Stærk dødløft Christoffer! og virkelig fed video fra TG fed stemning

Mzg skrev:Stærk dødløft Christoffer! og virkelig fed video fra TG fed stemning

Hvilken omgang dødløft snakker vi om ? 3x8 med 200 eller 235'eren ? Og tak.. folk har virkeligt rost videoen ! Det altid dejligt folk kan li det man laver.

Rigtig lækkert video. God lol med Bertel

katouler skrev:Rigtig lækkert video. God lol med Bertel

Enig! Lækker video.. Kender ikke Bertel, men hvorfor har i Arek Onyszko med i videoen??

mic skrev:

katouler skrev:Rigtig lækkert video. God lol med Bertel

Enig! Lækker video.. Kender ikke Bertel, men hvorfor har i Arek Onyszko med i videoen??

LOL! Vi elsker bare Polakker !

Fedt med en anderledes træningsvideo. Den fanger stemningen på en rigtig god måde!

Jeg glæder mig til foråret. Så laver vi en video med dækflip og andet gøgl.

Koppel skrev:Fedt med en anderledes træningsvideo. Den fanger stemningen på en rigtig god måde!

Tak Koppel-Bro!

Legend skrev:Jeg glæder mig til foråret. Så laver vi en video med dækflip og andet gøgl.

Aftale.

Dagens kommentar: Jeg var på det sene hold idag og smuttede fra TG 22.30. Jeg øvede lidt bænkpres med signal med Jacob - det var rigtigt fornuftigt og fik gode tips til opspænd osv. Klart noget der skal arbejdes mere med.
Jeg er lidt i en periode hvor jeg føler jeg træder vande, jeg kører upper/lower men jeg afviger lidt og jeg føler måske jeg har et lille formdyk lige pt. Men jeg får juleferie på torsdag og forhåbentligt kan det give mig lidt stabilitet som jeg savner. Derudover savner jeg også at have en træningsmakker. Jeg fik jo rigtigt solide træninger mens Troels trænede til DM og jeg lånte MakkerMark.

Dagens BBro: Jacob Beermann (han var BB idag.. både curls og superset til armene)

Upper 1 i TG:

Bænkpres m. signal
5 x 3 @ 115 kg

Pullups
4 x 10 @ BW
1 x 8 @ BW

DB Shoulder Press
4 x 12 @ 23 kg
Meget nemme!

BB Rows
4 x 8 @ 90 kg
Ligeledes ekstremt nemme

DB Lat Raises
4 x 20 @ 10 kg
Korte pauser, nemme.

Facepulls
3 x 15 @ 35 lbs

Dragonflags (tror jeg de hedder)
1 x 5 @ BW
1 x 4 @ BW
Lærling tribute...

SS.

Planken
2 x 1min @ BW

Tribute

Jeg vil gerne være din træningsmakker. Hvornår skal vi træne ben i dag?

The Juice skrev:Jeg vil gerne være din træningsmakker. Hvornår skal vi træne ben i dag?

Du er sød Juice-man .. jeg har off idag !

BigOzzy skrev:

The Juice skrev:Jeg vil gerne være din træningsmakker. Hvornår skal vi træne ben i dag?

Du er sød Juice-man .. jeg har off idag !

That's cold.

Dagens kommentar: Jeg hjalp en kammerat med at bære en sofa på fjerde igår .. tough life! Og jeg sov ikke meget i nat .. så det blamer jeg at jeg følte mig træt og lidt mør i bagkæden fra start.. præstationerne var heller ikke prangende men fin teknik og udemærket fart. PS: Jeg synes Bodylab skal hedde Fitness-frede han laver for meget cardio !

Dagens BBro: Peter (har han et the gym / bodybuilder-navn???)

Lower 2 i TG:

Dødsløft
3 x 3 @ 170 kg
1 x 3 @ 190 kg
1 x 3 @ 200 kg
1 x 3 @ 210 kg
ALLE SÆT RAW

Leg press
3 x 20 @ 170 kg
1 x 20 @ 190 kg
1 x 20 @ 200 kg
Fin sovs

Leg Extensions
4 x 20 @ 55 kg
Nemme

SS.

GHR
1 x 15 @ BW
3 x 12 @ BW + 8kg

Standing Calf Raises
2 x 20 @ 200 kg (pund måske 200 = 20 plader)
1 x 15 @ 300 kg + 2 x 5 kg
1 x 10 @ 300 kg + 2 x 25 kg
Wolfman ulver ville gerne have jeg lavede nogle tunge reps.. det gjorde jeg ..

Seated Calf Raises
4 x 10 @ 40 kg
Flotte, langsomme, med squuezze og sovs

JEG SAVNER KARIM

YEAH RAW YEAH!

Captain Kirk skrev:YEAH RAW YEAH!

Hvorfor må Ozzy skrive RAW, når broderskabet ikke må?

MakkerMark skrev:

Captain Kirk skrev:YEAH RAW YEAH!

Hvorfor må Ozzy skrive RAW, når broderskabet ikke må?

Dixen gør nar af ham, men det kan godt være svært at forstå på internettet. I arierere er trods alt kendt for Jeres firkantede ansigter og store muskler - ikke Jeres kognitive evner.

MakkerMark skrev:

Captain Kirk skrev:YEAH RAW YEAH!

Hvorfor må Ozzy skrive RAW, når broderskabet ikke må?

Jeg bukker bare ikke under for presset ? That's the difference

Dagens kommentar: Havde en rigtig fornuftig aften træning i selskab med Peter, Lærling og Fitness Frede (formerly known as Bodylab Frederik).. Jeg havde masser at skyde med og følte mig udemærket hele vejen igennem.. Der var fed musik (nok ikke Juice-approved) men jeg var glad for det ! Jeg vil i øvrigt benytte lejligheden til at promovere Lærling. Hold kæft en flot fisse form ! Han kommer nok til at stå skarpere end alle andre når han i aften er til minimal techno på culture box! Jeg udlevede i øvrigt et andet træningsmål jeg har haft i meget lang tid .. 10x100kg i bænkpres! (har nok kunne længe - men idag var dagen hvor det skete!)

Dagens BBro: Søren Lærling

Upper 2 i TG:

Bænkpres
3 x 2 @ 120 kg - PR (alle med signal)
2 x 11 @ 100 kg - Rep PR
1 x 10 @ 100 kg

T-Bar Rows (wide grip)
1 x 10 @ 60 kg
6 x 10 @ 70 kg
3 x 15 @ 60 kg

Military Press
3 x 8 @ 50 kg

Lat. Pulldowns
4 x 15 @ 70 kg

Dips
2 x 35 @ BW
1 x 20 @ BW
Led følelse i trisserne

DB Lat Raises
3 x 20 @ 11 kg

Dragonflags
1 x 4 @ BW
1 x 3 @ BW
Lærling tribute.. de var ikke kønne !

SS.

Planken
2 x 1min @ BW

Jeg er off i morgen men træner muligvis søndag ! Jeg har lige hamret et lækkert MakkerMark approved måltid ned !

Idag lavede jeg en fucking vanvittig 2,5 timers workout..

Skovlede/gravede min mormors en millard kilometer lange indkørsel fri for sne og is. Jeg forudser seriøse DOMS i morgen og de efterfølgende dage. Jeg have en godt pump i den ene side af kroppen.. hurra for asymmetri !

Jeg træner nok i morgen.. I aften vil jeg tage i biffen med Mågens og hans TarGet entourage og se the Hobbitz. Jeg glæder mig ..

Dagens kommentar: Hyggelig søndagstræning sammen med flere prominente navne.. Salt, Makker, Wolfman, Barbellz m.fl. Jeg var lidt mør i ryggen efter sneskovling igår og havde mærkelige doms i hænderne ! Jeg havde til gengæld dejlig power i benene og mit humør blev ikke dårligere da jeg endelig fik set Karim. Han bekræftede at jeg havde været grinern i taxa'en til julefrokosten ... like a boss!

Dagens BBro: Salt

Gøglerdag i TG:

Squat vs. double blue bands
1 x 5 @ 30 kg + bands
1 x 5 @ 50 kg + bands
1 x 5 @ 70 kg + bands
1 x 3 @ 90 kg + bands
1 x 3 @ 110 kg + bands

Pin Squat (under parallel)
1 x 5 @ 50 kg
3 x 5 @ 80 kg

Pin Bænkpres (lige over brystet)
2 x 5 @ 80 kg
1 x 5 @ 90 kg
3 x 2 @ 110 kg

Dødløft
Lette løft optil
3 x 5 @ 110-130 kg

Imorgen smeder jeg benene (Muscle confusion - squats to dage i træk). Er meget spændt på at se Makkers dødløft PR forsøg her senere på ugen ! .. PS: Hvis i læser Salts log så vejede jeg 85,7 og ikke 85,3!

Jeg er beæret over at være dagens bb-bro. Jeg er dog ked af at begå en så grov fejl i min log. Det bliver rettet med det samme.

salt skrev:Jeg er beæret over at være dagens bb-bro. Jeg er dog ked af at begå en så grov fejl i min log. Det bliver rettet med det samme.

Du fejede al konkurrence af vejen idag. Jeg er glad for det er rettet og det er nu glemt! #norevengeneeded

Dagens kommentar: Dejlig mandags træning med mange hyggelige skikkelser i TG. Jeg har valgt at starte på Wendler 5/3/1 Karim edition lige som flere andre også køre i øjeblikket (TG er så meget ramt af mode når det gælder træningsprogrammer ... før var det upper/lower .. nu det wendler). Jeg har startet rimeligt stille og roligt ud, men håber at jeg kan have en fremgang lig Makker og T-Pains. Jeg havde lidt ondt i venstre skulder/pec så jeg lavede noget stræk bagefter, det føltes godt og jeg tror det hjælper så vil forsætte med det.

Dagens BBro: Lærling

Wendler Dag 1, Uge 1:

Military Press
Opvarmning
1 x 5 @ 30 kg
1 x 5 @ 35 kg
1 x 5 @ 42,5 kg
5/5/5+
1 x 5 @ 47,5 kg
1 x 5 @ 55 kg
1 x 8 @ 62,5 kg (ville gerne have haft 2 mere, men det var ikke dagen til det)

DB Benchpress
3 x 10 @ 36 kg
Nemme, men gjorde lidt ondt (due to tidligere nævn skulder/pec)

Benchpress
3 x 10 @ 80 kg
Same..

Pull ups
3 x 10 @ BW

DB Rows
3 x 10 @ 41 kg (squeeze i toppen, lærling-approved)
Nemme

Lat. Pulldowns
3 x 10 @ 70 kg
Nemme

Dips
3 x 10 @ BW

Pushdowns
3 x 10 @ 50 lbs

STRÆK

Jeg kan umiddelbart godt li' opbygningen i wendler splittene .. jeg glæder mig til at prøve at se hvordan det kommer til at gå i de andre øvelser Især squatten er jeg spændt på

Jeg ELSKER at være dagens bb-bro.

Held og lykke med Wendler. Hvad har du sat dine max til?

Kom i TarGet d. 18, 19, 20 eller 22, så jeg kan nå at blive dagens bb-brow før jul!

Marcus skrev:Held og lykke med Wendler. Hvad har du sat dine max til?

Military: 80
Bænkpres: 130
Squat: 170
Dødløft: 240

Tror det er ok sat, de er jo meget lig mine real maks ..

Mågens skrev:Kom i TarGet d. 18, 19, 20 eller 22, så jeg kan nå at blive dagens bb-brow før jul!

Det gør jeg =)

Fed log du har BigOzzy, damn nogle tunge løft du går og lejer med i TG!

- Og videoen er også top dollar! Jeg følger med det samme!