Morgenvægt: 81,6kg

Jeg starter i praktik på Viborg Sygehus imorgen og 7 uger frem. Jeg holder indtaget på 3250 kcals til start, men jeg bliver nok nødt til at justere det en smule op under vejs, da mit aktivitetsniveau stiger.

hvorfor stiger dit aktivitetsniveau af nyt arbejde???
& ja, følger fast med i loggen

F.Bahne skrev:hvorfor stiger dit aktivitetsniveau af nyt arbejde???
& ja, følger fast med i loggen

Der er forskel på at sidde på skolebænken og rende rundt på et sygehus fra kl. 8-15, hvor jeg skal rundt at undersøge og behandle på de forskellige afdelinger. Derudover stiger mit antal af vågne timer i døgnet nok med 1 time i døgnet - måske lidt mere. Jeg skal nemlig op kl. 5.15 for at være i Viborg kl. 8. Det er cirka 2 timer tidligere end nu og jeg tvivler på jeg kommer i seng 2 timer før i forhold til nu, forhåbentlig 1 time før.

aha!
Danm man skal endelig tage højde for meget vdr. ens mad-indtag

F.Bahne skrev:aha!
Danm man skal endelig tage højde for meget vdr. ens mad-indtag

Du skal ikke på nuværende tidspunkt - jeg skal Du skal bare indtage det din diætist siger og gerne lidt mere til, så du kan komme op i vægt.

Bay skrev:

F.Bahne skrev:aha!
Danm man skal endelig tage højde for meget vdr. ens mad-indtag

Du skal ikke på nuværende tidspunkt - jeg skal Du skal bare indtage det din diætist siger og gerne lidt mere til, så du kan komme op i vægt.

+1 (;
Skrev også "man".. ikke "jeg"... Jeg æder det jeg skal, & snacker i peanutbutter, mandler og mælk ved siden af

F.Bahne skrev:

Bay skrev:

F.Bahne skrev:aha!
Danm man skal endelig tage højde for meget vdr. ens mad-indtag

Du skal ikke på nuværende tidspunkt - jeg skal Du skal bare indtage det din diætist siger og gerne lidt mere til, så du kan komme op i vægt.

+1 (;
Skrev også "man".. ikke "jeg"... Jeg æder det jeg skal, & snacker i peanutbutter, mandler og mælk ved siden af

Det lyder godt! Så skal resultaterne nok komme.

Jeg skal nemlig op kl. 5.15

Det lyder satme ubehageligt.

Ved du, hvad du kommer primært kommer til at beskæftige dig med på hospitalet?

Lyder rigtig spændende med praktik opholdet - hvad skal du primært arbejde med?

Off-dag fra vægtene:

Cardio:
22 min. crosstrainer 257kcals forbrændt

+

2x4,6km cykling ud til Idrætscenter Vest og FDK, hvor den stod på fysisk træning.

TheCzech skrev:

Jeg skal nemlig op kl. 5.15

Det lyder satme ubehageligt.

Ved du, hvad du kommer primært kommer til at beskæftige dig med på hospitalet?

Det er virkelig et barsk tidspunkt. Jeg kan dog sove 1 time og 20 min. i bussen, men det er bare slet ikke det samme.

Det ved jeg ikke helt endnu. Jeg ved ikke om jeg er knyttet til en fast afdeling eller jeg skal rundt på ortopædkirurgisk, medicinsk, neurologisk og ambulatoriet. Det er jeg nok noget klogere på imorgen, men ortopæd og specialiseret genoptræning i ambulatoriet er hvad der tiltrækker mig mest

MC skrev:Lyder rigtig spændende med praktik opholdet - hvad skal du primært arbejde med?

Praktikkerne plejer at være rigtig spændende og givende. Jeg har ingen ide hvor jeg skal være endnu, som jeg skrev til TC for få minutter siden. Det finder jeg nok ud af imorgen

Hvis du kommer fra Viborg, hvorfor sover du så ikke bare nogle af dagene hjemme ved dine forældre?

Fistandantilus skrev:Hvis du kommer fra Viborg, hvorfor sover du så ikke bare nogle af dagene hjemme ved dine forældre?

Det vil jeg også gøre et 1-2 gange om ugen, men jeg skal tilbage og arbejde 2 gange om ugen og jeg træner også bare bedst i Holstebro.

Bay skrev:

Fistandantilus skrev:Hvis du kommer fra Viborg, hvorfor sover du så ikke bare nogle af dagene hjemme ved dine forældre?

Det vil jeg også gøre et 1-2 gange om ugen, men jeg skal tilbage og arbejde 2 gange om ugen og jeg træner også bare bedst i Holstebro.

Centeret vil jo gå amok hvis far ikke er der til at styre os

Sifla skrev:

Bay skrev:

Fistandantilus skrev:Hvis du kommer fra Viborg, hvorfor sover du så ikke bare nogle af dagene hjemme ved dine forældre?

Det vil jeg også gøre et 1-2 gange om ugen, men jeg skal tilbage og arbejde 2 gange om ugen og jeg træner også bare bedst i Holstebro.

Centeret vil jo gå amok hvis far ikke er der til at styre os

Præcis - det ville blive det rene ragnarok

Først dag i praktikken er overstået. Det har været en lang og rolig dag med masser af introduktion. Jeg tror det bliver en rigtig spændende praktik.

Cardio:
10 min. cykling - 127 kcals forbrændt

Styrketræning:

Military:
5x20kg
5x20kg
5x40kg
5x60kg
6x77,5kg*PR
5x77,5kg
5x77,5kg
5x77,5kg
5x77,5kg*Volume PR med 1 rep

*Det skulle have været 6'er alle sammen, men det var bare for tunge på dagen og venstre triceps, albue og lat er irriteret over et dårlig sæt frankspres.

SU DL:
5x105kg
5x145kg
1x170kg
1x170kg
1x170kg
1x170kg
1x170kg
1x170kg
1x170kg
1x170kg
1x170kg
1x170kg
1x170kg
1x170kg
1x170kg
1x170kg
1x170kg

*Fin teknik og fart

BOR:
8x105kg
8x105kg
8x105kg
8x105kg
8x105kg

Leg Curl m. lilla band:
12
12
12

Seated Lateral Raise:
8x16kg
8x16kg
8x16kg
8x16kg

Incline Rear Lateral Raise:
8x22kg
8x22kg
8x22kg
8x22kg

+ 3 sæt sidebends

Cardio:
10 min. cykling - 117 kcals forbrændt

Godkendt omgang med fin energi.

Morgenvægt: 81,4kg

Ud over maden på kostplanen, så indtog jeg en grov bolle med ost og marmelade sammen med de andre studerende og klinisk vejleder.

Hvilken kylling fillet bruger du?? Bare alm. fra frost??

F.Bahne skrev:Hvilken kylling fillet bruger du?? Bare alm. fra frost??

Det er noget magert kyllingpålæg, som koster 20kr. for 300g i Netto.

Bay skrev:

F.Bahne skrev:Hvilken kylling fillet bruger du?? Bare alm. fra frost??

Det er noget magert kyllingpålæg, som koster 20kr. for 300g i Netto.

nice (:
det har de også i den netto jeg handler i.. Det er bare SPOT så det er ikke altid

Din skulderpres er ved at være rigtig god

StefanM skrev:Din skulderpres er ved at være rigtig god

Jeg synes af en eller anden grund at jeg er slap af military. Jeg kan ikke forklare hvorfor - det er bare en følelse jeg har Selvom jeg kører 6'er med få kilo under min BW, hvilket er ret pænt.

Men tak skal du have

Endnu en lang, men god dag i praktikken. Jeg var oppe kl.5.30 og var først hjemme efter en dag med praktik og træning nu kl. 19.30. Energiniveauet var en smule ramt til træning.

Bp:*Med stop
5x20kg
5x60kg
5x80kg
5x100kg
2x112,5kg
2x112,5kg
2x112,5kg
2x112,5kg
2x112,5kg
2x112,5kg

*Lidt træg i starten, men de sidste par sæt var der ok fart i.

OH Squat:*Opvarmning til alm. squat
5x20kg
5x40kg
5x60kg
5x80kg

Squat:
5x100kg
5x130kg
Bælte:
5x157,5kg
5x157,5kg
5x157,5kg
5x157,5kg
5x157,5kg

*Virkelig hård omgang! I forhold til BW er det vist PR.

V-Grip Pullups:
8xBW
8xBW+30kg
8xBW+32,5kg
8xBW+32,5kg
8xBW+32,5kg

*FInt riv i lats og biceps

Cable Flies:
12x30kg
12x30kg
12x30kg

Front Squat:
6x80kg
6x80kg
6x80kg
6x80kg

*Lidt for let, men jeg var presset på tiden.

+ 4 sæt curls og 3 sæt cable crunch.

Jeg nåede desværre ikke cardio, da jeg først var sent i centeret og måtte vente en del under vejs.

Gode træninger Bay. Men forstår simpelthen ikke hvorfor du kører så meget pulver ned? Og hvorfor vejer du alt dit mad, det giver sku da et sygt syn på mad

Du sikkert så én der ALTID siger nej til kage, right

caps-iii skrev:Gode træninger Bay. Men forstår simpelthen ikke hvorfor du kører så meget pulver ned? Og hvorfor vejer du alt dit mad, det giver sku da et sygt syn på mad

Du sikkert så én der ALTID siger nej til kage, right

Proteinpulver er nemt og så synes jeg det smager godt.
Jeg vejer alt min mad, da jeg cutter? Jeg skal lidt ned i vægt, så jeg kan holde min vægtklasse. Spiste jeg som jeg 100% ville, så vill jeg veje omkring 90kg og så ville jeg slet ikke kunne gøre mig inden for SL, som jeg kan nu. Det er ganske normalt indenfor sportsgrene, hvor man skal holde en vægtklasse.

Nej, ikke altid. Er jeg til fødselsdag hos noget familie eller noget i den stil, så spiser jeg kage

benytter du dig af cheat-meal under cut?
og hvilken smag af whey bruger du?

F.Bahne skrev:benytter du dig af cheat-meal under cut?
og hvilken smag af whey bruger du?

Ja, jeg benytter mig af cheatmeals, når jeg skal et eller andet. Skal jeg ud med nogle venner eller noget i den stil, så bestiller jeg hvad jeg har lyst til. Det er cirka en gang om ugen - men sidste weekend var det 3 gange Denne weekend skal jeg ikke noget, så derfor kører jeg videre på kostplanen, men prøver selvfølgelig at gøre maden lidt mere spændende, da jeg har tid til at stå i køkkenet.

Jeg variere en del. P.t. har jeg vanille, banan, fersken/appelsin og en håndfuld smagsprøver af lemon. Men jeg køber altid lidt forskellig.

Bay skrev:

F.Bahne skrev:benytter du dig af cheat-meal under cut?
og hvilken smag af whey bruger du?

Ja, jeg benytter mig af cheatmeals, når jeg skal et eller andet. Skal jeg ud med nogle venner eller noget i den stil, så bestiller jeg hvad jeg har lyst til. Det er cirka en gang om ugen - men sidste weekend var det 3 gange Denne weekend skal jeg ikke noget, så derfor kører jeg videre på kostplanen, men prøver selvfølgelig at gøre maden lidt mere spændende, da jeg har tid til at stå i køkkenet.

Jeg variere en del. P.t. har jeg vanille, banan, fersken/appelsin og en håndfuld smagsprøver af lemon. Men jeg køber altid lidt forskellig.

Okay (:
Jeg lavede protein'vanille kaffe idag Skønt!
Pt. bodylab's bedste