Hej All,

jeg synes, at nogle gange hvor jeg har fri kl. 15:30 - i gym ca. 16:10 ( efter en lille bustur - lur på 20 minutter ) så er jeg rimelig træt og mangler lige en lille kickstarter, skal dog sige at på aftenvagter træner jeg ved 10:00 og der er jeg max klar HVER gang...

Savner lidt en god PWO - har prøvet koffeinpillerne fra bodylab, men ved ikke rigtig hvad jeg synes om dem... ?

Det bedste pwo til dato er følgende:
- Et måltid umildbart inden træning
- Sørge for at have fået væske nok i løbet af dagen
- En god opvarmning
- En kæmpe portion man the fuck up

disse fire retningslinjer virker altid

Et par kopper kaffe plejer at gøre det for mig.

Hvad det bedste er, er vel hvad der er mest koffein i. Men du får ikke et større "kick" end hvad du vil få igennem rent koffein, som du tager nu. Jeg ville planlægge et måltid tæt på træning.

ABA93 skrev:Det bedste pwo til dato er følgende:
- Et måltid umildbart inden træning
- Sørge for at have fået væske nok i løbet af dagen
- En god opvarmning
- En kæmpe portion man the fuck up

disse fire retningslinjer virker altid

glemte måske omformulere mig - men med mit topic ville jeg ikke hen imod produkter som jack3d, no xplode, crazy eller hvad fanden de hedder - men mere ja, hvad man ellers kan gøre, for en bustur igennem halve af Aarhus dræber mig nogle gange efter en 8 timers vagt i en kontrolcentral !

kamildk skrev:

ABA93 skrev:Det bedste pwo til dato er følgende:
- Et måltid umildbart inden træning
- Sørge for at have fået væske nok i løbet af dagen
- En god opvarmning
- En kæmpe portion man the fuck up

disse fire retningslinjer virker altid

glemte måske omformulere mig - men med mit topic ville jeg ikke hen imod produkter som jack3d, no xplode, crazy eller hvad fanden de hedder - men mere ja, hvad man ellers kan gøre, for en bustur igennem halve af Aarhus dræber mig nogle gange efter en 8 timers vagt i en kontrolcentral !

To kopper kaffe og et par koffeinpiller lige inden, du tager bussen. Så burde du være klar efter busturen.

Houd skrev:Hvad det bedste er, er vel hvad der er mest koffein i. Men du får ikke et større "kick" end hvad du vil få igennem rent koffein, som du tager nu. Jeg ville planlægge et måltid tæt på træning.

jah også det min tanke var.. så må jeg lige se hvordan jeg får det pakket ind i programmet / jobbet.

Garik skrev:

kamildk skrev:

ABA93 skrev:Det bedste pwo til dato er følgende:
- Et måltid umildbart inden træning
- Sørge for at have fået væske nok i løbet af dagen
- En god opvarmning
- En kæmpe portion man the fuck up

disse fire retningslinjer virker altid

glemte måske omformulere mig - men med mit topic ville jeg ikke hen imod produkter som jack3d, no xplode, crazy eller hvad fanden de hedder - men mere ja, hvad man ellers kan gøre, for en bustur igennem halve af Aarhus dræber mig nogle gange efter en 8 timers vagt i en kontrolcentral !

To kopper kaffe og et par koffeinpiller lige inden, du tager bussen. Så burde du være klar efter busturen.

kunne være man skulle prøve det ! - bulker lige pt. så maden mangler jeg ikke ! det er ikke fordi jeg er "sulten" ... mere kvæstet efter busturen/varmen...

kamildk skrev:

ABA93 skrev:Det bedste pwo til dato er følgende:
- Et måltid umildbart inden træning
- Sørge for at have fået væske nok i løbet af dagen
- En god opvarmning
- En kæmpe portion man the fuck up

disse fire retningslinjer virker altid

glemte måske omformulere mig - men med mit topic ville jeg ikke hen imod produkter som jack3d, no xplode, crazy eller hvad fanden de hedder - men mere ja, hvad man ellers kan gøre, for en bustur igennem halve af Aarhus dræber mig nogle gange efter en 8 timers vagt i en kontrolcentral !

Hvis du bruger de fire punkter jeg har skrevet burde en træning ikke være noget problem overhovedet. Du overser måske i denne sammenhæng opvarmningens klargørende effekt både fysisk men lige så vigtigt psykisk, hvis ikke det sidste punkt i sig selv er nok.

Hvor mange piller tog du? De er på 100 mg, og jeg skal alligevel op på 300-400 mg før jeg har en ordentlig effekt. Det er så også kun når jeg er træt og/eller uoplagt.

Sørg for at få nok at spise i løbet af dagen, spis et større måltid 1-2 timer før træning med komplekse carbs samt protein, få nok væske og indtag lidt koffein i bussen i form af en stor kop kaffe eller koffeinpiller.

et godt solid måltid (complekse carbs og sundt fedt er målet her (protein er selvfølgelig også et must)) 1,5 timer før træning
45/30 min før træning coffein (og taurin) efter smag (personligt rammer 200mg coffien mig fint), og nogle simple carbs (kunne være slik, juice ect.) personligt kan jeg godt lide en capri sonne eller to + en banan - whatever floats your boat

Det nyeste indenfor pre-worktout.

Huphy Mud!!!

Kali muscle approved.

Lenny87 skrev:Det nyeste indenfor pre-worktout.

Huphy Mud!!!

Kali muscle approved.

det har en af mine venner godt snakkket om men ved ikke lige om det er mig !

Men vi lgerne fokusere mere på at få noget mad 1-2 timer inden træningen også selvfølgelig nogle carbs lige inden træningen med koffeinpillerne til btw. tager 2-3 piller.

Hvis du vil have fuld effekt af din PWO kan jeg anbefale følgende.
1. Stop med at drikke/indtage koffein på andre tidspunkter, end til PWO. Det vil sige ingen kaffe, the eller cola.
2. Lav et PWO mix af 500 mg koffein, 6 g BCAA (hvis du tror på det), 5 g beta-alanine (hvis du tror på det) og 4 g kreatin (hvis du tror på det). Bland det hele med 100 ml saftkoncentrat og 400 ml koldt vandt. Drik 1-½ time inden workout.

500 mg koffein giver lidt af et rush, og kan også give skidetrang, så vær forberedt på det

SofusH skrev:1. Stop med at drikke/indtage koffein på andre tidspunkter, end til PWO. Det vil sige ingen kaffe, the eller cola.

Du mener vel forhåbentligt FØR træning.

peter n skrev:

SofusH skrev:1. Stop med at drikke/indtage koffein på andre tidspunkter, end til PWO. Det vil sige ingen kaffe, the eller cola.

Du mener vel forhåbentligt FØR træning.

Jeg mener, at den eneste koffein du skal indtage (i løbet af hele dagen/ugen/måneden), er den du tager i din PWO drik.

lad os nu lige blive enige om at PWO er post workout, og ikke pre workout .

mrsgloreet skrev:lad os nu lige blive enige om at PWO er post workout, og ikke pre workout .

My bad! Det jeg mener er Pre-WO.

Sorry for forvirringen

SofusH skrev:500 mg koffein giver lidt af et rush, og kan også give skidetrang, så vær forberedt på det

for mig giver det bare et "godt" crash

Moose skrev:

SofusH skrev:500 mg koffein giver lidt af et rush, og kan også give skidetrang, så vær forberedt på det

for mig giver det bare et "godt" crash

så det lækkert FW i Aarhus har masser a toiletter !

normalt klarer jeg mig med koffeinpiller når jeg har brug for det, meen når jeg virkeligt føler mig træt blander jeg kreatin,beta alanin, og lidt proteinpulver og så får jeg mig et par koffeinpiller dertil, synes beta alaninens kriblen i huden giver meget