Nick_BB skrev:Indlæg nr. 9000 i loggen

Hvis man tæller oprettelsesindlægget med, er det nr. 9001. Sorry mate

ØbroMorten skrev:

Nick_BB skrev:Indlæg nr. 9000 i loggen

Hvis man tæller oprettelsesindlægget med, er det nr. 9001. Sorry mate

Altså der stod "8999" før jeg skrev og "9000" efter, så..

Bay skrev:

Træbenet skrev:Haha!!

-Du må være Bodylabs bedste ven..... 13 ud af 27 ting du har indtaget i dag har BODYLAB til fornavn...

Haha ja, jeg har et stort forbrug af Bodylab produkter Det er så dejlig let og så smager det godt.

+1

Dagens elendige træning:
Hele dagen har været præget af spændingshovedpine og manglede fokus.

Squat:
5x20kg
5x20kg
5x60kg
5x60kg
5x100kg
5x120kg
3x142,5kg
3x142,5kg
3x142,5kg*Video
3x142,5kg
3x142,5kg

*Godkendt omgang

Snatch:
2x30kg
2x40kg
2x50kg
2x60kg
1x65kg
0x70kg
1x70kg
1x70kg
0x72,5kg

*Jeg kunne slet ikke finde fokus og teknikken idag. SIkke noget lort

KV DL:
5x100kg
5x140kg
5x165kg
5x187,5kg
5x187,5kg
5x187,5kg

*Ok omgag

Powerclean + Front squat
1 + 5x97,5kg
1 + 5x97,5kg
1 + 5x97,5kg

*Meget tunge

+ 2x10 min . cardio

Så nåede jeg ikke mere. Tempoet var elendig idag, da jeg ikke var på toppen.

Update:
Morgenvægt: 84,3kg

Jeg har de sidste par morgener været meget træt, når jeg har vågnet - både fysisk og mentalt. Jeg føler ellers jeg sover fint, cirka 8 timer i døgn, jeg spiser bedre end jeg har gjort i lang tid og jeg får mere væske end normalt. Kæresten er små syg p.t., så det er muligvis det som er ved at ramme mig eller også er jeg ved at overreache en smule. Det kan også være en blanding af små sygdom og overreaching, da det ofte følges sammen. Træningen har været meget hård den sidste periode - nok nærmest for hård, da jeg de sidste 3-4 uger har lagt og brændt diverse PR's op uge efter uge grundet lineær progression.

Bay skrev:Update:
Morgenvægt: 84,3kg

Jeg har de sidste par morgener været meget træt, når jeg har vågnet - både fysisk og mentalt. Jeg føler ellers jeg sover fint, cirka 8 timer i døgn, jeg spiser bedre end jeg har gjort i lang tid og jeg får mere væske end normalt. Kæresten er små syg p.t., så det er muligvis det som er ved at ramme mig eller også er jeg ved at overreache en smule. Det kan også være en blanding af små sygdom og overreaching, da det ofte følges sammen. Træningen har været meget hård den sidste periode - nok nærmest for hård, da jeg de sidste 3-4 uger har lagt og brændt diverse PR's op uge efter uge grundet lineær progression.

Jeg har samme problem. Kosten spiller max og får en del kulhydrater. Dog halhakket jeg i timerne. Så hvis du finder en løsning. Så sig til

LittleNinja skrev:

Bay skrev:Update:
Morgenvægt: 84,3kg

Jeg har de sidste par morgener været meget træt, når jeg har vågnet - både fysisk og mentalt. Jeg føler ellers jeg sover fint, cirka 8 timer i døgn, jeg spiser bedre end jeg har gjort i lang tid og jeg får mere væske end normalt. Kæresten er små syg p.t., så det er muligvis det som er ved at ramme mig eller også er jeg ved at overreache en smule. Det kan også være en blanding af små sygdom og overreaching, da det ofte følges sammen. Træningen har været meget hård den sidste periode - nok nærmest for hård, da jeg de sidste 3-4 uger har lagt og brændt diverse PR's op uge efter uge grundet lineær progression.

Jeg har samme problem. Kosten spiller max og får en del kulhydrater. Dog halhakket jeg i timerne. Så hvis du finder en løsning. Så sig til

Mit har kun stået på et par dage nu, så det er svært at konkludere noget som helst endnu, da alle kan have et par dårlige dage i ny og næ. Jeg tror dog det er en blanding af overreaching og små sygdom. Jeg har heldigvis off-dag imorgen, men 2,5 timer fysisktræner job om aftenen.

Din krop skriger jo efter deload og det tror jeg faktisk godt du ved

Så tag da og lyt. Du ved jo godt hvor god power du kommer ud med i sidste ende

Poliquin skrev:Din krop skriger jo efter deload og det tror jeg faktisk godt du ved

Så tag da og lyt. Du ved jo godt hvor god power du kommer ud med i sidste ende

Deload ville uden tvivl gøre mig godt. Jeg har haft 8 hårde uger i streg + nogle lidt lettere uger inden. Deload er bare ikke nogen mulighed lige nu, da jeg skal deloade om små 14 dage op til JM. Jeg kan tydelig mærke jeg er slidt på toppen, da jeg var i trøjen i fredags.

Bay skrev:

Poliquin skrev:Din krop skriger jo efter deload og det tror jeg faktisk godt du ved

Så tag da og lyt. Du ved jo godt hvor god power du kommer ud med i sidste ende

Deload ville uden tvivl gøre mig godt. Jeg har haft 8 hårde uger i streg + nogle lidt lettere uger inden. Deload er bare ikke nogen mulighed lige nu, da jeg skal deloade om små 14 dage op til JM. Jeg kan tydelig mærke jeg er slidt på toppen, da jeg var i trøjen i fredags.

Hvad med at bare skrue lidt ned for intensiteten?
Så vent med deload, men skru ned for intensiteten?

JannikB skrev:

Bay skrev:

Poliquin skrev:Din krop skriger jo efter deload og det tror jeg faktisk godt du ved

Så tag da og lyt. Du ved jo godt hvor god power du kommer ud med i sidste ende

Deload ville uden tvivl gøre mig godt. Jeg har haft 8 hårde uger i streg + nogle lidt lettere uger inden. Deload er bare ikke nogen mulighed lige nu, da jeg skal deloade om små 14 dage op til JM. Jeg kan tydelig mærke jeg er slidt på toppen, da jeg var i trøjen i fredags.

Hvad med at bare skrue lidt ned for intensiteten?
Så vent med deload, men skru ned for intensiteten?

Det gjorde jeg den anden dag, så jeg håber at mærke effekten efter en dags pause imorgen.

Bay skrev:

LittleNinja skrev:

Bay skrev:Update:
Morgenvægt: 84,3kg

Jeg har de sidste par morgener været meget træt, når jeg har vågnet - både fysisk og mentalt. Jeg føler ellers jeg sover fint, cirka 8 timer i døgn, jeg spiser bedre end jeg har gjort i lang tid og jeg får mere væske end normalt. Kæresten er små syg p.t., så det er muligvis det som er ved at ramme mig eller også er jeg ved at overreache en smule. Det kan også være en blanding af små sygdom og overreaching, da det ofte følges sammen. Træningen har været meget hård den sidste periode - nok nærmest for hård, da jeg de sidste 3-4 uger har lagt og brændt diverse PR's op uge efter uge grundet lineær progression.

Jeg har samme problem. Kosten spiller max og får en del kulhydrater. Dog halhakket jeg i timerne. Så hvis du finder en løsning. Så sig til

Mit har kun stået på et par dage nu, så det er svært at konkludere noget som helst endnu, da alle kan have et par dårlige dage i ny og næ. Jeg tror dog det er en blanding af overreaching og små sygdom. Jeg har heldigvis off-dag imorgen, men 2,5 timer fysisktræner job om aftenen.

Jeg har først fridag på Lørdag :/
Men måske kan det være noget sygdom`'ich?

LittleNinja skrev:

Bay skrev:

LittleNinja skrev:

Bay skrev:Update:
Morgenvægt: 84,3kg

Jeg har de sidste par morgener været meget træt, når jeg har vågnet - både fysisk og mentalt. Jeg føler ellers jeg sover fint, cirka 8 timer i døgn, jeg spiser bedre end jeg har gjort i lang tid og jeg får mere væske end normalt. Kæresten er små syg p.t., så det er muligvis det som er ved at ramme mig eller også er jeg ved at overreache en smule. Det kan også være en blanding af små sygdom og overreaching, da det ofte følges sammen. Træningen har været meget hård den sidste periode - nok nærmest for hård, da jeg de sidste 3-4 uger har lagt og brændt diverse PR's op uge efter uge grundet lineær progression.

Jeg har samme problem. Kosten spiller max og får en del kulhydrater. Dog halhakket jeg i timerne. Så hvis du finder en løsning. Så sig til

Mit har kun stået på et par dage nu, så det er svært at konkludere noget som helst endnu, da alle kan have et par dårlige dage i ny og næ. Jeg tror dog det er en blanding af overreaching og små sygdom. Jeg har heldigvis off-dag imorgen, men 2,5 timer fysisktræner job om aftenen.

Jeg har først fridag på Lørdag :/
Men måske kan det være noget sygdom`'ich?

Det ved du vist bedre end mig

Dagens kost:
Fedtindtaget er lige i den høje ende idag, men de fleste kilder er gode kilder, så det generer mig ikke. Jeg ville gerne have haft et stykke frugt ekstra ind, men det var der ikke plads til i kalorierne, da aftensmaden er meget kalorietæt i aften.

Bay skrev:

LittleNinja skrev:

Bay skrev:

LittleNinja skrev:

Bay skrev:Update:
Morgenvægt: 84,3kg

Jeg har de sidste par morgener været meget træt, når jeg har vågnet - både fysisk og mentalt. Jeg føler ellers jeg sover fint, cirka 8 timer i døgn, jeg spiser bedre end jeg har gjort i lang tid og jeg får mere væske end normalt. Kæresten er små syg p.t., så det er muligvis det som er ved at ramme mig eller også er jeg ved at overreache en smule. Det kan også være en blanding af små sygdom og overreaching, da det ofte følges sammen. Træningen har været meget hård den sidste periode - nok nærmest for hård, da jeg de sidste 3-4 uger har lagt og brændt diverse PR's op uge efter uge grundet lineær progression.

Jeg har samme problem. Kosten spiller max og får en del kulhydrater. Dog halhakket jeg i timerne. Så hvis du finder en løsning. Så sig til

Mit har kun stået på et par dage nu, så det er svært at konkludere noget som helst endnu, da alle kan have et par dårlige dage i ny og næ. Jeg tror dog det er en blanding af overreaching og små sygdom. Jeg har heldigvis off-dag imorgen, men 2,5 timer fysisktræner job om aftenen.

Jeg har først fridag på Lørdag :/
Men måske kan det være noget sygdom`'ich?

Det ved du vist bedre end mig

Du har nok ret(;
Er deload entlig også nødvendigt inden for cardio(kampsport)???

LittleNinja skrev:

Bay skrev:

LittleNinja skrev:

Bay skrev:

LittleNinja skrev:

Bay skrev:Update:
Morgenvægt: 84,3kg

Jeg har de sidste par morgener været meget træt, når jeg har vågnet - både fysisk og mentalt. Jeg føler ellers jeg sover fint, cirka 8 timer i døgn, jeg spiser bedre end jeg har gjort i lang tid og jeg får mere væske end normalt. Kæresten er små syg p.t., så det er muligvis det som er ved at ramme mig eller også er jeg ved at overreache en smule. Det kan også være en blanding af små sygdom og overreaching, da det ofte følges sammen. Træningen har været meget hård den sidste periode - nok nærmest for hård, da jeg de sidste 3-4 uger har lagt og brændt diverse PR's op uge efter uge grundet lineær progression.

Jeg har samme problem. Kosten spiller max og får en del kulhydrater. Dog halhakket jeg i timerne. Så hvis du finder en løsning. Så sig til

Mit har kun stået på et par dage nu, så det er svært at konkludere noget som helst endnu, da alle kan have et par dårlige dage i ny og næ. Jeg tror dog det er en blanding af overreaching og små sygdom. Jeg har heldigvis off-dag imorgen, men 2,5 timer fysisktræner job om aftenen.

Jeg har først fridag på Lørdag :/
Men måske kan det være noget sygdom`'ich?

Det ved du vist bedre end mig

Du har nok ret(;
Er deload entlig også nødvendigt inden for cardio(kampsport)???

Jeg vil mene at inden for alle sportsgrene er det nødvendig og optimalt at man i perioder træner lidt mindre eller mindre hård, så kroppen kan få lov til at restituere helt. Nedtrapningen skal bare tilrettelægges i forhold til sæsonen.

Bay skrev:

LittleNinja skrev:

Bay skrev:

LittleNinja skrev:

Bay skrev:

LittleNinja skrev:

Bay skrev:Update:
Morgenvægt: 84,3kg

Jeg har de sidste par morgener været meget træt, når jeg har vågnet - både fysisk og mentalt. Jeg føler ellers jeg sover fint, cirka 8 timer i døgn, jeg spiser bedre end jeg har gjort i lang tid og jeg får mere væske end normalt. Kæresten er små syg p.t., så det er muligvis det som er ved at ramme mig eller også er jeg ved at overreache en smule. Det kan også være en blanding af små sygdom og overreaching, da det ofte følges sammen. Træningen har været meget hård den sidste periode - nok nærmest for hård, da jeg de sidste 3-4 uger har lagt og brændt diverse PR's op uge efter uge grundet lineær progression.

Jeg har samme problem. Kosten spiller max og får en del kulhydrater. Dog halhakket jeg i timerne. Så hvis du finder en løsning. Så sig til

Mit har kun stået på et par dage nu, så det er svært at konkludere noget som helst endnu, da alle kan have et par dårlige dage i ny og næ. Jeg tror dog det er en blanding af overreaching og små sygdom. Jeg har heldigvis off-dag imorgen, men 2,5 timer fysisktræner job om aftenen.

Jeg har først fridag på Lørdag :/
Men måske kan det være noget sygdom`'ich?

Det ved du vist bedre end mig

Du har nok ret(;
Er deload entlig også nødvendigt inden for cardio(kampsport)???

Jeg vil mene at inden for alle sportsgrene er det nødvendig og optimalt at man i perioder træner lidt mindre eller mindre hård, så kroppen kan få lov til at restituere helt. Nedtrapningen skal bare tilrettelægges i forhold til sæsonen.

Okay, tak..
Så er deload nok en dårlig idé, da jeg pt. træner imod landsholdspladsen

LittleNinja skrev:

Bay skrev:

LittleNinja skrev:

Bay skrev:

LittleNinja skrev:

Bay skrev:

LittleNinja skrev:

Bay skrev:Update:
Morgenvægt: 84,3kg

Jeg har de sidste par morgener været meget træt, når jeg har vågnet - både fysisk og mentalt. Jeg føler ellers jeg sover fint, cirka 8 timer i døgn, jeg spiser bedre end jeg har gjort i lang tid og jeg får mere væske end normalt. Kæresten er små syg p.t., så det er muligvis det som er ved at ramme mig eller også er jeg ved at overreache en smule. Det kan også være en blanding af små sygdom og overreaching, da det ofte følges sammen. Træningen har været meget hård den sidste periode - nok nærmest for hård, da jeg de sidste 3-4 uger har lagt og brændt diverse PR's op uge efter uge grundet lineær progression.

Jeg har samme problem. Kosten spiller max og får en del kulhydrater. Dog halhakket jeg i timerne. Så hvis du finder en løsning. Så sig til

Mit har kun stået på et par dage nu, så det er svært at konkludere noget som helst endnu, da alle kan have et par dårlige dage i ny og næ. Jeg tror dog det er en blanding af overreaching og små sygdom. Jeg har heldigvis off-dag imorgen, men 2,5 timer fysisktræner job om aftenen.

Jeg har først fridag på Lørdag :/
Men måske kan det være noget sygdom`'ich?

Det ved du vist bedre end mig

Du har nok ret(;
Er deload entlig også nødvendigt inden for cardio(kampsport)???

Jeg vil mene at inden for alle sportsgrene er det nødvendig og optimalt at man i perioder træner lidt mindre eller mindre hård, så kroppen kan få lov til at restituere helt. Nedtrapningen skal bare tilrettelægges i forhold til sæsonen.

Okay, tak..
Så er deload nok en dårlig idé, da jeg pt. træner imod landsholdspladsen

Hvem siger det? Det handler jo om at time det op til konkurrencerne. Jeg kan komme på et eksempel fra styrketræne.

Lad os sige man har 10 uger til konkurrence:
Uge 1: Deload - muligvis efter en konkurrence eller en afsluttet cyklus
Uge 2-5: Grundtræning
Uge 6-9: Peaking
Uge 10: Deload - konkurrence sidst på på uge 10

Bay skrev:Lad os sige man har 10 uger til konkurrence:
Uge 1: Deload - muligvis efter en konkurrence eller en afsluttet cyklus
Uge 10: Deload - konkurrence sidst på på uge 10

Så op til en konkurrence kan det, omend måske kun i enkelte tilfælde, hvad ved jeg, være en god idé først at tage en uges deload og efter konkurrencen tage én til? Det virker da som en lige rigelig heftig pause

Normalt skruer jeg meget ned for kamp 1 uge/10dage inden stævner, og så øger teknik og speed træningen i den periode..

Men nu, kan jeg ikke skrue ned for noget, da jeg er igang med at "gøre opmærksom" på mig selv, til stævner, lejre, osv.. Og vil derfor ikke virke som en " pussy "

Når du er ved at blive syg kan det simpelthen ikke være en forkert prioritering, at slappe lidt ekstra af. Jeg håber virkeligt at du kan se hvor tosset det lyder at lade være. Alternativt skubber du det, så du ender med at blive rigtig slatten netop når du skal præstere - hvor smart er det?

StefanM skrev:Når du er ved at blive syg kan det simpelthen ikke være en forkert prioritering, at slappe lidt ekstra af. Jeg håber virkeligt at du kan se hvor tosset det lyder at lade være. Alternativt skubber du det, så du ender med at blive rigtig slatten netop når du skal præstere - hvor smart er det?

til bay eller mig?

LittleNinja skrev:

StefanM skrev:Når du er ved at blive syg kan det simpelthen ikke være en forkert prioritering, at slappe lidt ekstra af. Jeg håber virkeligt at du kan se hvor tosset det lyder at lade være. Alternativt skubber du det, så du ender med at blive rigtig slatten netop når du skal præstere - hvor smart er det?

til bay eller mig?

Ændrer det noget?

patrick230 skrev:

Bay skrev:Lad os sige man har 10 uger til konkurrence:
Uge 1: Deload - muligvis efter en konkurrence eller en afsluttet cyklus
Uge 10: Deload - konkurrence sidst på på uge 10

Så op til en konkurrence kan det, omend måske kun i enkelte tilfælde, hvad ved jeg, være en god idé først at tage en uges deload og efter konkurrencen tage én til? Det virker da som en lige rigelig heftig pause

Folk tror ofte deload er "ingen" træning - det kan bare være at halvere volumen af en normale træning eller at skære intensiteten lidt ned.

StefanM skrev:Når du er ved at blive syg kan det simpelthen ikke være en forkert prioritering, at slappe lidt ekstra af. Jeg håber virkeligt at du kan se hvor tosset det lyder at lade være. Alternativt skubber du det, så du ender med at blive rigtig slatten netop når du skal præstere - hvor smart er det?

Du har fuldstændig ret. Jeg hader bare at slappe af, når jeg har lagt en plan - men det er selvfølgelig dumt. Jeg har heldigvis fået det bedre op af dagen og tog en let træning på 8-9RPE. Så jeg håber jeg er noget mere frisk imorgen tidlig

Lithium skrev:

Bay skrev: har heldigvis fået det bedre op af dagen og tog en let træning på 8-9RPE. Så jeg håber jeg er noget mere frisk imorgen tidlig

8-9 RPE er dælme ikke let træning i min bog

Det er 1-4 reps fra max og kørte 4-5 reps, så intensiteten var ikke særlig høj.

Lithium skrev:

Bay skrev:

Lithium skrev:

Bay skrev: har heldigvis fået det bedre op af dagen og tog en let træning på 8-9RPE. Så jeg håber jeg er noget mere frisk imorgen tidlig

8-9 RPE er dælme ikke let træning i min bog

Det er 1-4 reps fra max og kørte 4-5 reps, så intensiteten var ikke særlig høj.

Mystisk scala, så ville jeg jo mene at RPE var omkring 6-7 stykker... Men det er jo det gode ved RPE man bestemmer selv men let træning var det jo så alligevel

10- Maximal. No reps left in the tank.

9- Last rep is tough, but still 1 rep left in the tank.

8- Weight is too heavy to maintain fast bar speed, but is not a struggle. 2-4 reps left.

7- Weight moves quickly when maximal force is applied to the weight. “Speed weight”

6- Light speed work. Moves quickly with moderate force.

5- Most warm-up weights

4- Recovery. Usually 20+ rep sets. Not hard, but intended to flush the muscle.

http://www.reactivetrainingsystems.com/ ... -chapter-2