Hej, jeg rejser snart 3 uger til Kina.

hvad kan jeg göre for at miste mindst muskelmasse.

arsenal skrev:Hej, jeg rejser snart 3 uger til Kina.

hvad kan jeg göre for at miste mindst muskelmasse.

du VIL bare ikke søge.. spørgsmålet har været oppe masser af gange før. Er søgefunktionen her på siden crap, brug google.

Gaxe, maa jeg minde dig om at dette er en diskutionsforum, hvis ikke folk er nysgerrige, vil der intet liv være paa siden, og derved ingen hits. Hvis jeg bare skal bruge google, saa er siden vel ligegyldig.

Grunden til at jeg netop bruger denne side, frem for google, skyldes at megen af informationen fremgaar paa dansk, derudover er der mange, til forskel for dig, der gerne vil debatere og uddele deres erfaringer og viden, og som jeg vil finde mere relevant, end en amerikansk bodybuilders paa google.

.

.

.

.

Så slut med de sure kommentare, hjælper jo slet ikke..

Det bedste du kan gøre er at finde et center i nærheden og træne 1-2 gange om ugen med et fullbody.. Kan du ikke dette (hvilket jeg går ud fra), så er BodyWeight øvelser nok det bedste du kan gøre, samt sørge for du for motion via lange gåture eller lignende, så du holder den metabolske fitness niveau højt = lavere nedgang af muskelmasse.. det værste er nok tab af styrke ..

Tak skal du have.

Men man vil ikke miste mærkbar masse ilöbet af 3 uger.

arsenal skrev:Tak skal du have.

Men man vil ikke miste mærkbar masse ilöbet af 3 uger.

Hvis du er af den opfattelse, hvorfor oprettede du så dette topic?

KBN skrev:

arsenal skrev:Tak skal du have.

Men man vil ikke miste mærkbar masse ilöbet af 3 uger.

Hvis du er af den opfattelse, hvorfor oprettede du så dette topic?

Tror det var ment som et spørgsmål

Hvis kosten er iorden og du træner en del BW øvelser. Så vil jeg tro du kan holde på det meste.

KBN skrev:

arsenal skrev:Tak skal du have.

Men man vil ikke miste mærkbar masse ilöbet af 3 uger.

Hvis du er af den opfattelse, hvorfor oprettede du så dette topic?

Grunden til at I misforstår hinanden (mistænker jeg) er, at han ikke kan finde ud af at bruge spørgsmåltegn.


Til topicstarter, du vil ikke miste det helt vilde, men vil du minimere det, så find et sted at træne.

Det var ment som en spörgsmaal, beklager den ringe formulering

arsenal skrev:Tak skal du have.

Men man vil ikke miste mærkbar masse ilöbet af 3 uger.

Du vil sikkert miste en mærkbar styrke den første uge eller to du skal i gang med træningen igen, men det kommer hurtigt igen, hvis du er flittig.. Massen ryger med stor sandsynligvis ikke i en særlig stor grad, det vil ikke kunne ses.. MEN er du fuldstændig inaktiv og spiser skidt etc, så kan der ske ting og sager på 3 uger altså..

arsenal skrev:Gaxe, maa jeg minde dig om at dette er en diskutionsforum, hvis ikke folk er nysgerrige, vil der intet liv være paa siden, og derved ingen hits. Hvis jeg bare skal bruge google, saa er siden vel ligegyldig.

Grunden til at jeg netop bruger denne side, frem for google, skyldes at megen af informationen fremgaar paa dansk, derudover er der mange, til forskel for dig, der gerne vil debatere og uddele deres erfaringer og viden, og som jeg vil finde mere relevant, end en amerikansk bodybuilders paa google.

Må jeg minde dig om at man kan flyde debatforummet med ligegyldigheder på mange måder. Du hjælper solidt på dette. Når jeg siger google, mener jeg du skal bruge google til at søge på bb.dk, som det er blevet nævnt i topic omkring søgning, da sidens egen er crap(Har i hvert fald været endnu nu). Derudover er der mange, til forskel fra dig, der godt selv kan finde ud af at finde information først og/eller finde allerede oprettede topics og køre dem videre i forhold til at hjælpe på først nævnte.

Men jeg vil ikke kommentere yderligere på dine topic, da jeg regner det for utopi at få dig til at indse man må yde noget selv.

Lyder godt...

arsenal skrev:Lyder godt...

Ja ik?

Gaxe skrev:

arsenal skrev:Lyder godt...

Ja ik?

arsenal, no offense. Men han har faktisk lidt ret Mange af dine spørgsmål vil du kunne finde svar på ved at udnytte google.dk - Du kan jo bare søge på ****+bodybuilding.dk, så ender du højst sandsyndligt med at finde en ligende post herinde på siden.. Og hvis du vælger selv at læse lidt omkring emnet og generel træning, så vil du få en viden som du kan bruge på meget længere sigt. Og det vil gavne dig

Tro mig, jeg har selv været i ligende situation, men man kan komme langt ved at sætte sig ind i tingene selv.

Jeg tænker, at med en holdning om at man ikke må spørge herinde om ting som allerede ér debatteret tidligere, så går vi alle sammen glip af en masse ny viden og information. Der kunne jo f.eks. være kommet nye personer til forummet, som ligger inde med viden og information, som ikke tidligere er blevet postet.

Et debatforum er vel netop til at debattere på, og bare fordi et emne er blevet debatteret, betyder det vel ikke nødvendigvis at det er uddebatteret. Bare en tanke...

tumling skrev:Jeg tænker, at med en holdning om at man ikke må spørge herinde om ting som allerede ér debatteret tidligere, så går vi alle sammen glip af en masse ny viden og information. Der kunne jo f.eks. være kommet nye personer til forummet, som ligger inde med viden og information, som ikke tidligere er blevet postet.

Et debatforum er vel netop til at debattere på, og bare fordi et emne er blevet debatteret, betyder det vel ikke nødvendigvis at det er uddebatteret. Bare en tanke...

Har du ret i!

Men du skal også huske at der er nogen ting der bliver debatteret herinde HELE tiden. bl. a. FB programmer og andre programmer. Hvis folk gad bare at søge det mindste ville de finde mange rigtigt gode forslag. Og grunden til at netop denne ting med muskelmasse i ferien er sådan lidt. Er fordi at for mindre end en uge siden var der en post ligende

Edit: Jeg siger ikke at vi ikke skal debattere. Jeg har intet imod det, men jeg syntes bare at en debat skulle foregå sådan her: Man læser først hvad man kan op emnet, ved hjælp af søgning. Derefter kommer fremlægger man problem(er) eller sit forslag, hvorefter det så bliver debatteret/diskuteret.

Xiva skrev:Edit: Jeg siger ikke at vi ikke skal debattere. Jeg har intet imod det, men jeg syntes bare at en debat skulle foregå sådan her: Man læser først hvad man kan op emnet, ved hjælp af søgning. Derefter kommer fremlægger man problem(er) eller sit forslag, hvorefter det så bliver debatteret/diskuteret.

Enig!

Flyttet

Fin et gym og træn FB 1-2 gange om ugen eller skaf dig nogle bands.

Eller gør som Mikkel siger, nyd din ferie, tænk en smule over hvad du spiser og dyrk en smule motion. Det gør man som regel os på ferie, hvor man garanteret skal ud og se noget.

Jeg har sgu haft massere af uger uden træning siden marts, pga drukture, eksamensperioder, festival, ferie osv. Og jeg har hele tiden været bange for at miste masse, men det er virkeligt minimalt. Jeg har dog heller ikk haft nogen fremgang, men hvad kan man forvente, når man sjældent træner mere end 4 uger, før der er en lille pause?

Så derfor: du behøver ikk bekymre dig

Det kommer også an på dit udgangsniveau. Hvis du er meget trænet skal der mere til at vedligeholde end hvis du ikke er trænet, så det holder ikke helt med bare at bruge en selv og hinandens erfaringer som eksempel. Men som sagt så forsøg at lav noegt kropsvægtstræning, nogle pistols, armstrækkere, kropshævninger og hvad der ellers er mulighed for, bare et par gange i løbet af ferien, så burde det være minimalt (afhængig af dit niveau).

Har læst noget om at kreatin er et fornuftigt alternativ, hvis man ønsker at bevare muskelmassen ved inaktivitet, er der hold i det?

arsenal skrev:Har læst noget om at kreatin er et fornuftigt alternativ, hvis man ønsker at bevare muskelmassen ved inaktivitet, er der hold i det?

Kreatin hjælper med at holde på massen. Så ja, den er nok god nok.. er dog kun 90% sikker

Brug hellere din ferie på at slappe af. Brænder du efter træning kan du gøre brug af nogle af de muligheder de andre har nævnt. Ellers få tankerne lidt væk fra træning, det er kun sundt.

Desuden kan jeg fortælle dig, at jeg var sygemeldt i over 3 måneder. I den tid rørte jeg ikke en vægt, og der var ingen mærkbar nedgang i styrke, taget i betragtning af at min teknik derimod var forvrænget.

Desuden kan jeg fortælle dig, at jeg var sygemeldt i over 3 måneder. I den tid rørte jeg ikke en vægt, og der var ingen mærkbar nedgang i styrke, taget i betragtning af at min teknik derimod var forvrænget.

Hvad med din masse?