PeterHejleJensen skrev:

pkrfrk skrev:

Bay skrev:Box Jumps:
5 x 45cm
3 x 63cm
3 x 81cm
2 x 1 x99cm
1 x 1 x 103cm
6 x 1 x 107cm
3 x 1 x 111cm*PR

Det var da nogle vilde box jumps du fyrer af.

Du overgår sku snart Vince Carter

Det er sgu godt hoppet, men ikke verdensklasse.

Tak drenge! Nej, det er bestemt ikke verdensklasse, men jeg er nu ret godt tilfreds. Målet hedder p.t. 120 cm

BW: 82,9kg

Jeg er nødt til at hoppe på deload. CNS er godt ristet og har ikke specielt meget power. Jeg skal være meget bedre til at holde mine off-dage Jeg burde havde holdt deload efter mit stævne, men sprang over Nu bøder jeg for det + jeg cutter lidt p.t.

Bay skrev:BW: 82,9kg

Jeg er nødt til at hoppe på deload. CNS er godt ristet og har ikke specielt meget power. Jeg skal være meget bedre til at holde mine off-dage Jeg burde havde holdt deload efter mit stævne, men sprang over Nu bøder jeg for det + jeg cutter lidt p.t.

Rigtig god idé Bay - hav et rart deload

Bay skrev:BW: 82,9kg

Jeg er nødt til at hoppe på deload. CNS er godt ristet og har ikke specielt meget power. Jeg skal være meget bedre til at holde mine off-dage Jeg burde havde holdt deload efter mit stævne, men sprang over Nu bøder jeg for det + jeg cutter lidt p.t.

Så kan man give sig tid til at nyde julen. Det er ikke dårligt. ;)

Bay skrev:BW: 82,9kg

Jeg er nødt til at hoppe på deload. CNS er godt ristet og har ikke specielt meget power. Jeg skal være meget bedre til at holde mine off-dage Jeg burde havde holdt deload efter mit stævne, men sprang over Nu bøder jeg for det + jeg cutter lidt p.t.

I told you so

qazws skrev:

Bay skrev:+ Skulderstabilitet

Kunne du komme med eksempler på nogle gode øvelser eller navne/links til bøger/artikler omkring emnet?

Bump

Da bay ikke har valgt at skrive sin træning ind vil jeg gøre det:

Startede træningen uden koffein indtag. Jeg følte god power i kroppen og tænkte det behøver jeg sku ikke i dag.

Dødløft.
opv. allerede her var de lidt tunge....
worksets.
1x190 skulle egentlig hvae haft 5 men valgte at lave en fordi... den var tung ellers god fart
Havde brug for en pause.
1sætxdamen på låret á 2min. det var dejligt.
5x190 - puha.. det er hårdt.
2min x stenern ud i luften.
5x190... shit... Jeg må give op

stopper sku træningen her boyz. den står på deload. diæten og den sene natte kardio tager livet af mig...

Vi ses jeg tager til julefrokost og drikker mig en kæp i øret! (næsten)


Min kommentar til dagens træning:
Bay tag dig sammen. Det skal bare trænes og drikkes væk


God jul og god deload

qazws skrev:

qazws skrev:

Bay skrev:+ Skulderstabilitet

Kunne du komme med eksempler på nogle gode øvelser eller navne/links til bøger/artikler omkring emnet?

Bump

Jeg bruger ikke rigtig dynamiske øvelser som i artiklen her på BB.dk, men øvelser hvor jeg skal stabilisere skulderbladet og holder det stabilt imod ydre påvirkninger.

Ved en af øvelserne stabilisere jeg skulderbladet og holder armen lige frem. Jeg holder en elastik i hånden. Den anden hånd trækker i elastikken i forskellige retninger og jeg skal så holder mit skulderblad stabilt og ind til kroppen. Jeg holder skulderblad + arm stabil i 3 forskellige højder med hver arm.

lassah skrev:Vilde træninger Bay!! =D>

Mange tak skal du have Lasse

BODYBUILDER skrev:Da bay ikke har valgt at skrive sin træning ind vil jeg gøre det:

Startede træningen uden koffein indtag. Jeg følte god power i kroppen og tænkte det behøver jeg sku ikke i dag.

Dødløft.
opv. allerede her var de lidt tunge....
worksets.
1x190 skulle egentlig hvae haft 5 men valgte at lave en fordi... den var tung :mrgreen: ellers god fart :lol:
Havde brug for en pause.
1sætxdamen på låret á 2min. det var dejligt. :wub:
5x190 - puha.. det er hårdt.
2min x stenern ud i luften. :shock: :shock:
5x190... shit... Jeg må give op

stopper sku træningen her boyz. den står på deload. diæten og den sene natte kardio tager livet af mig...

Vi ses jeg tager til julefrokost og drikker mig en kæp i øret! :roll: (næsten)


Min kommentar til dagens træning:
Bay tag dig sammen. Det skal bare trænes og drikkes væk :mrgreen:


God jul og god deload :wink:

Good job =D>

PeterHejleJensen skrev:

BODYBUILDER skrev:Da bay ikke har valgt at skrive sin træning ind vil jeg gøre det:

Startede træningen uden koffein indtag. Jeg følte god power i kroppen og tænkte det behøver jeg sku ikke i dag.

Dødløft.
opv. allerede her var de lidt tunge....
worksets.
1x190 skulle egentlig hvae haft 5 men valgte at lave en fordi... den var tung :mrgreen: ellers god fart :lol:
Havde brug for en pause.
1sætxdamen på låret á 2min. det var dejligt. :wub:
5x190 - puha.. det er hårdt.
2min x stenern ud i luften. :shock: :shock:
5x190... shit... Jeg må give op

stopper sku træningen her boyz. den står på deload. diæten og den sene natte kardio tager livet af mig...

Vi ses jeg tager til julefrokost og drikker mig en kæp i øret! :roll: (næsten)


Min kommentar til dagens træning:
Bay tag dig sammen. Det skal bare trænes og drikkes væk :mrgreen:


God jul og god deload :wink:

Good job =D>

God gengivelse Nick - det er som at opleve det igen Jeg var virkelig ikke 2 potter pis værd igår.

God jul

Dagens SL - Bay is back in business

Jeg har lært lektien - No brain, No gain I denne cyklus træner jeg cirka 4 gange om ugen. Programmet er bygget op omkring Smolov Jr. i Bp, en russisk squat rutine og TJ single cyklus i DL.

Bp:*Med pause
6x50kg
6x80kg
6x90kg
6x90kg
6x90kg
6x90kg
6x90kg
6x90kg

*Stille og rolig omgang med fokus på teknik

Squat:
5x20kg
5x60kg
5x90kg
5x120kg
2x140kg
2x140kg
2x140kg
2x140kg
2x140kg
2x140kg

*God power. teknik og fart

DE SU DL:
3x100kg
1x140kg
1x160kg
1x160kg
1x160kg
1x160kg
1x160kg
1x160kg
1x160kg
1x160kg
1x160kg
1x160kg
1x160kg
1x160kg
1x160kg
1x160kg
1x160kg

*Fornuftig teknik og hudløse ben

KV DL:
3x170kg
3x170kg
3x170kg
3x170kg
3x170kg

Lateral Raise:
8x22kg
8x22kg
8x22kg

Rear Lateral Raise:
8x24kg
8x24kg
8x24kg

Weighted Decline Situps:
8xBW+15kg
8xBW+15kg
8xBw+15kg

Rigtig fin træning og med god stil

Nice omgang du har fået fyret af idag

Kender den med hudløse ben alt for godt! Tit hvor at mit skindeben er rødt, nærmest blødende pga. Dødløft.

Patsche skrev:Nice omgang du har fået fyret af idag

Mange tak skal du have Pat
Dog var der ikke et eneste tungt sæt i dagens træning

Bork skrev:Kender den med hudløse ben alt for godt! Tit hvor at mit skindeben er rødt, nærmest blødende pga. Dødløft.

Skinnebenene er kronisk blå, men har aldrig døjet med hudløse lår - men det gør jeg nu, hvor jeg leger med SU DL

Bay skrev:

Patsche skrev:Nice omgang du har fået fyret af idag

Mange tak skal du have Pat
Dog var der ikke et eneste tungt sæt i dagens træning

det er stadig tungt hehe tror ikke der er mange der kan trække 160 i død så let som dig ;)

Hvorfor bruger du ikke babypuder? Knuzzer og god jul

Friche skrev:Hvorfor bruger du ikke babypuder? Knuzzer og god jul

Det sviner bare så meget Selv om det ville være en god hjælp, da jeg nok mister en del fart og kilo på friktion.

God jul Madsovich! Skal du fejre den i Viborg?

Bay skrev:

Friche skrev:Hvorfor bruger du ikke babypuder? Knuzzer og god jul

Det sviner bare så meget Selv om det ville være en god hjælp, da jeg nok mister en del fart og kilo på friktion.

God jul Madsovich! Skal du fejre den i Viborg?

Det burde du næsten, og det ville nok også redde lidt af din hud på lårene Synes nu heller ikke det sviner så forfædeligt, du gnubber jo bare tuben op ad dine lår.

(Og det er selvfølgelig babyPUDDER, og ikke babyPUDER, som jeg fejlagtigt havde skrevet først )

Jeps, er nok her i viborg det meste af julen, nok helt indtil søndag d 4 tror jeg. Men lad os tage en omgang eller to med 8800, kunne være konge

Patsche skrev:

Bay skrev:

Patsche skrev:Nice omgang du har fået fyret af idag

Mange tak skal du have Pat
Dog var der ikke et eneste tungt sæt i dagens træning

det er stadig tungt hehe tror ikke der er mange der kan trække 160 i død så let som dig ;)

Om 160kg er tung er relativt Hvis jeg rammer banen, teknikken osv. orden, så er den næste som at rejse dig uden vægt Men tak skal du have

Off-dag
Jeg have meget svært ved at sove i nat, da kroppen var underlig fuld af energi - men det spillede nok også ind at kæresten snorkede som en gammel fiskekutter

Jeg har været lettere rastløs idag og haft en ustyrlig trang til at træne. Men jeg brugte hovedet og blev hjemme Imorgen skal der heldigvis trænes Jeg skal lige vende mig til det med 3 off-dage om ugen.

Bay skrev:Off-dag
Jeg have meget svært ved at sove i nat, da kroppen var underlig fuld af energi - men det spillede nok også ind at kæresten snorkede som en gammel fiskekutter

Hm, kan du ikke bare vende ham om på siden så? Træning i viborg lørdag d 27 evt?

Friche skrev:

Bay skrev:Off-dag
Jeg have meget svært ved at sove i nat, da kroppen var underlig fuld af energi - men det spillede nok også ind at kæresten snorkede som en gammel fiskekutter

Hm, kan du ikke bare vende ham om på siden så? Træning i viborg lørdag d 27 evt?

Tror det er en dum ide, cj bliver bare sur hvis Bay vækker ham

Nick187 skrev:

Friche skrev:

Bay skrev:Off-dag
Jeg have meget svært ved at sove i nat, da kroppen var underlig fuld af energi - men det spillede nok også ind at kæresten snorkede som en gammel fiskekutter :lol:

Hm, kan du ikke bare vende ham om på siden så? Træning i viborg lørdag d 27 evt?

Tror det er en dum ide, cj bliver bare sur hvis Bay vækker ham :wink:

:mrgreen: =D>

Nick187 skrev:

Friche skrev:

Bay skrev:Off-dag
Jeg have meget svært ved at sove i nat, da kroppen var underlig fuld af energi - men det spillede nok også ind at kæresten snorkede som en gammel fiskekutter

Hm, kan du ikke bare vende ham om på siden så? Træning i viborg lørdag d 27 evt?

Tror det er en dum ide, cj bliver bare sur hvis Bay vækker ham

Har din mor fortalt det?

Poliquin skrev:

Nick187 skrev:

Friche skrev:

Bay skrev:Off-dag
Jeg have meget svært ved at sove i nat, da kroppen var underlig fuld af energi - men det spillede nok også ind at kæresten snorkede som en gammel fiskekutter

Hm, kan du ikke bare vende ham om på siden så? Træning i viborg lørdag d 27 evt?

Tror det er en dum ide, cj bliver bare sur hvis Bay vækker ham

Har din mor fortalt det?

Ja hun havde hørt det fra din

Dagens SL

Morgenvægt: 82,7kg =D>

Jeg havde kun været vågn i en lille time inden jeg stod i centeret, så var lidt nervøs for hvordan det ville gå.

Bp:*Med pause
5x20kg
5x50kg
5x80kg
5x97,5kg
5x97,5kg
5x97,5kg
5x97,5kg
5x97,5kg
5x97,5kg
5x97,5kg

*Yeah! Først gang i laaaang tid hvor jeg føler at der bare en lille smule tryk i patterne. Teknikken og farten var god ide Super lette løft.

Squat:
5x60kg
5x60kg
5x90kg
5x90kg
5x120kg
3x140kg
3x140kg
3x140kg*Skulle lige vise mig for Flabster - men tabte spændingen totalt i bunden på 3. rep, så den blev sku ikke så køn
3x140kg
3x140kg
3x140kg

*Rigtig fin omgang. Der er god power i benene og alle sæt var uden bælte.

Pullups:*OH
6xBW
6xBW+10kg
6xBW+20kg
6xBW+25kg
6xBW+25kg

Back Extension:
8xBW+20kg
8xBW+20kg
8xBw+20kg
ss:
Decline Situps:
8xBW+15kg
8xBW+15kg
8xBW+15kg

Rigtig fin træning idag Jeg nåede desværre ikke BOR idag, da jeg kom til at sove for længe og skulle nå til frisør.

Er hvor langt ned kommer du i squat? for det er sgu nogen vilde kilo

Vupti skrev:Er hvor langt ned kommer du i squat? for det er sgu nogen vilde kilo

Det er selvfølgelig under vandret, så jeg kan få det godkendt til konkurrence - men det er ikke ATTG som førhen, hvor jeg kørte OL squat.