Bay skrev:

StefanM skrev:

Bay skrev:

StefanM skrev:Bay, nu er vi tilbage til det med at tjekke for stavefejl igen

Kinesio - er du glad nu?

Jeps - lige så snart at du husker at det hedder "kompression", så den stakkels, lille gi-kæmper ikke sidder og bliver forvirret.

Ja vel Det er nu skrevet bag ørene. Siden hvornår har du overtaget Essensens stilling, som "Gramma og Retstavnings Nazist"?

Synes bare at det var synd, når nu han evt sad og googlede emnet

Udover det skal jeg nok lade være - med mindre at jeg får øje på noget sjovt

StefanM skrev:

Bay skrev:

StefanM skrev:

Bay skrev:

StefanM skrev:Bay, nu er vi tilbage til det med at tjekke for stavefejl igen

Kinesio - er du glad nu?

Jeps - lige så snart at du husker at det hedder "kompression", så den stakkels, lille gi-kæmper ikke sidder og bliver forvirret.

Ja vel Det er nu skrevet bag ørene. Siden hvornår har du overtaget Essensens stilling, som "Gramma og Retstavnings Nazist"?

Synes bare at det var synd, når nu han evt sad og googlede emnet

Udover det skal jeg nok lade være - med mindre at jeg får øje på noget sjovt

Jeg kan sagtens se det var relevant i dette tilfælde - så ingen ko på isen der

Du kommenterer bare alt det du vil. Jeg ved godt det til tider går lidt for hurtig

Bay skrev:

StefanM skrev:

Bay skrev:

StefanM skrev:

Bay skrev:

StefanM skrev:Bay, nu er vi tilbage til det med at tjekke for stavefejl igen

Kinesio - er du glad nu?

Jeps - lige så snart at du husker at det hedder "kompression", så den stakkels, lille gi-kæmper ikke sidder og bliver forvirret.

Ja vel Det er nu skrevet bag ørene. Siden hvornår har du overtaget Essensens stilling, som "Gramma og Retstavnings Nazist"?

Synes bare at det var synd, når nu han evt sad og googlede emnet

Udover det skal jeg nok lade være - med mindre at jeg får øje på noget sjovt

Jeg kan sagtens se det var relevant i dette tilfælde - så ingen ko på isen der

Du kommenterer bare alt det du vil. Jeg ved godt det til tider går lidt for hurtig

Nå ja, men i det tilfælde, så tror jeg ikke at der er noget der hedder "Gramma".


On a serious note, though: Mht kinesio-tape. Jeg har aldrig hørt det brugt ifbm. ødembehandling. Har du erfaring med det?

Min egen indstilling til det, efter hvad jeg har læst omkring det, er at det er noget nær placeboeffekt...

StefanM skrev:

Bay skrev:

StefanM skrev:

Bay skrev:

StefanM skrev:

Bay skrev:

StefanM skrev:Bay, nu er vi tilbage til det med at tjekke for stavefejl igen

Kinesio - er du glad nu?

Jeps - lige så snart at du husker at det hedder "kompression", så den stakkels, lille gi-kæmper ikke sidder og bliver forvirret.

Ja vel Det er nu skrevet bag ørene. Siden hvornår har du overtaget Essensens stilling, som "Gramma og Retstavnings Nazist"?

Synes bare at det var synd, når nu han evt sad og googlede emnet

Udover det skal jeg nok lade være - med mindre at jeg får øje på noget sjovt

Jeg kan sagtens se det var relevant i dette tilfælde - så ingen ko på isen der

Du kommenterer bare alt det du vil. Jeg ved godt det til tider går lidt for hurtig

Nå ja, men i det tilfælde, så tror jeg ikke at der er noget der hedder "Gramma".


On a serious note, though: Mht kinesio-tape. Jeg har aldrig hørt det brugt ifbm. ødembehandling. Har du erfaring med det?

Min egen indstilling til det, efter hvad jeg har læst omkring det, er at det er noget nær placeboeffekt...

Jeg har ikke selv brugt det, men det er flittig brugt rundt omkring på klinikker og sygehuse. Jeg er selv lidt skeptisk, men patienterne virker glade for det.

Bay skrev:
Jeg har ikke selv brugt det, men det er flittig brugt rundt omkring på klinikker og sygehuse. Jeg er selv lidt skeptisk, men patienterne virker glade for det.

Det er nemlig det. Folk virker glade for det, men der er ikke rigtigt nogen stærke studie (Af hvad jeg kender til, i hvert fald) der kan stå inde for effekten. Derfor har jeg lidt indtrykket af at det "virker" fordi patienten netop bliver gjort opmærsom på en effekt, og at rigtigt mange bruger det som en "vi prøver det her og ser hvad der sker"-løsning. Det er der immervæk en del af indenfor vores felt, erfarer jeg. Desværre.

StefanM skrev:

Bay skrev:
Jeg har ikke selv brugt det, men det er flittig brugt rundt omkring på klinikker og sygehuse. Jeg er selv lidt skeptisk, men patienterne virker glade for det.

Det er nemlig det. Folk virker glade for det, men der er ikke rigtigt nogen stærke studie (Af hvad jeg kender til, i hvert fald) der kan stå inde for effekten. Derfor har jeg lidt indtrykket af at det "virker" fordi patienten netop bliver gjort opmærsom på en effekt, og at rigtigt mange bruger det som en "vi prøver det her og ser hvad der sker"-løsning. Det er der immervæk en del af indenfor vores felt, erfarer jeg. Desværre.

Jeg er helt enig med dig. Der er meget få af Kinesio tapens "egenskaber" som er bevist, men derfor er de stadig alment accepteret blandt terapeuter. Men mon ikke det ændre sig en smule i løbet af de næste par år - jeg synes faget er blevet mere og mere evidens præget i den korte tid jeg har været i det.

Dagens træning:

Bp:*Med stop
5x20kg
5x20kg
5x60kg
5x60kg
5x80kg
5x100kg
3x115kg
3x115kg
3x115kg
3x115kg
3x115kg
3x115kg

*Let omgang med god teknik og fart.

CG Bp:*Med stop
2x90kg
2x110kg
2x110kg
2x110kg
2x110kg
2x110kg

*Ok lette.

OH Squat:*Opvarmning til alm. squat
5x20kg
5x40kg
5x60kg
5x80kg

Squat:
5x100kg
5x120kg
5x140kg
2x155kg
2x155kg
2x155kg
2x155kg
2x155kg
2x155kg

*Sættene blev bedre og bedre.

Pullups:
6xBW
6xBW+20kg
6xBW+40kg
6xBW+40kg
6xBW+42,5kg
6xBW+42,5kg

Front Squat:
5x60kg
2x90kg
2x110kg
2x110kg
2x110kg
2x110kg
2x110kg

*Tunge som altid.

+ 4 sæt pushdown, 3 sæt læg og 3 sæt core

Cardio:
10 min cykling + 10 min crosstrainer

Rigtig fin omgang med god stil og fart hele vejen - dog tog den frygtelig lang tid, da der var 4 cyklus øvelser på programmet idag. Normalt er der kun 2-3 cyklus øvelser pr. gang.

Heftig omgang!
Er du blevet frisk igen?

Mzg skrev:Heftig omgang!
Er du blevet frisk igen?

Det var ikke nogen speciel heftig omgang i forhold til kilo, men i forhold til antallet af sæt - så var det en heftig omgang.

Ja ja, jeg er frisk igen - jeg er meget sjældent ramt mere end en dag eller to. Jeg er nærmest aldrig syg.

Bay skrev:

Mzg skrev:Heftig omgang!
Er du blevet frisk igen?

Det var ikke nogen speciel heftig omgang i forhold til kilo, men i forhold til antallet af sæt - så var det en heftig omgang.

Ja ja, jeg er frisk igen - jeg er meget sjældent ramt mere end en dag eller to. Jeg er nærmest aldrig syg.

Mente også at det var en laaang og hård omgang hehe
Nåå okay Det er da heldigt!

Dagens træning:

Military:
5x20kg
5x20kg
5x40kg
5x60kg
2x80kg
2x80kg
2x80kg
2x80kg
2x80kg

*En meget blandet omgang. Nogle reps var halv eksplosive og andre var tunge som bare fanden!

SU DL:
5x60kg
5x60kg
5x100kg
5x140kg*Damn de var lette!
1x175kg
1x175kg
1x175kg
1x175kg
1x175kg
1x175kg
1x175kg
1x175kg
1x175kg
1x175kg
1x175kg
1x175kg
1x175kg
1x175kg
1x175kg

*Let omgang med god teknik og fart.

Meadows Row:
8x60kg
8x70kg
8x70kg
8x70kg
8x70kg

*Rigtig fed øvelse - den vil jeg til at køre fremover.

Leg Curl m. lilla band:
12
12
12

Lateral Raise:
5x26kg
5x26kg
5x26kg
5x26kg
5x26kg
5x26kg
5x26kg
5x26kg
5x26kg
5x26kg

*Korte pauser i forhold til normalt. Selvfølgelig var der lidt cheat, men ikke noget vanvittig. Utrolig delts kan være så stærke - men så små

Chest-Supported Rear Lateral Raise:
8x24kg
8x24kg
8x24kg
8x24kg
8x24kg

Jeg gemmer core øvelsen til imorgen pga. tidspres.

Cardio:
15 min. cykling - 170 kcals forbrændt

Rigtig fin træning - men igen lidt for meget vente tid, da vi stadig mangler den 3. stang.

Film de laterals

Jeg overvejer at svitche tilbage til tunge laterals. Det har virket fint før, men synes pumpet måske er bedre ved højere reps Hvis altså skulderen tillader det.

8800 skrev:Film de laterals

Jeg overvejer at svitche tilbage til tunge laterals. Det har virket fint før, men synes pumpet måske er bedre ved højere reps Hvis altså skulderen tillader det.

Det skal jeg nok gøre næste gang Men næste gang bliver 10'er med 22kg.

Jeg kører p.t. en dag med 10x10 og en dag med 10x5, så jeg kan få lidt mere kød på mine side delts.

Hvor har du købt det isis kakaopulver henne? Det lyder da som noget der kunne være ret lækkert !

Og vi må lige finde ud af noget i næste uge. Basta.

MO skrev:Hvor har du købt det isis kakaopulver henne? Det lyder da som noget der kunne være ret lækkert !

Og vi må lige finde ud af noget i næste uge. Basta.

Jeg har vist købt det i Super Spar eller også var det i Bilka. Det er virkelig klasse på havregryn.

Ja, helt sikkert - hvornår har du fri torsdag? Jeg har nemlig allerede fri kl. 14.30 alle dage, så det er lidt træls at skulle vente til tirsdag aften en gang,

Jeg vil lige skrive en lille kommentar vedr. Kinesio.

I svømning må man ikke længere bruge det til stævner. I hverdagen bliver det dog brugt flittigt. Jeg tror egentlig heller ikke rigtigt selv på, at de forskellige tapefarver er meget mere end noget nær placebo, men når jeg har skulderproblemer, så bruger jeg det altid. Jeg føler, det aflaster skulderen. Jeg slipper for "selv at bære den", hvis man kan sige sådan. De bliver tapet, så de bliver holdt oppe og på plads. I den forstand tror jeg, at Kinesio kan hjælpe.

Hvis du får muligheden for et kursus, Thomas, så synes jeg, du skal takke ja.

Rigtig god weekend.

Micha Østergaard skrev:Jeg vil lige skrive en lille kommentar vedr. Kinesio.

I svømning må man ikke længere bruge det til stævner. I hverdagen bliver det dog brugt flittigt. Jeg tror egentlig heller ikke rigtigt selv på, at de forskellige tapefarver er meget mere end noget nær placebo, men når jeg har skulderproblemer, så bruger jeg det altid. Jeg føler, det aflaster skulderen. Jeg slipper for "selv at bære den", hvis man kan sige sådan. De bliver tapet, så de bliver holdt oppe og på plads. I den forstand tror jeg, at Kinesio kan hjælpe.

Hvis du får muligheden for et kursus, Thomas, så synes jeg, du skal takke ja.

Rigtig god weekend.

Hej Micha
Jeg har første halvdel af kinesio tape uddannelsen og regner med at gøre det færdig inden for kort tid. Jeg har selv rigtig gode erfaringer med tapning af og omkring skulder i forhold til aflastning og symptom behandling, men for mig er det ikke det mirakelmiddel, som mange gør det til - da det ikke løser det primære problem. Jeg bruger kinesio tape i min praksis, men slet ikke i samme omfang som andre.

Mange tak - du må have en god weekend og en dejlig jul.

Ugens low kcal dag

Dagens træning:

Formiddagen har stået på julegave indkøb, så jeg kom lidt sent afsted til træning, men jeg nåede det hele undtagen sidste omgang cardio. Jeg napper en PW senere for at indhente det forsømte.

Cardio:
10 min. cykling - 100 kcals forbrændt

Bp:*Med stop
5x20kg
5x20kg
5x60kg
5x60kg
5x80kg
5x100kg
2x115kg
2x115kg
2x115kg
2x115kg
2x115kg*Video
2x115kg

*Meget let omgang idag.

OH Squat:
5x20kg
5x40kg
5x60kg
5x80kg

Squat:
5x100kg
5x120kg
5x140kg
4x155kg*Videp
4x155kg
4x155kg
4x155kg
4x155kg
4x155kg

*Blandet, men godkendt omgang.

TG Inc. Machine Press:
12x85kg
12x85kg
12x85kg

*Lette og fint pump på pecs.

Pullups:
6xBW
6xBW+20kg
6xBW+40kg
6xBW+40kg
6xBW+40kg
6xBW+40kg

Front Squat:
2x97,5kg
2x97,5kg
2x97,5kg
2x97,5kg
2x97,5kg

*Aldrig har jeg front squattet på pæn og eksplosivt før.

Ez Curl:
5x48kg
5x48kg
5x48kg
5x48kg
5x48kg
5x48kg
5x48kg
5x48kg
5x48kg
5x48kg

*Relativ korte pauser - jeg går på 50,5kg næste gang.

+ 2 sæt side planks og 3 sæt cable Crunch

Rigtig fin træning med masser af overskud.

Bp 2x115kg


Squat 4x155kg

Det er sygt du kan komme så langt ned i squat

F.Bahne skrev:Det er sygt du kan komme så langt ned i squat

Det er jo bare den mobilitet alle raske, unge mennesker burde have - ikke nogen fancy der. Kan man ikke komme derned, så har man et mobilitets problem - hvis du spørger mig.

Bay skrev:

F.Bahne skrev:Det er sygt du kan komme så langt ned i squat

Det er jo bare den mobilitet alle raske, unge mennesker burde have - ikke nogen fancy der. Kan man ikke komme derned, så har man et mobilitets problem - hvis du spørger mig.

Kan godt komme helt i bund, men at komme igen.. Ja det er sgu det sværeste

F.Bahne skrev:

Bay skrev:

F.Bahne skrev:Det er sygt du kan komme så langt ned i squat

Det er jo bare den mobilitet alle raske, unge mennesker burde have - ikke nogen fancy der. Kan man ikke komme derned, så har man et mobilitets problem - hvis du spørger mig.

Kan godt komme helt i bund, men at komme igen.. Ja det er sgu det sværeste

Så kører du jo for tungt? Alle dine reps burde være omkring den dybde der ses i min video.

Bay skrev:

F.Bahne skrev:

Bay skrev:

F.Bahne skrev:Det er sygt du kan komme så langt ned i squat

Det er jo bare den mobilitet alle raske, unge mennesker burde have - ikke nogen fancy der. Kan man ikke komme derned, så har man et mobilitets problem - hvis du spørger mig.

Kan godt komme helt i bund, men at komme igen.. Ja det er sgu det sværeste

Så kører du jo for tungt? Alle dine reps burde være omkring den dybde der ses i min video.

That sounds scary.. Hvis jeg skal helt i bund, så skal der nok en 10kg á

F.Bahne skrev:

Bay skrev:

F.Bahne skrev:

Bay skrev:

F.Bahne skrev:Det er sygt du kan komme så langt ned i squat

Det er jo bare den mobilitet alle raske, unge mennesker burde have - ikke nogen fancy der. Kan man ikke komme derned, så har man et mobilitets problem - hvis du spørger mig.

Kan godt komme helt i bund, men at komme igen.. Ja det er sgu det sværeste

Så kører du jo for tungt? Alle dine reps burde være omkring den dybde der ses i min video.

That sounds scary.. Hvis jeg skal helt i bund, så skal der nok en 10kg á

Du skal lære at lade egoet bliver derhjemme og køre dine øvelser ordentlig. I et rigtig squat kommer hoften under parallel.

Bay skrev:

F.Bahne skrev:

Bay skrev:

F.Bahne skrev:

Bay skrev:

F.Bahne skrev:Det er sygt du kan komme så langt ned i squat

Det er jo bare den mobilitet alle raske, unge mennesker burde have - ikke nogen fancy der. Kan man ikke komme derned, så har man et mobilitets problem - hvis du spørger mig.

Kan godt komme helt i bund, men at komme igen.. Ja det er sgu det sværeste

Så kører du jo for tungt? Alle dine reps burde være omkring den dybde der ses i min video.

That sounds scary.. Hvis jeg skal helt i bund, så skal der nok en 10kg á

Du skal lære at lade egoet bliver derhjemme og køre dine øvelser ordentlig. I et rigtig squat kommer hoften under parallel.

Egoet har jeg aldrig med til træning.. Det samme gælder nogen gange ogsåå for selvtilliden..
Men så smider jeg nogle kg af og går i bund hver gang

Jeg synes det er godt klaret, at jeg har fanget lidt af mig selv, i spejlet til højre, på din film.
Det er måske i din squat video, at jeg skal have min UDG debut