Dagens SL i Nordland:

Squat:
5x50kg
5x50kg
5x80kg
5x100kg
5x110kh
3x120kg
2x140kg
1x150kg
Centurion Str. 38:
2x180kg
Fuld Udstyr:
1x200kg*Parallel
1x200kg*Godkendt med signal
1x200kg*Godkendt med signal
1x200kg*Godkendt med signal

*Squatten blev bare bedre og bedre sæt for sæt. Det sidste sæt på 200kg var der virkelig smæk i =D Tak til Elzhloltz for knæbind. Jeg starter på 200kg til stævnet

SU DL:
3x80kg
3x110kg
3x140kg
3x170kg
Centurion Str. 38:
1x200kg*God fart
1x220kg*God fart

*Så var der ikke tid til mere. Jeg starter sikkert på 220kg til stævnet.

Rigtig fin træning idag. Nu er der ved at være styr på start løftene - det bliver 200/145/220

Fedt at se at det kører for dig med SL. Det er en ordentlig omgang heavy shit du får løftet =D> Hvornår tager du til Herning og træner igen? Kan godt være jeg skal med og træne wheels

kr athletic skrev:Fedt at se at det kører for dig med SL. Det er en ordentlig omgang heavy shit du får løftet =D> Hvornår tager du til Herning og træner igen? Kan godt være jeg skal med og træne wheels

Hey Kimovich
Der kører rigtig godt med udstyret p.t.. Jeg har lige en ekstra gang i trøjen inden stævnet. Jeg er ved at føle mig okay klar og jeg glæder mig.

En gang efter d. 21 februar. Clauer og Nick er vist begge klar.

Bay skrev:En gang efter d. 21 februar. Clauer og Nick er vist begge klar.

Lyder som en god dag, der kan jeg vist også være klar Jasper har snakket om at han også vil med ned og træne i Herning, men vi ser lige til det...

Rep it out
Lidt anderledes træning med lidt flere reps idag. Imorgen står den på lowerbody.

Bp:*Med stop
5x60kg
5x60kg
5x80kg
5x100kg
2x112,5kg
2x112,5kg
2x112,5kg
2x112,5kg
2x112,5kg
2x112,5kg

*Poweren var fornuftig idag - jeg plejer at være mere ramt efter trøjen

DB Inc. Bp:
10x41kg
10x41kg
10x41kg

*Centeret har desværre ikke tungere DB's længere

Military:
8x60kg
8x60kg
8x60kg

Chins:
5xBW
5xBW+15kg
5xBW+30kg*OH
5xBW+30kg
5xBW+30kg*UH
5xBW+30kg

Cable Row:
8x130kg
8x130kg
8x130kg

Dips:
5xBW+30kg
5xBW+45kg
5xBW+45kg

*De var halv tunge idag. Jeg havde desværre ikke tid til flere og tungere sæt.

Træningen tog under en time idag. Jeg havde desværre ikke mere tid idag. Imorgen står den på let squat og dødløft, let core og lidt gun + iso delts.

Bay skrev:Rep it out
Lidt anderledes træning med lidt flere reps idag. Imorgen står den på lowerbody.

Bp:*Med stop
5x60kg
5x60kg
5x80kg
5x100kg
2x112,5kg
2x112,5kg
2x112,5kg
2x112,5kg
2x112,5kg
2x112,5kg

*Poweren var fornuftig idag - jeg plejer at være mere ramt efter trøjen :)

DB Inc. Bp:
10x41kg
10x41kg
10x41kg

*Centeret har desværre ikke tungere DB's længere :cry:

Military:
8x60kg
8x60kg
8x60kg

Chins:
5xBW
5xBW+15kg
5xBW+30kg*OH
5xBW+30kg
5xBW+30kg*UH
5xBW+30kg

Cable Row:
8x130kg
8x130kg
8x130kg

Dips:
5xBW+30kg
5xBW+45kg
5xBW+45kg

*De var halv tunge idag. Jeg havde desværre ikke tid til flere og tungere sæt.

Træningen tog under en time idag. Jeg havde desværre ikke mere tid idag. Imorgen står den på let squat og dødløft, let core og lidt gun + iso delts.

Det er nævnt før, men virkelig flotte træninger du fyrer af, rigitg god inspiration =D>

Madsen123 skrev:
Det er nævnt før, men virkelig flotte træninger du fyrer af, rigitg god inspiration =D>

Mange tak Madsen - dog var træningen ikke det mindste speciel igår. Det var bare en let og hurtig træning med lidt ekstra reps end normal. Men jeg er glad for at kunne inspirere dig

Jeg har brugt det meste af dagen som flyttemand. Kæresten flyttede ind i min lejlighed idag i samarbejde med de gamle. Rigtig hyggelig dag

Compound vs. Iso

Squat:
5x60kg
5x60kg
5x80kg
5x100kg
2x140kg*75% af 1RM
2x140kg
2x140kg
2x140kg
2x140kg
2x150kg*80%
2x150kg
2x150kg

*Okay omgang, selvom farten i stængerne ikke var så imponerende

SU DL:*From plates
5x60kg*From 1 plate
5x100kg
3x140kg
3x140kg
3x140kg
3x140kg
3x140kg
3x140kg*From 2 plates
3x140kg
3x140kg

*Rigtig god omgang. Jeg skal klart til at køre den øvelse noget mere. Tror det kan gavne min startstyrke


Lateral Raise:
10x15kg
10x17kg
10x17kg
10x17kg
10x17kg
10x17kg

Rear Lateral Raise:*Supported On Inc. Bench
10x17kg
10x17kg
10x17kg
10x17kg
10x17kg

Ez Curl:
10x43kg
10x43kg
10x43kg

*BB

Pushdown:
8x45kg
8x45kg
8x45kg

Stille og rolig omgang.

Dagens GPP:

Jeg var lidt præget af træthed og dovnskab idag, da jeg har sovet knap så godt i nat.

Bolden var endnu hårdere denne gang.

Squat On Swiss Ball:
10xBW
10xBw+10kg
10xBw+10kg
15xBW+10kg*PR
10xBW+20kg

*Rigtig god tryk, da jeg lige fik mærket bolden an

Lumber Jacks On Swiss Ball:*Nede fra og op
10xBlå Elastik
10xBlå Elastik

*Fuck det var svært idag! Jeg er gået fra rød elastik til blå - der er sku en verden til forskel!!11

1-Arm DB Snatch On Swiss Ball:
8x11kg

*Så kunne jeg ikke klare mere træning på bold idag - mine fødder var så svedige at jeg ikke kunne stå fast

Snatch:
3x50kg
3x60kg*PR med 2,5kg
1x65kg*PR med 7,5kg
1x70kg*PR med 12,5kg
1x75kg*Ikke godkendt - mine albuer var ikke locket ud
1x75kg*PR med 17,5kg

*Fuck der var et godt riv idag! Jeg er så tæt på at kunne trække min BW i snatch

wow, tillykke med alle dine PR mester! Ser ud til at stangen bare ikke gad være på jorden idag

Bay skrev:Squat:
1x200kg*Godkendt med signal

skal du ikke også have opdateret din styrkeliste på 180kg?

Nikolaj P skrev:

Bay skrev:Squat:
1x200kg*Godkendt med signal

skal du ikke også have opdateret din styrkeliste på 180kg?

Min styrkeliste består af raw løft De 200kg squat var med udstyr Men jo, jeg squatter nok snart mere ned 180kg raw - jeg lavede 2x180kg den anden dag med bælte efter en masse tunge sæt

1x75kg*PR med 17,5kg

Er det snatch eller power snatch.. Uanset hvad er det fucking hardcore gjort.

Søren1986 skrev:

1x75kg*PR med 17,5kg

Er det snatch eller power snatch.. Uanset hvad er det fucking hardcore gjort.

Forklar mig forskellen - så skal jeg fortælle dig det

Går udfra power snath = muscle snatch. I så fald er det bare, at man ikke OH squatter i bund, men trækker dem til top uden at bruge benene.

Som Koklyaev gør ved 2:18 her: http://www.youtube.com/watch?v=65jovqRDaDs

krang skrev:Går udfra power snath = muscle snatch. I så fald er det bare, at man ikke OH squatter i bund, men trækker dem til top uden at bruge benene.

Som Koklyaev gør ved 2:18 her: http://www.youtube.com/watch?v=65jovqRDaDs

Mit er et snatch som de laver til OL - dog er jeg ikke helt så dybt nede at hente den

Like this?

Bay skrev:

Søren1986 skrev:

1x75kg*PR med 17,5kg

Er det snatch eller power snatch.. Uanset hvad er det fucking hardcore gjort.

Forklar mig forskellen - så skal jeg fortælle dig det

i et træk eller snatch er du helt nede og hente den.

I et power snatch eller råtræk, griber du den med et dip i knæene

og i et muscle snatch eller styrketræk griber du den på stragte ben.

Søren1986 skrev:
i et træk eller snatch er du helt nede og hente den.

I et power snatch eller råtræk, griber du den med et dip i knæene

og i et muscle snatch eller styrketræk griber du den på stragte ben.

Whoops Jeg skal nok lade være med at gøre mig klog på ting fremover, som jeg ikke har styr på

Søren1986 skrev:

Bay skrev:

Søren1986 skrev:

1x75kg*PR med 17,5kg

Er det snatch eller power snatch.. Uanset hvad er det fucking hardcore gjort.

Forklar mig forskellen - så skal jeg fortælle dig det

i et træk eller snatch er du helt nede og hente den.

I et power snatch eller råtræk, griber du den med et dip i knæene

og i et muscle snatch eller styrketræk griber du den på stragte ben.

Så er det en mellemting mellem power snatch og snatch

Deload:

Squat:
5x60kg
5x60kg
5x90kg
5x120kg
1x140kg
1x150kg*80% af 1RM
1x150kg
1x150kg*Raket :twisted:
1x150kg*Raket :twisted:
1x150kg

*Rigtig fin power og fart idag :)

Bp:*Med pause
5x60kg
5x80kg
5x100kg
1x112,5kg*80% af 1RM
1x112,5kg
1x112,5kg
1x112,5kg
1x112,5kg

*Der var virkelig fart i skuffen idag =D>

Back Extension:
12xBW
12xBW
12xBW

Chins:
8xBW
8xBW
8xBW

Meget let træning idag. Styrken er okay god, så det bliver spændende på lørdag

=D> fede træneringer du får fyret af Bay

Patsche skrev:=D> fede træneringer du får fyret af Bay

Mange tak Pat - men det var virkelig ikke noget specielt idag - blot deload Jeg skal nemlig konkurrere på lørdag.

Bliver spændende at se hvad du kan presse ud af den lille krop der

Hvor foregår det egentligt henne?

Bay skrev:

Patsche skrev:=D> fede træneringer du får fyret af Bay

Mange tak Pat - men det var virkelig ikke noget specielt idag - blot deload Jeg skal nemlig konkurrere på lørdag.

ikke noget altså 112 kg i bænk er da meget hvert fald for mig men okay det køre også virkeligt af h til lige nu

minihebs skrev:Bliver spændende at se hvad du kan presse ud af den lille krop der

Hvor foregår det egentligt henne?

Jeps, det bliver spændende at se hvad sådan en spæd drengerkrop kan præstere

DM C/B bliver afholdt på Fyn et sted. Men DM A bliver afholdt i Århus en gang i marts. Det skulle jeg gerne kvalificere mig til i weekenden [-o<

Bay skrev:

minihebs skrev:Bliver spændende at se hvad du kan presse ud af den lille krop der

Hvor foregår det egentligt henne?

Jeps, det bliver spændende at se hvad sådan en spæd drengerkrop kan præstere

DM C/B bliver afholdt på Fyn et sted. Men DM A bliver afholdt i Århus en gang i marts. Det skulle jeg gerne kvalificere mig til i weekenden [-o<

Hehe, er sikker på at du nok skal klare det rigtig godt og kvalificere dig uden problemer!

Så må det være der engang jeg kommer og ser dig løfte tungt (og ikke bare de der 3x180 kg squat i Ny Helse.. pffft )

Det bliver Eltze, der kører os i weekenden.
Så vi kan ikke være i bedre hænder.

Off-dag:
Jeg kan slet ikke huske hvornår jeg sidst har haft en off-dag, men jeg holder off-dag idag og fredag. Torsdag kører jeg deload. Så er jeg forhåbentlig klar til på lørdag

I skolen blev der leget med FES. Teorien er røvsyg, men det er fedt at eksperimentere med Jeg har aldrig set så meget deling i mine quads eller delts

Efter skole var jeg ude at investere i denne skønhed

Svedigt ur Held og lykke på lørdag Bay, presset fra bb.dk hviler på dine skuldre

EDIT: Forresten, vil du ikke prøve at filme nogle af dine squats på swiss-balls? Prøvede det en dag, og jeg var ved tage livet af mig selv, fordi bolden røg væk under mig