Poliquin skrev:

Moqensen skrev:Hvad sker der for de rear lateral raises :?
God damn det er noget heavy duty =D>

Det er vægt i alt = 2*13,5 kg

LOOOOOOOOOOL

Poliquin skrev:

Bay skrev:

Poliquin skrev:

Moqensen skrev:Hvad sker der for de rear lateral raises :?
God damn det er noget heavy duty =D>

Det er vægt i alt = 2*13,5 kg

Misundelse er en grim ting, Mr. Porcelæns Lænd

Du "ned"henter mig snart i DL Fra 4*5*200 til 4*5*170

Jeg kører rehab 30kg tungere end du kørte idag

Bay skrev:

Poliquin skrev:

Bay skrev:

Poliquin skrev:

Moqensen skrev:Hvad sker der for de rear lateral raises :?
God damn det er noget heavy duty =D>

Det er vægt i alt = 2*13,5 kg

Misundelse er en grim ting, Mr. Porcelæns Lænd

Du "ned"henter mig snart i DL Fra 4*5*200 til 4*5*170

Jeg kører rehab 30kg tungere end du kørte idag

Hvilket os var rehab Hov hvorfor kører du rehap mr. porcelæn?

[kostplan=477-3575]

Jeg har spist igennem idag, da kroppen har haft brug for det.

Så er jeg startet på uge 3 i meso 1, så nu hedder den 10 reps!

Chest'n'delts:

Chest:

DB Inc. BP:
10x22kg
10x30kg
10x36kg
10x41kg
10x41kg
10x41kg
10x41kg

*Vildt pres i pecs - det er vist både rep og sæt PR

Decline BP:*Smiht
10x70kg
10x110kg
10x130kg
10x130kg
10x130kg
10x130kg

*Heavy ass omgang som sad lige i pecs!

Cable Flies:*Dobbelt træk
10x50kg
10x50kg
10x50kg
10x50kg

Shoulderpress:*Smith
10x30kg
10x70kg
6x90kg + 2x90kg + 2x90kg
6x90kg + 2x90kg + 2x90kg
6x90kg + 2x90kg + 2x90kg
6x90kg + 2x90kg + 2x90kg

*God pres i delts!

Lateral Raise:
10x19kg
10x19kg
10x19kg
10x19kg

Rigtig fint træning idag i selskab med Kim og Clauer

Syntes da de DB pres er blevet betydeigt bedre nu hvor du får bulket!

Bork skrev:Syntes da de DB pres er blevet betydeigt bedre nu hvor du får bulket!

2*20,5 kg er da ikke noget specielt

[kostplan=489-3575]

Dagens kost + det løse.

Fik et stykke kage i skolen og lidt sauce til frokost og aftensmad

Er det fordi du er blir så Strong

At dit navn er fremhævet med Grøn i online oversigt , ja undskyld jeg ked mig når jeg bemærker så noget

Bork skrev:Syntes da de DB pres er blevet betydeigt bedre nu hvor du får bulket! :twisted:

Ja, det begynder at ligne noget :)
Er blevet langt mere stabil over skulderbladet =D>

Hammerome skrev:Er det fordi du er blir så Strong

At dit navn er fremhævet med Grøn i online oversigt , ja undskyld jeg ked mig når jeg bemærker så noget

Ja
Jeg er den eneste som har gjort mig fortjent til den farve Ej, det er den nye admin farve

Det kører godt nok heftigt for dig,Bay =D> =D>
Er selv klar nu, - tror jeg, - håber, det er ok, jeg lige "låner" lidt øvelser og teknik.
Glæder mig til en træningssnak d 20

Bay skrev:

Dingo skrev:

Bork skrev:Dybden og bredden i læg, hvilke øvelser giver hvad? Frem med guldkornene! Da jeg har wuss-lægge

Uden at være sikker vil jeg tro at Bay og co. laver fis med f.eks. diskoer der træner mange øvelser til samme muskel for f.eks. at træne ydersiden, inderside, toppen, den lange, den korte, den på tværs og den ovale del af biceps.. (overdrevet.. )

Wrong Mr. Dingo
Poliquin har allerede forklaret min pointe

Ved nu godt det nævnte mht. calves, men min pointe var mere jeres "Åh gud jeg dør" stemning

Musclesmurf skrev:Det kører godt nok heftigt for dig,Bay =D> =D>
Er selv klar nu, - tror jeg, - håber, det er ok, jeg lige "låner" lidt øvelser og teknik.
Glæder mig til en træningssnak d 20

Mange tak - der gang i den
Du låner bare alt det du vil

Ja, det bliver fedt! Glæder mig!

Hej Bay....

Havde sku travlt i dag på cyklen...
var ved at komme for sent til taekwondo

kigger snart forbi.

BB

Morgenvægt: 84,8kg

Ingen træning igår pga. forberedelser til DM og lektier.

Der kommer heller ingen træning idag. Formiddagen er gået med teambuilding af 30 stk. 7 klasse piger. En spændende og lidt anderledes oplevelse, da det var en meget mulikultural klasse. Men en super god oplevelse og glæder mig til at undervise dem gennem de næste 7 uger =D>

Skal snart i læsegruppe og tærpe hele overarmen, underarm og håndens knogler - though stuff

Senere tager jeg hjem til de gamle for at spise og overnatte. Tager til Århus kl. 7 imorgen, hvor jeg bliver hentet af Kåre og så er DM igang

Glæder mig til at møde en masse af jer til DM

Dygtig dreng =D>

Det er sjældent en "træningsman" ligger to dages træning på hylden så let :D =D>

Vi ses Lørdag champ

Bay skrev:Morgenvægt: 84,8kg

Ingen træning igår pga. forberedelser til DM og lektier.

Der kommer heller ingen træning idag. Formiddagen er gået med teambuilding af 30 stk. 7 klasse piger. En spændende og lidt anderledes oplevelse, da det var en meget mulikultural klasse. Men en super god oplevelse og glæder mig til at undervise dem gennem de næste 7 uger =D>

Skal snart i læsegruppe og tærpe hele overarmen, underarm og håndens knogler - though stuff

Senere tager jeg hjem til de gamle for at spise og overnatte. Tager til Århus kl. 7 imorgen, hvor jeg bliver hentet af Kåre og så er DM igang

Glæder mig til at møde en masse af jer til DM

Har hørt fra flere medicinstuderende at lige præcis hånden knogler skulle være en killer

8800 skrev:

Bay skrev:Morgenvægt: 84,8kg

Ingen træning igår pga. forberedelser til DM og lektier.

Der kommer heller ingen træning idag. Formiddagen er gået med teambuilding af 30 stk. 7 klasse piger. En spændende og lidt anderledes oplevelse, da det var en meget mulikultural klasse. Men en super god oplevelse og glæder mig til at undervise dem gennem de næste 7 uger =D>

Skal snart i læsegruppe og tærpe hele overarmen, underarm og håndens knogler - though stuff

Senere tager jeg hjem til de gamle for at spise og overnatte. Tager til Århus kl. 7 imorgen, hvor jeg bliver hentet af Kåre og så er DM igang

Glæder mig til at møde en masse af jer til DM

Har hørt fra flere medicinstuderende at lige præcis hånden knogler skulle være en killer

Synes ikke knoglerne i hånden er så gal - det er mere håndens og underarmens muskler! Sit der er mange!

Poliquin skrev:Dygtig dreng =D>

Det er sjældent en "træningsman" ligger to dages træning på hylden så let :D =D>

Vi ses Lørdag champ

[url]

Tak
Det har heller ikke være let som du nok ved

Ja, vi ses på lørdag - så skal jeg out-pose Pia [/url]

Tilbage halv syg efter DM.
Vi var 4 stk. afsted til DM og 3 ud af 4 blev syge - muligvis en lille madforgiftning :roll: Så DM var en blandet oplevelse.

Det gode var at jeg fik mødt boardets atleter og de klarede sig allesammen super flot =D>

Bay skrev:Tilbage halv syg efter DM.
Vi var 4 stk. afsted til DM og 3 ud af 4 blev syge - muligvis en lille madforgiftning :roll: Så DM var en blandet oplevelse.

Det gode var at jeg fik mødt boardets atleter og de klarede sig allesammen super flot =D>

Surt at høre at i også blev små-syge - håber ikke det er mig der har smittet

Jeg kunne slet ikke lade være med at træne idag, selvom energien ikke var på toppen og maven stadig drillede. Energien var dårlig, da jeg ikke har spist ret meget i 2 dage :roll: Maven vente sig også en del gange under træning og var lettere svimmel til tider.

Chest'n'Biceps:

Træningstid: 1 time og 15 minutter + 18 minutter cardio

Chest:

DB Inc. Bp:
10x17kg
10x24kg
10x32kg
10x39kg
10x39kg
10x39kg
10x39kg

*Udemærket tryk i skuffen :wink:

Bp:
10x20kg
10x60kg
10x80kg
10x100kg
10x100kg
10x100kg
10x100kg

*Overraskende godt tryk efter tung skrå bænk.

Chest Press:
10x80kg
10x80kg
10x80kg
10x80kg
ss:
Cable Flies:
10x20kg
10x20kg
10x20kg
10x20kg

*Mega pump på pecs =D>

Biceps:

Ez Curl:
10x28kg
10x48kg
10x48kg
10x48kg
10x48kg

*Efter første workset var der pump på bisserne!

Incline DB Curl:
10x18kg
10x18kg
10x18kg

Lying Cable Curl:*Dobbelt træk
10x40kg
10x60kg
10x60kg
10x60kg

Rigtig fin træning med mega pump i pecs og bisserne - det er længe siden jeg har haft det.

Cardio:
10 min. Steady State Cardio
8 min. og 30 sek. interval træning.

Måtte stoppe 1 minut og 30 sek. før tid, da min patellea sene drillede.

Godkendt træning

Kunne ikke lade være med at ligge mærke til cardioen.. Har du besluttet dig for at cutte igen ?

Træningstid: 1 time og 23 minutter

Quads, hams og calves:

Quads:

OL Squat:
10x60kg
10x80kg
10x110kg
10x110kg
10x110kg
10x110kg

*Fuck det var lee med så korte pauser

Front Squat:
10x80kg
10x80kg
10x80kg
10x80kg

*Quads var så ristede - det føltes som om jeg havde et trælår i hver quad!

Leg Extension:
10x95kg
10x95kg
10x95kg
10x95kg

*Jeg måtte vralte rundt efter denne omgang!

Hams:

RDL:
5x60kg
5x100kg
5x130kg
5x130kg
5x130kg
5x130kg

*Kunne ikke køre tungere idag, da benene rystede under mig

Seated Leg Curl:
6x70kg
6x70kg
6x70kg
6x70kg

Calves:

Seated Calf Press:
10x140kg
10x140kg
10x140kg
10x140kg

Seated Calf Raise:
10x140kg
10x140kg
10x140kg
10x140kg

Rigtig vild og hardcore bentræning - jeg var max flad og energi forladt efter den omgang!

Rigtig led ben træning =D>

Appetiten er stadig minimal idag, så der skal fightes mad ned Lorte madforgiftning.!

Har onde DOMS i quads og pecs idag

Bay skrev:Appetiten er stadig minimal idag, så der skal fightes mad ned Lorte madforgiftning.!

Har onde DOMS i quads og pecs idag

The MC syndrom!

Bay skrev:Appetiten er stadig minimal idag, så der skal fightes mad ned Lorte madforgiftning.!

Har onde DOMS i quads og pecs idag

Nedern, har du spist noget du ikke skulle??

Godbedring.

Det er satans straf for at spise MAC D Siden Søndag middag har du været syg