Dagens barske træning
Jeg følte mig stærk idag... og det var jeg så sandelig også

Box squat m. lilla bands:*Halv dragt og wraps
5x20kg/65kg
5x60kg/105kg
5x60kg/105kg
5x100kg/145kg
3x140kg/185kg
3x160kg/205kg
Bælte:
3x180kg/225kg
3x190kg/235kg*9RPE - PR n. 5kg
3x190kg/235kg*9RPE - Jeg glemte låsen på den ene side. Stangen bøjede pga. kiloen og der faldte et par skiver af på den ene side. Jeg holdte stangen stabil og rackede den. På med skiver og lås, og så tog jeg sættet.
3x195kg/240kg*10RPE - PR m. 10kg

Super power idag! Jeg har vedhæftet et billede af dybden. Boksen var en tand lavere end sidst.

SU DL:*Stående på 4 cm klods
3x60kg
3x100kg
3x140kg
2x160kg
2x180kg
Bælte:
2x200kg*9RPE
2x200kg*9RPE
2x200kg*9RPE
2x200kg*10RPE

*Rigtig fint riv!

Paused Squat:
5x60kg
5x100kg
5x120kg
5x130kg*PR m. 10kg
5x130kg

*Virkelig barsk!

Planks:
30 sek. m. 80kg
30 sek. m. 100kg
30 sek. m. 80kg

Leg Curl:
8x70kg
8x80kg
8x80kg

Vanvittig god træning!

Du har da ikke vedhæftet noget din ost

Lækker træning

hihi

Det lykkedes mig at uploade billedet ved at omdøbe det til .png, istedet for .jpg. Hvorfor det lige lykkedes ved jeg ikke, men det var det fejlmeldingen gav mig af idé.

Brutal omgang!

Super træning Sir squat-a-lot!

Super kraft i de skinker!

Foodman skrev:Brutal omgang!

Yeah! Men jeg er også mega ramt idag. Jeg er lidt spændt i nakke og lænd, og så er jeg mega træt. Godt vi kun skulle være i skole 3 timer idag

DHL^ skrev:Super træning Sir squat-a-lot!

Super kraft i de skinker!

Det er vist et meget passende navn efter gårsdagens træning Shit der var smæk på, men jeg er godt nok også ramt energimæssig idag.

Ledt squattet!

StefanM skrev:Ledt squattet!

Tak skal du have Stefan. Squatten kører som en drøm i tiden.

Dagens SL:

3 sek. Paused Bp:
8x20kg*Uden pause
8x20kg*Uden pause
3x60kg
3x60kg
3x80kg
3x100kg
2x110kg
2x120kg*10RPE
2x120kg*10RPE
2x120kg*9RPE - meget bedre end de andre sæt
2x120kg*9,5RPE

*Underlig omgang, men okay power.

CG Bp:*Med stop
3x60kg
3x80kg
3x100kg
3x110kg*9RPE
3x110kg*10RPE
3x110kg*9,5RPE

DB Shoulderpress:
8x34kg
8x34kg
8x34kg
8x34kg

*Rigtig god power

Lateral Raise:
8x22kg
8x22kg
8x22kg
8x22kg

+ 3 sæt pushdown.

Derefter kæmpede jeg lidt med min nye Titan Velocity Sumo Str. 36. Det tog kun 25 min. at komme i den, så det var sku hurtig.

Orkeda, du ku snildt få en mindre dragt så jo

Håber dragten kommer til at virke godt for dig!!!

Negativ RPE, det var pokkers

Selleri skrev:Orkeda, du ku snildt få en mindre dragt så jo

Håber dragten kommer til at virke godt for dig!!!

Negativ RPE, det var pokkers

Jeg er ikke sikker på at jeg ville kunne løfte i en str. 34. Det var en str. 34 jeg bestilte i første omgang, men forhandleren mente helt klart at jeg skulle i en str. 36. Jeg hopper i dragten igen imorgen. Torsdag prøver jeg at komme ned til stangen og søndag får jeg forhåbentlig et par løft.

Bah, det er da bare en bindestreg

Bay skrev:

Selleri skrev:Orkeda, du ku snildt få en mindre dragt så jo

Håber dragten kommer til at virke godt for dig!!!

Negativ RPE, det var pokkers

Jeg er ikke sikker på at jeg ville kunne løfte i en str. 34. Det var en str. 34 jeg bestilte i første omgang, men forhandleren mente helt klart at jeg skulle i en str. 36. Jeg hopper i dragten igen imorgen. Torsdag prøver jeg at komme ned til stangen og søndag får jeg forhåbentlig et par løft.

Bah, det er da bare en bindestreg

Hvis du ikke kan løfte i en str 34, så må du jo blive tungere til en str 36, hihi.

Glæder mig til at høre hvordan det går!

Dagens kost:

Dagens træning:

Pullups:
5xBW
5xBW+20kg
3xBW+35kg
3xBW+45kg
3xBW+45kg
3xBW+45kg
3xBW+45kg
3xBW+45kg

*Virkelig god omgang!

V-Grip Cable Row:
10x110kg
10x110kg
10x120kg
10x120kg

TG Upper Back:
10x80kg
10x80kg
10x80kg
10x80kg

+ 1 sæt cable crunch, 1 sæt Ez Curl, 1 sæt Zottman Curl og skulder stabilitet.

Idag tog det kun 15 min. at komme i min nye Titan Velocity Sumo Str. 36. Overraskende hurtig, men den virker barsk.

Får du normalvis ikke flere grøntsager eller er det en normal dags kost?

Rimelig onde pullups

minihebs skrev:Får du normalvis ikke flere grøntsager eller er det en normal dags kost?

Rimelig onde pullups

Det er en nogenlunde normal dag. Jeg synes da 500g grønt og 2 stykker frugt er okay?

Yeah, de var barske

Rimelig solide runder du får fyret af, især i squatten. Nice nok.

Er os spændt på hvad du får ud af den nye dødløfter, pønser selv på at bestille en.

Hold da fast jeg har ikke fået torskerogn siden jeg gik i dagpleje. Smager det meget af fisk? For det er vel egentlig supersundt og forholdsvis billigt?

8800 skrev:Hold da fast jeg har ikke fået torskerogn siden jeg gik i dagpleje. Smager det meget af fisk? For det er vel egentlig supersundt og forholdsvis billigt?

Det smager sku godt - især hvis det lige får en hurtig tur på panden

God styrke i pullups
Også i squatten - det går godt for tiden

Hippo skrev:Rimelig solide runder du får fyret af, især i squatten. Nice nok.

Er os spændt på hvad du får ud af den nye dødløfter, pønser selv på at bestille en.

Squatten kører helt kanon i tiden! Der er virkelig smæk i den.

Regner med at løfte lidt i dragten imorgen.

STF skrev:God styrke i pullups
Også i squatten - det går godt for tiden

Styrken var overraskende godt. Jeg tror faktisk det var PR

Squatten kører som en drøm p.t.

Vild pullup-styrke!

Du kan nok tage min PR på 3x50 efterhånden.

Fistandantilus skrev:Vild pullup-styrke!

Du kan nok tage min PR på 3x50 efterhånden.

De kørte overraskende godt!

Ikke på nuværende tidspunkt - men om et par uge tror jeg det er mulig

Bay skrev:

minihebs skrev:Får du normalvis ikke flere grøntsager eller er det en normal dags kost?

Rimelig onde pullups

Det er en nogenlunde normal dag. Jeg synes da 500g grønt og 2 stykker frugt er okay?

Yeah, de var barske

Ahh, okay ja. Havde ikke lige bidt mærke ved de gulerødder der

Dagens SL:

Idag var jeg træt, uoplagt, demotiveret og jeg trænede alene - så der var ikke lagt i kakkelovnen til noget stort

SU DL:
5x60kg
5x60kg
5x60kg
5x100kg
5x100kg
5x140kg
Titan Velocity Sumo Str. 36:*Det tog ikke meget mere end 10 min. at komme i den idag.
1x180kg*Stangen hævet 12 cm
1x180kg
1x180kg*Stangen hævet 8cm
1x180kg*Stangen hævet 4cm.
1x180kg*Fra jorden
1x220kg*Voldsom raket
1x240kg*Rigtig fin power og fart
1x250kg*Overskud

*Rigtig god omgang! Jeg er meget afhængig af stemning og har aldrig dødløftet mere end 230kg med dragt alene. Så det var en slags PR m. 20kg Jeg kunne snildt have lavet flere singler på 250kg og formentlig også en 2'er, hvis jeg var tændt. Jeg vil tro der er til 265-270kg, hvis alt spiller Dagens største problem var at komme af dragten igen. Det kostede 3 mænd 15 min. hård arbejde Jeg havde aldrig fået den af alene. Hvordan får I jeres stramme dragter af?

Squat:
5x20kg
5x60kg
5x100kg
2x120kg
2x120kg
2x120kg
2x120kg
2x120kg

*Lidt omgang, da energiniveauet var lavt.

+ 2 sæt leg curl og 1 sæt hypers

Det var en lidt blandet omgang idag, men dødløften kørte godt

Gør det ikke pisse ondt at have de dragter på i længere tid, når de er så stramme? Jeg ville få klaustrofobi, hvis jeg ikke kunne få det at selv. Alene når jeg ikke lige kan få en svedig t-shirt af efter træning er jeg ved at panikke

Jeg kommer snart og råber af dig igen, i den gode sags tjeneste selvfølgelig...

Bay skrev:Dagens største problem var at komme af dragten igen. Det kostede 3 mænd 15 min. hård arbejde Jeg havde aldrig fået den af alene. Hvordan får I jeres stramme dragter af?

Slip-ons op under kanten af lårene, og så siger jeg ellers en nogle sære lyde og skærer ansigter, mens jeg forsøger at lirke dragten så blidt som muligt ned over mine fede (med fede mener jeg naturligvis massive ) lår.