BIG OZZY'S LOG

Lærling skrev:10 x 10 i GHR <3

Jeg tror jeg en dag laver en træning hvor jeg bare træner GHR til døden .. !

Taget fra en samtale mellem MakkerMark og undertegnede (vi er dybe!)

"Der er aldrig blevet trænet så meget baglår, som efter Troels vandt sølv"

Tak for hyggeligt selskab på cykel

Og selvfølgelig stort tillykke med PR!

BigOzzy skrev:GHR
10 x 10 @ BW

Det er fandme approved! :freak:

BigOzzy skrev:Imorgen træner jeg ... måske bliver det sammen med en homie (Sander til Makker og andre der kender ham..)

Farum-slænget opruster!

Ozzy den hovedbeklædning på de billeder der:

Karim skrev:Ozzy den hovedbeklædning på de billeder der:
ozzyofararbia.jpg

Haahahaha. Jeg elsker dine PS-skills Karim

Hahahahaha. Hold nu op, det er fedt. Morsomhed!

Det er ret sjovt !.. Jeg er jo også kurder ... eller noget..!

Jeg havde min homeboy Sander med i TG idag.. han er relativ ny .. og har aldrig rigtigt fået rettet teknik så jeg fik den lidt mere kyndige (og mere swole) jess til at kigge hans squat og så smede vi den ellers bare efterfølgende. Han starter i TG - så tag pænt imod ham !

DE Squat
5 x 3 @ 80 kg

Skar lidt af ben delen for at træne med Sander - det ville være overkill for ham med alt det baglår

Pullups
5 x 6 @ BW - Strict

Lat. Pulldowns
5 x 10 @ 80 kg - gooooood

BP
3 x 3 @ 100 kg - pause

Cable Rows
5 x 12 @ 80 kg - nemt

Pushups B2B
1 x 40 @ BW
1 x 20 @ BW
2 x 16 @ BW
1 x 12 @ BW

LR
5 x 15 @ 11 kg - bedste delt pump læææænge !

MUSIK-ANBEFALING

Morgensmedning... Jess kom og tog et bad

SG DL
5 x 5 @ 140 kg - slow

SLDL
6 x 10 @ 90 kg - slow, lærling tribute

Leg Curls
5 x 10 @ 30 kg - slow

FSQ
5 x 5 @ 50 kg - super slow og mega ATG

Planken
3 x 1 min @ BW

Smeder arme og skuldre senere... lol

Hvad tid senere?

BigBoi skrev:Hvad tid senere?

18ish umiddelbart.. men kan være jeg skubber det så det passer med jeg kan se Jacob løfte først =)

Hvorfor ikke tidligere?

Smedede den igen hertil aften - der var masser af bros og jeg teamede op med Makker efter jeg havde lavet lidt tung mili. Det var skide godt !

Military Press
3 x 5 @ 50 kg
3 x 3 @ 60 kg
3 x 1 @ 70 kg

Dips
1 x 10 @ BW
1 x 8 @ BW + 20 kg
2 x 5 @ BW + 40 kg
1 x 4 @ BW + 40 kg

Chinups
5 x 5 @ BW - slow

BB Krøl B2B med Makker
4 sæt @ 40 kg - har ikke styr på reps

Rope pushdowns B2B med Makker
4 sæt @ 40-30 lbs - har ikke styr på reps

Pushdowns B2B med Makker
4 sæt @ 35-30 kg - har ikke styr på reps

Afslutningsvis vil jeg gerne pille mågens ned fra den pedistal mange sætter ham på. Han er et forfærdeligt menneske i mange dimensioner. Så sent som idag viste han sin sande identitet. Han er en landsforræder, en dårlig ven, og Manchester United fan. Da en af The Gyms egne helte Jacob Beermann idag skulle løfte til EM havde jeg taget min laptop med så vi kunne streame EM fra Tjekkiet. For de af jer der læser med som ikke træner i The Gym, så har vi også en computer stående bag en disk - men ikke særligt hensigtsmæssigt at skulle rende der om hele tiden for at følge med. Det vakte stor glæde hos folk at de kunne træne og samtidigt følge med. Spol frem. Mågens ankommer og inden han får hilst på - kommer han med udtalelsen om at hans eneste mål med træningen idag er at tabe en vægtskive ned over computeren. Dette beviser for mig at Mågens ikke er Jacobs ven - han er i hvertfald ligeglad med at følge med i hvad Jacob laver til EM. Mågens er ikke patriot - han gider ikke følge med i hvad to danskere laver til EM (Danny Pedersen løftede også idag) og sidst men ikke mindst er han en bitter nærrig jyde som ikke kan tåle at jeg har en Macbook. Og ja jeg er fucking rig - og jeg har intet problem med at sige det. Jeg er materialist, egoist og dansker. Jeg counterede nemt Mågens ved i ramme alvor at sige jeg ville slå ham ihjel hvis han forsøgte.

Sidst men ikke mindst vil jeg gerne slå tvivl omkring Mågens' seksualitet - jeg tror han er bøgse!
Tyk på den Mågens og lad mig sige det som det er - jeg er som Em i 8mile du kan ikke sige noget om mig som folk ikke ved!

(PS: Mågens er dum - men jeg hader ham ikke!)

Nærig staves kun med ét r.

Mågens skrev:Nærig staves kun med ét r.

Det kan også bare staves: Jyde

Du er ude hvor du ikke kan bunde.

Jeg mindes at Ozzy en dag skrev i hans log 'Mågens er broderen jeg aldrig fik'!
-Denne nyopståede splid var aldrig sket i broderskabet, just sayin'.

Tyk er et tillægsord.

Tyg er et udsagnsord.

MakkerMark skrev:Jeg mindes at Ozzy en dag skrev i hans log 'Mågens er broderen jeg aldrig fik'!
-Denne nyopståede splid var aldrig sket i broderskabet, just sayin'.

ALDRIG!!!!

Efter en sindsyg weekend var jeg nødt til at gøre gode ting for mig selv idag. Så jeg tog et bad, sluttede fred med Mågens, og smedede den..

FSQ
5 x 3 @ 90 kg - PR (har aldrig rigtigt gjort mig i øvelsen før)

GHR
20 x 20 @ BW
Makker, så er den vidst besvaret. Jeg har lavet et opslag på TG tavlen bagerst ved powerracks 'GHR Challenge' så kan andre byde ind - hvis de også føler for at deltage i den her hamz-fest !

Leg Curls
5 x 20 @ 20 kg

Pullups
6 x 5 @ BW

Du lavede lige 5 sæt leg curls efter at have lavet 400 reps i GHR?

Det var den lykkeligste dag i mit liv da du tog imod min fredserklæring.

20 x 20 i GHR er vanvid.

essensen skrev:Du lavede lige 5 sæt leg curls efter at have lavet 400 reps i GHR?

Når fiberen ikke kom under de 400 reps må man jo ty til andre midler.

HAHA, HVOR GØR DET MIG GLAD DET HER!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

21x21 coming up...

MakkerMark skrev:HAHA, HVOR GØR DET MIG GLAD DET HER!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

21x21 coming up...

Hehe jeg tænkte ikke på andet end din (e)reaktion når du ville læse min log !

Antoine Vaillant ville ikke være sur lige som jer, Mågens og Svane. Han ville approve med et "YOU GOTTA DO CRAZY STUFF". Det gør jeg i øvrigt også.

Jeg nappede en sen overkrops-træning med Sander min kammerat som starter i TG når han kan få meldt sig ind. Jeg har ikke helt styr på alle antal reps da jeg fokuserede mere på at kigge hans teknik lidt efter og presse ham lidt.

Pullups
5 x 5 @ BW - super strict

Military Press
8 x 5 @ 50 kg

High incline smith press
6 x 10 @ 40 kg + smith tingen

SS.

Lat. Pulldowns
6 x 10-15 @ 80 kg

BP
3 x 15 @ 70 kg

SS.

BB Rows
3 x 12 @ 80 kg

BB Curls
1 x 12 @ 40 kg
2 x 10 @ 40 kg
1 x 8 @ 40 kg -> 1 x 8 @ 30 kg -> ???? x 20 kg

Pushdowns
3 x 15 @ 75 / 80 lbs (det der er maks ??)

Rope pushdowns
3 x 10-12 @ 35 lbs

Er ON i morgen .. skal squatte med pause i bunden evt til pins

jeg så i øvrigt rimeligt oppustet-swole-agtig ud idag til træning ! meget lækkert.. store trapz og pecz for en gang skyld

BIG OZZY'S LOG

Brugere online