Bay skrev:

Kranen skrev:Du er sgu blevet godt stærk Thomas.

Men synes nu lige jeg vil sætte standarden for rackpulls i HBB.

3 reps på 260 kg

Håber det er ok jeg poster en video i din log

Fuck det er hardcore Morten!

Jeg laver comeback d. 22 november

Tror ikke du behøver at lave comeback, husk nu på at han(ifølge begge jeres profiler) er 15 kg tungere end dig ;) Så imo owner du ham på vægt kontra styrke.

Bay og Mogensen -> tak skal i ha´

Og bay, jo mindre dine læge er, jo støre ser dine lår ud

Poliquin skrev:

8800 skrev:Det der umiddelbart springer i øjnene er din lægge. Er de utroligt små?

Meget

Sagde manden med de kæmpe lægge

Jeg har ret små lægge - de gider simpelthen ikke at vokse

Moqensen skrev:Bay: Rigtigt god off-season form. Super flot bredde.

Tak Mogensen
Min off-season form er meget bedre denne gang og har fået pakket noget passe.

Jeg har samme vægt som før cut - dog i meget bedre form

Bulk - vægt: 84,4


Cut - 76kg


Bulk: - 84,4kg
[/quote]

BrianN skrev:det ser fint ud thomas...

Slet ikk så ringe end da

Men ja dine læg ser lidt små ud

Synes du stadig jeg er for tyk off-season?

Ja, min læg sucks bigtime1

Bay skrev:

BrianN skrev:det ser fint ud thomas...

Slet ikk så ringe end da

Men ja dine læg ser lidt små ud

Synes du stadig jeg er for tyk off-season?

Ja, min læg sucks bigtime1

hAHA.. JEG HAR ALDRIG SAGT DU ER FOR TYK
Synes bare du spiser meget, og der var lidt ala sidste offseason pic til dm.. hehe

Blir spændende at se hvad et cut kan gøre ved dig denne gang.
Fede træninger oxo. Keep up the good wååårk!

Bay skrev:

Poliquin skrev:

8800 skrev:Det der umiddelbart springer i øjnene er din lægge. Er de utroligt små?

Meget :D

Sagde manden med de kæmpe lægge :wink:

Jeg har ret små lægge - de gider simpelthen ikke at vokse :cry:

Poli eller mig? For jeg har skam stor lægge (det er der på fede ben :D ).

Hvad med et pic af fronten også Thomse? =D>

Der er en kæmpe forskel på nu og sidste gang du lå på denne vægt =D> Godt arbejde! Og flot bredde

Det satme flot arbejde bette mand =D> :D

Thib. havde været stolt, og kaldt det for en Body Transformation =D>

Nice Form Bay det ser sgu da rigtig godt ud..

En udemærket form, champ =D> Dine skuldre ser ud til at have suget til sig med noget mass og baglårene er også kommet godt med. Dine læg ser bedre ud i virkeligheden. Ellers skal du bare til at træne donkeys med Clauer og mig Kan ikke helt vurdere ud fra billedet om dine traps mangler eller ikke?
Men overall ser det godt ud!

Cardio'N'Calves:

Jeg blev udfordret af Clauer til at løbe en lille Cooper test - målet var 2500m.

Cooper test:
2970m på 12 min.

Enlig ville jeg være over 3000m - men løbebåndet tog lige 25 sek. om at komme op i fart. Løb med 15,1 km i timen de første 11 min. og 16 km i timen det sidste min. Jeg var så godt løbende at jeg kunne løbe videre efer testen var ovre med samme fart, så næste gang kommer der nok lidt mere tempo på.

VO2 Max: 4,66 l/min

Kondital: 54,8

+ 12 sæt blandet læg

Bay skrev:Cardio'N'Calves:

Jeg blev udfordret af Clauer til at løbe en lille Cooper test - målet var 2500m.

Cooper test:
2970m på 12 min.

Enlig ville jeg være over 3000m - men løbebåndet tog lige 25 sek. om at komme op i fart. Løb med 15,1 km i timen de første 11 min. og 16 km i timen det sidste min. Jeg var så godt løbende at jeg kunne løbe videre efer testen var ovre med samme fart, så næste gang kommer der nok lidt mere tempo på.

VO2 Max: 4,66 l/min

Kondital: 54,8

+ 12 sæt blandet læg

DAMN :blink: 15,1 - 16 km/time det er godt nok hurtigt, og så i 12 min :sick:

Godt gået Bay =D> =D> Vidste faktisk ikke at du var i god løbeform :wink2:

Det er sgu da rimelig hardcore. Hvordan er det tabellen ligger?

Hvis man har under (tal) er man i dårlig form, og hvis man er over (tal) er man i god form, eller rigtig god form. Kan ikke huske det

Godt løbet Bay! Hatten af for det =D> Surt at løbebåndet kun går til 16km/t!
Men mit personlige mål er at nakke dig nu Selvom det nok bliver svært

8800 skrev:

Bay skrev:

Poliquin skrev:

8800 skrev:Det der umiddelbart springer i øjnene er din lægge. Er de utroligt små?

Meget :D

Sagde manden med de kæmpe lægge :wink:

Jeg har ret små lægge - de gider simpelthen ikke at vokse :cry:

Poli eller mig? For jeg har skam stor lægge (det er der på fede ben :D ).

Hvad med et pic af fronten også Thomse? =D>

Det var til Poli

Jeg må hellere lige se at få skudt et pic af fronten

Bay skrev:Cardio'N'Calves:

Jeg blev udfordret af Clauer til at løbe en lille Cooper test - målet var 2500m.

Cooper test:
2970m på 12 min.

Enlig ville jeg være over 3000m - men løbebåndet tog lige 25 sek. om at komme op i fart. Løb med 15,1 km i timen de første 11 min. og 16 km i timen det sidste min. Jeg var så godt løbende at jeg kunne løbe videre efer testen var ovre med samme fart, så næste gang kommer der nok lidt mere tempo på.

VO2 Max: 4,66 l/min

Kondital: 54,8

+ 12 sæt blandet læg

Det er jo en fin distance thomas, men du kan også løbe hurtigere på et løbebånd end i terræn eller bane :D

Men flot alligevel =D>

Bay skrev:

8800 skrev:

Bay skrev:

Poliquin skrev:

8800 skrev:Det der umiddelbart springer i øjnene er din lægge. Er de utroligt små?

Meget :D

Sagde manden med de kæmpe lægge :wink:

Jeg har ret små lægge - de gider simpelthen ikke at vokse :cry:

Poli eller mig? For jeg har skam stor lægge (det er der på fede ben :D ).

Hvad med et pic af fronten også Thomse? =D>

Det var til Poli

Jeg må hellere lige se at få skudt et pic af fronten

Ja må du hellere Er i Viborg i morgen, men formoder ikke du er?

8800 skrev:

Bay skrev:

8800 skrev:

Bay skrev:

Poliquin skrev:

8800 skrev:Det der umiddelbart springer i øjnene er din lægge. Er de utroligt små?

Meget :D

Sagde manden med de kæmpe lægge :wink:

Jeg har ret små lægge - de gider simpelthen ikke at vokse :cry:

Poli eller mig? For jeg har skam stor lægge (det er der på fede ben :D ).

Hvad med et pic af fronten også Thomse? =D>

Det var til Poli

Jeg må hellere lige se at få skudt et pic af fronten

Ja må du hellere Er i Viborg i morgen, men formoder ikke du er?

Nope, jeg er i Holstebro hele weekenden.

kr athletic skrev:En udemærket form, champ =D> Dine skuldre ser ud til at have suget til sig med noget mass og baglårene er også kommet godt med. Dine læg ser bedre ud i virkeligheden. Ellers skal du bare til at træne donkeys med Clauer og mig Kan ikke helt vurdere ud fra billedet om dine traps mangler eller ikke?
Men overall ser det godt ud!

Tak Kim

Jeg vil mene jeg har fået pakket lidt kvalitets masse. Dog halter min trapz en del - så der kommer fokus på dem i den kommende hypertrofi block

Flot fremgang må man sige =D> Men meget svært at bedømme, da før er uden spænd og den næste er med. Men BF% er klart lavere

P.S
Jeg hader din BP styrke

Dagens SL blev brændt alene uden den helt store gejst.

KV DL:
5x60kg
5x100kg
5x140kg
5x180kg
5x180kg
5x180kg
5x180kg
5x180kg
5x180kg
5x180kg
5x180kg

*Rigtig fin power idag - slet ikke all-out :8 Kan vel lave 11-12x5x180kg :twisted:

Pushpress:
3x60kg
3x70kg
3x70kg
3x70kg
3x70kg
3x70kg
3x70kg
3x70kg
3x70kg

*Super easy :wink:

Pullups:
8xBW
8xBW+15kg
8xBW+15kg
8xBW+15kg
8xBW+15kg - OH

Seated Leg Curl:
6x80kg
6x80kg
6x90kg
6x80kg

*Rigtig god power =D>

Lateral Raise:
8x22kg
8x22kg
8x22kg
8x22kg

Rear Lateral Raise:
8x24kg
8x24kg
8x24kg
8x24kg

+ lidt BB holds og curls

Okay træning idag - dog var delts lidt trætte efter sidste gangs incline bp.

På vej hjem fra træning blev jeg snittet af en bil, som lavede et højre sving i et kryds uden at kigge sig for. Jeg slap uden skader og det gjorde cyklen også - men bilen var mærket Min cykel havde sat sit præg på hele bilens langside

Bay skrev:På vej hjem fra træning blev jeg snittet af en bil, som lavede et højre sving i et kryds uden at kigge sig for. Jeg slap uden skader og det gjorde cyklen også - men bilen var mærket Min cykel havde sat sit præg på hele bilens langside

Så kan idioten jo lære at se sig for

På vej hjem fra træning blev jeg snittet af en bil, som lavede et højre sving i et kryds uden at kigge sig for. Jeg slap uden skader og det gjorde cyklen også - men bilen var mærket LOL Min cykel havde sat sit præg på hele bilens langside

Haha, så kan man lære det. Kan ikke lade være med at fryde mig over sådan noget, når de selv er uden om det . Har selv prøvet noget lignende.

Din styrkeblock... Har du selv bestemt hvordan den skal se ud osv? Altså er progressionen bestemt, eller på dagsform ?

Det er efterhånden en gang seriøs omgang kg du er begyndt at smide rundt med når du dødløfter.
Det er lige før du skal løfte med, hvis du kigger forbi den 29 november.

KayVee skrev:Flot fremgang må man sige =D> Men meget svært at bedømme, da før er uden spænd og den næste er med. Men BF% er klart lavere

P.S
Jeg hader din BP styrke

Nej, det er svært at bedømme 100%, da det første billede er afslappet og det andet er et latspread.

Og jeg hader din squat

TheFatboy skrev:

Bay skrev:På vej hjem fra træning blev jeg snittet af en bil, som lavede et højre sving i et kryds uden at kigge sig for. Jeg slap uden skader og det gjorde cyklen også - men bilen var mærket Min cykel havde sat sit præg på hele bilens langside

Så kan idioten jo lære at se sig for

Jeg kan ikke have ondt af ham. Det var hans egen skyld og det kunne jo være gået meget værre. Så lad os håber han fik en lille reminder om at man skal huske at orintere sig før man drejer

Kranen skrev:Det er efterhånden en gang seriøs omgang kg du er begyndt at smide rundt med når du dødløfter.
Det er lige før du skal løfte med, hvis du kigger forbi den 29 november.

Styrken er bedre end nogensinde! Så det er rigtig fedt.

Hvad kræver det før jeg kan deltage? Og hvad dyster man i?

Morgenvægt: 85,5kg - PR Men vejer nok 84,5kg igen imrogen

Cardio'N'Calves

Makker: Kr Athletic

Cardio:

Vi ville enlig starte med at løbe, men 2 af løbebåndene virkede ikke og de 2 andre kunne ikke trække os, når vi kom op i tempo

15 min. Crosstrainer i okay højt tempo

Calves:

Standing Calf Press:*Hack squat
12x100kg
12x100kg
10x120kg
10x120kg

Seated Calf Raise:
10x150kg
10x150kg
10x150kg
10x150kg

Cardio:

10 min. steady state cykling

Stille og rolig træning