Hej BBere

Jeg begynder på at indtage BCAA i morgen, og kontaktede min lokale instruktør. Han sagde, at jeg skulle indtage 2g om morgenen og 2g til efter træning, men dette har jeg aldrig hørt om før? Andre kører med 2g før/under og efter... Hvad mener I?

-Hvor mange gram skal jeg indtage pr. dag?
-Tager du BCAA?
-Hvilke tidspunkter?
-Skal det indtages på restdays?

Jeg tager BCAA. Kører carb-cycling pt. hvor jeg nogle dage er helt nede på omkring 1200 kcal. Det er en sindsyg striks diæt, derfor får jeg også forholdsvis høje doser BCAA for at holde på muskelmassen så godt som muligt, pga. de lave kcal.
Så det kommer meget an på, hvordan din kost er sat op og om du cutter eller bulker.
Cutter/bulker du? Og hvordan er dit ligevægts- samt kcalindtag pt?

Jeg får 10g lige når jeg vågner, 10g inden og 10g efter træning.

Og på mine restdays tager jeg 10g om morgenen og 10g om aftenen.

"It has been reported that BCAA supplementation before exercise attenuates the breakdown of muscle proteins during exercise in humans and that leucine strongly promotes protein synthesis in skeletal muscle in humans and rats, suggesting that a BCAA supplement may attenuate muscle damage induced by exercise and promote recovery from the damage."

Spørgsmålet er om du reelt vil kunne mærke en forskel, selvom man ikke bør underkende placebo-effekten.

nicolajbnielsen skrev:Hej BBere

Jeg begynder på at indtage BCAA i morgen, og kontaktede min lokale instruktør. Han sagde, at jeg skulle indtage 2g om morgenen og 2g til efter træning, men dette har jeg aldrig hørt om før? Andre kører med 2g før/under og efter... Hvad mener I?

-Hvor mange gram skal jeg indtage pr. dag?
-Tager du BCAA?
-Hvilke tidspunkter?
-Skal det indtages på restdays?

Jeg ville indtage det under træningen, hvis jeg endelig skulle. Der er også BCAA i dit proteinpulver, mad mv., hvorfor jeg ser det relativt overflødigt, i en ellers fornuftig kostplan.

Thez skrev:Jeg tager BCAA. Kører carb-cycling pt. hvor jeg nogle dage er helt nede på omkring 1200 kcal. Det er en sindsyg striks diæt, derfor får jeg også forholdsvis høje doser BCAA for at holde på muskelmassen så godt som muligt, pga. de lave kcal.
Så det kommer meget an på, hvordan din kost er sat op og om du cutter eller bulker.
Cutter/bulker du? Og hvordan er dit ligevægts- samt kcalindtag pt?

Jeg får 10g lige når jeg vågner, 10g inden og 10g efter træning.

Det lyder som en tåbelig diæt...

essensen skrev:

Thez skrev:Jeg tager BCAA. Kører carb-cycling pt. hvor jeg nogle dage er helt nede på omkring 1200 kcal. Det er en sindsyg striks diæt, derfor får jeg også forholdsvis høje doser BCAA for at holde på muskelmassen så godt som muligt, pga. de lave kcal.
Så det kommer meget an på, hvordan din kost er sat op og om du cutter eller bulker.
Cutter/bulker du? Og hvordan er dit ligevægts- samt kcalindtag pt?

Jeg får 10g lige når jeg vågner, 10g inden og 10g efter træning.

Det lyder som en tåbelig diæt...

Okay. Glæder mig til at høre dig sige det igen, når jeg smider før/efter billeder op Det er en personlig kostplan lavet til mig af Lazar Angelov, bestilte på hans hjemmeside. Men skal sige videre, at der er en unknown dansker, der mener at det er noget tåbeligt noget han laver Han aner heller ikke hvad han snakker om..

essensen skrev:

Thez skrev:Jeg tager BCAA. Kører carb-cycling pt. hvor jeg nogle dage er helt nede på omkring 1200 kcal. Det er en sindsyg striks diæt, derfor får jeg også forholdsvis høje doser BCAA for at holde på muskelmassen så godt som muligt, pga. de lave kcal.
Så det kommer meget an på, hvordan din kost er sat op og om du cutter eller bulker.
Cutter/bulker du? Og hvordan er dit ligevægts- samt kcalindtag pt?

Jeg får 10g lige når jeg vågner, 10g inden og 10g efter træning.

Det lyder som en tåbelig diæt...

Mit profilbilled er efter 3½ uge inde i diæten. Før jeg begyndte havde jeg INGEN abs. Ikke det fjerneste. Nada.
Der kommer mange pre/post billeder senere, mangler lige 4 uger mere, så er jeg færdig.

Thez skrev:

essensen skrev:

Thez skrev:Jeg tager BCAA. Kører carb-cycling pt. hvor jeg nogle dage er helt nede på omkring 1200 kcal. Det er en sindsyg striks diæt, derfor får jeg også forholdsvis høje doser BCAA for at holde på muskelmassen så godt som muligt, pga. de lave kcal.
Så det kommer meget an på, hvordan din kost er sat op og om du cutter eller bulker.
Cutter/bulker du? Og hvordan er dit ligevægts- samt kcalindtag pt?

Jeg får 10g lige når jeg vågner, 10g inden og 10g efter træning.

Det lyder som en tåbelig diæt...

Mit profilbilled er efter 3½ uge inde i diæten. Før jeg begyndte havde jeg INGEN abs. Ikke det fjerneste. Nada.
Der kommer mange pre/post billeder senere, mangler lige 4 uger mere, så er jeg færdig.

Ehh, det har du stadig ikke ?

Mogensen skrev:

Thez skrev:

essensen skrev:

Thez skrev:Jeg tager BCAA. Kører carb-cycling pt. hvor jeg nogle dage er helt nede på omkring 1200 kcal. Det er en sindsyg striks diæt, derfor får jeg også forholdsvis høje doser BCAA for at holde på muskelmassen så godt som muligt, pga. de lave kcal.
Så det kommer meget an på, hvordan din kost er sat op og om du cutter eller bulker.
Cutter/bulker du? Og hvordan er dit ligevægts- samt kcalindtag pt?

Jeg får 10g lige når jeg vågner, 10g inden og 10g efter træning.

Det lyder som en tåbelig diæt...

Mit profilbilled er efter 3½ uge inde i diæten. Før jeg begyndte havde jeg INGEN abs. Ikke det fjerneste. Nada.
Der kommer mange pre/post billeder senere, mangler lige 4 uger mere, så er jeg færdig.

Ehh, det har du stadig ikke ?

Nej, der er absolut ingen ændringer fra bare at have en rund mave uden definition, til det du ser på billedet.

Thez skrev:

essensen skrev:

Thez skrev:Jeg tager BCAA. Kører carb-cycling pt. hvor jeg nogle dage er helt nede på omkring 1200 kcal. Det er en sindsyg striks diæt, derfor får jeg også forholdsvis høje doser BCAA for at holde på muskelmassen så godt som muligt, pga. de lave kcal.
Så det kommer meget an på, hvordan din kost er sat op og om du cutter eller bulker.
Cutter/bulker du? Og hvordan er dit ligevægts- samt kcalindtag pt?

Jeg får 10g lige når jeg vågner, 10g inden og 10g efter træning.

Det lyder som en tåbelig diæt...

Mit profilbilled er efter 3½ uge inde i diæten. Før jeg begyndte havde jeg INGEN abs. Ikke det fjerneste. Nada.
Der kommer mange pre/post billeder senere, mangler lige 4 uger mere, så er jeg færdig.

Uanset hvad du kalder essensen (for flere herinde tvivler jeg på, han nu knap så ukendt), så ændre det ikke på han har fat i den lange ende. 1200 kalorier for en aktiv ung mand er ALT for lidt - uanset om dit mål er større muskelmasse eller vægttab.

Thez skrev:

essensen skrev:

Thez skrev:Jeg tager BCAA. Kører carb-cycling pt. hvor jeg nogle dage er helt nede på omkring 1200 kcal. Det er en sindsyg striks diæt, derfor får jeg også forholdsvis høje doser BCAA for at holde på muskelmassen så godt som muligt, pga. de lave kcal.
Så det kommer meget an på, hvordan din kost er sat op og om du cutter eller bulker.
Cutter/bulker du? Og hvordan er dit ligevægts- samt kcalindtag pt?

Jeg får 10g lige når jeg vågner, 10g inden og 10g efter træning.

Det lyder som en tåbelig diæt...

Okay. Glæder mig til at høre dig sige det igen, når jeg smider før/efter billeder op Det er en personlig kostplan lavet til mig af Lazar Angelov, bestilte på hans hjemmeside. Men skal sige videre, at der er en unknown dansker, der mener at det er noget tåbeligt noget han laver Han aner heller ikke hvad han snakker om..

Thez skrev:

Mogensen skrev:

Thez skrev:

essensen skrev:

Thez skrev:Jeg tager BCAA. Kører carb-cycling pt. hvor jeg nogle dage er helt nede på omkring 1200 kcal. Det er en sindsyg striks diæt, derfor får jeg også forholdsvis høje doser BCAA for at holde på muskelmassen så godt som muligt, pga. de lave kcal.
Så det kommer meget an på, hvordan din kost er sat op og om du cutter eller bulker.
Cutter/bulker du? Og hvordan er dit ligevægts- samt kcalindtag pt?

Jeg får 10g lige når jeg vågner, 10g inden og 10g efter træning.

Det lyder som en tåbelig diæt...

Mit profilbilled er efter 3½ uge inde i diæten. Før jeg begyndte havde jeg INGEN abs. Ikke det fjerneste. Nada.
Der kommer mange pre/post billeder senere, mangler lige 4 uger mere, så er jeg færdig.

Ehh, det har du stadig ikke ?

Nej, der er absolut ingen ændringer fra bare at have en rund mave uden definition, til det du ser på billedet.

Men lad os endelig få nogle updates på din træning, form osv.

spædende projekt du har gang i. Logger du din træning og hvordan går det med træningen?

Liverpool skrev:

Thez skrev:

Mogensen skrev:

Thez skrev:

essensen skrev:

Thez skrev:Jeg tager BCAA. Kører carb-cycling pt. hvor jeg nogle dage er helt nede på omkring 1200 kcal. Det er en sindsyg striks diæt, derfor får jeg også forholdsvis høje doser BCAA for at holde på muskelmassen så godt som muligt, pga. de lave kcal.
Så det kommer meget an på, hvordan din kost er sat op og om du cutter eller bulker.
Cutter/bulker du? Og hvordan er dit ligevægts- samt kcalindtag pt?

Jeg får 10g lige når jeg vågner, 10g inden og 10g efter træning.

Det lyder som en tåbelig diæt...

Mit profilbilled er efter 3½ uge inde i diæten. Før jeg begyndte havde jeg INGEN abs. Ikke det fjerneste. Nada.
Der kommer mange pre/post billeder senere, mangler lige 4 uger mere, så er jeg færdig.

Ehh, det har du stadig ikke ?

Nej, der er absolut ingen ændringer fra bare at have en rund mave uden definition, til det du ser på billedet.

Men lad os endelig få nogle updates på din træning, form osv.

spædende projekt du har gang i. Logger du din træning og hvordan går det med træningen?

Jeg logger intet offentligt. Der bliver smidt en masse før/efter billeder op om en måneds tid når jeg er færdig med dette cut.
Fuck mine "stats". Ikke noget jeg har gjort, gør, eller vil gå vitterligt meget op i. Jeg kigger mig i spejlet og vurdere ud fra det. Ingen af mine stats står i panden på mig. Jeg vejer mig selvfølgelig. Det holder jeg for mig selv, da folk konstant ser sig blinde på det og ikke kan vurdere ud fra en skid andet, når de først har hørt det hos en person.

Thez skrev:

Liverpool skrev:

Thez skrev:

Mogensen skrev:

Thez skrev:

essensen skrev:

Thez skrev:Jeg tager BCAA. Kører carb-cycling pt. hvor jeg nogle dage er helt nede på omkring 1200 kcal. Det er en sindsyg striks diæt, derfor får jeg også forholdsvis høje doser BCAA for at holde på muskelmassen så godt som muligt, pga. de lave kcal.
Så det kommer meget an på, hvordan din kost er sat op og om du cutter eller bulker.
Cutter/bulker du? Og hvordan er dit ligevægts- samt kcalindtag pt?

Jeg får 10g lige når jeg vågner, 10g inden og 10g efter træning.

Det lyder som en tåbelig diæt...

Mit profilbilled er efter 3½ uge inde i diæten. Før jeg begyndte havde jeg INGEN abs. Ikke det fjerneste. Nada.
Der kommer mange pre/post billeder senere, mangler lige 4 uger mere, så er jeg færdig.

Ehh, det har du stadig ikke ?

Nej, der er absolut ingen ændringer fra bare at have en rund mave uden definition, til det du ser på billedet.

Men lad os endelig få nogle updates på din træning, form osv.

spædende projekt du har gang i. Logger du din træning og hvordan går det med træningen?

Jeg logger intet offentligt. Der bliver smidt en masse før/efter billeder op om en måneds tid når jeg er færdig med dette cut.
Fuck mine "stats". Ikke noget jeg har gjort, gør, eller vil gå vitterligt meget op i. Jeg kigger mig i spejlet og vurdere ud fra det. Ingen af mine stats står i panden på mig. Jeg vejer mig selvfølgelig. Det holder jeg for mig selv, da folk konstant ser sig blinde på det og ikke kan vurdere ud fra en skid andet, når de først har hørt det hos en person.

Det er synd, du ikke accepterer din forestilling om diæt som værende uholdbar. Vi gør dig en tjeneste, og gør dig opmærksom på problemet og det burde du imødekomme. Indimellem kan det være svært erkende, at man tager fejl. (Jorden er rund)

Magnuskvib skrev:

Thez skrev:

Liverpool skrev:

Thez skrev:

Mogensen skrev:

Thez skrev:

essensen skrev:

Thez skrev:Jeg tager BCAA. Kører carb-cycling pt. hvor jeg nogle dage er helt nede på omkring 1200 kcal. Det er en sindsyg striks diæt, derfor får jeg også forholdsvis høje doser BCAA for at holde på muskelmassen så godt som muligt, pga. de lave kcal.
Så det kommer meget an på, hvordan din kost er sat op og om du cutter eller bulker.
Cutter/bulker du? Og hvordan er dit ligevægts- samt kcalindtag pt?

Jeg får 10g lige når jeg vågner, 10g inden og 10g efter træning.

Det lyder som en tåbelig diæt...

Mit profilbilled er efter 3½ uge inde i diæten. Før jeg begyndte havde jeg INGEN abs. Ikke det fjerneste. Nada.
Der kommer mange pre/post billeder senere, mangler lige 4 uger mere, så er jeg færdig.

Ehh, det har du stadig ikke ?

Nej, der er absolut ingen ændringer fra bare at have en rund mave uden definition, til det du ser på billedet.

Men lad os endelig få nogle updates på din træning, form osv.

spædende projekt du har gang i. Logger du din træning og hvordan går det med træningen?

Jeg logger intet offentligt. Der bliver smidt en masse før/efter billeder op om en måneds tid når jeg er færdig med dette cut.
Fuck mine "stats". Ikke noget jeg har gjort, gør, eller vil gå vitterligt meget op i. Jeg kigger mig i spejlet og vurdere ud fra det. Ingen af mine stats står i panden på mig. Jeg vejer mig selvfølgelig. Det holder jeg for mig selv, da folk konstant ser sig blinde på det og ikke kan vurdere ud fra en skid andet, når de først har hørt det hos en person.

Det er synd, du ikke accepterer din forestilling om diæt som værende uholdbar. Vi gør dig en tjeneste, og gør dig opmærksom på problemet og det burde du imødekomme. Indimellem kan det være svært erkende, at man tager fejl. (Jorden er rund)

Jeg har været i gang i en måned og det går sindsygt godt. Så op i røven hvad du synes med dig og dine tal.
Er halvvejs igennem og har opnået glimrende resultater indtil videre. Hvorfor skal jeg tage imod jeres såkaldte "tjenester" når jeg opnår virkelig gode resultater? Hvad ville ideen i det være? Kegle.

Wow du er en douchebag thez

Thez skrev:

Magnuskvib skrev:

Thez skrev:

Liverpool skrev:

Thez skrev:

Mogensen skrev:

Thez skrev:

essensen skrev:

Thez skrev:Jeg tager BCAA. Kører carb-cycling pt. hvor jeg nogle dage er helt nede på omkring 1200 kcal. Det er en sindsyg striks diæt, derfor får jeg også forholdsvis høje doser BCAA for at holde på muskelmassen så godt som muligt, pga. de lave kcal.
Så det kommer meget an på, hvordan din kost er sat op og om du cutter eller bulker.
Cutter/bulker du? Og hvordan er dit ligevægts- samt kcalindtag pt?

Jeg får 10g lige når jeg vågner, 10g inden og 10g efter træning.

Det lyder som en tåbelig diæt...

Mit profilbilled er efter 3½ uge inde i diæten. Før jeg begyndte havde jeg INGEN abs. Ikke det fjerneste. Nada.
Der kommer mange pre/post billeder senere, mangler lige 4 uger mere, så er jeg færdig.

Ehh, det har du stadig ikke ?

Nej, der er absolut ingen ændringer fra bare at have en rund mave uden definition, til det du ser på billedet.

Men lad os endelig få nogle updates på din træning, form osv.

spædende projekt du har gang i. Logger du din træning og hvordan går det med træningen?

Jeg logger intet offentligt. Der bliver smidt en masse før/efter billeder op om en måneds tid når jeg er færdig med dette cut.
Fuck mine "stats". Ikke noget jeg har gjort, gør, eller vil gå vitterligt meget op i. Jeg kigger mig i spejlet og vurdere ud fra det. Ingen af mine stats står i panden på mig. Jeg vejer mig selvfølgelig. Det holder jeg for mig selv, da folk konstant ser sig blinde på det og ikke kan vurdere ud fra en skid andet, når de først har hørt det hos en person.

Det er synd, du ikke accepterer din forestilling om diæt som værende uholdbar. Vi gør dig en tjeneste, og gør dig opmærksom på problemet og det burde du imødekomme. Indimellem kan det være svært erkende, at man tager fejl. (Jorden er rund)

Jeg har været i gang i en måned og det går sindsygt godt. Så op i røven hvad du synes med dig og dine tal.
Er halvvejs igennem og har opnået glimrende resultater indtil videre. Hvorfor skal jeg tage imod jeres såkaldte "tjenester" når jeg opnår virkelig gode resultater? Hvad ville ideen i det være? Kegle.

Yeah fuck science! Du har fuldstændig ret. Fortsæt det solide arbejde og god proces.
OT: Thez please bevar en ordentlig tone. Jeg vil være fantastisk ked af, hvis du fik en advarsel og at vi derved ikke blev beriget med dine helt igennem prisværdige input.

Nøj hvor ville jeg have det elendigt på 1200 kcal. MakkerMark der stillede op til AF og i øvrigt var helt ripped, havde på sine low dage 3000 kcal at gøre godt med.
Jeg vil ikke anbefale NOGEN at gå ned på 1200 kcal.

Men fedt at du støtter Lazar, så han kan finansiere sine PEDs og sælge preworkoutprodukter til uvidende teenagere.

Skal vi ikke lige få fastslået at alle er forskellige, og reagere forskelligt? ligesom nogle får fantastiske resultater på keto diets, er der andre som det ikke er optimalt for?

Hvis Thez får resultater med den diæt han er på, er det jo det vigtigste? kom ikke og sig til mig at hvis i var på en diæt, hvor i fik fremragende resultater, ville skifte til en anden diæt pga. nogle på internettet sad og sagde at det ikke var videnskabeligt optimalt? hvis i ville det, er i for langt ude efter min mening...

Dog vil jeg også sige, at man skal passe på med at give råd ift. en skræddersyet kostplan. Det er de færreste som kan klare sig igennem dagen på 1200 kcal

Det skulle ikke undre mig hvis Thez
1) blot er tynd med pecs og abs og har taget sit profilbillede fra en rigtig god vinkel
2) krudter den

Det må tiden vise, når billederne kommer.

Essensen er forresten ikke unknown.

Jmt skrev:Det skulle ikke undre mig hvis Thez
1) blot er tynd med pecs og abs og har taget sit profilbillede fra en rigtig god vinkel

Det var også min tanke - billedet er jo heller ikke ligefrem taget fra en vinkel, der ligger op til vurdering af fremgang.


Og ja, så er det jo generelt håbløst at rådgive ud fra noget, som man udelukkende selv synes giver gode resultater uden videre teori til at bakke det op.

Jmt skrev:Det skulle ikke undre mig hvis Thez
1) blot er tynd med pecs og abs og har taget sit profilbillede fra en rigtig god vinkel
2) krudter den

Det må tiden vise, når billederne kommer.

Essensen er forresten ikke unknown.

Jeg tror også godt du kan forvente et lille bump på overarmen. Hvis jeg gætter rigtigt, bliver der formentlig curlet til den helt store guldmedalje. Ellers finder jeg beskrivelsen meget rammende.