Biggunzz666 - speciale og store muskler

Jussefar skrev:Hold nu kæft og kør 94!

Enig.

Her er et billede fra dengang jeg var tynd! Hvilket er ca halvanden måned siden

Squatmania - Ryg og biceps

Squat - highbar
Opvarmning med foamroller

8x93
4x93 - 41x1
4x93 - De var absurd lette i dag. Igen. Men det er JO mening Kristian! Th0mas og Ratz var helte og tjekkede teknikken og huskede mig på at tugge mine arme ind under stangen.

Romænsk dødløft

12x80
12x80
12x80
12x80

Pullups

10xbw
8x10
8x10
8x10
5x10
5x10

Chest supported BB row

8x80
8x65
8x65
8x65
8x65
8x65
8x65
8x65 - Må indrømme jeg ikke er helt sikker på vægten. Kørte bare det samme som ratz <3. Hans ryg er flot.

Ez BB reverse curl

12
12
12 - På dette sæt kom Ratz og satte yderligere 10 kg på, og jeg måtte derfor skifte til ALM EZ bar curls
12
12
12

DB incline hammer curls

8x16.5
8x16.5
8x16.5
8x16.5

Shrugs

12x36.5
12x36.5
12x36.5
12x36.5

En ganske hyggelig træning, masser af god snak, masser af gode folk

!

RSH87

Det bliver et fucking hit! Jeg forudser at du også kommer til at kører den når du ser mine resultater efter kun 8 uger. Mindblowning steriodlike results ;P

Hold nu kæft og kør 94!

Nææææ!! Du skal ikke bestemme over mig!

BiggunzZ666 skrev:Romænsk dødløft

Er det i Rumænien, man kører romænsk dødløft?

Chest supported BB row
Må indrømme jeg ikke er helt sikker på vægten. Kørte bare det samme som ratz <3. Hans ryg er flot.

Vi havde desværre ingen sæt med 8x80. Vi er for slappe. Jeg tror, at du var med på alt mellem 70 og 62,5.

Ez BB reverse curl
12 - På dette sæt kom Ratz og satte yderligere 10 kg på, og jeg måtte derfor skifte til ALM EZ bar curls

Jeg vidste, at du kunne klare det.

Ratz skrev:
BiggunzZ666 skrev:Romænsk dødløft

Er det i Rumænien, man kører romænsk dødløft?

Ratz din fjollert, det er jo i Rom.

Denne træning er dedikeret til butternut græskar. I ovenen med hvidløg og olie er det seriøst det bedste jeg nogensinde har smagt. Det er så fucking episk

Squatmania - ryg og pistoler

squat - highbar

foamrolling

8x94
4x94 - 41x1
4x94

dødløft fra boks

5x110
5x110
5x120
5x120
5x120
5x120
5x120 - meget nemt. tungere næste gang

unilateralt glutebridge

12xbw
12xbw
12xbw
12xbw - hvert ben

closegrip bench

6x70
6x90 - for tungt
6x70
6x70
6x70

rope pushdowns

12
12
12
12
12

SS

Læg

12
12
12
12
12

Hammercurls

16x18.5
16x18.5
16x18.5
16x18.5

Done. Fin træning på trods af en lang dag til DM i går, hvor resten af team fisker sparkede røv. Rasmus vandt sin klasse og Lasse fik en flot anden plads.

Du burde lave lasagne med butternut squash. Det er delish!

Garik skrev:Du burde lave lasagne med butternut squash. Det er delish!

Når jeg googler butternut squash og butternut græskar så kommer der de samme billeder frem på google? Er det monstro den selv samme grøntsag vi her har med at gøre??

BiggunzZ666 skrev: Når jeg googler butternut squash og butternut græskar så kommer der de samme billeder frem på google? Er det monstro den selv samme grøntsag vi her har med at gøre??

http://en.wikipedia.org/wiki/Butternut_squash

BiggunzZ666 skrev:
Garik skrev:Du burde lave lasagne med butternut squash. Det er delish!

Når jeg googler butternut squash og butternut græskar så kommer der de samme billeder frem på google? Er det monstro den selv samme grøntsag vi her har med at gøre??

Det billede du har smidt op, portrætterer en butternut squash

Garik skrev:
BiggunzZ666 skrev:
Garik skrev:Du burde lave lasagne med butternut squash. Det er delish!

Når jeg googler butternut squash og butternut græskar så kommer der de samme billeder frem på google? Er det monstro den selv samme grøntsag vi her har med at gøre??

Det billede du har smidt op, portrætterer en butternut squash/græskar

Fixed.

Flyv for helvede!

Squatmania - bryst og triceps

Squat - highbar

opvarmning og foamrolling

8x95
4x95 - 41x1
4x95 - stadig ret nemme. Glæder mig til at komme på den anden side af 100 kg.

One-leg leg curl

8x32
8x32
8x32
8x32

DB press

opvarmning

6x41
6x43.5
6x43.5
6x43.5
6x43.5

incline BB press

10x55
10x55
10x55
10x55

dips

8x25
8x25 - brok med skuldren, så stoppede med ekstra vægt
15xbw
15xbw
15xbw

EZ bar overhead triceps extensions

8x27.5
8x27.5
8x27.5
8x27.5

Rope pushdowns

10
10
10
10

External rotations

8
8
8
8

Fin fin træning, i et center propfyldt med de bedste mennesker. Simon og Rasmus var dernede i dag. Jeg ville ønske de ville føre logbog. De er begge i top 10 over de flotteste og stærkeste mennesker jeg kender.

Det billede du har smidt op, portrætterer en butternut squash

Jeg tror måske Nick9000 har ret, af hvad jeg har kunne læse mig frem til så er det den samme grøntsag med 2 forskellige navne afhængig af hvor man kommer fra! Det er nu også lige meget. Den er fucking delicsss. Også koster den kun 10 fucking kr de fleste steder!

Jeg ville også ønske, at specielt Quadmus loggede sin træning. Han er så fkn massiv og så giga stærk. Og pisse sjov, faktisk

Jeg ville lige fortælle dig at butternut squash er fantastisk med let smeltet gedeost og glaceret balsamico. Prøv det!

Hejhej

Squatmania - Ryg og biceps

Squat - highbar

8x96
4x96 - 41x1 - det her sæt var lidt lakrids, men overordnet set, er det stadig ret overskueligt
4x96

Dødløft fra (lille) box

6x100
5x120
5x130
5x130
5x130

pullup

10xbw
10xbw
10xbw
6xbw
10xbw
10xbw

widegrip pulldown

10x57
10x57
10x57
10x57
10x57

EZ-bar curl

6x37.5 - her går en speciel tak ud til katouler for at sætte de sidste 5 kg på, da han ikke gad sætte dem på plads selv <3
10x37.5
10x37.5
10x37.5
10x37.5

Conrentration curls

10
10
10
10
10 - på hver arm

Shrugs

12x36
12x36
12x36
12x36

En herlig træning fyldt med dejlige mennesker. Af højdepunkter kan nævnes at rasmus, aka qaudmuss squattede 180 kg fuldstændig raw, Madpanda squatter med bukserne nede omkring anklerne og Mille (guldvinder fra NC og DM) der tullede rundt med dreamtan og satte minderne igang. Nu skal jeg på Hotbuns med min kæreste der lige er kommet på Birgittes hold til 2014 NC <3

Jeg ville også ønske, at specielt Quadmus loggede sin træning. Han er så fkn massiv og så giga stærk. Og pisse sjov, faktisk

Han var for vild i dag. En dag tager jeg nogle billeder af stregene på siden af hans ben!

Jeg ville lige fortælle dig at butternut squash er fantastisk med let smeltet gedeost og glaceret balsamico. Prøv det!

Hejhej

Hej Nick9000!

Jeg har nu på din opfordring købt både gedeost, ny butternut squash og balsamicoeddike. Jeg vender tilbage på et senere tidspunkt, muligvis med billeder. Af gedeost. Gedefeta faktisk.

Jeg købte en butternut squash i går, i håb om at lave lasagne med den. Den var virkelig hård som sten, og nærmest umulig at skære i. Var min ikke moden? Den var ellers den der flotte gule farve og flot orange kød indeni.

Så jeg rev det hele på rivejern, og smed det sammen med kødet. Det smagte sgu meget godt

Det var sgu hygge i dag, ven. Og tillykke med din nye kæreste og hendes plads på Birgittes NC-hold. Og bare rolig, jeg skal nok finde ud af hvem det er.

BiggunzZ666 skrev:EZ-bar curl

6x37.5 - her går en speciel tak ud til katouler for at sætte de sidste 5 kg på, da han ikke gad sætte dem på plads selv <3
10x37.5
10x37.5
10x37.5
10x37.5

Tak mig for min betænksomhed når dine guns er eksploderet i ren og skær muscle confusion.

Squatmania - Bryst og triceps

Squat highbar

8x97
4x97 - 41x4
4x97

Glute-ham raises

8xrødt band
8xrødt band
8xrødt band - herlig øvelse. Det blev jeg enig med en dude om mange gange mens vi supersættede den.

BB incline press

6x70
6x70
2x100 - for tungt
6x80
6x80
6x80
6x80
6x80

DB rotatepress

10x28.5
10x28.5
10x28.5
10x28.5

DB flies

10x11.5
10x11.5
10x11.5
10x11.5

dips

20xbw
15xbw
15xbw
15xbw

BB french press

8x32.5
8x32.5
8x32.5
8x32.5

Done. Hyggelig træning med masser af gode mennesker lidt hen af mod eftermiddagen, da jeg havde en sen forelæsning. Squatmania er stadig fedt, men jeg er lidt i tvivl om jeg skal tage en træning til i morgne formiddag. Det ender jeg nok med venner.

Den her træning er dedikeret til at have så store bryster at man kan have en kuglepen under dem <3 (billedet er 1 år gammelt. Jeg er ikke så fed

)

Squatmania - Ryg og biceps

Squat

8x98
4x98 - 41x4
4x98

Nordic hamstring raises

10xbw
10xbw
10xbw
10xbw - den her øvelse bliver bedre hver gang jeg kører den

chinups

10xbw
10xbw
5xbw - 3 sec excentrisk
5xbw - 3 sec excentrisk
5xbw - 3 sec excentrisk
5xbw - 3 sec excentrisk
10xbw
10xbw - Sær omgang

Seated row

12x67
12x67
12x67
12x67
12x67
12x67

HS rygtræk

20x40
15x40
20x40

Ez-bar curl

10x32.5
10x32.5
10x32.5
10x32.5
10x32.5

DB hammer curl

12x18.5
12x18.5
12x18.5
12x18.5

Super lækker træning. Kan dog godt mærke at jeg har haft en del dage i træk nu grundet lidt dårlig planlægning. Mødte Thomas da jeg var på vej ud og endte med at bumse den ude foran PG med ham og Ida i en halv time. Det var rart. Thomas er en good guy! Nu skla jeg til Horsens og arbejde i nat.

Så fik jeg hentet og set The Lone ranger. Den var ret gennemsnitlig. Typisk brokheimer film med et kæmpe budget, men en uduelig historie.

Squatmania

Squat

8x99
4x99 - 41x1
4x99

En hel masse gunZ

Hænge bryster.

Den her træning er dedikeret til gode minder og dejlige mennesker

Squatmania - bryst og ryg

8x100
4x100 - 41x1
4x100 - enormt nemme i dag. Jeg blev enig med Ratz om at offdage er ligesom doping, jeg havde nemlig offdag i går! I øvrigt tak til ratz for godt selskab og pointers under SQ'en

One-leg leg curl

8x34
8x34
8x34
8x34

DB press

opvarmning op til:

6x41
6x46
6x46
6x46
6x46 - Ret sikker på at det er en slags PR.

flies

15x11.5
15x11.5
15x11.5

HS press

15x80
10x80
10x80
15x80

Dips

8x20
8x20
8x20
8x20
8x20

DB overhead triceps extensions

10x11.5
10x11.5
10x11.5
10x11.5

Rope pushdown

15
15
15
15

SS

External rotations

10
10
10
10

En enorm hyggelig træning med ekstra meget saft i patterne. Det er dejligt at mærke at styrken at ved at komme tilbage. Jeg er ret sikker på det har noget at gøre med den pizza jeg spiste igår aftes. Nu vil jeg bruge resten af eftermiddagen på at rydde op og spiller left4dead 2.

Jeg har besluttet, at vi fremover skal være endnu bedre venner end tidligere.

Ratz skrev:Jeg har besluttet, at vi fremover skal være endnu bedre venner end tidligere.

Du er en friend <3

Y u no bigger?

"kvinden i buret" ganske fin film med Le kaas i hovedrollen, og høj produktionvalue. Kan klart anbefales

Squatmania - ryg og biceps

Squat

8x101
4x101 - 41x1 - her talte Madpanda flot, og sagde at jeg var lidt for langsom. Det må vel være en god ting.
4x101

Nordic hamstring raises

8xbw
8xbw
8xbw
8xbw - elastik næste gang.

En hell masse pullups og chinsups, supersættet med hinanden

Den bedste har nok været 15xbw med god form

WG pulldowns

12x57
12x57
12x57
12x57
12x57

Cabel low row

8x67
8x67
8x67
8x67

EZ-bar curl - fatbar

10x32.5
6x32.5
6x32.5
6x32.5
6x32.5

One arm preacher curl

12x11.5
12x11.5
12x11.5
12x11.5 - på dette sæt kom Moberg og gav for vilde fååårced. Mine biceps takker ham.
12x11.5

Slut. Hyggelig træning med Kasper, quadmus, simon, katoluer og mange flere.

Lasse

Jeg er ikke større fordi at du stjal alt min mad da vi gik i folkeskole. Dit svin.

The Colony: Forced underground by the next ice age, a struggling outpost of survivors must fight to preserve humanity against a threat even more savage than nature. Jeg elsker post apokalyptiske film! Den her har et rigtig fint feel over sig, og en ret simpel historie. Laurence fishburne gør det som altid også rigtig fint

Squatmania - Bryst og triceps

Squat

8x102
4x102 - 41x1
4x102 - Den er stadig overskuelig, men jeg kunne godt mærke det var 3 træning i træk.

Leg curls

12
12
12
12

BB incline press

5x80
5x90
5x90
5x90
5x90
5x80 - jeg skal op på 100 kg inden SM er overstået.

DB rotatepress

12x28.5
12x28.5
10x28.5
10x28.5

DB incline flies

10x11.5
10x11.5
10x11.5
10x11.5

Dips

30xbw
15xbw
15xbw
10xbw
10xbw

EZ-bar frenchpress

10x27.5
10x27.5
10x27.5
10x27.5

Rope pushdown

12
12
12
12

Lækker træning fyldt med en masse good guys. PG er seriøst stedet for at komme i godt humør. Der var dejligt gensyn med Nanna og kasper som begge også var til newcomers. Efter træning på arbejde og gøre rent.

Nice.

Squatmania - ryg og biceps

Squat

8x103
4x103 - 41x1
4x103 - ok tungt.. for some reason. Mine ben føltes også lidt udbrændte. Overvejer at tage 2 dage off i træk snart.

Romænsk dødløft - tærene på klods Koppelstyle

12x60
12x60
12x60
12x60

Pullups

8xbw
9xbw
8x10
8x10
8x10
8xbw
8xbw

Widegrip low row

12x67
12x67
12x67
12x67
12x67
12x67

One arm row

20x23.5
15x23.5
15x23.5

EZ-bar curlZ

10x32.5
10x32.5
10x32.5
10x32.5
10x32.5
10x32.5

DB incline hammer curl

6x13.5
6x13.5
6x13.5
6x13.5
6x13.5

Trap 3 raise

10
10
10
10

Super fin morgentræning. Det er lang tid siden jeg har gjort mig i det, men det er enormt rart. Koppel, aka tricepsmonster, var der under det meste af træning og hyggede. Det var enormt hyggeligt. Vi blev enige om at vi begge var forholdsvist huge. Nu skal jeg ud til mine forældre og moste æbler, og andet frugt. Men mest skal jeg bare spise kage

Kage tæller for en offdag.

Så på søndag er du klar til at squirte igen, bad boy

Skal du i øvrigt have æblekage?

Jussefar skrev:Kage tæller for en offdag.

Så på søndag er du klar til at squirte igen, bad boy

Skal du i øvrigt have æblekage?

Jeg har i dag spist 4 forskellige slags æblekager, og en halv lammebov. Carb up approved.

Biggunzz666 - speciale og store muskler

Brugere online