Lærling skrev:. Ellers kan det være, Legenden har nogen videoer liggende på sit kamera, men jeg tvivler på, at han har bevaret dem, for han gav sig til at moone i baggrunden af min squat.

Spar os endelig for den behåret numse

Dagens træning, kom ret sent ud i The Gym, men der var god stemning med bla. a. Hansen.J, Smeden, Brormand, Anton, Anders, Klaus, og styrkeløfterne skulle træne, så The Gym lukkede ikke til tiden. Desuden havde jeg carbet ondt op på vanilleis og pandekager igår, så formen og energien var ganske god.

Imorgen arb. og formentlig off-day efter 6 træninger de sidste syv dage. Weee.

22. August
Cykel til Gym'et.
Opv.

A1) Military
8 x 40
8 x 45
5 x 50
5 x 55
5 x 55
5 x 55
5 x 55
5 x 55 - helt sindssygt grinded sidste rep. Gik i stå flere gange på vejen op. Men op kom den.

A2) Chins
18 - PR
12 x 10 - tjah, vel også PR
12 x 10
11½ x 10
11 x 10
10 x 10
7 x 10 - nogen sagde noget sjovt og jeg missede koncentrationen
12
- godkendt omgang. Jeg havde de sygeste doms i maven, der gjorde det vanvittigt ubehageligt.

B1) OA OH KB press
15 x 16
15 x 16
15 x 16

B2) Brormand curls
10 x 60
12 x 50
12 x 50
10 x 50 -> 15 x 35

Cykel hjem gennem det syge regnvejr.

Lol, Smed.

Jeg trænede idag, direkte i The Gym efter arbejde. Der var en masse flinke mennesker og god stemning, men min træning var af svingende kvalitet. Lang dag og for få carbs. Jeg fik i det mindste diskuteret geografi med Karim, arb. med Nick, tv med Brormand og studie med Frederik.
Jeg overvejer, om jeg har fået en fibersprængning i abs, for jeg havde stadig helt abnorme DOMS idag, hvilket jeg ikke forstår noget som helst af.

Under træning: 1 liter letmælk og en prot-bar.

A1) Fr. squat
5 x 50
5 x 60
5 x 65
5 x 70
5 x 75
5 x 80
5 x 75
5 x 75

A2) Bænkpres
5 x 70
6 x 75
7 x 75
6 x 75
5 x 75
6 x 75
8 x 70 GRIND, unødvendigt, dumt
12 x 60

B1) Assisted Pistol -> leg ext.
8 -> 10 x noget
8 -> 10 x noget
8 -> 10 x noget
10 -> 10 x noget

B2) Freem. flies
12 x 80
8 x 80
12 x 70
12 x 70

lidt forsøg på at træne abs, hvilket viste sig at være uladsiggørligt.

Så sludrede jeg lidt med Bertel om, hvor fornuftige mobilitetsøvelser er, og hvor dygtig man bliver af at træne i the Gym, og så hjem og spise kylling med kokosmælk. Lige nu ser jeg Werder Bremen blive owned af Sampdoria. What is wrong with the wooooorld.

Lærling skrev:hvor dygtig man bliver af at træne i the Gym

Det er et indiskutabelt faktum.

sku imponerende omgang front squat med en fibersprængning i abs

Moody -> Tak, tak. Isometrisk sammentrækning er egentlig ok, det er mere det eccentriske, der fucker HELT op.

Endnu en træning direkte efter arbejde. Fremragende selskab og udmærket energi, dog lidt rodet og ufokuseret. Der var kommet supps hjem fra mitprotein.storbrittanien, det er jo mægtig fint.

Jeg snakkede med Jesper, som har tænkt sig at lave en pure gun-dag. Jeg kunne godt tænke mig at have en dag kun til dips og chin-ups. Tænkeboks....

Pull-ups
12
12
8 x 10
8 x 10
8 x 10
8 x 10
7 x 10 -> 4 - lol
8 x 10
12
13
10
- sikke en masse pull-ups. Kan også mærkes nu. Må være anabolic.

DB Shoulder press (-> Lateral raise)
10 x 21
12 x 21
10 x 21
10 x 21
8 x 21 - var LIGE ved at fucke min venstre skulder op, så jeg smed vægten
10 x 21 -> 12 x 8
9 x 21 -> 9 x 9
9 x 21 -> 12 x 9

Fransk pres
4 sæt til døden. Doms ensues.

DB chest supported row
3 x 15 x 21

Band pull aparts
5 x ~10 x rødt

Flere laterals
4 sæt

Så i netto. Fuck jeg har spist meget mad nu, så nu vil jeg se fodbold.

Jeg har også lige spist latterligt meget mad. Sådan går det når man indtager sin kalorier flydende mellem arbejde og aftensmad. Jeg bliver så sulten. Føj.

Jeg tror du bliver lyn-hurtigt træt af at have en dag kun med dips og chins. Men gun-dag er da meget sjovt.

Lærling skrev:Jeg snakkede med Jesper, som har tænkt sig at lave en pure gun-dag. Jeg kunne godt tænke mig at have en dag kun til dips og chin-ups. Tænkeboks....

do it, no man seriously; do it. Mindst 10 sæt dips, herefter massere af iso.

Yo, Søren.

Hvad var der i den Mitprotein-pose, du havde i hånden på vej ud?

Nick_BB skrev:Yo, Søren.

Hvad var der i den Mitprotein-pose, du havde i hånden på vej ud?

Protein. Eller kreatin.

En gun-dag er vejen frem!

Vi må snart have os den fælletræning du!

Jeg er bare ikke meget for at bruge al den tid på mine guns, selv om det kunne være good fun.


Nick -> Det var prots.

Casper.S -> Ja, for fanden! Det skal vi helt sikkert. Vil gerne se dine VL-skills.

Lærling skrev:Casper.S -> Ja, for fanden! Det skal vi helt sikkert. Vil gerne se dine VL-skills.

Eller mangel på samme

Kan du ikke komme med et forslag til en dato? Også gerne så Nico kan være med

Lærling skrev:Nick -> Det var prots.

U like?

Casper.S skrev:Kan du ikke komme med et forslag til en dato? Også gerne så Nico kan være med

Jeg vil altså også med!

Hmm. Jeg arbejder fuld tid, så hverdage er no-go for mit vedkommende. Min erfaring fortæller mig imidllertid, at man ikke skal gå for mlangt frem i tiden, for så bliver det ikke til noget. Måske søndag d. 5. september?

Lærling skrev:Hmm. Jeg arbejder fuld tid, så hverdage er no-go for mit vedkommende. Min erfaring fortæller mig imidllertid, at man ikke skal gå for mlangt frem i tiden, for så bliver det ikke til noget. Måske søndag d. 5. september?

Kan ikke
Enten skal jeg til DM i BB eller også skal jeg på arbejde med tømmermænd

Casper.S skrev:

Lærling skrev:Hmm. Jeg arbejder fuld tid, så hverdage er no-go for mit vedkommende. Min erfaring fortæller mig imidllertid, at man ikke skal gå for mlangt frem i tiden, for så bliver det ikke til noget. Måske søndag d. 5. september?

Kan ikke
Enten skal jeg til DM i BB eller også skal jeg på arbejde med tømmermænd

Lolol. Lørdag er vel same story, så?

Weekenden efter kan JEG bare ikke..

Lørdag d.4/9 kl.16.

Ok?

Nick_BB skrev:Lørdag d.4/9 kl.16.

Ok?

Nope

ok wat

Jeg bodybuildede idag. Min højre skulder er lidt træt, og jeg havde ondt i min højre glute. Dog en fin træning, hvor en masse af de søde hoveder var til stede.

27. august

A1) PG bænkpres
8 x 70
8 x 70
7 x 70
7 x 70
7 x 70
7 x 70
- so/so..

A2) DB rows
8 x 43,5
8 x 43,5
8 x 43,5
8 x 43,5
10 x 43,5
8 x 43,5
- ligeledes so/so

C1) Cable row
12 x 65
12 x 70
12 x 70
12 x 70
12 x 70 -> 12 x 50

C2) Delt destroyers
15 x 8 -> 10 x 16
15 x 8 -> 10 x 13,5
15 x 8 -> 12 x 11
15 x 8 -> 12 x 11
- smeden introducerede og gav lidt forced hist og her. Ovenstående er kvalificerede gæt.

Delt destroyers = laterals + db press?

Korrekt.

Idiotisk. Efter at have tømt ca. 20 kvadratmeter reol for bøger på arbejdet i fredags og bagefter trænet til døden har jeg vist scoret mig en gang biceps-inflammation. Dropper derfor træning idag og imorgen, og den står på is, NSAID, rotatorcuff-øvelser og fiskeolie. Træner måske lidt abs og ben senere herhjemme med de forhåndenværende midler: jeg skal alligevel igennem en gang foam-rolling og re-hab magen til igår. Planlagt træningsretur tirsdag, så må jeg jo se, hvad jeg kan træne.

Lærling skrev:Idiotisk. Efter at have tømt ca. 20 kvadratmeter reol for bøger på arbejdet i fredags og bagefter trænet til døden har jeg vist scoret mig en gang biceps-inflammation. Dropper derfor træning idag og imorgen, og den står på is, NSAID, rotatorcuff-øvelser og fiskeolie. Træner måske lidt abs og ben senere herhjemme med de forhåndenværende midler: jeg skal alligevel igennem en gang foam-rolling og re-hab magen til igår. Planlagt træningsretur tirsdag, så må jeg jo se, hvad jeg kan træne.

Præcist hvor er det du mærker inflammationen? Lav eventuelt en rød ring på et pic og post det.

Jeg har ikke lige noget kamera pt. men der hvor biceps lange hoved hæfter.

Sådan noget i retning af den sorte plet her:

You better hit the gym, you know, like an hour or so. Because I'll be hitting the gym for ONE AND A HALF HOUR!