Barbellz skrev:Haha, det er for fedt Ozzy. Ser ud til, at du er godt på vej mod målet.

#Bureaudreng

Jeg træner slet ikke for tiden. Jeg er i LA.

Fuck en fed by.

Hurtig jetlagged morgen træning på hotellet.

DB Skulderpres
wup
1 x 10 @ 25 lbs
1 x 15 @ 50 lbs
3 x 12 @ 50 lbs
1 x 10 @ 50 lbs
Langsomt ecc. på alle

SS.

Pullups
5 x 10 @ BW

Leg ext.
5 x 15 @ 110 lbs

SS.

Leg Curls
5 x 15 @ 110 lbs

Seated Chest Press
3 x 10 @ 150 lbs

SS.

Lat. Pulldown (maskine)
3 x 10 @ 150 lbs

Touren er startet !!! YES!!
Jeg trænede igår. Godt ramt af jetlag og rødvin.

Squat
5 x 5 @ 90 kg
Langsom ecc

BP
5 x 10 @ 80 kg

Pullups
5 x 10 @ BW

DB Skulderpres
5 x 15 @ 21 kg

Udemærket træning igår. TG temp er oppe på 27 grader - skønt !

Paused Squat
wup
1 x 5 @ 60 kg
5 x 5 @ 100 kg - langsom ecc og pause

RLDL
3 x 10 @ 100 kg

DB Incline Press
3 x 5 @ 41 kg - skod! var pisse tungt

Pushups
3 x 30 @ BW

Pullups
3 x 10 @ BW

Semi WG Pulldows
3 x 30 @ 50 kg

LR
3 x 20 @ 8 kg

Underlig træning idag - der var gode bro's og Nicolai hentede og bragte mig i den lækre bil uden tag. Men det underlige var at jeg var sådan OK stærk - hvilket er underligt når man ikke rigtigt kan kalde mine træninger for træninger. Er der i øvrigt nogen der har set Lærling??? Jeg har ikke set ham i månedsvis ! Til gengæld så jeg Erdahl idag.

Squat
wup
1 x 5 @ 60 kg
1 x 5 @ 100 kg
5 x 3 @ 130 kg
Langsom ecc. på dem alle.

Bænkpres
wup
1 x 5 @ 60 kg
1 x 5 @ 90 kg - m. pause
2 x 6 @ 100 kg
1 x 7 @ 100 kg
2 x 8 @ 100 kg
I tænker nok - hvorfor gå op i reps ? Svaret er simpelt fordi jeg kørte Johnson protocol! Det giver instant gainz. Han siger hvor mange reps man skal lave og så laver man dem bare.

Pullups
5 x 10 @ BW

Big Young er i Big Berlin med Lil Mo.

The Juice skrev:Big Young er i Big Berlin med Lil Mo.

for evigt?? han rejser for meget!

BigOzzy skrev: han rejser for meget!

Enig. Men han er også meget stor. Og meget ung.

The Juice skrev:

BigOzzy skrev: han rejser for meget!

Enig. Men han er også meget stor. Og meget ung.

Enig - egentligt nedern.

God træning idag for en gang skyld. I selskab med Mentor og Bodylab !
Jeg kørte Bodylab protokol på bænken idag - ligesom jeg gjorde med Johnson sidst.

I fredags cyklede jeg til farum på min single speed bycykel med 30 i snit - det var meget fint. Lørdag morgen drønede jeg så lige 25 km med min far i det nordsjællandske med 32 i snit.

Squat
wup
1 x 5 @ 60 kg
1 x 5 @ 100 kg
1 x 3 @ 130 kg
3 x 3 @ 140 kg
1 x 5 @ 130 kg
Langsom ecc. på det hele. Mit knæ har det meget bedre end for to mdr siden.

Pullups
1 x 20 @ BW - tangering af PR, det var ret uventet og ret nemt - der var til mere
4 x 10 @ BW
Strict hele vejen igennem

BP
wup
1 x 5 @ 60 kg
1 x 8 @ 80 kg
1 x 2 @ 100 kg - m. pause
1 x 2 @ 110 kg - m. pause
1 x 8 @ 100 kg
1 x 7 @ 100 kg
1 x 6 @ 100 kg
2 x 3 @ 100 kg - negative reps, meget langsomme ecc.

LR
5 x 20 @ 8 kg

Så "pudsede" jeg "vinduer" med bodylab - skulder rehab halløj .. pisse hårdt. gør det aldrig igen.

Jeg var i øvrigt på strip klub i lørdags .. delish!

Hvad er det for en fixie/singlespeed du har?

Sådan her så den ud lige da jeg havde vasket den i foråret. Det bare en eller anden centurion cykel jeg har fået nogle nye hjul på og så en anden saddel og styr. Ikke noget fancy. Den har i øvrigt kun forbremse (risky business).



Overvejer om man skal købe sig en racercykel !

BigOzzy skrev:Overvejer om man skal købe sig en racercykel !

Det skal du! Btw stærkt kørt i weekenden.

hansen.j skrev:

BigOzzy skrev:Overvejer om man skal købe sig en racercykel !

Det skal du! Btw stærkt kørt i weekenden.

Jeg skal lige ha økonomien til at gå op men har kig på en fin en

Bliv hjemme fra byen i tyve minutter så har du til en cykel.

Legend skrev:Bliv hjemme fra byen i tyve minutter så har du til en cykel.

Den behøver jo ikke være specielt bygget og alt muligt. Slap dog af med tyve!!!! min.

BigOzzy skrev:

Legend skrev:Bliv hjemme fra byen i tyve minutter så har du til en cykel.

Den behøver jo ikke være specielt bygget og alt muligt. Slap dog af med tyve!!!! min.

Tyve minutter mand - du får et kvarter!

Stærke squats+pullups!

bestwr96 skrev:Stærke squats+pullups!

Tak min ven ! Det havde jeg brug for at høre!

BigOzzy skrev:Jeg var i øvrigt på strip klub i lørdags .. delish!

Havde du din gun med?

https://www.youtube.com/watch?v=F0lB_qN6vDc

God træning idag. Jeg er så småt ved at gå på sommerferie .. det bliver lækkert og tiltrængt ! Der var ikke mange mennesker til træning idag men det var hyggeligt nok. Jeg benyttede et par af pauserne til at gå og brække et par lister af. Det bliver fucking nice når centeret står klar igen !

Squat
wup
1 x 5 @ 60 kg
5 x 5 @ 100 kg
Langsomme med pause i bunden - uden bælte slef

SLDL
3 x 10 @ 100 kg

Pullups
1 x 12 @ BW
4 x 10 @ BW

Bænkpres
1 x 5 @ 60 kg
1 x 2 @ 100 kg - lidt tunge
1 x 3 @ 110 kg
1 x 2 @ 120 kg
1 x 4 @ 110 kg
1 x 10 @ 100 kg
Alle sæt var kontrolleret ned og pause på brystet undtagen sidste sæt hvor jeg bare reppede.

14 stk!! Du hørte det her først!

Det bliver snildt til 15.

T-pain skrev:14 stk!! Du hørte det her først!

14 hvad?

Barbellz skrev:Det bliver snildt til 15.

15 hvad??!

T-pain skrev:14 stk!! Du hørte det her først!

Jeg skal fanme gøre mit for ikke at skuffe .. ! Har stadig et par uger at peake i ..

Lyn træning igår ! Min frekvens af træningspas har aldrig været lavere. Big Frances the Punani Slayer var tilbage - nuttin' but luw…

Squat
wup
1 x 5 @ 60 kg
1 x 5 @ 100 kg
1 x 3 @ 120 kg
3 x 3 @ 135 kg
Langsom ecc.

Pullups
1 x 20 @ BW
2 x 15 @ BW
2 x 10 @ BW
Det går godt med pullups af en eller anden grund

Bænkpres
1 x 10 @ 60 kg
1 x 11,5 @ 100 kg

Så var jeg ude af døren.

BigBoi skrev:

T-pain skrev:14 stk!! Du hørte det her først!

14 hvad?

Barbellz skrev:Det bliver snildt til 15.

15 hvad??!

Reps på 100 kg til sommerfesten, Biggy

BigOzzy skrev:

T-pain skrev:14 stk!! Du hørte det her først!

Jeg skal fanme gøre mit for ikke at skuffe .. ! Har stadig et par uger at peake i ..

Godt at høre, BigOzz!

T-pain skrev:

BigBoi skrev:

T-pain skrev:14 stk!! Du hørte det her først!

14 hvad?

Barbellz skrev:Det bliver snildt til 15.

15 hvad??!

Reps på 100 kg til sommerfesten, Biggy

Arh ja! Det kan du sagtens Ozzymainz. Jeg ville gerne være med og prøve at slå min egen. :--(

BigBoi skrev:

T-pain skrev:

BigBoi skrev:

T-pain skrev:14 stk!! Du hørte det her først!

14 hvad?

Barbellz skrev:Det bliver snildt til 15.

15 hvad??!

Reps på 100 kg til sommerfesten, Biggy

Arh ja! Det kan du sagtens Ozzymainz. Jeg ville gerne være med og prøve at slå min egen. :--(

Hvad afholder dig fra at være med ??