under?


Ond bredde på pic!

INSANE IN THE BRAIN

Dagens træning var alene - dog med god opbakning fra et par store drenge var centeret

Opvarmning:
3 sæt McKenzie Ekstensioner
1 sæt Scorpion Twist

Back, Rear Delts og Biceps

Back:

KV DL:
5x60kg
5x100kg
5x140kg
5x170kg
5x200kg*REP PR
5x200kg*SÆT PR
5x200kg*SÆT PR

*SICK SICK SICK omgang! Det var max stjerner efter alle sæt

Pullups:
8xBW
8xBW+17,5kg
8xBW+17,5kg
8xBW+17,5kg

*YEAH! Fed omgang - selvom grebet var lidt bollet

Yates Row:
8x60kg
8x100kg
8x112,5kg
8x122,5kg
8x112,5kg

*Ikke en særlig pæn omgang Men kæmpede virkelig med det greb

Cable Row:*Rest-Pause
5x130kg + 2x130kg 1x130kg
5x130kg + 2x130kg 1x130kg
5x130kg + 2x130kg 1x130kg

Rear Delts:

Rear Lateral Raise:
8x24kg
8x24kg
8x24kg

*Heavy, men stadig ret okay stil

Biceps:

Ez Curl:*Reat-Pause
5x58kg + 2x58kg + 1x58kg
5x58kg + 2x58kg + 1x58kg
5x58kg + 2x58kg + 1x58kg

*Meget bedre end sidst

Hammer Curl:
8x24kg
8x24kg
8x24kg

Alt for vild træning Jeg var sindsyg overrasket over dødløften. Poliquin havde presset og motiveret mig til det hele morgen, og han lovede at hvis jeg lavede 3x5x200kg, så ville han lave 3x5x180kg Så god fornøjelse

Sådan Thomas. =D>
Tilykke med dødløften. Det er super godt gået.

Man bliver inspireret af din "pure awsomeness"
Keep it up!

Hold da fast, du får flyttet noget vægt hva =D>

Skal da love for at lænden er oppe at køre igen Virkelig flot Thomas, overmenneskelig styrke!

Så ser vi dig snart maxe på en 1'er måske?

De utroligt lave reps i EZ-curl er det noget ved? Og går det ikke bare udover stilen ?

Det er jo sindssygt

Du er godt nok stærk i dødløften - fanme godt trukket!

Led styrke!

Det er jo helt vildt :shock:
Rigtig flot trukket =D>

kr athletic skrev:Solid seriøs omgang træning idag, Bay =D> Specielt skulderpres og dips var heavy

Mange tak Kim, og lige over - der var fuld knald på igår!

Poweren var rigtig god i de øvelser

FLOT med dødløften Bay - TILLYKKE =D> =D> =D> =D>

Video? Mon det skete mens lyset var slukket?

Hvorfor skal du stige sølle 20kg i DL mens jeg skal stige 30kg? Oven i det er dit max jo højere, ergo burde du stige en del mere end mig

Bork skrev:Trisserne bliver holdt på 6 reps og under?


Ond bredde på pic!

Ja, det prøver jeg så vidt at albuerne kan holde til det Triceps er en ret hvid muskel. Tror jeg anskaffer mig et par albuevarmere for at undgå skader.

Mange tak champ

Egebo skrev:Sådan Thomas. =D>
Tilykke med dødløften. Det er super godt gået.

Man bliver inspireret af din "pure awsomeness"
Keep it up!

Tak for det Kasper - jeg virkelig også selv overrasket over det

Jeg er glad for jeg kan motivere dig