PeterE skrev:Thomas Bay, jeg har lige et spørgsmål. Hvad er det der RPE?

Det kunne jeg også godt tænke mig at vide. Utroligt at der ikke er folk der har spurgt om det i loggen før. Helt utroligt.

Fistandantilus skrev:

PeterE skrev:Thomas Bay, jeg har lige et spørgsmål. Hvad er det der RPE?

Det kunne jeg også godt tænke mig at vide. Utroligt at der ikke er folk der har spurgt om det i loggen før. Helt utroligt.

Træner i ikke med Hjalte?
- Jeg har lige spurgt i hans log, da han kørte det

S.K skrev:Nice pullups!!

RPE = Repetition Effort ??

Tak Søren

RPE:
http://www.reactivetrainingsystems.com/ ... -chapter-2

Bay skrev:

Xiva skrev:Dejlig omgang, stærke

"RPE"
Was ist das?

http://www.reactivetrainingsystems.com/ ... -chapter-2

Fandt lige dette.

Xiva skrev:

Fistandantilus skrev:

PeterE skrev:Thomas Bay, jeg har lige et spørgsmål. Hvad er det der RPE?

Det kunne jeg også godt tænke mig at vide. Utroligt at der ikke er folk der har spurgt om det i loggen før. Helt utroligt.

Træner i ikke med Hjalte?
- Jeg har lige spurgt i hans log, da han kørte det

Jo, de træner begge i AK Nordland

STF skrev:Gode pullups
Der er god styrke

Hey!

Tak skal du have

Jeg overvejer at rive en fatgrip pullup Pr imorgen

I was being the ironics.

Der bliver spurgt om det på næsten alle sider. Også i Hjaltes log.

Bay skrev:Dagens SL:



Let og hyggelig træning.

Det er det altid

Du var godt nok hurtig færdig med den omgang bænk

Bay skrev:

STF skrev:Gode pullups
Der er god styrke

Hey!

Tak skal du have

Jeg overvejer at rive en fatgrip pullup Pr imorgen

Det lyder fornuftigt
Jeg er i klubben i eftermiddag. Omkring halv to.
Tager kamera med

STF skrev:

Bay skrev:

STF skrev:Gode pullups
Der er god styrke

Hey!

Tak skal du have

Jeg overvejer at rive en fatgrip pullup Pr imorgen

Det lyder fornuftigt
Jeg er i klubben i eftermiddag. Omkring halv to.
Tager kamera med

Det lyder godt. Jeg er der cirka kl. 2 sammen med jonatan.

DHL^ skrev:

Bay skrev:Dagens SL:



Let og hyggelig træning.

Det er det altid

Du var godt nok hurtig færdig med den omgang bænk

Yeah

Ja, der var knald på! 14 sæt bænk på 25 min. er ikke at kimse af

Dagens SL i AK Nordland:

Squat:
5x20kg
5x20kg
5x60kg
5x60kg
Halv dragt:
3x100kg
Halvdragt + wraps:
2x140kg
2x180kg
Fuld gear:
2x220kg
2x240kg*Alt for forsigtig
2x220kg*Parallel
2x220kg*Parallel

*Idag blev der arbejdet godt med teknikken. De 2 sidste sæt var næsten kunst Stangen lagde godt på ryggen, finne workouts og kom godt bagud med god holdning! Jeg ser lige om jeg kan få Wood til at smide videoerne op.


SU DL:*Med 1 sek. stop 3 cm over jorden
5x80kg
5x120kg
5x150kg*8RPE
5x170kg*8,5RPE
5x170kg*8,5RPE

*Jeg stoppede her, da der var lidt knas med lænden.

Front squat:
8x20kg
8x60kg
8x80kg
8x80kg
8x80kg

Rigtig god omgang idag!

Dejligt det går fremad

STF skrev:


Dejligt det går fremad

Tak for videoerne Søren! De 220kg - er det ikke dem jeg laver før de 240kg?

Bay skrev:

STF skrev:


Dejligt det går fremad

Tak for videoerne Søren! De 220kg - er det ikke dem jeg laver før de 240kg?

Det var så lidt
De 220kg er efter de 240kg.

Har du overvejet om du måske står for bredt til din teknik?

2'eren på de 220 kg er den bedste mht. fart og dybde, men mangler stadig noget. Du bør efter min mening holde dig nede i kg og give mere fart. Du skal simpelthen længere ned.

Biiver skrev:Har du overvejet om du måske står for bredt til din teknik?

2'eren på de 220 kg er den bedste mht. fart og dybde, men mangler stadig noget. Du bør efter min mening holde dig nede i kg og give mere fart. Du skal simpelthen længere ned.

Jeg har overvejet det. Jeg går i halv dragt mandag. Kan jeg ikke komme i godkendt der, så må jeg revidere min stand.

Helt enig.

Gårsdagens "BB":

RTS Voloume - Peak cyklus uge 1, Pas 6:

Bp:*Med grønt band og stop
5x20/70kg
5x60/110kg
5x60/110kg
5x80/130kg*8,5RPE
5x90/140kg*9,5RPE
5x90/140kg*9RPE
5x90/140kg*9,5RPE
5x90/140kg*9,5RPE
5x90/140kg*9,5RPE

*Barsk omgang, men godt tryk!

PG Boardpress:*9cm klods m. stop
5x100kg
5x120kg*8,5RPE
5x120kg*8,5RPE
5x125kg*10RPE
5x120kg*9,5RPE
5x120kg*9,5RPE

*Puha det er barsk med alle de reps

CG Floorpress:*Med stop
8x80kg
8x85kg
8x85kg
8x80kg

Lateral Raise:
8x22kg
8x22kg
8x22kg
8x22kg

Kennedy Press:
8x26kg
8x26kg
8x26kg
8x26kg

*Så var trisserne helt døde!

+ 3 sæt bandpulls

Barsk omgang press idag!

Biiver skrev:Har du overvejet om du måske står for bredt til din teknik?

2'eren på de 220 kg er den bedste mht. fart og dybde, men mangler stadig noget. Du bør efter min mening holde dig nede i kg og give mere fart. Du skal simpelthen længere ned.

Lidt mere fart, ja, hagen lidt ind, ja, lidt bedre rytme på 1. rep, ja, men så skidt synes jeg ikke det er, faktisk en del pænere end til DM..
Du skal tænke på at dragten er blevet syet ind og der er ændring i stilen, ifht. det er det et rigtig fint squat..

Yo!

Er det med vilje at du starter squattet i hoften?

Poliquin skrev:Yo!

Er det med vilje at du starter squattet i hoften?

Ja. Det er et udstyrssquat. Men bevægelsen skal være mere flydende.

Bnaz skrev:

Poliquin skrev:Yo!

Er det med vilje at du starter squattet i hoften?

Ja. Det er et udstyrssquat. Men bevægelsen skal være mere flydende.

Så vidt jeg har forstået det burde man gøre det lige meget om det er udstyr eller ikke, starter altid mit squat i hoften.

Giver RTS godt hypertrofi mæssigt??

Træning i FDK Holstebro:

Pullups:
8xBW
8xBW+20kg
8xBW+20kg
8xBW+20kg
8xBW+20kg

TG Low Row:
12x95kg*Fuld stak.
12x95kg
12x95kg
12x95kg

*Let.

TG Upper Back:
12x65kg*Fuld stak
12x65kg
12x65kg
12x65kg

*Let

+ 3 sæt TG Arm Curl og 2 sæt læg.

Ultra let træning

Ahrendsen skrev:Giver RTS godt hypertrofi mæssigt??

Det vil jeg tro. Nu ligger jeg cirka i kalorie ligevægt, så gainer næsten ingen ting. Dog er volumen relativ høj og det samme gælder intensiteten, så der skulle være god mulighed for at pakke noget masse.

Bay skrev:

Ahrendsen skrev:Giver RTS godt hypertrofi mæssigt??

Det vil jeg tro. Nu ligger jeg cirka i kalorie ligevægt, så gainer næsten ingen ting. Dog er volumen relativ høj og det samme gælder intensiteten, så der skulle være god mulighed for at pakke noget masse.

Det var også det jeg tænkte ..

Ahrendsen skrev:

Bay skrev:

Ahrendsen skrev:Giver RTS godt hypertrofi mæssigt??

Det vil jeg tro. Nu ligger jeg cirka i kalorie ligevægt, så gainer næsten ingen ting. Dog er volumen relativ høj og det samme gælder intensiteten, så der skulle være god mulighed for at pakke noget masse.

Det var også det jeg tænkte ..

Men husk, RTS er et system. Det kan modificeres på alverdens måde, så man indfrier de mål og ønsker man nu har.

Bay skrev:

Ahrendsen skrev:

Bay skrev:

Ahrendsen skrev:Giver RTS godt hypertrofi mæssigt??

Det vil jeg tro. Nu ligger jeg cirka i kalorie ligevægt, så gainer næsten ingen ting. Dog er volumen relativ høj og det samme gælder intensiteten, så der skulle være god mulighed for at pakke noget masse.

Det var også det jeg tænkte ..

Men husk, RTS er et system. Det kan modificeres på alverdens måde, så man indfrier de mål og ønsker man nu har.

Ved ikke så meget om det, men det kunne være man skulle læse lidt om det og evt prøve det engang når man skal bulke igen Det ser nemlig godt spændende ud.

Ahrendsen skrev:

Bay skrev:

Ahrendsen skrev:

Bay skrev:

Ahrendsen skrev:Giver RTS godt hypertrofi mæssigt??

Det vil jeg tro. Nu ligger jeg cirka i kalorie ligevægt, så gainer næsten ingen ting. Dog er volumen relativ høj og det samme gælder intensiteten, så der skulle være god mulighed for at pakke noget masse.

Det var også det jeg tænkte ..

Men husk, RTS er et system. Det kan modificeres på alverdens måde, så man indfrier de mål og ønsker man nu har.

Ved ikke så meget om det, men det kunne være man skulle læse lidt om det og evt prøve det engang når man skal bulke igen Det ser nemlig godt spændende ud.

Så vil jeg klart anbefale dig at købe RTS bogen, så du kan få en ide om hvor komplekst det er og hvor mange forskellige muligheder det giver.

http://www.reactivetrainingsystems.com/ ... egory_id=3

Jeg har lige vedhæftet det template jeg kører.