Stenfeldt skrev:Ja, det er sku en imponerende OH styrke

Hej Stenfeldt!
OH styrken har virkelig rykket sig på det sidste! Så det er fedt

minihebs skrev:Hvad synes du om meadows row?

Og ja, ganske god mili

Jeg synes Meadows Row er et super alternativ, når man mangler store håndvægte til DB rows. Jeg er i hvert fald blevet glad for den.

Tak Rene

Gormez skrev:Hah jeg har aldrig set dig OH presse mindre end nogen og 70kg så det har jeg ingen holdning til Cyklus..... Det burde man køre noget mere

OH styrken er begyndt at blive rigtig god - det er beløningen for at køre mili systematisk over længere tid, hvilket er de færreste som gør i centeret
70kg er dynamisk dag eller opvarmning - på tunge dage kører jeg med 80kg og på af

Morgenvægt: 80,0kg

Off-dag:
Ingen vægttræning idag - blot 2x4,5km cykling ud til Idrætscenter Vest, hvor den stod på fysisk træning af de spirrende talenter.
Til træning fik jeg givet den første 14 årige dreng næseblod idag. Jeg vidste bare det ville blive en god fysisk træning da jeg stod op i morges. Sådan en omgang giver bare en frygtelig hjemve og man kommer til at savne sine 3 lillebrødre

Jeg har forresten haft en række svømmere med til DM i den forgangne weekend og alle har lavet PR

Bay skrev:

Gormez skrev:Hah jeg har aldrig set dig OH presse mindre end nogen og 70kg så det har jeg ingen holdning til Cyklus..... Det burde man køre noget mere

OH styrken er begyndt at blive rigtig god - det er beløningen for at køre mili systematisk over længere tid, hvilket er de færreste som gør i centeret
70kg er dynamisk dag eller opvarmning - på tunge dage kører jeg med 80kg og på af

det er begyndt at se seriøst fedt ud!! du max'er jo langt over din egen vægt! gormez og jeg savler jænt under hele workouten!

Tal for dig selv fede unge! Jeg savler ikke, jeg måber!

Drezz90 skrev:

Bay skrev:

Gormez skrev:Hah jeg har aldrig set dig OH presse mindre end nogen og 70kg så det har jeg ingen holdning til Cyklus..... Det burde man køre noget mere

OH styrken er begyndt at blive rigtig god - det er beløningen for at køre mili systematisk over længere tid, hvilket er de færreste som gør i centeret
70kg er dynamisk dag eller opvarmning - på tunge dage kører jeg med 80kg og på af

det er begyndt at se seriøst fedt ud!! du max'er jo langt over din egen vægt! gormez og jeg savler jænt under hele workouten!

Haha, tak skal du have Andreas. Både formen og styrken er super god p.t., så jeg glæder mig til at hvordan det hele ser ud efter en ekstra cyklus

Dagens træning:

OH squat:*Opvarmning til alm. squat
5x20kg
5x40kg
5x60kg
5x80kg
5x90kg

*FIn power og stil

Squat:
5x100kg
5x120kg
5x140kg
5x155kg
5x155kg
5x155kg
5x155kg
5x155kg
5x155kg*Sæt PR

*God omgang med fint overskud.

Front Squat:
4x60kg
4x90kg
4x110kg
4x110kg
4x110kg
4x110kg
4x110kg

*Lidt blandet omgang. Der var nogle gode sæts imellem, men der var bestemt også et par dårlige.

Bp:*Med stop
5x60kg
5x80kg
5x100kg
2x115kg
2x115kg
2x115kg
2x115kg
2x115kg
2x115kg

CG Bp:*Med stop
4x60kg
4x90kg
3x110kg
3x110kg
3x110kg
3x110kg
3x110kg

*Tunge! Styrken er godt nok ikke hvad den har været i denne øvelse.

Pullups:
6xBW
6xBW+20kg
6xBW+40kg
6xBW+45kg
6xBW+45kg
6xBW+45kg --> 16xBW

*Super riv i lats!

TC Inc. Machine Press:
12x85kg
12x85kg
12x85kg

+ 10 sæt blandet curls og 3 sæt core

Jeg kom desværre for sent afsted til træning, snakkede for meget og ventede alt for længe på stængerne - så jeg nåede desværre ikke cardio

Jeg går på 3000 kcals igen imorgen, da jeg ikke nåede cardio idag.

Lede squats og pull ups Mr. T! Altid en fornøjelse at træne med dig, den får gas

Gormez skrev:Lede squats og pull ups Mr. T! Altid en fornøjelse at træne med dig, den får gas

Hey Gorm!
Tak skal du have!
Og lige over

Dagens træning:

Military:*Vægten blev cleanet op
5x20kg
5x40kg
5x60kg
2x70kg
2x70kg
2x70kg
2x70kg
2x70kg

*Lette

SU DL:
5x60kg
5x100kg
5x140kg
5x180kg
5x200kg
Bælte:
5x215kg*PR og med fint overskud
1x230kg
1x230kg
1x230kg
1x230kg
1x230kg

*Fin omgang med god power!

Pendlay Row:
8x90kg
8x95kg
8x95kg
8x90kg
8x90kg

RDL:*Med stop på gulvet
6x130kg
6x130kg
6x130kg
6x130kg

+ 10 sæt laterals, 5 sæt reverse flies og 10 sæt læg

Jeg skulle enlig lave cardio, men det endte stedet i posedown med de andre i centeret. Jeg må se at komme ind i cardio kampen igen!

Bay skrev:
Jeg skulle enlig lave cardio, men det endte stedet i posedown med de andre i centeret. Jeg må se at komme ind i cardio kampen igen!

Useriøst..

Sifla skrev:

Bay skrev:
Jeg skulle enlig lave cardio, men det endte stedet i posedown med de andre i centeret. Jeg må se at komme ind i cardio kampen igen!

Useriøst..

I know - derfor straffer jeg mig selv med 0 carbs til aftensmad

Nice PR på 5*215

Jeg fik ikke lavet cardio idag, så derfor går jeg low carb resten af dagen. Jeg skal til julefrokost med Bodylab, Bodyman og BB.dk imorgen, så jeg har spisedag imorgen aften. Søndag går jeg low carbs, hvis jeg har nosser til det for at smide de 2kg væske jeg formentlig binder efter lørdag.

Poliquin skrev:Nice PR på 5*215

Det var ikke så galt - der var stadig et par reps i tanken

Sifla skrev:

Bay skrev:
Jeg skulle enlig lave cardio, men det endte stedet i posedown med de andre i centeret. Jeg må se at komme ind i cardio kampen igen!

Useriøst..

Det eneste useriøse er at _DU_ ikke poser sammen med os.

Mere pose! Mindre Cardio!

Det er det, de unge vil have.

DHL^ skrev:

Sifla skrev:

Bay skrev:
Jeg skulle enlig lave cardio, men det endte stedet i posedown med de andre i centeret. Jeg må se at komme ind i cardio kampen igen!

Useriøst..

Det eneste useriøse er at _DU_ ikke poser sammen med os.

Jeg har ikke behov for at smide tøjet og udstille min spæde drenge krop, for derefter at føle mig som en anoreksisk teenager med mindreværdskomplekser, ved siden af jer buff guys. Endnu.

Vægttab:
31/09/10: 85,7kg
06/10/10: 85kg (-700g) – Ok , formentlig en del væske
12/10/10: 84,6kg (-400g)
19/10/10: 84,3kg (-300g)
27/09/10: 83,4kg (-900g) – For stort vægttab
04/10/10: 83,6kg (+200g)
11/10/10: 82,2kg (-1400g) – Alt for stort vægttab – hvad skete der lige der?
18/10/10: 82,1kg (-100g)
25/10/10: 81,9kg (-200g)
01/11/10: 81,7kg (-200g)
07/11/10: 81,4kg (-300g)
14/11/10: 80,8kg (-600g) – Lige i overkanten.
21/11/10: 79,5kg (-1300g) – Hvad skete der lige der?
28/11/10: 79,7kg (+200g)
05/12/10: 79,9kg (+200g)
11/12/10: 78,7kg (-1200g) - Jeg fjernede carbs fra min aftensmad og natmad grundet manglende cardio igår. Min krop reagerer altid meget kraftig på den slags og udskiller en masse væske. Jeg må have pisset 15 gange siden kl. 20 igår. Men vægten ryger op igen i morgentidlig, da jeg skal til julefrokost i aften. Alt efter hvor meget jeg bloater op imorgen, så går jeg low carb igen sidst på dagen.

Dagens planlagte kost kommer til at se ud som nedenstående. Ud over det noterede mad, så spiser jeg frit til julefrokosten og hvis jeg falder over noget i løbet af dagen. Dagens kost er noget præget af kosttilskud, men den slags er bare altid så nemt, når man er på farten.

Gårsdagens træning i Power Gym
Inden julefrokosten med BB.dk, Bodyman og Bodylab teamede jeg op med et par kammerater til en træning. Udstyreret er virkelig iorden i pG

Bp:*Med stop
5x20kg
5x50kg
5x80kg
5x100kg
5x115kg
5x115kg
5x115kg
5x115kg
5x115kg
5x115kg

*Fin omgang! De var lette.

CG Bp:*Med stop
4x80kg
4x110kg
4x110kg
4x110kg
4x110kg
4x110kg

*Overraskende lette! Det er utrolig hvilken forskel et ER Rack og en ordentlig stang kan gøre.

OH Squat:*Opvarmning til alm. squat
5x20kg
5x50kg
5x70kg

Squat:
5x100kg
5x120kg
2x155kg
2x155kg
2x155kg
2x155kg
2x155kg
2x155kg

Front Squat:
2x97,5kg
2x97,5kg
2x97,5kg
2x97,5kg
2x97,5kg

+ 10 sæt læg, 4 sæt lats og 3 sæt pushdown

God træning med masser af power!

Dagens træning:
Kroppen var underlig flad for energi trods 8 timers søvn og masser af mad igår. Så det var med med nedsat tempo.

Cardio:
10 min. cykling - 101 kcals forbrændt

Military:
5x20kg
5x40kg*Underlig tunge
5x60kg*Bedre
4x80kg
4x80kg
4x80kg
4x80kg
4x80kg

*Fin omgang, da jeg først kom igang.

SU DL:
5x60kg
5x100kg
5x140kg
1x175kg
1x175kg
1x175kg
1x175kg
1x175kg
1x175kg
1x175kg
1x175kg
1x175kg
1x175kg
1x175kg
1x175kg
1x175kg
1x175kg
1x175kg

*Sættene blev bedre og bedre, men speed var der ikke meget af.

Meadows Row:
8x70kg
8x70kg
8x70kg
8x70kg
8x70kg

Leg Curl m. lilla band:
12
12
12

+10 sæt blandet side skulder og 5 sæt reverse flies.

Det er lidt skuffende at du tager hele vejen til Aalborg, og så vælger at tage så tidligt hjem fra byen

Bundgaard89 skrev:Det er lidt skuffende at du tager hele vejen til Aalborg, og så vælger at tage så tidligt hjem fra byen

En hel nat ude passer bare ikke ind i min tilværelse p.t. grundet praktik, kommende eksamen, træning og arbejde. Jeg sover omkring 5 timer om natten og en gang imellem mindre, så der er ikke plads til at presse citronen yderligere mht. søvn. Derudover er jeg ikke den store gå-i-byen-tyr.

Morgenvægt: 79,9kg

Bay skrev:

Bundgaard89 skrev:Det er lidt skuffende at du tager hele vejen til Aalborg, og så vælger at tage så tidligt hjem fra byen

En hel nat ude passer bare ikke ind i min tilværelse p.t. grundet praktik, kommende eksamen, træning og arbejde. Jeg sover omkring 5 timer om natten og en gang imellem mindre, så der er ikke plads til at presse citronen yderligere mht. søvn. Derudover er jeg ikke den store gå-i-byen-tyr.

Winston Churchill klarede sig efter sigende med 3-4 timers søvn hver nat, så 5 timer er lige i overkanten synes jeg nok Selv er jeg en 8 timers kindda guy

Hvornår er det I har klinisk eksamen?

Mussetrussen skrev:

Bay skrev:

Bundgaard89 skrev:Det er lidt skuffende at du tager hele vejen til Aalborg, og så vælger at tage så tidligt hjem fra byen

En hel nat ude passer bare ikke ind i min tilværelse p.t. grundet praktik, kommende eksamen, træning og arbejde. Jeg sover omkring 5 timer om natten og en gang imellem mindre, så der er ikke plads til at presse citronen yderligere mht. søvn. Derudover er jeg ikke den store gå-i-byen-tyr.

Winston Churchill klarede sig efter sigende med 3-4 timers søvn hver nat, så 5 timer er lige i overkanten synes jeg nok Selv er jeg en 8 timers kindda guy

Hvornår er det I har klinisk eksamen?

Haha, jeg fungerer også klart bedst på 8 timer - men jeg er alligevel overrasket over hvor godt jeg enlig fungerer på 5 timer. Hele klassen skal vist op mandag d. 20.