Sikke en træning!

Hej lærling - jeg håber du får store muskler mens jeg er væk

Undskyld større muskler selvfølgeligt!

Mågens -> Et sted mellem et push-pull med tweak og et 4-split - og så en FB-dag i weekenden. Men det er meget lidt låst - der er meget on the fly tilpasning. Specielt netop nu, hvor jeg har meget arbejde og eksamen står for døren.

Ozzy -> Lol, brutal freudian slip. I'm on it. <3. Japan ser for nice ud!

Manse -> Det var nemlig lækkert. Frygteligt, men lækkert.

Her til morgen

smedede

jeg den. Det var ganske lækkert.

21. januar

opv.

SG deficit DL 31X1
6 x 4 x 130 kg
Ka-BOOM! Den bredere stand med mere åbning i hofterne begynder at gavne. Følte mig meget stærkere i dag, både over ben og ryg. Trods morgentræning.

Chins - cluster P150 + 15 + 15
5 + 2 + 1 x 22,5 kg
5 + 2 + 1 x 22,5 kg
5 + 2 + 1 x 22,5 kg
5 + 2 + 1 x 22,5 kg
5 + 2 + 1 x 22,5 kg
5 + 2 + 1 x 22,5 kg

WNG Cable row 30X1 P90
6 x 8(+) x 50
første sæt 12

Slight decline DB bench 30X0 P90
6 x ~10 x 26 kg

+ 5 x 8 i incline zotman curls, laterals og OH extensions.

Træning igår. Go' corporate stil for tiden. Men der var fucking smæk på træningen. Det er Big-Erdahl-tribute.

Juice blev og hyggede med cardio og SMR, så vi kunne gå i bad sammen. No homo.

23. januar

opv.

Squat P180+15+15
6 x 5 + 2 + 1 x 105 kg
kom til at lave en seks'er på et af sættene- Død og ødelæggelse. Glutes var helt færdige.

A1) NG Pull-up P15
6 x 5 x 25 kg

A2) Slight Decline DB bench P180
3 x 5 x 38,5 kg
3 x 4 x 38,5 kg

jo-jo

GHR 30X0 P90
6 x 10 x 10 kg

+ 2 sæt high rep pushups, 6 sæt laterals, 3 sæt abs.

Jaja, jeg træner stadig, slap dog af. I dag med Manse_O, Vitus og GulKasket.
Det var sgu en lang og hård omgang, synes jeg.

29. januar

opv..

SG deficit DL 31X1 P180
6 x 4 x 132,5 kg

Chins - cluster P150 + 15 + 15
5 x 5 + 2 +1 x 25 kg
4 + 2 + 1 x 25 kg
Der var sgu et par grimme reps.

WNG Cable row 30X1
6 x ~10 x 50 kg

GHR 30X0
6 x 10 x 10 kg

Incline Zottman curl 40X0
5 x 6 x 13,5 kg

Lying leg curl
18 x 15
12 x 15 + 12 x 10

3 sæt facepulls.

Hvordan går det med Manse? Hvad sker der i hans liv?

Der er grumme kilo på dine dybe sgdl.

Manse er på diæt og har smidt omkring 10-12 kg, estimerer jeg - i godt lys har han flotte abZ. I dag trænede han køller: Dips, zottmans og div dropsets. Hans arme var meget, meget store og ulækre. Det er strong Bobby O. Godt for ham, at han ikke går på RUC. Men han er også stadig tyk, hvilket stjæler markeringerne. Han bliver flot, når han kommer i form. Og så har han nailet sine eksamener, så jeg tror ikke, han har noget liv pt

Jeg var også døden nær på de SGDL. Glutes er helt færdige nu. Men progressionen skal malkes!

Jeg har lige været nede med pant fra forleden. Vi var fem mennesker, herunder tre piger: To flasker vin, 3 liter papvin, 38 øl og en flaske champagne. Det er jo idioti. Nu vil jeg spise pizza og se Mud.

Nu vil jeg spise pizza og se Mud.

Sjovt, det gjorde jeg også. Altså minus det at spise pizza. Og det er egentligt ikke så sjovt, når man tænker på det var dit indlæg der inspirerede mig til at få set filmen.

God film. En befrielse for én gangs skyld at se børn der kan spille skuespil. Historien er godt nok skrevet til karakterernes handlinger giver mening. Hvad synes du?

Hvorfor er det egentlig at jeg ikke følger din log? Det gør jeg så nu.

JonG skrev:Hvorfor er det egentlig at jeg ikke følger din log? Det gør jeg så nu.

Fordi han ikke logger

BigOzzy skrev:

JonG skrev:Hvorfor er det egentlig at jeg ikke følger din log? Det gør jeg så nu.

Fordi han ikke logger

Nårh ja. Kan godt lige se der er et lille gap der

Mågens -> Jeg synes, den var glimrende. Jeg kan godt lide sådan nogen film, der tager sig tid til deres fortælling, hvis jeg er i humør til det. Og det var jeg . Jeg forstår ikke din sætning om karakterernes handling(?).

Det passer slet ikke. Jeg træner bare en gang om ugen.

Jeg rodede mig ud i en gedigen rødvinsbrandert igår, hvilket gjorde 9 timer på uni i dag til en mindre behagelig oplevelse. Ris til egen røv - længe siden jeg har gjort noge så åndsvagt, og det var sgu egentlig meget befriende.

Men først trænede jeg. Uhørt mange bros. Big Ozzy gav uhørt vigtig mental backing under split squats, hvor jeg var døden nær. Og ja, fik jeg sagt, at der var uhørt mange bros?

Styrken er virkelig god ifht vægten, som sniger sig opad. Det skal nok blive helt godt alt sammen.

Træning igen i morgen @ corporate tid.

03. februar

opv.

Squat P180
5 x 4 x 115 kg
Lånte flotte-Jeppes bælte på sidste sæt. Han var som altid helt uhørt fashionabel.

FFE DB Split squat 30X0
6 x 10 x 18,5 kg

GHR 30X0 P90
5 x 12 x 10 kg
10 x 10 kg

Leg press
2 x 20 x 100 kg

+ 6 sæt HLR, 3 sæt facepulls og 6 sæt læg.

Du er steget godt i splitsquats, hva'. Er din røv vokset tilsvarende? Hvor højt er foden hævet?

Ja, jeg er vokset ud af lidt bukser, og min DL er også bedre end nogensinde :O). Ikke at min røv er stor dog.

Ikke meget - tilsvarende til en 20 kgs eleiko bumperplate.

Lærling skrev:Jeg forstår ikke din sætning om karakterernes handling(?)

Jeg mener at f.eks. at det er godt de får flettet historien ind omkring drengens forældres skilsmisse, således det giver mening at han dedikere sådan en indsats i at hjælpe Mud. Nogle gange ser man dårlige film hvor at det ingen mening giver det personerne roder sig ud i.

Bob Harris skrev:Du er steget godt i splitsquats, hva'. Er din røv vokset tilsvarende? Hvor højt er foden hævet?

BOB HARRIS!

Uhørt ligefrem

I går blev der bodybuildet UPPAH

05. februar

opv.

Slight Decline DB Bench press P150
4 x 41 kg
6 x 3 x 41 kg

Chins - cluster P150 + 15 + 15
5 + 2 + 1 x 27,5 kg
5 + 2 + 1 x 27,5 kg
5 + 1 + 1 x 27,5 kg
5 + 1 + 1 x 27,5 kg
4 + 1 + 1 x 27,5 kg
4 + 1 + 1 x 27,5 kg
4 + 1 + 1 x 27,5 kg

A1) Slight incline CS BB row 30X0-1
6 x 8-12 x 50 kg

A2) Incline bench press 30X0
6 x 8-10 x 50 kg

+ 5 sæt curls, pushdowns, laterals.

Du bodybuilder lidt for tiden. Du er også ved at være strong. Hvad fanden sker der?

I dag blev der også trænet. Også med Bigboi, den drillepind. Jobs var dygtig i squat. Og mange andre bro's.

6. februar

SG Deficit DL 30X0 P180
5 x 4 x 135 kg
2 x 135 kg - teknisk fail
4 x 135 kg

Squat P180
5 x 4 x 107,5 kg
helt færdig her.

GHR 30X0 P90
6 x 12 x 10 kg
det var til gengæld glimrende

Leg curl
20 x 15
15 x 15 + 12 x 10

+ 5 sæt standing banded ab wheel, 5 sæt læg, 5 sæt rear delt rows.

Mere træning, venner. Uhørt mange flotte mennesker. Jeg kan lide det.

7. februar

opv.

NG Pull-up P150
8 x 5 x 27,5 kg
that's what's up.

Slight decline DB Bench press 30X0 P90
3 x 10 x 28,5 kg
3 x 8 x 28,5 kg
jeg vil ikke høre noget fra Manse her

DB Row 30X0
2 x 10 x 38,5 kg
4 x 8 x 38,5 kg

Standing DB Press
3 x 5 x 23,5 kg
3 x 5 x 21 kg

Pulldown
2 x 90 sek x 40 kg

Cable flies
2 x ~90 sek x 20

+ 6 sæt incline curls og 6 sæt cable laterals, mens jeg sludrede med legenden og Victor

Du har næsten for flotte muskler

Du er næsten for sød, Legend.

Ben igår. Øv, det var hårdt.

8. februar

opv.

SG Deficit DL 31X1 P180
7 x 6 x 120 kg

FFE DB Split squat 30X0
5 x 12 x 16 kg

+ 5 sæt læg, 5 sæt rev. runches.

I dag en ganske hurtig gang pres + tweak. Pres er så dejligt, fordi man ikke er baldret bagefter.

9. februar

opv.

A1) WNG Cable row 30X1 P90
6 x 10 x 60

A2) Incline Bænkpres P190
3 x 4 x 81 kg
4 x 3 x 81 kg
i anderledes rækkefølge.

Slight decline DB Bench press 30X0 P90
10, 9, 8, 8, 8, 7 x 28,5 kg

Cable flies 2020
80, 90 sek x 20

Cable Laterals
5 x 10 x 7,5

CG Chin 40X0
5, 4 x 4, 3 x 24 kg
8, 8 x bw

+ 5 sæt læg

Der er ved at komme gode kg på de incline presses.

Salt -> Not sure if serious? . Men der er da fremgang.

Fremgang er fremgang.

Det samme var temaet for dagens træning, der var Frygtelig. Altså fin, men ubehagelig. Havde for some reason ondt i maven indtil godt ind i split squats. Godkendt omgang, hvis man tager det i betragtning, vil jeg mene.

10. februar

opv.

Squat P180
5, 5, 4, 4, 4 x 115 kg
bælte på sidste sæt

DB Bulg split squat 30X0-1
6 x 12 x 18,5 kg
Læser du med, Manse_O?

Leg press 2020
24, 22 x 100 kg

+ 5 sæt abs, 5 sæt læg

Fremgang er fremgang - og hver dag er hver dag.

Manse_O starter snart en injuriesag mod mig. Jeg kører ham helt op til startlinjen, som Karim sagde. I dag øgede jeg repertoiret ved ud over at kalde Manse tyk (som sædvanligt), slap (usædvanligt) også at svine juraprofessionen noget så grundigt. Det var alt sammen meget hyggeligt. Manse kvitterede ved at sætte PR i pres (tror jeg?), og han har lovet at logge det.

Dagens træning ser fattig ud på papiret.

11. februar

opv.

Chins P150-180 + 15 + 15
5 + 2 + 1 x 30 kg
5 + 2 + 1 x 30 kg
4 + 2 + 1 x 30 kg
4 + 2 + 1 x 30 kg
4 + 2 + 1 x 30 kg
4 + 2 + 1 x 30 kg
4 + 2 + 1 x 30 kg

Incl Bench pr3ess 30X0 P90
6 x ~9-12 x 50 kg

DB Row 30X0
6 x 8-10 x 38,5 kg

CNG Pulldown 2020
2 x ~30 x 35

+ 6 sæt meget tunge curls i dagens anledning.

Bagkæde igår.

Jeg mødte flotte Legende i dag. Forsøgte desperat at undgå hans blik, men det gik ikke rigtigt længere, da vi var en halv meter fra hinanden, og han stak sin arm ind i mit synsfelt.

Ej, det passer slet ikke, jeg så ham bare ikke i min kæmpe koger. Men han var i flot form som altid.

12. februar

opv.

SG Deficit DL 31X1 P180
6 x 4 x 137,5 kg

GHR 30X0 P60
10 x 5 x 15 kg
ikke så vild med den måde at gøre det på, men det var hårdt. Synes også glutes arbejdede mere end sædvanligt, men hvad ved jeg.

Lying leg curl - okkluderet
3 x mange

+ 5 sæt abs og 3 sæt læg.

Fik du lappet din cykel ven?
Jeg tror du er min yngste ven. Det bliver dejligt når du kan tage med i byen! Så skal vi fyre den af.