Stenfeldt skrev:Træls med din lyske ! og særligt øv når det nok får indflydelse på Nordland

Håber det løser sig

Hoften og knæet havde det meget bedre idag - dog valgte jeg at presse en skade i albuen til samling. Så jeg har officelt trukket mig fra Nordland Cup.

Samling i TSK

Pas 1:

Bp:*Med stop
5x20kg
5x60kg
5x60kg
5x80kg
5x100kg
3x120kg
2x130kg*Virkelig godt tryk! Der var nok til 4-5 reps
Fury str. 42:
1x140kg*Høj klods
1x150kg*4cm
1x160kg*Til mave, men jeg formåede stadig at presse den op - det viser bare at raw styrken virkelig har gavnet min trøje bænk. Den havde jeg aldrig fået presset op for 2-3 måneder siden. Dog skulle jeg ikke have presset den, da det fuckede min albue op (160kg er det højeste jeg nogensinde har fået godkendt.)
1x160kg*2 cm klods - der var ubehag i albuen, så jeg valgte at stoppe.

Så pyllerede jeg lidt over min albue og så nåede jeg ikke mere under dette pas.

Frokost
- Efterfulgt af videoer fra DM Diverse, hvor vi fik en del feedback på vores teknik.
Squatten var super gode.
I Bp skal jeg være mere hård - jeg taber spændingen i bunden af bænken, hvilket medvirker at stangen ryger mod maven og at jeg får et dårlig tryk
Jeg skal åbne mere i hoften i DL, får røven længere ned og trække vægten i stedet for at løfte den.


Pas 2:

SU DL:
2x60kg
2x60kg
2x60kg
2x80kg
2x80kg
2x100kg
2x100kg
2x120kg
2x120kg
2x120kg
2x120kg

*Jeg fik virkelig godt styr på teknikken her Hoften blev godt åbnet, jeg fik røven ned og presset med benene i stedet for at trække med ryggen Intet ubehag i knæ eller lysken


Sumo Box Squat:*Til under parallel
3x20kg
3x20kg
3x40kg
3x40kg
3x40kg

*Igen en rigtig god teknik træning uden ubehag.

Derefter gik jeg i squatdragten for at finde ud af hvor meget den skulle syes ind. Den skal forkortes med 3 cm i stropperne og 0,5cm i begge sider af dragten.

Rigtig hyggelig samling idag

Nu fik jeg slet ikke set dit dødløft, men fedt at du fik det til at køre ordentligt.

Bay skrev:*Jeg fik virkelig godt styr på teknikken her Hoften blev godt åbnet, jeg fik røven ned og presset med benene i stedet for at trække med ryggen Intet ubehag i knæ eller lysken

Lyder godt! Både med teknik og fraværet af ubehag. (Dog træls med din albue. ) Det med at åbne i hoften og især det med at presse med benene, har jeg stadig store problemer med. Men at løfte sumo med ryggen kan åbenbart også være effektivt, for nu har jeg da overhalet Kim D på points i dødløft (glæder mig lidt til at komme hjem, så jeg kan drille ham med det ). Men det er da helt sikkert rigtigt, at man ligeså godt kan arbejde på at få så god/optimal teknik som muligt ud fra den kropsbygning, man nu engang har.

Bay skrev:

LouisPrima skrev:Hey Bay. Super fed log, og virkelig tunge træninger Ville spørge om hvordan det går med skolen, så vidt jeg ved er du på 3. semester? Hvilke fag har du været oppe i, og hvad fik du? Bare send PM

Jeg er selv fys-studerende

Hej Louis - mange tak skal du have.
Det går rigtig godt med skolen. Ja, jeg går på 3. semester på fys-skolen i Holstebro. Jeg har ikke været op i så meget endnu - kun anatomi. Jeg skal op i fysiologi, medicin, ortopædkirurgi, reumatologi og fysioterapi her i juni.

Hvilket semester går du på?

Hold da op, det var da rimelig mange. Er de alle mundtlig/praktiske? Trak anatomi-eksamen ikke tænder?

Jeg startede i år, så jeg er snart færdig med 2. modul (1. semester). Jeg er en del af den nye reform, så vi skal op til eksamen hver 10. uge (hvert modul). Her snart står den på man væv eksamen - Var oppe i TBK omkring påsken.

Ærligt med skaderne og Nordland. Go' bedring

Bnaz skrev:Nu fik jeg slet ikke set dit dødløft, men fedt at du fik det til at køre ordentligt.

Det spillede 100%! Bare vent til jeg få kørt det ordentlig ind og kommer i udstyr

Hoosier skrev:

Bay skrev:*Jeg fik virkelig godt styr på teknikken her Hoften blev godt åbnet, jeg fik røven ned og presset med benene i stedet for at trække med ryggen Intet ubehag i knæ eller lysken

Lyder godt! Både med teknik og fraværet af ubehag. (Dog træls med din albue. ) Det med at åbne i hoften og især det med at presse med benene, har jeg stadig store problemer med. Men at løfte sumo med ryggen kan åbenbart også være effektivt, for nu har jeg da overhalet Kim D på points i dødløft (glæder mig lidt til at komme hjem, så jeg kan drille ham med det ). Men det er da helt sikkert rigtigt, at man ligeså godt kan arbejde på at få så god/optimal teknik som muligt ud fra den kropsbygning, man nu engang har.

Ja, det tegner godt for lysken og knæ. Nu giver jeg hele kroppen et par dages ro inden den får en let tur igen efterfulgt af et par dages ro og så er jeg forhåbentlig klar igen.

Ja, jeg håber den rigtig teknik vil gavne mig på længere sigt. Haha ja, det vil han sikkert blive rigtig begejstret for

LouisPrima skrev:

Bay skrev:

LouisPrima skrev:Hey Bay. Super fed log, og virkelig tunge træninger Ville spørge om hvordan det går med skolen, så vidt jeg ved er du på 3. semester? Hvilke fag har du været oppe i, og hvad fik du? Bare send PM

Jeg er selv fys-studerende

Hej Louis - mange tak skal du have.
Det går rigtig godt med skolen. Ja, jeg går på 3. semester på fys-skolen i Holstebro. Jeg har ikke været op i så meget endnu - kun anatomi. Jeg skal op i fysiologi, medicin, ortopædkirurgi, reumatologi og fysioterapi her i juni.

Hvilket semester går du på?

Hold da op, det var da rimelig mange. Er de alle mundtlig/praktiske? Trak anatomi-eksamen ikke tænder?

Jeg startede i år, så jeg er snart færdig med 2. modul (1. semester). Jeg er en del af den nye reform, så vi skal op til eksamen hver 10. uge (hvert modul). Her snart står den på man væv eksamen - Var oppe i TBK omkring påsken.

Ærligt med skaderne og Nordland. Go' bedring

Fysiologi er en større skriftlig eksamen, medicin, ortopædkirurgi og reumatologi slåes sammen til en stor afskrydsningseksamen kaldet sygdomslære og FT er en skriftlig opgave.

Jeg kender slet intet til en nye reform - ud over i tit er til eksamen

Ja, det er noget bullshit, men forhåbentlig er jeg snart klar igen og tak.

Bay skrev:

Bnaz skrev:Nu fik jeg slet ikke set dit dødløft, men fedt at du fik det til at køre ordentligt.

Det spillede 100%! Bare vent til jeg få kørt det ordentlig ind og kommer i udstyr

Ja, så er der nok ikke lang vej til 270.

Bnaz skrev:

Bay skrev:

Bnaz skrev:Nu fik jeg slet ikke set dit dødløft, men fedt at du fik det til at køre ordentligt.

Det spillede 100%! Bare vent til jeg få kørt det ordentlig ind og kommer i udstyr

Ja, så er der nok ikke lang vej til 270.

Nu må vi se - nu skal jeg lige have kørt teknikken ind og få styrket de svage led i øvelsen. Men jo, det skulle gerne give mig nogle kilo på totalen, da mit problem ofte er at jeg kommer ud at hænge og derfor ikke kan få locket den ud.

Bay skrev:

Bnaz skrev:

Bay skrev:

Bnaz skrev:Nu fik jeg slet ikke set dit dødløft, men fedt at du fik det til at køre ordentligt.

Det spillede 100%! Bare vent til jeg få kørt det ordentlig ind og kommer i udstyr

Ja, så er der nok ikke lang vej til 270.

Nu må vi se - nu skal jeg lige have kørt teknikken ind og få styrket de svage led i øvelsen. Men jo, det skulle gerne give mig nogle kilo på totalen, da mit problem ofte er at jeg kommer ud at hænge og derfor ikke kan få locket den ud.

Ja, præcis. Ifølge det, jeg kunne tyde at videoen fra dm diverse, så vidt jeg husker det, så ville du kunne hente en del på teknikken.

Hvis man går ind på din profil, så står der "ingen logbog". Det samme får man at vide, hvis man trykker på linket til din logbog under dit avater. Meget underligt...

SimonJ skrev:Hvis man går ind på din profil, så står der "ingen logbog". Det samme får man at vide, hvis man trykker på linket til din logbog under dit avater. Meget underligt...

Ja, det er lidt træls - men forhåbentlig bliver det snart fikset, da jeg har sendt det videre til vores programmør Men tak for info Simon

Morgenvægt: 84,5kg

Dagen idag er ind til videre gået med eksamenslæsning. Jeg skal op i fysiologi på onsdag.

Eksamenslæsning har kun været afbrudt af 20 min. pw for lige at klare hoved.

Diverse skader er virkelig i bedring. Jeg mærker intet til knæ og lysken. Albuen er stadig lidt irriteret.
Jeg tager formentlig ned i centeret senere idag og laver lidt mobilitets øvelser.

Bay skrev:Morgenvægt: 84,5kg

Dagen idag er ind til videre gået med eksamenslæsning. Jeg skal op i fysiologi på onsdag.

Eksamenslæsning har kun været afbrudt af 20 min. pw for lige at klare hoved.

Diverse skader er virkelig i bedring. Jeg mærker intet til knæ og lysken. Albuen er stadig lidt irriteret.
Jeg tager formentlig ned i centeret senere idag og laver lidt mobilitets øvelser.

Hvordan har du det med fysiologi? og er det skriftligt?

Lækkert at der er faldet lidt ro på småskaderne

Stenfeldt skrev:

Bay skrev:Morgenvægt: 84,5kg

Dagen idag er ind til videre gået med eksamenslæsning. Jeg skal op i fysiologi på onsdag.

Eksamenslæsning har kun været afbrudt af 20 min. pw for lige at klare hoved.

Diverse skader er virkelig i bedring. Jeg mærker intet til knæ og lysken. Albuen er stadig lidt irriteret.
Jeg tager formentlig ned i centeret senere idag og laver lidt mobilitets øvelser.

Hvordan har du det med fysiologi? og er det skriftligt?

Lækkert at der er faldet lidt ro på småskaderne

Ja, det er skriftlig. Jeg har det okay med fysiologi, men selvfølgelig er jeg da lidt nervøs og spændt

Ja, det er skønt - nu mangler bare at få albuen ordentlig med. Tror jeg har rykket lidt i det mediale collateral ligament.

Dagens ultra lette træning

Meget grundig opvarming af lysken og knæ

Squat:
5x20kg
5x60kg
5x60kg
5x80kg
5x100kg
5x100kg
5x120kg
5x120kg

*Intet ubehag i knæet og jeg mærkede næsten ingenting til lysken. Dog tager jeg det stadig meget med ro, da jeg ikke er 100% fit for fight.

SU DL:
3x60kg
3x60kg
2x100kg
2x100kg
2x120kg
2x120kg
2x120kg
2x120kg

*Fokus på teknik - intet ubehag.

Pullups:
6xBW
6xBW
6xBW

*Jeg mærkede intet til albuen

Bp:*Med stop
5x20kg
3x60kg
3x60kg
3x60kg
3x60kg
3x60kg

*Der var intet ubehag i den excentriske fase - dog mærkede jeg en lille smule til albuen i den kocentriske, men ikke noget voldsomt.

Rehab:
Adduktor 25x20kg
Leg Extension 20x15kg
Pushdown 20xRød elastik
BW Squat 10 reps

+ noget mobilitets træning af hoften.

Bay skrev:Dagens ultra lette træning

Meget grundig opvarming af lysken og knæ

Squat:
5x20kg
5x60kg
5x60kg
5x80kg
5x100kg
5x100kg
5x120kg
5x120kg

Jeg kan godt lide din "ultra lette squat-træning"

Satme et flot sumo-dødløft Bay 3 x 200 kg er alligevel noget af en "slat"

Er det noget nyt du er begyndt med sumo ? (har ikke følgt med i din log på det sidste - grundet personlig travlhed )

Ultra let træning?
Det er så mere end jeg stod med inden du kom - som jeg bestemt ikke fandt let he he..

Har du døjet med skaderne længe?

sebbt skrev:

Bay skrev:Dagens ultra lette træning

Meget grundig opvarming af lysken og knæ

Squat:
5x20kg
5x60kg
5x60kg
5x80kg
5x100kg
5x100kg
5x120kg
5x120kg

Jeg kan godt lide din "ultra lette squat-træning"

Jah er enig, ser sku godt ud

Er der så åbnet for Nordland alligevel?

Du behøver jo ikke løfte dig ud for at vinde.

PeterBrandt skrev:

sebbt skrev:

Bay skrev:Dagens ultra lette træning

Meget grundig opvarming af lysken og knæ

Squat:
5x20kg
5x60kg
5x60kg
5x80kg
5x100kg
5x100kg
5x120kg
5x120kg

Jeg kan godt lide din "ultra lette squat-træning"

Jah er enig, ser sku godt ud

Tak skal I have, men det var altså ultra let - cirka 30kg under det jeg normalt kører med

HAV skrev:Satme et flot sumo-dødløft Bay 3 x 200 kg er alligevel noget af en "slat"

Er det noget nyt du er begyndt med sumo ? (har ikke følgt med i din log på det sidste - grundet personlig travlhed )

Hey Hav
Mange tak skal du have
Jeg har konverteret 100% til SU dødløft, da det er der jeg henter mest i udstyr. Det er jo kiloene på totalen som tæller

Toretto skrev:Ultra let træning?
Det er så mere end jeg stod med inden du kom - som jeg bestemt ikke fandt let he he..

Har du døjet med skaderne længe?

Tak Var det dig som squattede dag jeg kom igår?

Knæet og lysken har jeg døjet med de sidste 14 dage, men har ikke rigtig give det ro før nu. Squattede f.eks. 4x180kg på et semi irriteret knæ Nu giver jeg det ro, varmer ordentlig op, træner let og øger kiloene stiller og rolig. Jeg kan intet mærke idag, så det er det som der skal til.

Fistandantilus skrev:Er der så åbnet for Nordland alligevel?

Du behøver jo ikke løfte dig ud for at vinde.

Det er for tidlig at sige endnu. Jeg er nødt til lige at mærke kroppen efter min træning onsdag og fredag, hvor jeg gradvist øger kiloene en smule. Lige p.t. kan jeg ikke præstere et resultat jeg ville være tilfreds med uden at være dopet op på NSAID og være sengeliggende 14 dage efter

Håber du kommer ovenpå og bliver klar, vi ska jo li mødes

Krydser fingre

Bay skrev:

Toretto skrev:Ultra let træning?
Det er så mere end jeg stod med inden du kom - som jeg bestemt ikke fandt let he he..

Har du døjet med skaderne længe?

Tak Var det dig som squattede dag jeg kom igår?

Knæet og lysken har jeg døjet med de sidste 14 dage, men har ikke rigtig give det ro før nu. Squattede f.eks. 4x180kg på et semi irriteret knæ Nu giver jeg det ro, varmer ordentlig op, træner let og øger kiloene stiller og rolig. Jeg kan intet mærke idag, så det er det som der skal til.

Jep det var mig der stod og kæmpede en kamp for, at få de sølle kg op - Har store problemer med, at stige i vægt i squat - har jeg altid haft

Har selv lidt svært ved at give det en pause, hvis jeg har små problemer med noget. Eller efter en pause på 1-2 uger vil jeg løfte det samme som jeg gjorde før pausen

Det er da dejligt du ikke kan mærke noget til det i dag - så er du nok snart tilbage på toppen, når det får lidt ro nu

Morgenvægt: 83,3kg

Grundig opvarming af hofte og knæ.

Squat:
5x20kg
5x20kg
5x60kg
5x60kg
5x80kg
5x100kg
5x120kg
5x130kg
5x130kg
5x130kg*Dagens bedst sæt - slet ingen ubehag

*Det går da den rigtige vej, der er kommet lidt flere kilo på stangen og ubehaget er blevet mindre siden sidst Knæet føltes rigtig fint, men lysken er ikke helt i top endnu, men bedre end sidst. Jeg håber og satser på at køre 135-140kg næste gang.

Sumo Box Squat:*Under parallel
5x20kg
5x40kg
5x50kg
5x50kg
5x50kg

Rehab: Adduktor 3x15x25kg og Leg Extension 3x10x40kg

Bænkpres:*Med stop
5x20kg
5x60kg
5x60kg
3x80kg
3x80kg
3x80kg
3x90kg
3x90kg

*Meget bedre end sidst. Forhåbentlig kan jeg køre alle mine sæt omkring 100kg på fredag

Rehab og let støtte: 3 sæt cable flies, 3 sæt military, 3 sæt elastik pushdown, 3 sæt pulldown, 2 sæt TG rows og 2 sæt hypers.

Ind til videre efter min skade ser min total, således ud:

Squat: 130kg
Bænk: 90kg
Død: 120kg
Total: 340kg

Det er lidt vej endnu

Dog skulle der gerne komme cirka 40kg ekstra på på fredag

Toretto skrev:

Bay skrev:

Toretto skrev:Ultra let træning?
Det er så mere end jeg stod med inden du kom - som jeg bestemt ikke fandt let he he..

Har du døjet med skaderne længe?

Tak Var det dig som squattede dag jeg kom igår?

Knæet og lysken har jeg døjet med de sidste 14 dage, men har ikke rigtig give det ro før nu. Squattede f.eks. 4x180kg på et semi irriteret knæ Nu giver jeg det ro, varmer ordentlig op, træner let og øger kiloene stiller og rolig. Jeg kan intet mærke idag, så det er det som der skal til.

Jep det var mig der stod og kæmpede en kamp for, at få de sølle kg op - Har store problemer med, at stige i vægt i squat - har jeg altid haft

Har selv lidt svært ved at give det en pause, hvis jeg har små problemer med noget. Eller efter en pause på 1-2 uger vil jeg løfte det samme som jeg gjorde før pausen

Det er da dejligt du ikke kan mærke noget til det i dag - så er du nok snart tilbage på toppen, når det får lidt ro nu

Vi skal nok få din squat op at køre - ingen tvivl om det Du kan bare tage fat i mig, hvis du har brug for noget spot en dag eller noget i den stil.

Sådan tror jeg alle har det, som elsker at træne.