Ellers blev der arbejdet med at komme op at stå på 2 bolde. Det lykkedes ikke helt, men det skal nok komme

Hvordan griber du det an med at komme op på to?

Hvordan kommer du op på en bold? springer du eller tager du et ben af gangen?

Står du i sko eller uden?

BODYBUILDER skrev:

Ellers blev der arbejdet med at komme op at stå på 2 bolde. Det lykkedes ikke helt, men det skal nok komme

Hvordan griber du det an med at komme op på to?

Hvordan kommer du op på en bold? springer du eller tager du et ben af gangen?

Står du i sko eller uden?

og hvad skal du bruge det til?

og hvad skal du blande dig for?

Støttrup skrev:

BODYBUILDER skrev:

Ellers blev der arbejdet med at komme op at stå på 2 bolde. Det lykkedes ikke helt, men det skal nok komme

Hvordan griber du det an med at komme op på to?

Hvordan kommer du op på en bold? springer du eller tager du et ben af gangen?

Står du i sko eller uden?

og hvad skal du bruge det til?

Hold kæft et røvpuler indlæg det der.
Det sku nok for at hjælpe Bay han spørg.

Bork skrev:

Støttrup skrev:

BODYBUILDER skrev:

Ellers blev der arbejdet med at komme op at stå på 2 bolde. Det lykkedes ikke helt, men det skal nok komme

Hvordan griber du det an med at komme op på to?

Hvordan kommer du op på en bold? springer du eller tager du et ben af gangen?

Står du i sko eller uden?

og hvad skal du bruge det til?

Hold kæft et røvpuler indlæg det der.
Det sku nok for at hjælpe Bay han spørg.

Eller fordi han selv vil prøve. Det kunne da være sjovt.

BODYBUILDER skrev:

Ellers blev der arbejdet med at komme op at stå på 2 bolde. Det lykkedes ikke helt, men det skal nok komme

Hvordan griber du det an med at komme op på to?

Hvordan kommer du op på en bold? springer du eller tager du et ben af gangen?

Står du i sko eller uden?

Jeg har ikke helt fundet teknikken endnu. Ind til videre har jeg sat benet op på den ene bold og armen op på en anden. Så har jeg fordelt vægten, så der var ligevægt på de 2 bolde. Så løfter jeg det sidste ben fra jorden op på bolden hvor armen er. Jeg holder tyngdepunktet lavt. Jeg kan lige fange balancen et split sekunder, men så ruller lortet for mig.

Jeg gør det uden sko - det er meget nemmere for mig at justere ind i ankelledet på den måde.

Haha slap nu af drenge



Det er til Bay... hvad får han ud af at bruge de bolde der og hvorfor skal han op på 2 bolde??


clean jerks

Bay skrev:

BODYBUILDER skrev:

Ellers blev der arbejdet med at komme op at stå på 2 bolde. Det lykkedes ikke helt, men det skal nok komme

Hvordan griber du det an med at komme op på to?

Hvordan kommer du op på en bold? springer du eller tager du et ben af gangen?

Står du i sko eller uden?

Jeg har ikke helt fundet teknikken endnu. Ind til videre har jeg sat benet op på den ene bold og armen op på en anden. Så har jeg fordelt vægten, så der var ligevægt på de 2 bolde. Så løfter jeg det sidste ben fra jorden op på bolden hvor armen er. Jeg holder tyngdepunktet lavt. Jeg kan lige fange balancen et split sekunder, men så ruller lortet for mig.

Jeg gør det uden sko - det er meget nemmere for mig at justere ind i ankelledet på den måde.

Hvad er det du får ud af det Thomas?

Støttrup skrev:

BODYBUILDER skrev:

Ellers blev der arbejdet med at komme op at stå på 2 bolde. Det lykkedes ikke helt, men det skal nok komme

Hvordan griber du det an med at komme op på to?

Hvordan kommer du op på en bold? springer du eller tager du et ben af gangen?

Står du i sko eller uden?

og hvad skal du bruge det til?

Tjah, nu går Nick jo også selv en del om i funktionel træning + balancen - så det kunne jo være kan kunne guide mig lidt, hvis han kendte min teknik?

Støttrup skrev:

Bay skrev:

BODYBUILDER skrev:

Ellers blev der arbejdet med at komme op at stå på 2 bolde. Det lykkedes ikke helt, men det skal nok komme

Hvordan griber du det an med at komme op på to?

Hvordan kommer du op på en bold? springer du eller tager du et ben af gangen?

Står du i sko eller uden?

Jeg har ikke helt fundet teknikken endnu. Ind til videre har jeg sat benet op på den ene bold og armen op på en anden. Så har jeg fordelt vægten, så der var ligevægt på de 2 bolde. Så løfter jeg det sidste ben fra jorden op på bolden hvor armen er. Jeg holder tyngdepunktet lavt. Jeg kan lige fange balancen et split sekunder, men så ruller lortet for mig.

Jeg gør det uden sko - det er meget nemmere for mig at justere ind i ankelledet på den måde.

Hvad er det du får ud af det Thomas?

Jamen jeg får en masse stabilitet i mit mit ankel-, knæ- og hofteled, balance og en masse core stabilitet. Det kan overføres til mit styrkeløft - min squat har rykket sig helt ekstrem den måned jeg har arbejdet med det.

Bay skrev:

Støttrup skrev:

Bay skrev:

BODYBUILDER skrev:

Ellers blev der arbejdet med at komme op at stå på 2 bolde. Det lykkedes ikke helt, men det skal nok komme

Hvordan griber du det an med at komme op på to?

Hvordan kommer du op på en bold? springer du eller tager du et ben af gangen?

Står du i sko eller uden?

Jeg har ikke helt fundet teknikken endnu. Ind til videre har jeg sat benet op på den ene bold og armen op på en anden. Så har jeg fordelt vægten, så der var ligevægt på de 2 bolde. Så løfter jeg det sidste ben fra jorden op på bolden hvor armen er. Jeg holder tyngdepunktet lavt. Jeg kan lige fange balancen et split sekunder, men så ruller lortet for mig.

Jeg gør det uden sko - det er meget nemmere for mig at justere ind i ankelledet på den måde.

Hvad er det du får ud af det Thomas?

Jamen jeg får en masse stabilitet i mit mit ankel-, knæ- og hofteled, balance og en masse core stabilitet. Det kan overføres til mit styrkeløft - min squat har rykket sig helt ekstrem den måned jeg har arbejdet med det.

Okay vildt nok.. lyder spændende. Er det statisk arbejde lidt ligesom planken?

Støttrup skrev:

Bay skrev:

Støttrup skrev:

Bay skrev:

BODYBUILDER skrev:

Ellers blev der arbejdet med at komme op at stå på 2 bolde. Det lykkedes ikke helt, men det skal nok komme

Hvordan griber du det an med at komme op på to?

Hvordan kommer du op på en bold? springer du eller tager du et ben af gangen?

Står du i sko eller uden?

Jeg har ikke helt fundet teknikken endnu. Ind til videre har jeg sat benet op på den ene bold og armen op på en anden. Så har jeg fordelt vægten, så der var ligevægt på de 2 bolde. Så løfter jeg det sidste ben fra jorden op på bolden hvor armen er. Jeg holder tyngdepunktet lavt. Jeg kan lige fange balancen et split sekunder, men så ruller lortet for mig.

Jeg gør det uden sko - det er meget nemmere for mig at justere ind i ankelledet på den måde.

Hvad er det du får ud af det Thomas?

Jamen jeg får en masse stabilitet i mit mit ankel-, knæ- og hofteled, balance og en masse core stabilitet. Det kan overføres til mit styrkeløft - min squat har rykket sig helt ekstrem den måned jeg har arbejdet med det.

Okay vildt nok.. lyder spændende. Er det statisk arbejde lidt ligesom planken?

Ikke helt. Det er jo en dynamisk øvelse, hvor jeg hele tiden skal justere ind i diverse led. Jeg squatter jo med vægt på stangen, kører snatch på bold osv.

Jeg laver ikke squat med stang på bold. Jeg finder risikoen for høj, hvis jeg evt. skulle vælte.
- Jeg har dog overvejet at lave den med DB's, har du prøvet det bay?

Angående 2 bolde, så har jeg ikke rigtig forsøgt, men din fremgangsmåde lyder, som det mest logiske.

Jeg har også prøvet at stå på en medicin bold 4kgs(både bi- og unilateralt) og det er nemmere. Men er så begyndt at gå på dem forlæns og baglæns.
Det kunne du prøve til afveksling.

Derudover har jeg prøvet at lave pushups på sådan nogle små bløde bolde, som gør man skal stabilisere vildt meget. Større bolde er nemmere.

Her er nogle fede øvelser:

http://www.youtube.com/watch?v=dngEImCV7ZI

Squat med stang: (fed måde han kommer ned på)
http://www.youtube.com/watch?v=DUgckL0pVfc&NR=1

Se sidst i videoen (4min 10sec)
http://www.youtube.com/watch?v=YDbWeiJcvLI

ball surfing.
jeg har prøvet det med 6 bolde med god fart. Faktisk mega sjovt.
http://www.youtube.com/watch?v=uGT-EXhn ... re=related

Ball jumping:
http://www.youtube.com/watch?v=CclJV_J8yTE&NR=1

Den tungeste vinder, ball Vs. ball
http://www.youtube.com/watch?v=ITe6bRGoM6k&NR=1
prøvede mod kranen for flere år tilbage da han bare var et siv. Man kan satme flyve langt, rent MATRIX:mrgreen:

Vild:
http://www.youtube.com/watch?v=4QR3BZGf ... re=related

haha:
http://www.youtube.com/watch?v=Vc9OLcoCOWw&NR=1

Ny GPP øvelse:

Poliquin skrev:Ny GPP øvelse:

Haha, med Bay's fortid som springgymnast (eller hvad det nu var) burde den da ikke være umulig.

Morgenvægt: 80,9kg

Dagens SL i AK Nordland

Bp:*Pause
5x50kg
5x50kg
5x80kg
5x80kg
5x100kg
3x110kg
1x120kg
Fury Str. 42:
3x130kg*Air board
2x140kg*Air board
2x145kg*Air board
1x150kg*Touch'n'go
1x150kg*Godkendt med signal og det hele - den var lige i skabet! =D>
0x150kg*Den ramte for højt på brystet
1x150kg*Godkendt med signal og det hele =D>

Trøjen sad meget bedre idag end den gjorde sidst =D>

SU DL:
3x50kg
3x80kg
3x110kg
3x140kg
3x170kg
3x170kg
3x170kg
3x170kg
3x170kg
3x170kg*KV

*Farten var nogenlunde idag

Bp:*Med pause og grønne bands
3x20kg
3x50kg
3x80kg
3x100kg
3x100kg
3x100kg

*Nogle af pauserne var lidt tvivlsomme

Chins:
22xBW
10xBW

*Kort pause mellem de 2 sæt

Rigtig fin omgang idag Jeg tager formentlig i klubben igen fredag for at squatte og mandag for at bænke.

Godt at se der er fremgang med trøjebænken =D>

Bundgaard89 skrev:Godt at se der er fremgang med trøjebænken =D>

Yeah og tak! Jeg har en træning til i trøjen og så får jeg forhåbentlig nogle gode løft til DM C

Nogle af pauserne var lidt tvivlsomme

Haha...

Trøjen sad meget bedre idag end den gjorde sidst

Ja, det var meget bedre i dag, og trøjen sad rigtig godt. Jeg tror du fik noget bedre føling med trøjen i dag.

Bay skrev:

Bundgaard89 skrev:Godt at se der er fremgang med trøjebænken =D>

Yeah og tak! Jeg har en træning til i trøjen og så får jeg forhåbentlig nogle gode løft til DM C

Vi krydser HELT klart fingere for dig Bay. Hvad tror du at du kommer op og løfte..?

140-150-160

Legkongen skrev:140-150-160

Vi snakkede (jeg snakkede) om 145-150-?.

Men måske 140 er den bedste start. Det eneste det handler om, er jo at kvalificere sig til DM A.

Fistandantilus skrev:

Legkongen skrev:140-150-160

Vi snakkede (jeg snakkede) om 145-150-?.

Men måske 140 er den bedste start. Det eneste det handler om, er jo at kvalificere sig til DM A.

160 170 180!!!

Wopper skrev:

Poliquin skrev:Ny GPP øvelse:

Haha, med Bay's fortid som springgymnast (eller hvad det nu var) burde den da ikke være umulig.

Det kunne faktisk være meget sjovt at prøve på en springbane, men ikke på centerets beton gulv

Fistandantilus skrev:

Trøjen sad meget bedre idag end den gjorde sidst

Ja, det var meget bedre i dag, og trøjen sad rigtig godt. Jeg tror du fik noget bedre føling med trøjen i dag.

Føling var meget bedre end sidst. Trøjen gjrorde præcis som jeg ville - det gjorde den sku ikke sidst

Fistandantilus skrev:

Legkongen skrev:140-150-160

Vi snakkede (jeg snakkede) om 145-150-?.

Men måske 140 er den bedste start. Det eneste det handler om, er jo at kvalificere sig til DM A.

Jeg kan ikke lige selv vurdere det. Jeg hopper i trøjen igen mandag eller tirsdag, og så vurderer jeg det det i fællesskab med dem der er til stede.

Men p.t. er jeg klart mest hooked på 145kg

schulz skrev:

Fistandantilus skrev:

Legkongen skrev:140-150-160

Vi snakkede (jeg snakkede) om 145-150-?.

Men måske 140 er den bedste start. Det eneste det handler om, er jo at kvalificere sig til DM A.

160 170 180!!!

Det bliver vist ikke til denne konkurrence - men forhåbentlig kommer jeg da så højt op en gang

Hele dagen i da er blevet brugt i Herning til McKenzie undervisning hos Quick Care - super spændende, men tungt stof som 3. semester fys

Squat On Swiss Ball:
10xBW
10xBW+10kg
10xBW+15kg
10xBW+20kg
10xBW+20kg

*Yeah! Super tryk! Stabiliteten bliver presset ved de 20kg

Lumber Jacks On Swiss Ball:
10xRød Elastik
10xRød Elastik

1-Arm DB Snatch On Swiss Ball:
6x10kg
6x10kg

1-Arm Row On Swiss Ball:
10xBlå Elastik
10xBlå Elastik

1-Arm Military On Swiss Ball:
10x10kg
10x10kg

*For let

Pushups:*En arm på lille blød bold
8xBW
8xBw

+ Lidt leg

Rigtig fin og hyggelig træning idag

Nu ved jeg ikke hvor stram din trøje er, men kan du egentlig få de 140kg helt til brystet? Det aller vigtigste er jo at du går ind til dit 1. løft, ved en vægt du er 100% sikker på at du kan presse...

Power Clauer skrev:Nu ved jeg ikke hvor stram din trøje er, men kan du egentlig få de 140kg helt til brystet? Det aller vigtigste er jo at du går ind til dit 1. løft, ved en vægt du er 100% sikker på at du kan presse...

Min trøje er relativ løs. Jeg tror godt jeg kan få 140-145kg til bryst, når jeg har fået arbejdet mig ordentlig ind i den. Jeg bestemmer mig for startløft i bænken tirsdag