Hej..

Vil lige høre om der er andre herinde, som har samme problem som jeg selv og hvad jeg evt. kan gøre ved det??

Jeg føler aldrig at min biceps rigtigt "brænder" eller er øm efter træning..
kan faktisk ikke rigtigt mærke den mens jeg træner eller bagefter..

har prøvet både at skifte øvelser, stige og gå ned i vægt...

Er det normalt eller hvad sker der for den?

mvh. jones

Træn hårdt nok, så skal du nok mærke det....

Det behøver den heller ikke. Hvis du vil mærke burn så kør et par drop sæt med 3-4 drop. Eller slå den med en hammer

Det er ikke alle der får DOMS som kan mærkes så du går og er øm flere dage efter. Men hvordan løfter du?

Hvis du bare køre curls med max vægt burde du godt kunne mærke at du har træning, oftest vil du dog ikke nøjes med en øvelse der rammer din bicep. Men altså det lyder lidt til at du måske ikke løfter tungt eller nok - Hvilke øvelser og % af max køre du?

Dr. Jones skrev:Hej..

Vil lige høre om der er andre herinde, som har samme problem som jeg selv og hvad jeg evt. kan gøre ved det??

Jeg føler aldrig at min biceps rigtigt "brænder" eller er øm efter træning..
kan faktisk ikke rigtigt mærke den mens jeg træner eller bagefter..

har prøvet både at skifte øvelser, stige og gå ned i vægt...

Er det normalt eller hvad sker der for den?

mvh. jones

Så længe du udsætter den for høj belastning, og opnår udmattelse, er det underordnet om det 'brænder' eller om du bliver ramt af DOMS.

For mig virker Dingo's forslag med en hammer ikke altid, så må tiltider snuppe kærestens glattejern og nappe lidt i bicpes, that burns!

jamen, jeg når stort set altid til udmattelse..
Træner den samme dag som ryg..
Lige pt. Kører jeg 3x8-12 barbell curls
3x8-12 dumbbell curls
3x8-12 scott curls med EZ-stang...

Er som regel mest i underarmene at jeg kan mærke det eller i albueleddet.. er sjældent i biceps..
Får kun meget sjældent DOMS efter træning ligegyldigt, hvad jeg træner, men kan altid mærke det i de andre muskler..

men mine arme halter rimelig meget i forhold til resten af kroppen.. både biceps og triceps.. lige træls!

prøv at kør et 10x10, det plejer at give doms hvis man ikke har trænet det før

RippedInFourWeeks skrev:prøv at kør et 10x10, det plejer at give doms hvis man ikke har trænet det før

Det har du helt ret i

har kørt det nogle gange og det får jeg doms af altid... Men det er sgu lidt kedeligt ikk? ;)

Dr. Jones skrev:jamen, jeg når stort set altid til udmattelse..
Træner den samme dag som ryg..
Lige pt. Kører jeg 3x8-12 barbell curls
3x8-12 dumbbell curls
3x8-12 scott curls med EZ-stang...

Er som regel mest i underarmene at jeg kan mærke det eller i albueleddet.. er sjældent i biceps..
Får kun meget sjældent DOMS efter træning ligegyldigt, hvad jeg træner, men kan altid mærke det i de andre muskler..

men mine arme halter rimelig meget i forhold til resten af kroppen.. både biceps og triceps.. lige træls!

Jeg kunne godt mistænke lidt at når du kan mærke det i underarmene og albueledder at din teknik godt kunne kigges lidt på, i det at du siger at du løfter til udmattelse tolker jeg som at du løfter tungt til failure hvilket er fint, men hvis alt kraften går tabt i dine underarme og der ikke kommer så meget fokus på bicep kan godt spille ind.

Tjek denne video:


Også prøv at koncentrere dig mere om teknikken næste gang kontra at løfte mange kg. Hvis du mener at teknikken er 100% i orden så ser du bare bort fra mit indlæg ;)

Dr. Jones skrev:jamen, jeg når stort set altid til udmattelse..
Træner den samme dag som ryg..
Lige pt. Kører jeg 3x8-12 barbell curls
3x8-12 dumbbell curls
3x8-12 scott curls med EZ-stang...

Er som regel mest i underarmene at jeg kan mærke det eller i albueleddet.. er sjældent i biceps..
Får kun meget sjældent DOMS efter træning ligegyldigt, hvad jeg træner, men kan altid mærke det i de andre muskler..

men mine arme halter rimelig meget i forhold til resten af kroppen.. både biceps og triceps.. lige træls!

DOMS er for såvidt ikke en indikator for at musklen er stimuleret til vækst, men at det har været udsat for noget den ikke er konditioneret til. Skift øvelser, volumen, frekvens og belastning forholdsvis jævnligt. Curls af enhver art, kan til hver en tid mærkes i underarmen.