Bay skrev:

Bundgaard89 skrev:Mindes du en gang har kørt en russian squat routine.. Hvordan var dine resultater med den?

http://www.exrx.net/WeightTraining/Russ ... rator.html

Det er lang tid siden. Den var hårdt, men jeg havde rigtig gode resultater.

Thanks

Okay, så det er noget du vil anbefale?

Xiva skrev:Vilde pullups!

Du er sq en stærk fætter bay!

Tak skal du have Xiva

Hey Thomas..

Kan se træningen begynder at gå godt igen.. er energien og motivationen ved at være i top igen

Tænkte på hvordan du varmer op til når der skal løftes max? Varmer du godt op med lav vægt og så lige et par enkelte reps med relativ høj vægt inden, eller hvordan?

Toretto skrev:Hey Thomas..

Kan se træningen begynder at gå godt igen.. er energien og motivationen ved at være i top igen

Tænkte på hvordan du varmer op til når der skal løftes max? Varmer du godt op med lav vægt og så lige et par enkelte reps med relativ høj vægt inden, eller hvordan?

Hey Simon!
Lysten og energien er ved at vende tilbage - så det er skønt!

Varm stille og rolig op, men holdt det low rep. Ikke noget med high rep, da der ingen grund er til at ophobe affaldstoffer i musklerne inden det tunge løft.

Hvis jeg skal lave et eksempel, så vælg en øvelse og skriv hvad dit max cirka er

Hey T

Du er sgu da ved at være ne stærk satan

Lige så meget du er steget det sidste halve år, lige så meget er jeg faldet i vægt

Back-shot til ære for Moqensen

Jeg skal vist øve mine poses

Dybden er væk pga. lyset

Weeeee
Sindssyg bredde
En skam lyset skjuler din dybde. Tror nemlig at den er rigtig ond med alt det tunge dødløft.

Ser ud som om du læner dig meget tilbage på billedet, ellers rigtigt god bredde

Klar på en latspread battle?

Sindsyg V-form Bay!

Kommer den pullup video snart?

Madsen123 skrev:Sindsyg V-form Bay!

Kommer den pullup video snart?

Tak Madsen
Det skal nok komme inden for kort tid. Jeg skal bare lige finde en dag, hvor der er ordentlig plads til at filme.

Flot form som altid Bay Havde dog forventet tydeligere erectors med den dødløft

Moqensen skrev:Weeeee
Sindssyg bredde
En skam lyset skjuler din dybde. Tror nemlig at den er rigtig ond med alt det tunge dødløft.

Tak Moqensen! Bredden har altid været min force. Dog glæder det mig at se at mine delts er kommet lidt med Man er vel stadig lidt skabs BB'er

Jeg prøver at skyde nogle billeder med bedre lys en dag.

Satme en hidsig V-Form!

Dagens SL:

Opv. + udspænding

Squat:
2x5x20kg
2x5x50kg
3x5x80kg
2x3x100kg
Halv dragt:
1x2x140kg
Fuld gear:
1x2x190kg
2x2x220kg
1x1x220kg
1x1x230kg*Video - godkendt og med masser af overskud.

Jeg skal være mere hård og aggressiv i bunden. Det vil nok heller ikke gøre noget at der kom 10kg mere på stangen, så jeg ikke behøvede at søge dybden så meget for at komme under.

8800 skrev:Flot form som altid Bay Havde dog forventet tydeligere erectors med den dødløft

Tak Thomse

Min erector er nærmest ikke eksisterende i min lower back, så det er utrolig den er så stærk

Friche skrev:Ser ud som om du læner dig meget tilbage på billedet, ellers rigtigt god bredde

Klar på en latspread battle?

Ja, det gør jeg vist. Det må jeg lige tænke over næste gang jeg skyder pics.
Tak skal du have

Jeg er altid klar til en lille man-on-man-latspread-battle

Bay skrev:

8800 skrev:Flot form som altid Bay Havde dog forventet tydeligere erectors med den dødløft

Tak Thomse

Min erector er nærmest ikke eksisterende i min lower back, så det er utrolig den er så stærk

Korrekt. Det er lidt sjovt, at du ikke har mere erector, end du har. Dog fejler bredden bestemt ikke noget.

Og god fart i squatten, der er du vist stadig noget foran mig.

Bay skrev:

Toretto skrev:Hey Thomas..

Kan se træningen begynder at gå godt igen.. er energien og motivationen ved at være i top igen

Tænkte på hvordan du varmer op til når der skal løftes max? Varmer du godt op med lav vægt og så lige et par enkelte reps med relativ høj vægt inden, eller hvordan?

Hey Simon!
Lysten og energien er ved at vende tilbage - så det er skønt!

Varm stille og rolig op, men holdt det low rep. Ikke noget med high rep, da der ingen grund er til at ophobe affaldstoffer i musklerne inden det tunge løft.

Hvis jeg skal lave et eksempel, så vælg en øvelse og skriv hvad dit max cirka er

Jamen det er de 3 store jeg regner med at skulle prøve af her inden bulk - så jeg har noget at sammenligne med inden næste cut...

Bænk regner jeg med ca. 120 - men er dog lidt bange for det ikke lykkes, da bænken er gået ret skidt her på det sidste..

Squat 140 kg

Død 200 kg, men ved ikke om det er for højt sat? Ved ikke om du kan vurdere det ud fra min log..

Shit, det ser let ud! -Og dybden er jo endda bedre, end når du er raw.
Og du er jo endda først på vej til at komme squatform. Shit du bliver leee'!

Bay skrev:

Moqensen skrev:Weeeee
Sindssyg bredde
En skam lyset skjuler din dybde. Tror nemlig at den er rigtig ond med alt det tunge dødløft.

Tak Moqensen! Bredden har altid været min force. Dog glæder det mig at se at mine delts er kommet lidt med Man er vel stadig lidt skabs BB'er

Jeg prøver at skyde nogle billeder med bedre lys en dag.

Ja bred har du sgu altid været Thomas
Haha fedt - så må du give plads til noget delt fokus
Du kan aldrig helt glemme det gode BB

Bnaz skrev:

Bay skrev:

8800 skrev:Flot form som altid Bay Havde dog forventet tydeligere erectors med den dødløft

Tak Thomse

Min erector er nærmest ikke eksisterende i min lower back, så det er utrolig den er så stærk

Korrekt. Det er lidt sjovt, at du ikke har mere erector, end du har. Dog fejler bredden bestemt ikke noget.

Og god fart i squatten, der er du vist stadig noget foran mig.

Det har også undret mig en del gange

Jeg er også selv meget overrasket over hvor let den var, så jeg smider nok 10kg ekstra på næste gang, så jeg kan komme ordentlig ned.

Toretto skrev:

Bay skrev:

Toretto skrev:Hey Thomas..

Kan se træningen begynder at gå godt igen.. er energien og motivationen ved at være i top igen

Tænkte på hvordan du varmer op til når der skal løftes max? Varmer du godt op med lav vægt og så lige et par enkelte reps med relativ høj vægt inden, eller hvordan?

Hey Simon!
Lysten og energien er ved at vende tilbage - så det er skønt!

Varm stille og rolig op, men holdt det low rep. Ikke noget med high rep, da der ingen grund er til at ophobe affaldstoffer i musklerne inden det tunge løft.

Hvis jeg skal lave et eksempel, så vælg en øvelse og skriv hvad dit max cirka er

Jamen det er de 3 store jeg regner med at skulle prøve af her inden bulk - så jeg har noget at sammenligne med inden næste cut...

Bænk regner jeg med ca. 120 - men er dog lidt bange for det ikke lykkes, da bænken er gået ret skidt her på det sidste..

Squat 140 kg

Død 200 kg, men ved ikke om det er for højt sat? Ved ikke om du kan vurdere det ud fra min log..

Hvad er det højeste du har bænket før?

200kg tror jeg er højt sat. Du kører jo touch'n'go dødløft, så det går lidt ud over starten styrken i bunden.

Bay skrev:
Jeg er også selv meget overrasket over hvor let den var, så jeg smider nok 10kg ekstra på næste gang, så jeg kan komme ordentlig ned.

Det er jo kun godt. Den skal nok stå på PR hele vejen rundt til JM.

Fistandantilus skrev:Shit, det ser let ud! -Og dybden er jo endda bedre, end når du er raw.
Og du er jo endda først på vej til at komme squatform. Shit du bliver leee'!

Det var også let
Jeg søgte også dybden max, så meget at jeg blev lidt ustabil i bunden. Nu ved jeg at jeg kan komme under med 230kg, så det kan være det bliver mit start løft. Men prøver nok 240kg næste gang.

Moqensen skrev:

Bay skrev:

Moqensen skrev:Weeeee
Sindssyg bredde
En skam lyset skjuler din dybde. Tror nemlig at den er rigtig ond med alt det tunge dødløft.

Tak Moqensen! Bredden har altid været min force. Dog glæder det mig at se at mine delts er kommet lidt med Man er vel stadig lidt skabs BB'er

Jeg prøver at skyde nogle billeder med bedre lys en dag.

Ja bred har du sgu altid været Thomas
Haha fedt - så må du give plads til noget delt fokus
Du kan aldrig helt glemme det gode BB

Jeg kører faktisk allerede en del skulder - faktisk 10-12 sæt 3 gange om ugen.
Der bliver stadig kørt en del BB øvelser, så jeg glemmer ikke nogen muskelgrupper. Hele kroppen er skal i god form og være afblanceret. Det tror jeg klart er det sundeste og giver det bedste resultat styrkemæssig.

Det ser noget bedre ud end sidst! Ryggen falder heller ikke så meget frem.

Stærkt squattet Thomas!

Det er da forresten rimelig vild kvalitet på den video der- hvilket kamera har du brugt?

Hvad er det højeste du har bænket før?

200kg tror jeg er højt sat. Du kører jo touch'n'go dødløft, så det går lidt ud over starten styrken i bunden.

Angående bænk, så har jeg taget 110 kg 2-3 gange i sidste sæt og så spot på de 2 sidste, men det er bare noget tid siden og mit bænk er kun gået ned ad siden da.. Men har lige haft en deload uge i håb om at det kunne give lidt energi til max test..

Nu har jeg fået opdateret min log, der kan du se jeg har løftet 3 x 170 kg i sidste sæt - mener jeg var nede og ligge stangen død hver gang, fordi jeg lige skulle ha vejret
Men ja, tror også det er lidt for optimistisk og risikabelt at hive de 200 kg.. Hvad vil du mene er muligt 180-190 kg?

PeterE skrev:Det ser noget bedre ud end sidst! Ryggen falder heller ikke så meget frem.

Tak skal du have Peter. Jeg vælter stadig en smule for meget, men lad os håbe det bliver en tand bedre næste gang.

Matt skrev:Stærkt squattet Thomas!

Det er da forresten rimelig vild kvalitet på den video der- hvilket kamera har du brugt?

Hey Matt - tak skal du have

Jeg bruger mit:

Sony DSC-T90
http://www.sony.dk/product/dsc-t-series/dsc-t90