Når man ser ud som dig må man godt være en diva.

Håber du kan bruge den lidt mere kritiske feedback til noget. Jeg skal nok give dig fred nu.
Husk på at alle kan blive tynde og uduelige, det er bare et spørgsmål om at lade være med at spise.

Fornem form du holder dig, helt klart en BB'er værdig også. Du er klart en beundringsværdig SL'er.. Jeg ville lidt ala Legenden klart også overveje at trække SL så langt som den kunne - det ville bare være det cooleste at nå langt i SL - efter min overbevisning

Når du så engang føler, at du har opnået ALT, hvad du kunne så er fitness/CBB en NEM chance at tage efterfølgende...

Igen, super fed form, men det vidste du jo næsten godt, atj eg synes

Legend skrev:Når man ser ud som dig må man godt være en diva.

Håber du kan bruge den lidt mere kritiske feedback til noget. Jeg skal nok give dig fred nu.
Husk på at alle kan blive tynde og uduelige, det er bare et spørgsmål om at lade være med at spise.

Tak tror jeg nok

Det kunne jeg helt sikkert. Kritisk feedback modtages hellere end gerne. Så skriv endelig, hvis du gør dig andre tanker.

Off-dag:
Ingen træning idag, da jeg skulle på min første konsulent opgave for Holstebro Elitesport. Dagens konsulentation omhandlede indretning og indkøb til styrketræningslokale i en større svømmeklub, som gerne vil tage deres svømmere til det næste niveau.

Imorgen står den på FB igen!

Hej Thomas.

Hvis du nu ikke har hver en time booket her i juletiden, så kan du jo surfe et par minutter på denne hjemmeside

www.daratorres.com

Men ja, sådan en form i den alder (egentlig i hvilken som helst alder) er fantastisk!

Hav en dejlig jul.

Martin88 skrev:Fornem form du holder dig, helt klart en BB'er værdig også. Du er klart en beundringsværdig SL'er.. Jeg ville lidt ala Legenden klart også overveje at trække SL så langt som den kunne - det ville bare være det cooleste at nå langt i SL - efter min overbevisning

Når du så engang føler, at du har opnået ALT, hvad du kunne så er fitness/CBB en NEM chance at tage efterfølgende...

Igen, super fed form, men det vidste du jo næsten godt, atj eg synes

Tak for de fine ord Martin!
Jeg vil ikke kalde den BB-værdig, men den nærmer sig en acceptabel AF form.
Det bliver formentlig også sådan det ender, da jeg ikke gider smide min SL karriere væk.

Micha Østergaard skrev:Hej Thomas.

Hvis du nu ikke har hver en time booket her i juletiden, så kan du jo surfe et par minutter på denne hjemmeside

http://www.daratorres.com

Men ja, sådan en form i den alder (egentlig i hvilken som helst alder) er fantastisk!

Hav en dejlig jul.

Hej Micha
Tak for linket. Jeg var lige nødt til at kigge med det samme
Hun ser en smule for gammel ud på de fleste billeder, men det er jo klart - hun er jo 40år. Men alderen taget i betragtning, så er hun virkelig flot.

Skal du fejre jul i Danmark?
Mange tak og i lige måde.

Jeg har p.t. lagt mig på 3250 kcals hver dag for at gaine en smule. Jeg har i snit oppet kalorieindtaget med cirka 150 kcals pr. dag.

Bay skrev:

Martin88 skrev:Fornem form du holder dig, helt klart en BB'er værdig også. Du er klart en beundringsværdig SL'er.. Jeg ville lidt ala Legenden klart også overveje at trække SL så langt som den kunne - det ville bare være det cooleste at nå langt i SL - efter min overbevisning

Når du så engang føler, at du har opnået ALT, hvad du kunne så er fitness/CBB en NEM chance at tage efterfølgende...

Igen, super fed form, men det vidste du jo næsten godt, atj eg synes

Tak for de fine ord Martin!
Jeg vil ikke kalde den BB-værdig, men den nærmer sig en acceptabel AF form.
Det bliver formentlig også sådan det ender, da jeg ikke gider smide min SL karriere væk.

Der er jo overhovedet ingen der siger du skal smide din SL karriere væk. Jeg forstår ikke man ser så sort/hvidt på det. Begge områder supplerer hinanden vældigt godt...

Poliquin skrev:

Bay skrev:

Martin88 skrev:Fornem form du holder dig, helt klart en BB'er værdig også. Du er klart en beundringsværdig SL'er.. Jeg ville lidt ala Legenden klart også overveje at trække SL så langt som den kunne - det ville bare være det cooleste at nå langt i SL - efter min overbevisning

Når du så engang føler, at du har opnået ALT, hvad du kunne så er fitness/CBB en NEM chance at tage efterfølgende...

Igen, super fed form, men det vidste du jo næsten godt, atj eg synes

Tak for de fine ord Martin!
Jeg vil ikke kalde den BB-værdig, men den nærmer sig en acceptabel AF form.
Det bliver formentlig også sådan det ender, da jeg ikke gider smide min SL karriere væk.

Der er jo overhovedet ingen der siger du skal smide din SL karriere væk. Jeg forstår ikke man ser så sort/hvidt på det. Begge områder supplerer hinanden vældigt godt...

Men begge kræver maksimal koncentration for de bedst mulige resultater.. Hvorfor det er logisk at fokusere på én ting af gangen Det er de færreste der bliver bliver pro til både badminton og squash, selvom begge sportsgrene dyrkes med ketcher..

Martin88 skrev:Men begge kræver maksimal koncentration for de bedst mulige resultater.. Hvorfor det er logisk at fokusere på én ting af gangen Det er de færreste der bliver bliver pro til både badminton og squash, selvom begge sportsgrene dyrkes med ketcher..

Men langt hen af vejen kan man sagtens planlægge sig ud af det. Specielt med Bays grundform taget i mente og hans seriøsitet.

Som han selv nævner, har flere gode danske SLere lavet flotte resultater i begge sportsgrene. Jeg vejledte selv Susse op til DM i BF, hvor hun bla. fik top3 til EM i bænkpress ugerne inden. Det handler om planlægning og den korrekt diæt Så er tabet minimalt...

Poliquin skrev:

Martin88 skrev:Men begge kræver maksimal koncentration for de bedst mulige resultater.. Hvorfor det er logisk at fokusere på én ting af gangen Det er de færreste der bliver bliver pro til både badminton og squash, selvom begge sportsgrene dyrkes med ketcher..

Men langt hen af vejen kan man sagtens planlægge sig ud af det. Specielt med Bays grundform taget i mente og hans seriøsitet.

Som han selv nævner, har flere gode danske SLere lavet flotte resultater i begge sportsgrene. Jeg vejledte selv Susse op til DM i BF, hvor hun bla. fik top3 til EM i bænkpress ugerne inden. Det handler om planlægning og den korrekt diæt Så er tabet minimalt...

Vil ikke sige, at det ikke kan lade sig gøre, men hvis vi taler om en landsholdsplads til Bay, så ville det i mine øjne være værd at fokusere 110% på SL for bay.. Om han så går glip af en mulighed for at score godt til en AF også.. Men det er jo vores subjektive meninger, Bay må afgøre, hvad der er rigtigt for ham..

Bay skrev:

Micha Østergaard skrev:Hej Thomas.

Hvis du nu ikke har hver en time booket her i juletiden, så kan du jo surfe et par minutter på denne hjemmeside

http://www.daratorres.com

Men ja, sådan en form i den alder (egentlig i hvilken som helst alder) er fantastisk!

Hav en dejlig jul.

Hej Micha
Tak for linket. Jeg var lige nødt til at kigge med det samme
Hun ser en smule for gammel ud på de fleste billeder, men det er jo klart - hun er jo 40år. Men alderen taget i betragtning, så er hun virkelig flot.

Skal du fejre jul i Danmark?
Mange tak og i lige måde.

Ja, reklamen for Got Milk? "kamuflerer" hendes alder ganske godt. Jeg ville ikke brokke mig, hvis jeg ser sådan ud som 40-årig dog

Jep, jeg er hjemme ved de gamle i Esbjerg. Det er skønt. Så bliver jeg opvartet i stor stil.

Gårsdagens træning:

Så kom dagen hvor praktikken på Regionshospital Viborg var færdig. Det har været en super praktik, men jeg kommer ikke til at savne transporttiden på 3 timer om dagen. Nu skal jeg bare nyde min juleferie.

Jeg sprang over den tunge front squat den anden dag, da jeg var lidt sløv - så den startede jeg op med idag.

Front Squat:
5x20kg
5x40kg
5x60kg
5x80kg
5x100kg
Bælte:
6x110kg*PR
6x110kg
6x110kg
6x110kg
6x110kg

*Jeg hader virkelig front squat! Men nu er volumedelen af cyklussen heldgvis overstået.

Military:
5x20kg
5x40kg
5x60kg
2x70kg
2x70kg
2x70kg
2x70kg
2x70kg

*Lette og god fart.

SU DL:
3x100kg
3x140kg
3x180kg
1x207,5kg
1x207,5kg
1x207,5kg
1x207,5kg
1x207,5kg
1x207,5kg
1x207,5kg
1x207,5kg
1x207,5kg
1x207,5kg

'Lette og med god stil.

Pendlay Row:
8x92,5kg
8x92,5kg
8x92,5kg
8x92,5kg
8x92,5kg

RDL:
6x160kg
6x160kg
6x160kg
6x160kg

*Nice'n'easy!

+10 sæt blandet side delt og 5 sæt bagskulder.

Under dagens træning måtte jeg redde Gormez fra en frygtelig og grusom skæbne under squatstangen. Han skød røven fra bunden, fik overbalance og begyndte at løbe skråt frem for at holde balancen. Jeg fik heldigvis rettet ham op og støttet ham ind i racket, hvis det ikke var lykkes mig at redde ham, så var han røget på hovedet med 130kg i nakken

Fin træning!

Hej Bay.
Har set du spiser efter kostplan!
Hvordan kommer man igang med det, altså hvordan får man ligesom taget hul på bylden?
Jeg kunne godt tænke mig at vide hvordan man finder ud af hvad maden indeholder? altså fedt og proteiner osv osv.
Kigger man bare bagpå indpakningen?
Og hvordan ved man hvad man har brug for?

l.wermuth skrev:Hej Bay.
Har set du spiser efter kostplan!
Hvordan kommer man igang med det, altså hvordan får man ligesom taget hul på bylden?
Jeg kunne godt tænke mig at vide hvordan man finder ud af hvad maden indeholder? altså fedt og proteiner osv osv.
Kigger man bare bagpå indpakningen?
Og hvordan ved man hvad man har brug for?

Hej Wermuth!
Jeg spiser ikke efter en fast kostplan, men jeg sørger for at indtage den mængde kalorier jeg har brug for samt opnår en fornuftig fordeling af makronæringstoffer.
Start med at læse lidt artikler om kost, så du har en ide om hvad sund kost er og hvad kroppen har brug for. TIl at finde ud af hvad kosten indeholder, så bruger jeg kostplan-funktioen her på BB.dk - er fødevaren ikke i system, så opretter jeg den med tallene fra varedeklarationen.

jeg ved godt hvad der er sundt at spise!
Er elitesvømmer og træner normalt ti gange ugentligt.. Er dog "bare" skadet, og styrketræner en del i stedet, derfor er jeg herinde nu!
men spiser du så kun ting hvor du ved hvad det indeholder?

l.wermuth skrev:jeg ved godt hvad der er sundt at spise!
Er elitesvømmer og træner normalt ti gange ugentligt.. Er dog "bare" skadet, og styrketræner en del i stedet, derfor er jeg herinde nu!
men spiser du så kun ting hvor du ved hvad det indeholder?

Jeg sætter mig normalt ned aftenen før og laver en kostplan for den efterfølgende dag. Jeg skriver det hele ind i kostplan-funktionen her på siden og så tilpasser jeg den, så den passer til mit ønskede energiindtag og energifordeling. Dagen efter følger jeg planen jeg lavede aftenen før.

Jeg har ikke gidet lave mad idag, så kosten har bestået af lette, men fornuftige løsninger. Proteinindtaget blev en smule for højt og fedtindtaget for lavt - mon ikke jeg får indhentet det forsømte fedt imorgen til julemiddagen

Edit: Jeg øgede indtaget med et ekstra måltid, da jeg var meget sulten og vægten var lav.

Dagens træning:

Bp:*Med stop
5x20kg
5x20kg
5x60kg
5x60kg
5x80kg
5x100kg
5x112,5kg
5x122,5kg*PR
5x122,5kg
5x122,5kg
5x122,5kg
5x122,5kg

*Lidt tunge, men fin teknik og power.

CG Bp:
2x97,5kg
2x97,5kg
2x97,5kg
2x97,5kg
2x97,5kg

*Meget bedre fart end normalt.

Pullups:
6xBW
6xBW+20kg
6xBW+40kg
6xBW+40kg
6xBW+42,5kg
6xBW+42,5kg

*Lats var lidt trætte, så jeg valgte at køre en halv let omgang.

OH Squat:
5x20kg
5x40kg
5x60kg
5x80kg

Squat:
5x100kg
5x120kg
5x140kg
2x155kg
2x155kg
2x155kg
2x155kg
2x155kg
2x155kg

*Blandet omgang, men der var nogle rigtig fine sæts imellem.

Squat:
2x97,5kg
2x97,5kg
2x97,5kg
2x97,5kg
2x97,5kg

+ 10 sæt blandet curls, 10 sæt læg, 3 sæt pushdown og 3 sæt blandet core

Hyggelig træning med fint overskud.

Jeg ligger mig ydmygt på knæ og takker dem for at redde mig fra løbe 130kg squat forbi squat rack'en og tværs igennem chefens glasbur hr. Bay

Gormez skrev:Jeg ligger mig ydmygt på knæ og takker dem for at redde mig fra løbe 130kg squat forbi squat rack'en og tværs igennem chefens glasbur hr. Bay

Man skulle nok have været der - men dét der får jeg slet ikke til at give mening

Hvis man kender indretningen i vores center kan man se det for sig skulle jeg mene

Kører du os diæt i morgen?

Lyngbeck skrev:Kører du os diæt i morgen?

Det meste af dagen, men ikke om aftenen. Jeg ligger mig på cirka 2000 kcals ind til aften og så er der frit spil resten af dagen. Jeg glæder mig til en spiseaften.

Bay skrev:

Lyngbeck skrev:Kører du os diæt i morgen?

Det meste af dagen, men ikke om aftenen. Jeg ligger mig på cirka 2000 kcals ind til aften og så er der frit spil resten af dagen. Jeg glæder mig til en spiseaften.

Fornuftigt, God jul!

Glædelig jul Thomas

Kæmperen skrev:Glædelig jul Thomas

Mange tak skal du have Morten!
... Og i lige måde!

Lyngbeck skrev:

Bay skrev:

Lyngbeck skrev:Kører du os diæt i morgen?

Det meste af dagen, men ikke om aftenen. Jeg ligger mig på cirka 2000 kcals ind til aften og så er der frit spil resten af dagen. Jeg glæder mig til en spiseaften.

Fornuftigt, God jul!

Tak skal du have Lyngbeck og lige over!

Dagens træning:
Centeret var lukket, men hvis man er en seriøs atlet og kender en som har en nøgle - så finder man en løsning på det problem Træningen blev brændt til høj musik og store dele blev udført i bar mave!

Military:
5x20kg
5x20kg
5x40kg
5x60kg
5x80kg+ 1x80kg i pushpress
5x80kg+ 1x80kg i pushpress
5x80kg+ 1x80kg i pushpress
5x80kg+ 1x80kg i pushpress
5x80kg+ 1x80kg i pushpress

*PR i military, men endnu en gang lykkedes det ikke mig at få sidste rep - det lykkedes dog at få de 5x5x80kg i strict mili i forhold til forrige gang. Det var sidste del af volumedelen i min cyklus.

SU DL:
5x60kg
5x60kg
5x100kg
5x140kg
1x175kg
1x175kg
1x175kg
1x175kg
1x175kg
1x175kg
1x175kg
1x175kg
1x175kg
1x175kg
1x175kg
1x175kg
1x175kg
1x175kg
1x175kg

*Lidt træg pga. det tidlige tidspunkt.

Meadows Row:
8x75kg*For tung
8x70kg
8x70kg
8x70kg
8x70kg

Leg Curl m. lilla band:
12
12
12
12

CG Bp:
5x60kg
5x90kg
6x110kg
6x110kg
6x100kg
6x100kg
6x100kg

*De var satme tunge idag. Jeg var nødt til at sætte vægten 10kg ned på sidste sæt for at gennemføre sætsene. Jeg har intet at trykke med fra bunden efter den tunge bænk igår og tunge mili idag. Jeg fortsætter cyklussen, da volumen falder en del nu. I næste cyklus kører jeg nok CG Bp med kæder for at fjerne lidt belastning fra bunden.

+ 5 sæt bagskulder og 8 sæt side skulder

Rigtig hyggelig træning idag!