Bnaz skrev:

Bay skrev:

Bnaz skrev:

Bay skrev:

t.nielsen skrev:Tillykke med den gode vægt . Skal du til nordland cup og løfte?

Vægten og formen er rigtig god p.t.. Jeg har fået pakket noget kød de sidste stykke tid - men jeg skal jo også kunne veje ind til min næste konkurrence. Jeg er spændt på hvor længe jeg kan holde min nuværende klasse. Jeg er bare ikke stærk nok til at konkurrerer i -90kg p.t.

Jeg tror ikke jeg stiller op til Nordland, men jeg er ikke 100% afklaret endnu.

Hvis du skal holde 82.5 ret meget længere , så kommer du jo fuldstændig ripped til stævner.
-90 er ond, som Troels siger, at ville den ikke være dig mere passende? Styrken kommer jo hen af vejen..

Jeg kan godt gå få procenter længere ned i fedtprocenten uden det påvirker min styrke, så jeg holder mig i -82,5kg endnu. Så jeg kommer til at stå på 7-8% med en vægt på 82,5kg

Så kommer du til at ligner en bodybuilder, men løfte som en sl'er, det ville da være nice.
Har du nogle mål for i år?

Jeg tror Bay kører Mariusz Pudzianowski stilen, bodybuilder looket men styrkeløfter styrken Det er jo en syg lav fedt% at have som stærk mand

Jeg kan åbenbart ikke sende personlige beskeder til dig, så kan du ikke sende en mail til simon.juul # gmail.com ..

Bnaz skrev:

Bay skrev:

Bnaz skrev:

Bay skrev:

t.nielsen skrev:Tillykke med den gode vægt . Skal du til nordland cup og løfte?

Vægten og formen er rigtig god p.t.. Jeg har fået pakket noget kød de sidste stykke tid - men jeg skal jo også kunne veje ind til min næste konkurrence. Jeg er spændt på hvor længe jeg kan holde min nuværende klasse. Jeg er bare ikke stærk nok til at konkurrerer i -90kg p.t.

Jeg tror ikke jeg stiller op til Nordland, men jeg er ikke 100% afklaret endnu.

Hvis du skal holde 82.5 ret meget længere , så kommer du jo fuldstændig ripped til stævner.
-90 er ond, som Troels siger, at ville den ikke være dig mere passende? Styrken kommer jo hen af vejen..

Jeg kan godt gå få procenter længere ned i fedtprocenten uden det påvirker min styrke, så jeg holder mig i -82,5kg endnu. Så jeg kommer til at stå på 7-8% med en vægt på 82,5kg

Så kommer du til at ligner en bodybuilder, men løfte som en sl'er, det ville da være nice.
Har du nogle mål for i år?

Det ville være en lille bodybuilder, men jo, det ville sku være fedt at stå i sin drømme form - men styrken kommer i første række.

Jeg har ikke rigtig nogen fastlagte mål for i år - men jo, jeg stiller op til JM og vil gerne så tæt på 700kg i totalen som mulig

J.L.N. skrev:Thomas - du er ikke bodybuilder, hvad fanden er du så!?

Du kommer til at ligne en bodybuilder på stranden til sommer, og det kommer til at være endnu federe når damerne så spørger hvor meget du bænker

Virkelig flot form, har endnu ikke set en SL'er med sådan en form!

Jeg er en powerbuilder Ej, jeg er 100% styrkeløfter, men jo, formen følger pænt med.

Og mange tak skal du have

Gårsdagens SL:

DE Squat:
5x60kg
5x60kh
5x90kg
2x120kg
2x130kg
2x130kg
2x130kg
2x130kg
2x130kg
2x130kg*Video



Der var rigtig fin smæk i squatten idag - god fart på alle sæt.

SU DL:*Stående på skive
3x60kg
3x100kg
3x140kg
3x170kg*Video
3x200kg*PR - det er faktisk mere end hvad jeg har trukket KV :)



Jeg kan nok godt få røven en tand længere ned og nr. 2 løft er ikke særlig godt.

KV DL:
3x200kg
3x200kg

*Underlig at køre den øvelse igen

RDL:
6x150kg*PR
6x150kg
6x150kg*Video



Virkelig god power i den øvelse for tiden =D>

Power Shrugs:
5x140kg
5x160kg
5x160kg*Video
5x160kg
5x160kg



Så kom den lovede video endelig

Hypers:
10xBW+20kg
10xBW+20kg
10xBW+20kg

Rigtig fin træning

Bay skrev:Det ville være en lille bodybuilder, men jo, det ville sku være fedt at stå i sin drømme form - men styrken kommer i første række.

Jeg har ikke rigtig nogen fastlagte mål for i år - men jo, jeg stiller op til JM og vil gerne så tæt på 700kg i totalen som mulig

Jeg stiller også op til JM.
Og ja, 700 ville sgu være fedt.

Bnaz skrev:

Bay skrev:Det ville være en lille bodybuilder, men jo, det ville sku være fedt at stå i sin drømme form - men styrken kommer i første række.

Jeg har ikke rigtig nogen fastlagte mål for i år - men jo, jeg stiller op til JM og vil gerne så tæt på 700kg i totalen som mulig

Jeg stiller også op til JM.
Og ja, 700 ville sgu være fedt.

Der er selvfølgelig lang tid endnu, men hvilken klasse ender du i? -90? -100? Den hedder vel -100kg til den tid, hvis du fortsætter din udvikling.

Bay skrev:

Bnaz skrev:

Bay skrev:Det ville være en lille bodybuilder, men jo, det ville sku være fedt at stå i sin drømme form - men styrken kommer i første række.

Jeg har ikke rigtig nogen fastlagte mål for i år - men jo, jeg stiller op til JM og vil gerne så tæt på 700kg i totalen som mulig

Jeg stiller også op til JM.
Og ja, 700 ville sgu være fedt.

Der er selvfølgelig lang tid endnu, men hvilken klasse ender du i? -90? -100? Den hedder vel -100kg til den tid, hvis du fortsætter din udvikling.

Jeg regner med at ende i -100 klassen, ja.

Hmm, krydsgrebet er nok lidt for SL til mig, men jeg vil prøve at køre dem fra pins. Mange tak (:

Gårsdagens SL

Dagens træning blev lidt tidspresset, da jeg skulle ud at spise og i biografen, så jeg nåede desværre ikke det hele.

Bænken var desværre optaget og jeg havde ikke tid til at vente - så jeg gav mig i kast med en opgang pullups.

Pullups:*OH
5xBW
5xBW+15kg
5xBW+25kg
5xBW+35kg*PR
5xBW+35kg
5xBW+35kg
8xBW+15kg

*Så var der ikke mere at hente i lats


Bp:*med stop
5x60kg
5x70kg
5x85kg
5x97,5kg
5x97,5kg
4x105kg
4x105kg
3x112,5kg
3x112,5kg
2x120kg
2x120kg
3x112,5kg
3x112,5kg
4x105kg
6x97,5kg
8x85kg
10x70kg

*Fin energi hele vejen, men god damn, det var mange sæt Bicepssenen og albuen var lidt irriteret idag - jeg tror det er fordi jeg kørte pullups til at starte med.


Chest-Supported DB Row:
8x36kg
8x36kg
8x36kg
8x36kg

*De rows sad lige som de skulle

Så skulle jeg enlig have kørte BP + bands, men pga. tiden blev det bare et par hurtige sæt CG BP.

CG BP:*Med stop
5x60kg
5x80kg
5x80kg
5x80kg

Standing Cable Flies:
8x30kg
8x30kg
8x30kg
8x30kg
8x30kg

Lateral Raise:
8x19kg
8x19kg
8x19kg

Rear Lateral Raise:
8x17kg
8x17kg
8x17kg

Godkendt træning, selvom om jeg ikke fik kørt alle de øvelser jeg skulle

Syret omgang bænk Bay =D> =D>

Så kan jeg vist ikk tillade mig at være stolt over mine bænkpres-onsdage mere:oops:

Ha' en dejlig weekend

Omerta skrev:Hmm, krydsgrebet er nok lidt for SL til mig, men jeg vil prøve at køre dem fra pins. Mange tak (:

Krydsgreb rykker Jeg kører normalt fra pins som du kan se, men nogen gange kører jeg også fra gulvet. Det kommer helt an på om racket er frit.

Det var så lidt

Dagens lorte omgang!

Igår i skolen var drengene ovre i sportshallen for at spille lidt bold osv. inden timen skulle starte. Jeg løb rundt i et par converse-agtig gummi sko. Jeg kunne godt mærke mine knæ var lidt irriteret efterfølgende, men ikke noget jeg tænkte specielt meget over før træningen idag

Squat:
5x20kg
5x60kg
5x92,5kg
4x110kg
3x130kg
3x130kg
3x147,5kg
3x147,5kg
3x147,5kg
3x147,5kg
3x147,5kg

*Jeg var nødt til at stoppe med squatten her - knæene brokkede sig alt for meget til jeg turde squatte videre.

SU DL:*Mod bands
3x100kg
3x130kg
3x130kg

*Den gik heller ikke her.

Så blev det ikke til mere træning idag Heldigvis kan jeg intet mærke i knæene nu. Heldigvis er der ingen bentræning de sidste 2 pas af cyklussen og derefter står den på deload.

Ærgerligt med knæene. De burde være klar igen efter din deload.

Bnaz skrev:Ærgerligt med knæene. De burde være klar igen efter din deload.

Selvfølgelig er de klar igen der. Det tager ikke mere end et par dage. Det er ikke noget alvorlig

De næste par dage ser således ud:

Søndag: Upper body
Mandag: Upper Body
Tirsdag: Off
Onsdag: Deload:
Torsdag: Off:
Fredag: Lower Body

Så jeg har helt ind til fredag før den skal have gas igen.

Nå okay, hvis det bare er den størrelsesorden, så er det jo slet ikke slemt.

Forresten, hvordan kommer du over til den næste træningssamling ovre i TSK her d. 6?
Jeg har spekuleret noget over hvordan jeg skal komme derover..

Bnaz skrev:Nå okay, hvis det bare er den størrelsesorden, så er det jo slet ikke slemt.

Forresten, hvordan kommer du over til den næste træningssamling ovre i TSK her d. 6?
Jeg har spekuleret noget over hvordan jeg skal komme derover..

Nej nej, knæene føles fine idag, så det er ikke noget jeg er bange for - de skal bare have lidt ro.

Ja, jeg skal med til samling - men jeg har ikke lige tænkt på transport endnu. Skal mini Guldberg også med?

Bay skrev:

Bnaz skrev:Nå okay, hvis det bare er den størrelsesorden, så er det jo slet ikke slemt.

Forresten, hvordan kommer du over til den næste træningssamling ovre i TSK her d. 6?
Jeg har spekuleret noget over hvordan jeg skal komme derover..

Nej nej, knæene føles fine idag, så det er ikke noget jeg er bange for - de skal bare have lidt ro.

Ja, jeg skal med til samling - men jeg har ikke lige tænkt på transport endnu. Skal mini Guldberg også med?

Jep, det skal han. Jeg er også ude i lidt god tid, men hellere det end at ende med at det bliver et stort problem. Min mor vil vist gerne køre os, hvis vi kan tage færgen over, og det kræver jo så, at I selv kommer til Ebeltoft. Det ved jeg ikke, om du kan?

Morgenvægt: 84kg

Bp:*Med stop
5x20kg
5x60kg
5x70kg
4x85kg
3x97,5kg
3x97,5kg
3x112,5kg
3x112,5kg
3x112,5kg
3x112,5kg
3x112,5kg

Som pause mellem de 2 omgang bp blev der kørte lidt lette hypers, McKenzie ekstensioner og lidt bevægeligheds træning.

Bp:*Med stop
5x70kg
4x85kg
5x97,5kg
5x97,5kg
5x97,5kg
5x97,5kg

Jeg har enlig kun 1 pas tilbage i denne cyklus, men jeg vælger at stoppe den her. Jeg er all-over slidt og har brug for et par off-dage + deload.

træbenet skrev:Syret omgang bænk Bay =D> =D>

Så kan jeg vist ikk tillade mig at være stolt over mine bænkpres-onsdage mere:oops:

Ha' en dejlig weekend

Hey Lisbeth

Jo, du kan sagtens tillade dig at være stolt. Jeg er en mand, du er en kvinde, jeg har trænet længere tid end dig osv. - så det er klart der er forskel

Mange tak og lige over

Morgenvægt: 84,9kg - PR
Så må jeg snart ikke blive tungere.

Dagen idag er brugt på læsegruppe, samt et interview sammen med en journalist fra VIA. Han er ved at skrive en artikel om det at studere og være elitesportsudøver. Det var rigtig hyggelig og vi fik skudt lidt billeder. Jeg linker selvfølgelig til det, når det en gang komme op på nettet.

Et lidt sent reply:
Men mega fede videor

Dagens SL:

Jeg har heldigvis intet mærket til mit knæ siden lørdag, så jeg var fortrystningsfuld, da jeg ankom til træning. Jeg havde hjemmefra bestemt mig at hvis knæene var i top, så ville jeg squatte tungt og hvis der var det mindste, så ville jeg squatte ultra let.

Squat:
5x20kg
5x20kg
5x20kg
5x70kg
5x70kg
5x95kg*Så var bentøjet nogenlunde varme og der var intet at mærke.
2x115kg*Raket
2x140kg*Raket
2x160kg*Rigtig fornuftig speed og overskud
4x180kg*PR m. 2 reps!! :twisted: :twisted:

*Sikke en omgang! Der var virkelig tryk i benene idag =D> Nu holder jeg 2 deload squat dage og så går jeg igang igen mandag

DE Bp:*Med stop
5x20kg
5x60kg
5x80kg
3x100kg
3x100kg
3x100kg
3x100kg
3x100kg
3x100kg

*Rigtig god fart

DE Pullups:*OH
5xBW
5xBW
5xBW
5xBW
5xBW

DE SU DL:*Standing on plate
3x105kg
3x105kg
3x105kg
3x105kg
3x105kg

Hypers:
10xBW
10xBW
10xBW

Ez Curl:
8x28kg
8x50,5kg
8x50,5kg
8x50,5kg
8x50,5kg

*Disco disco

Nu skal du da ikke op og overhale min BW :D

Flot squattet i dag =D>

alt for sygt squattet =D>

hvad bliver dit næste stævne..

Bay skrev:4x180kg*PR m. 2 reps!!

Imponerende vægte!

Sindssyg squat mate! :twisted: =D>

Damn, en squat. Det er dælme flot Thomas.

Så er det nu, at vi andre skal oppe os, hvis vi vil følge med.

Ond ond squat =D>

Hej Bay..

Den giftige "godnat shake" du ofte laver, blender du den op med vand eller er det bare hytteost/kvark blendet med green choice?