Bay skrev:

Misterhamper skrev:Hvor meget koster iprobefen cirka? Kan ikke finde det på nettet nemlig og er lidt nysgerrig.

Jeg kan ikke lige huske prisen - men det er ikke særlig dyrt. Det kan være Toretto kan huske det?

Det kan jeg,

En bøtte med 100 stk 200mg koster 60kr på apoteket

Jeg har været små syg her i weekenden. Ondt i halsen og hovedpine er heldigvis væk - nu er jeg bare monster snottet.

Dagens SL:

Dagens træning blev brændt sammen med DHL og Toretto

Box Squat:*Med halv dragt og lilla bands
5x20kg/65kg
5x60kg/105kg
5x100kg/145kg
5x140kg/185kg*7,5RPE
5x150kg/195kg*8RPE
5x150kg/195kg*8RPE
5x150kg/195kg*8RPE
5x150kg/195kg*8RPE - Video
5x160kg/205kg*9RPE


*Virkelig god power idag! Boksen var omkring parallel, måske lidt over. Jeg forsøgte at fjerne skiven på boksen, men så blev boksen for lav og bækkenet tiltede. Næste uge sætte jeg stepbrættet 1 cm ned.

SU DL*Med små skiver - det svarer cirka til at stå på en 4cm klods
4x60kg
4x100kg
4x140kg
4x160kg
Bælte
4x180kg*9RPE
4x180kg*9RPE
4x180kg*9RPE
4x180kg*9RPE

*Rigtig fin power og fornuftig stil-

Paused Squat:
5x100kg
5x120kg
5x120kg
5x120kg

*Forsøgte at søge bagud med røven. Meget bedre styrke end sidst.

Leg Curl:
8x80kg
8x80kg
8x80kg

Planks:
30 sek. x 60kg
30 sek. x 60kg

Konge træning

Bay skrev:Konge træning

Korrekt

SUper Dybde i dine paused squats, det så godt ud!

Jeg prøvede forresten chins med fat grip. Hvis jeg kørte all out på en god dag var der nok til 8. Det er helt sick med din grebsstyrke (og udholdenhed i chins generelt). Du skal med i nogle af de greb battles de har i klubben. Tror sgu du kan presse Wood. Men han har lavet 240 dobbelt overhånd i dødløft. Det er sgu barsk.

Fistandantilus skrev:Jeg prøvede forresten chins med fat grip. Hvis jeg kørte all out på en god dag var der nok til 8. Det er helt sick med din grebsstyrke (og udholdenhed i chins generelt). Du skal med i nogle af de greb battles de har i klubben. Tror sgu du kan presse Wood. Men han har lavet 240 dobbelt overhånd i dødløft. Det er sgu barsk.

Det er mere min udholdenhed end min absolut styrke. Jeg har vist ikke trukket mere end 182,5kg med OH, så jeg kan ikke presse Wood i DL - men jeg kan presse ham i kropsvægt øvelser.

Det er nok en god idé, næste gang du squatter med elastikkerne nedefra, at de placeres så de ikke trækker dig frem!

Well, du burde vel også køre med knæbind, hvis du kører med dragt? Ellers er det vel ikke så underligt du tilter.. Der mangler lige et stykke før den er nede Det ville nok løse sig med mindre knævandring..!

Se i øvrigt mit indlæg længere oppe, hvis du sku ha overset det

Enig med Peter.

Som jeg skrev på msn - uden svar? - forstår jeg iøvrigt ikke dit øvelsesvalg. Hvorfor fokuserer du ikke på vendet, som er dit store problem i dragten?

PeterE skrev:Det er nok en god idé, næste gang du squatter med elastikkerne nedefra, at de placeres så de ikke trækker dig frem!

Jo, jeg troede faktisk de kørte lige op og ned - men kan sagtens se på videoen at de ikke gør det. Det bliver justeret ind næste gang.

Biiver skrev:Enig med Peter.

Som jeg skrev på msn - uden svar? - forstår jeg iøvrigt ikke dit øvelsesvalg. Hvorfor fokuserer du ikke på vendet, som er dit store problem i dragten?

Jeg svarede dig - men du kender mit msn Nogen gange - så leverer skidtet bare ikke altid det jeg sender. Jeg har alt, alt for meget knævandring i udstyr og mangler hårdhed. Jeg tror vendingen kommer til at køre noget bedre, når jeg får styr på de 2 ting. Jeg får minimalt ud af dragten og det skyldes ikke kun vendingen.

Selleri skrev:Well, du burde vel også køre med knæbind, hvis du kører med dragt? Ellers er det vel ikke så underligt du tilter.. Der mangler lige et stykke før den er nede Det ville nok løse sig med mindre knævandring..!

Se i øvrigt mit indlæg længere oppe, hvis du sku ha overset det

Mht. dit indlæg før, så lyder det helt kanon at du har alt sovegøgl.

Jeg sætter boksen en 1-2cm længere ned næste gang og søger mere bagud for at minimere knævandringen. Umiddelbart kan jeg ikke se formålet med knæbind i box squat - hvad siger de andre kloge hoveder til det?

Bay skrev:

Selleri skrev:Well, du burde vel også køre med knæbind, hvis du kører med dragt? Ellers er det vel ikke så underligt du tilter.. Der mangler lige et stykke før den er nede Det ville nok løse sig med mindre knævandring..!

Se i øvrigt mit indlæg længere oppe, hvis du sku ha overset det

Mht. dit indlæg før, så lyder det helt kanon at du har alt sovegøgl.

Jeg sætter boksen en 1-2cm længere ned næste gang og søger mere bagud for at minimere knævandringen. Umiddelbart kan jeg ikke se formålet med knæbind i box squat - hvad siger de andre kloge hoveder til det?

Well, dragten vil forsøge at skubbe dig fremad, og bindene vil ligesom skubbe dig lidt den anden vej. IMO er det lidt nemmere at give den gas når der også er bind fordi de ligesom kompenserer lidt for hinanden, og så ligner det jo mere det løft, du skal lave til konkurrencer. Det er dog ret forskellige, hjvad folk gør. og jeg er også ret glad bare for halvdragt.. Næste gang du skifter øvelser og får noget halvdragt med ind kan du prøve at putte bind på også og se, om det fungerer bedre.

Bnaz skrev:

Bay skrev:

Selleri skrev:Well, du burde vel også køre med knæbind, hvis du kører med dragt? Ellers er det vel ikke så underligt du tilter.. Der mangler lige et stykke før den er nede Det ville nok løse sig med mindre knævandring..!

Se i øvrigt mit indlæg længere oppe, hvis du sku ha overset det

Mht. dit indlæg før, så lyder det helt kanon at du har alt sovegøgl.

Jeg sætter boksen en 1-2cm længere ned næste gang og søger mere bagud for at minimere knævandringen. Umiddelbart kan jeg ikke se formålet med knæbind i box squat - hvad siger de andre kloge hoveder til det?

Well, dragten vil forsøge at skubbe dig fremad, og bindene vil ligesom skubbe dig lidt den anden vej. IMO er det lidt nemmere at give den gas når der også er bind fordi de ligesom kompenserer lidt for hinanden, og så ligner det jo mere det løft, du skal lave til konkurrencer. Det er dog ret forskellige, hjvad folk gør. og jeg er også ret glad bare for halvdragt.. Næste gang du skifter øvelser og får noget halvdragt med ind kan du prøve at putte bind på også og se, om det fungerer bedre.

Præcis... Det kan godt være svært at søge bagud, kun med dragt, var det jeg tænkte... De behøver jo ikke være så stramme, hvis det er.. Et par halvløse bind gør sikkert arbejdet fint, men du kan også bare prøve uden, hvis du kan komme knævandringen til livs uden, gør det jo ikke noget..

Selleri skrev:

Bnaz skrev:

Bay skrev:

Selleri skrev:Well, du burde vel også køre med knæbind, hvis du kører med dragt? Ellers er det vel ikke så underligt du tilter.. Der mangler lige et stykke før den er nede Det ville nok løse sig med mindre knævandring..!

Se i øvrigt mit indlæg længere oppe, hvis du sku ha overset det

Mht. dit indlæg før, så lyder det helt kanon at du har alt sovegøgl.

Jeg sætter boksen en 1-2cm længere ned næste gang og søger mere bagud for at minimere knævandringen. Umiddelbart kan jeg ikke se formålet med knæbind i box squat - hvad siger de andre kloge hoveder til det?

Well, dragten vil forsøge at skubbe dig fremad, og bindene vil ligesom skubbe dig lidt den anden vej. IMO er det lidt nemmere at give den gas når der også er bind fordi de ligesom kompenserer lidt for hinanden, og så ligner det jo mere det løft, du skal lave til konkurrencer. Det er dog ret forskellige, hjvad folk gør. og jeg er også ret glad bare for halvdragt.. Næste gang du skifter øvelser og får noget halvdragt med ind kan du prøve at putte bind på også og se, om det fungerer bedre.

Præcis... Det kan godt være svært at søge bagud, kun med dragt, var det jeg tænkte... De behøver jo ikke være så stramme, hvis det er.. Et par halvløse bind gør sikkert arbejdet fint, men du kan også bare prøve uden, hvis du kan komme knævandringen til livs uden, gør det jo ikke noget..

Jeg prøver at lege med et par løse knæbind på mandag. Så kan I vurdere forskellen

Morgenvægt: 82,1kg

Dagens SL:

3 sek. Paused Bp:
4x20kg
4x60kg
4x80kg
4x100kg
4x110kg*8RPE
4x110kg*8RPE
4x110kg*8RPE
4x115kg*9,5RPE
4x110kg*8,5RPE

*Trisserne var lidt ramte efter sidste trøjetræning.

CG Bp:*Med stop
5x60kg
5x80kg
5x100kg*RPE 8,5kg
5x100kg*RPE 8,5kg
5x100kg*RPE 8,5kg

*Shit trisserne var falde! Så jeg stoppede her - der er ingen grund til at slagte dem 100% så tæt på ER Cup.

DB Shoulderpress:
8x32kg
8x32kg
8x32kg
6x32kg

*Igen var det trisserne som døde

Lateral Raise:
8x20kg
8x20kg
8x20kg

Franskpress:
6x48kg
6x48kg
6x48kg

*Let

Nogenlunde omgang, men damn mine trisser er døde. Dette var sidste tunge pres-pas inden ER.

held og lykke til ER-open.. der er gode chancer for en god placering.

nu tager du ikke min junior rekord vel???

Kring skrev:held og lykke til ER-open.. der er gode chancer for en god placering.

nu tager du ikke min junior rekord vel???

Tak skal du have Morten! Ja, det ser nogenlunde fornuftig ud.

Nej, det behøver du ikke frygte på nuværende tidspunkt. Jeg har haft travlt med eksamenslæsningen, så jeg har ikke trænet optimalt. Omkring 185kg er målet.

Bay skrev:

Kring skrev:held og lykke til ER-open.. der er gode chancer for en god placering.

nu tager du ikke min junior rekord vel???

Tak skal du have Morten! Ja, det ser nogenlunde fornuftig ud.

Nej, det behøver du ikke frygte på nuværende tidspunkt. Jeg har haft travlt med eksamenslæsningen, så jeg har ikke trænet optimalt. Omkring 185kg er målet.

hehe. men tror nu nok du skal nå at slå den!!

Kring skrev:

Bay skrev:

Kring skrev:held og lykke til ER-open.. der er gode chancer for en god placering.

nu tager du ikke min junior rekord vel???

Tak skal du have Morten! Ja, det ser nogenlunde fornuftig ud.

Nej, det behøver du ikke frygte på nuværende tidspunkt. Jeg har haft travlt med eksamenslæsningen, så jeg har ikke trænet optimalt. Omkring 185kg er målet.

hehe. men tror nu nok du skal nå at slå den!!

Jeg drømmer da lidt om at slå den sidst på året, men nu må vi se.

Gårsdagens træning:

4-5km cykling i rask tempo ud til Idrætscenter Vest.

For at få lidt motion deltog jeg selv i hele opvarmningen af talent drengene og store dele af coretræningen.

Da jeg var færdig med at undervise drengene stod den på noget let ryg.

Pullups:
6xBW
6xBW+25kg
6xBW+30kg
6xBW+30kg
6xBW+30kg

BOR:
10x100kg
10x100kg
10x100kg

Rear Lateral Raise:
8x20kg
8x20kg

Pushdowns:*Rehab
20x20kg

+ lidt mobilitet af lænden

4-5 km cykling i rask tempo hjem.

Morgenvægt: 82,2kg

Reverse band SU DL:*-60kg i bunden
5x60kg
5x100kg
5x140kg
3x180kg
3x220kg*Av i knæene
3x220kg*Mere av i knæene
3x220kg*Invaliderende av i knæene

*Jeg fik så ondt i knæene efter 3 sæt, at jeg var nødt til at ligge ned i 15 min.. Efter 30 min. forsøgte jeg at squatte lidt, men knæene var slagtede for idag.Først efter 45 min. med knækogere på var smerten væk. Jeg må bare indse at jeg ikke kan starte med dødløft som første øvelse. Jeg havde præcis samme problem ved Sheiko når jeg kommer over 140-150kg i bunden.

I næste uge starter jeg med at squatte og så dødløfter jeg bagefter. Så må det koste lidt på kiloene.

Bp:*Med stop
3x3x60kg

Bay skrev:Morgenvægt:

I næste uge starter jeg med at squatte og så dødløfter jeg bagefter. Så må det koste lidt på kiloene.

Hellere koste lidt kilo end et par Knæ

DHL^ skrev:

Bay skrev:Morgenvægt:

I næste uge starter jeg med at squatte og så dødløfter jeg bagefter. Så må det koste lidt på kiloene.

Hellere koste lidt kilo end et par Knæ

Jeg mente at det ville koste kilo fordi jeg kørte squat inden - ikke at jeg ville køre lettere Knæene burde kunne holde til det på den måde.

Bay skrev:

DHL^ skrev:

Bay skrev:Morgenvægt:

I næste uge starter jeg med at squatte og så dødløfter jeg bagefter. Så må det koste lidt på kiloene.

Hellere koste lidt kilo end et par Knæ

Jeg mente at det ville koste kilo fordi jeg kørte squat inden - ikke at jeg ville køre lettere Knæene burde kunne holde til det på den måde.

Den havde jeg skam regnet ud, selvfølgelig skal du ikke køre lettere, det skal løftes væk

Jeg er sku blevet udtaget til landsholdet og skal deltage ved NM Junior d. 24 April i Finland.

Bay skrev:Jeg er sku blevet udtaget til landsholdet og skal deltage ved NM Junior d. 24 April i Finland.

Tillykke Thomas!

Jeg ved ikke, om du er udtaget til NM, men der står i hvertfald at du er udtaget til EM også

EM Junior i Norge 8.-12. Juni:

Tillykke!!

Tillykke super flot

Nu skal vi give den gas