Kanon DL i dag!! Det skal desuden siges, at det var i bar køler og efter Makkers udsagn, så skal man jo have ethvert forsøg i bar køler op, så nu beder jeg ham pænt om at smide sin trøje næste gang der løftes tungt!

Bliver vist nød til at fælge med her. Lækre billeder og ikke mindst film (hvor der også er musik efter min smag)

katouler skrev:Bliver vist nød til at fælge med her. Lækre billeder og ikke mindst film (hvor der også er musik efter min smag)

Jeg liker det ! Flere loglæsere !!! Som tak får du den her fra idag:

Det er flot trukket, Ozzy! Der er til 240kg på en dag uden tømmermænd og med god søvn.

Marcus skrev:Det er flot trukket, Ozzy! Der er til 240kg på en dag uden tømmermænd og med god søvn.

Føler også selv at der er til mere.. det var også det mest random PR forsøg jeg har lavet til dato!

Dagens kommentar: Mødte ind kl 17.00 sharp i TG, og der var rimeligt mange mennesker der .. det var cool .. jeg skyndte mig (som i sparede lidt på opvarmningen) at komme igang så jeg kunne træne med Young Barbellz! Vi senere selskab af BB-Marie ! T-Pain var som altid galant for en god snak og var flot og stærk som altid.

Dagens BBro: T-Pain

Lower 1 i TG:

Squat
5 x 5 @ 120 kg
De var lidt tungere end jeg synes de burde være, blamer den manglende opvarmning lidt. Jeg eksperimenterede på opfordring af Troels med at køre low-bar squat. Tror han har ret i at jeg ville kunne hente lidt kilo hjem sådan men det føles helt vildt unaturligt for mig og ubehagelig.

Hacksquat
1 x 15 @ 45 kg
1 x 15 @ 50 kg
1 x 15 @ 60 kg
1 x 15 @ 55 kg

BB SLDL
3 x 15 @ 80 kg
De sad spot on!

Leg Extensions
4 x 20 @ 60 kg

SS.

Lying Leg Curls
4 x 15 @ 30 kg

Standing Calf Raises
4 x 15 @ 150 kg
Squeeze i toppen på sidste rep i hvert sæt

Seated Calf Raises
4 x 8 @ 40 kg

Calf Raises
2 x 30 @ BW
Med squeeze i toppen på ALLE reps.

Imorgen står overkroppen for skud .. så det ender nok med lidt pose når træningen slutter.. det plejer at ende sådan..

Low-bar-squat er ikke lærling-approved.

Hvornår skal du have pump på hr. overkrop? I morgen aften?

Lærling skrev:Low-bar-squat er ikke lærling-approved.

Hvornår skal du have pump på hr. overkrop? I morgen aften?

Det var tydeligvis heller ikke så Ozz-approved.. jeg regner med at fylde min krop med pump around 17-18-ish !

Jeg skal gøre, hvad jeg kan, for at joine

Solid dødløft!

Lærling skrev:Jeg skal gøre, hvad jeg kan, for at joine

Kan godt skyde den lidt hvis det passer bedre ? ..

The Rookie skrev:Solid dødløft!

Tak tak .. jeg gør hvad jeg kan =)

Hvor bredt står du i low-bar squat?

holstc skrev:Hvor bredt står du i low-bar squat?

Står som jeg plejer, hvilket nok er en tand bredere end skulderbredde.

ChristofferOzzy skrev:

Lærling skrev:Jeg skal gøre, hvad jeg kan, for at joine

Kan godt skyde den lidt hvis det passer bedre ? ..

Jeg tror, jeg når det

Dagens kommentar: Jeg mødte ind en 20 over seks eller noget i den stil og hang lidt ud - jeg hænger meget ud for tiden (i skolen, i TG osv) .. at hænge er en livsstil ! Jeg havde lidt valget mellem at bodybuilde med Young Aryan eller Lærling. Jeg valgte det sidste, da han kom først og tilmed havde meldt ud han kunne nå det i min logbog. Det viste sig at være en god beslutning for hold kæft et pump vi fik præsteret.. jeg var rimeligt meget i fritfald efter DB press men det var herligt anywayzz...

Dagens BBro: Søren Lærling også kendt som manden der ikke kan lave lockout med højre arm!

BB Overkrop i TG:

Cable Rowz
1 x 10 @ 85 kg - easy
2 x 10 @ 100 kg
2 x 10 @ 90 kg
1 x 12 @ 75? kg
God strict form med fokus på lidt langsom exentrisk fase.

DB Press
2 x 10 @ 46 kg
1 x 10 @ 41 kg
1 x 7 @ 41 kg - what up????
2 x 10 @ 36 kg

Military Press
1 x 6 @ 50 kg
2 x 8 @ 50 kg
3 x 6 @ 50 kg
Kæææft mand! Den var led

Incline DB Press
6 x 12-15 @ 23,5 kg
Længe siden jeg har kørt den øvelse og der var fuldstændigt udsolgt

Incline DB Curls
4 x 10 @ 16 kg

Som jeg sagde havde jeg selvfølgeligt også lige trøjen af på et tidspunkt .. det så helt fornuftigt ud .. jeg ville dog ønske jeg kunne finde ud af at få mine trapz til at fremstå flot ! PS: Jeg har swole underarme ..

ChristofferOzzy skrev: Jeg mødte ind en 20 over seks

Hej
Det var mere 20 minutter i seks, da jeg var der et par minutter i seks.

Vh
Barbellz

Barbellz skrev:

ChristofferOzzy skrev: Jeg mødte ind en 20 over seks

Hej
Det var mere 20 minutter i seks, da jeg var der et par minutter i seks.

Vh
Barbellz

Det var mere 20 minutter over 7, da jeg kom der.

Mvh
Christoffer med de saftige pecz

PS: nåede du toget ?

Toget blev nået.

Vh
Barbellz med veins og ikke så saftige muskler

Dagens kommentar: Jeg hyggede mig gevaldigt idag i TG. Der var Salt, Bodylab, Barbellz (kort) og flere.. og jeg fik snakket en masse med Anders og hans kæreste Mette (Morten Svane hvis du læser med her.. så har du en sindsyg konkurrent i hende! Hun bager godt og hun ta'r imod ønsker!) Derudover gav jeg den lidt jazz og dødløftede =)

Dagens BBro: Frederik (som kalder sig Ællingen???)

Lower 2 i TG:

Dødløft
1 x 8 @ 60 kg
1 x 5 @ 110 kg
1 x 3 @ 160 kg
1 x 1 @ 180 kg
3 x 8 @ 200 kg - PR
1 x 6 @ 80 kg - backoff
Alle sæt RAW.

Benpres
5 x 20 @ 150 kg

Leg Extensions
2 x 20 @ 45 kg
2 x 20 @ 50 kg

SS.

GHR
4 x 12 @ BW

Standing Calf Raises
4 x 20 @ 120 kg

SS.

Seated Calf Raises
4 x 10 @ 45 kg

Imorgen træner jeg lidt overkrop ved en 17-18 tiden vil jeg skyde på ! =) / Måske senere faktisk ..

Dine 3x8@200 DL var imponerende!

zero12 skrev:Dine 3x8@200 DL var imponerende!

TAK! Giv lige dig selv tilkende

ChristofferOzzy skrev:Dagens BBro: Frederik (som kalder sig Ællingen???)

Next step: World domination.

Ællingen er ikke ret BB, i know. Jeg er ret stolt af, at jeg på trods af navnet bliver dagens BBro.

Dagens kommentar: Hyggelig træning sammen med mange af mine yndlings TG BB'ere .. Jeg undrer mig over hvorfor man ikke går væk fra brugen af BMI og går over til BBMI (Bodybuilder Mass Index), Troels har i øvrigt en 'Awesome' BBMI ifølge ham selv.. og jeg er enig. Jeg smedede min overkrop i selskab med Young Berger og Søren Lærling. Imorgen står den muligvis på lidt muskelaktivitet og så ellers det jeg har trænet frem imod længe .. Julefrokosten i TG!! Nøj hvor jeg glæder mig .. og jeg glæder mig også rigtigt meget til at se Karim .. det så længe siden jeg har set den store, høje, stærke, flotte mand!

Dagens BBro: Alex Berger

Overkrop i TG:

Bænkpres
5 x 5 @ 110 kg
Jeg kørte bredere end normal (læste du det Michel???). Og jeg lavede bænkpres m. stop på de fire reps i 2. sæt.

High Incline DB Press
1 x 8 @ 36 kg
1 x 5 @ 41 kg - PR
1 x 10 @ 36 kg
1 x 15 @ 21 kg

Chin ups
5 x 5 @ BW + 10 kg

Pulldowns
4 x 12 @ 75 kg
1 x 11 @ 75 kg -> 8 @ 65 kg -> 6 @ 55 kg -> mange @ 40 kg
Flot pump i ryggen her .. og kørte derfor også resten af træningen med Lærling naked style..

DB Lat. Raises
2 x 20 @ 10 kg
1 x 20 @ 11 kg
1 x 15 @ 13,5 kg
1 x 10 @ 16 kg -> 1 x 20 @ 7 kg

Dagens kommentar: Gårdsdagens træning inden og under julefrokosten.. Den julefrokost er noget af det mest sindsyge jeg har været med til.. hold kæft det var fedt og nøj hvor var jeg stiv. Jeg husker ikke særligt meget fra efter TG, så feel free til at udvide min hukommelse.

Dagens BBro: Svea - LOL

Julegøgl i TG:

BB Shrugs
1 x 20 @ 110 kg
1 x 10 @ 160 kg
1 x 8 @ 180 kg
1 x 5 @ 200 kg
3 x 20 @ 110 kg
Weakpoint træning

Upright Rows
3 x 12 @ 30 kg

DB Shrugs
3 x 15 @ 31 kg

OH Cable Rows
1 x 10 @ 100 kg
4 x 10 @ 90 kg
1 x 60 @ 55 kg - REP PR (Close grip cable row)

21's
2 x 21 @ 30 kg

Herfra gik julefrokosten igang..

2km cykel og bund en øl
1 x 1 @ forfærdeligt

Pull ups
1 x 8-10 @ BW

Bænkpres
1 x 2-3 @ 100 kg
MEST EPISKE BÆNKPRES JEG HAR LAVET!!

Nævneværdige ting: Honningsnaps, Young Barbellz bænk PR, MakkerMarks bænk PR, T-pains posering, korrupte dommere, brændt flæskesteg, manglende hukommelse, Chefside, Karim for at være Karim.. mind mig om flere!!

Du vil ikke have at vide din eskapader fra Zefside i det offentlige rum

Mågens skrev:Du vil ikke have at vide din eskapader fra Zefside i det offentlige rum

Haha, nej det er nok bedst de blive holdt off-bb.dk

Dagens kommentar: Dejligt gensyn med drengene i TG. Der blev hygget og udvekslet historier fra julefrokosten .. mig og Bodylab fik også kigget nogle video han havde optaget .. fuck det var skægt ! Teamet idag bestod af: Jewmann, Bodylab, Bo Cirkusarm, T-pain og Makker, Brormand + flere..

Dagens BBro: Bodylab Frede

Lower 1 i TG:

Squat
5 x 5 @ 125 kg
Tror egentligt Swoels kaldte en rep out på 5. sæt i lørdags men jeg gav kroppen fred idag

Hacksquat
1 x 15 @ 50 kg
1 x 15 @ 55 kg
2 x 15 @ 60 kg

Stiff-legged Dødløft
3 x 15 @ 90 kg
Prøvede at give den lidt ekstra ROM fordi jeg vil ha ben som MamboMads

Leg Extensions
3 x 20 @ 60 kg
1 x 20 @ 70 kg

SS.

Leg Curls
3 x 15 @ 30 kg
1 x 12 @ 40 kg

Standing Calf Raises
1 x 20 @ 190 kg
3 x 15 @ STACK (300kg?)
Jeg tror muligvis det er pund !

Seated Calf Raises
4 x 10 @ 55 kg

Her en lille film jeg klippede sammen fra igår