Hvornår kommer den squat video?

DBM skrev:Godt squatte i går.... PET approved!

BTW: Jeg kan se, at du har leget copycat på mine Crååssfit GHD-situps. De river lækkert i sækken!

Tak Dan! For støtte og hjælp
Ja, det er faktisk en god øvelse. Jeg har dog aldrig set dig lave den.

5teensig skrev:Hvornår kommer den squat video?

Den får du da nu

Peak Cycle
Uge 9/11 - Dag 2/7

Antal træninger i 2010: 281
Generel kommentar: Lang dag på studiet opfulgt af træning i Gym.

BB Bench m. pause
10x20 kg
6x60 kg
6x75 kg
3x90 kg
1x105 kg
En del trøjeløft i Titan Katana A/S 40 bl.a. en masse pres fra forskellige klodser og excentrisk 160 kg til bryst nogenlunde.
Derefter nogle løft i Titan Katana S/S 40, men underarme og hud gjorde desværre ondt, så det blev ikke godt kulminerende med et sidste sæt, hvor jeg næsten begik selvmord med stangen kun reddet af Bertel.
Efter TSK skal jeg arbejde med mit greb om stangen - både vinklen og spændet. Var lidt nervøs for om der var sket noget alvorligt, så tog en lille pause, men virkede okay, så kørte resten af øvelserne lidt lettere end planlagt.
Raw backoff
3x3x100 kg

BB CG Bench m. pause
5x3x90 kg

DB Shoulder Press
3x6x24 kg
ss:
Cable Lateral Raise
3x6x15 kg
ss:
Cable Pushdown vs. bands
3x6x60 kg + tension

DB Side Bend
3x6x41 kg
ss:
Cable Lumber Jack
3x6x27,5 kg

Fy for satan der er mange kg på den stang Biiver! Godt gået

Du bliver så vanvittig giftig en SL'er i løbet af de næste par år!

Nå, hvor fandt du så inspiration til den?? Ikke lige en øvelse man normalt ser i SL-miljøet! Men hvis du ikke har set mig lave dem, forstår jeg bedre den manglende ROM

Træning torsdag formiddag?

DBM skrev:Nå, hvor fandt du så inspiration til den?? Ikke lige en øvelse man normalt ser i SL-miljøet! Men hvis du ikke har set mig lave dem, forstår jeg bedre den manglende ROM

Træning torsdag formiddag?

Hvorfra tror du bro?

Det er sgu giftigt squattet Biiver

Lol, du bliver snart den nye Anton med alle de spottere.

Legend skrev:

DBM skrev:Nå, hvor fandt du så inspiration til den?? Ikke lige en øvelse man normalt ser i SL-miljøet! Men hvis du ikke har set mig lave dem, forstår jeg bedre den manglende ROM

Træning torsdag formiddag?

Hvorfra tror du bro?

Ahhhh, fra bro til bro til bro.... Men Biiver - get it from the source!

ØbroMorten skrev:Fy for satan der er mange kg på den stang Biiver! Godt gået

Det begynder så småt at ligne noget

Bay skrev:Du bliver så vanvittig giftig en SL'er i løbet af de næste par år!

Der er et par gode år endnu som junior - det skal nok blive rigtig spændende at se, hvad det kan blive til

DBM skrev:Nå, hvor fandt du så inspiration til den?? Ikke lige en øvelse man normalt ser i SL-miljøet! Men hvis du ikke har set mig lave dem, forstår jeg bedre den manglende ROM

Træning torsdag formiddag?

8800 skrev:Det er sgu giftigt squattet Biiver

Tak

The Juice skrev:Lol, du bliver snart den nye Anton med alle de spottere.

lul, det er heldigvis ikke så tit, at der er brug for så mange spottere. Det må være første gang siden en enkelt træning i august

DBM skrev:

Legend skrev:

DBM skrev:Nå, hvor fandt du så inspiration til den?? Ikke lige en øvelse man normalt ser i SL-miljøet! Men hvis du ikke har set mig lave dem, forstår jeg bedre den manglende ROM

Hvorfra tror du bro?

Ahhhh, fra bro til bro til bro.... Men Biiver - get it from the source!

Fra Bro til Bro til Bro
Problemet med PET er, at de er svære at få fat i. De er relativt ustabile og man ved ikke helt hvor(og hvornår når) man har dem. De lever mest om natten og træner på - for den almene del af befolkning - skæve tidspunkter.

Jeg er lidt øm i højre side af nakken og i underarmene - ellers virker det ikke til at der sidder noget fra bænken igår. TSK senere idag.

godt squattet, og mht. de mentale barrierer, må det vel have været en stor hjælp lige at have været til ligaturneringen og set at La Bøz kunne squatte 290.

Hvem er La Bøz ?

Fedt og flot squattet!

Dybde eller ej så får du sgu trykket godt på de kg. Der går nok ikke
længe inden du pludselig flæsker 300 til stævne...

Peak Cycle
Uge 9/11 - Dag 3/7

Antal træninger i 2010: 282
Generel kommentar: Bummelum. Idag har jeg været på arbejde. Det var hyggeligt. Derefter tog jeg direkte i TSK. Det var mere hyggeligt. Idag var en god dag.

BB Sumo Deadlift
6x50 kg
6x90 kg
3x130 kg
Metal King Sumo Deadlifter 42 (puha!)
3x170 kg (startet fra toppen for at komme ned)
3x200 kg
3x220 kg
4x3x230 kg
*Der er rimeligt smæk i den, men den er lidt for stram (indtil den er udvidet mere) til at vinklerne bliver helt gode. Jeg bruger nok den dragt som er en størrelse større til TSK.

BB Sumo Deadlift standing on 6cm box
3x3x140 kg

BB Romanian Deadlift
4x6x130 kg

Reverse Hyperextension
4x6x70 kg

BB Chest Supported Row
4x6x60 kg

Pullup
3x6xBW

MagtPrehn skrev:godt squattet, og mht. de mentale barrierer, må det vel have været en stor hjælp lige at have været til ligaturneringen og set at La Bøz kunne squatte 290.

Tak! Jeg bør - ifølge mange - kalde dig bror. Jeg har gentagne gange måtte lægge ører til spørgsmål som: "Hvordan har din storebror det?", "Hvorfor træner din bror ikke hernede?", "Er den bror også stærk?". Jeg har dog afsløret, at vi ikke er brødre, men blot begge to har flot skæg.
Rent mentalt er jeg allerede nu mere klar i hovedet, når jeg kan tænke på LaB.

Ahrendsen skrev:Hvem er La Bøz ?

En legende i dansk styrkeløft. Han skal opleves.

Ebbi-ztar skrev:Fedt og flot squattet!

Tak

Hippo skrev:Dybde eller ej så får du sgu trykket godt på de kg. Der går nok ikke
længe inden du pludselig flæsker 300 til stævne...

Tak. Var selv overrasket over trykket og følelsen på de kg, men det skal nok blive godt en dag

Fuck du er sej jacob du bliver bare ved med alle de kg det er mega nice

Tak for hjælpen i dag - det var super! (Måske lige bortset fra, da trøjen skulle af igen. )

Hassi1989 skrev:Fuck du er sej jacob du bliver bare ved med alle de kg det er mega nice

Mange tak Asbjørn - jeg skal gøre mit bedste

Hoosier skrev:Tak for hjælpen i dag - det var super! (Måske lige bortset fra, da trøjen skulle af igen. )

Det var så lidt - begyndte at se godt ud, når du tog dig sammen


Peak Cycle
Uge 9/11 - Dag 4/7

Antal træninger i 2010: 283
Generel kommentar: Dagene går stille og roligt. Idag har jeg været på kontoret indtil kl. 17, hvorefter jeg kun lige nåede hjem inden turen gik til Gym. En relativt hurtig omgang - meget ubesværet og overskudsagtig

BB Squat
10x20 kg
2x6x70 kg
3x100 kg
3x120 kg
Knæbind (selvlagte)
3x150 kg
5x3x170 kg

BB Box Squat godkendt dybde
5x70 kg
3x100 kg
5x3x115 kg

Romanian Crunch
3x15xBW

FM Crunch
3x6x100 kg

Mine strømper er sorte!

Du er ikke meget i skole for tiden? Har du ingen eksamener i dette semester?

MC skrev:Du er ikke meget i skole for tiden? Har du ingen eksamener i dette semester?

Jeg har omkring 12 timers holdundervisning/forelæsning om ugen som altid på min linje, så det er uændret
Jeg har en enkelt skriftlig eksamen midt i december, som skal forsvares mundtligt i januar. Derudover har jeg tre eksamener i januar (to rent skriftlig (en hjemmeopgave og en stedprøve) og en skriftlig som skal forsvares mundtligt). Med lidt god planlægning, har vi lavet begge skriftlige eksamener med mundtligt forsvar inden 17. december, så vi kan holde reel læseferie

Peak Cycle
Uge 9/11 - Dag 5/7

Antal træninger i 2010: 284
Generel kommentar: Stille dag med undervisning og arbejde med en god ven bagefter. Turen gik mod Gym ved 14-tiden, hvor der var good times med excentrisk squat og Dan, som påpegede at man skal passe på hvad man siger, da ørerne jo har vægge

BB Bench m. pause
10x20 kg
6x60 kg
6x75 kg
3x90 kg
3x100 kg
5x3x105 kg
3 sek pause
3x3x95 kg

DB Floor Press
3x6x38 kg

DB Shoulder Press
3x6x26 kg
ss:
Cable Lateral Raise
3x6x17,5 kg

DB Lying Triceps Extension
3x6x14 kg

DB Side Bend
3x6x41 kg
ss:
Cable Lumber Jack
3x6x27,5 kg

Du er et monster ! Til DM skal du nok lave 300kg!

MSA skrev:Du er et monster ! Til DM skal du nok lave 300kg!

Tak - går ud fra det er godt at være et monster i denne sammenhæng
Jeg skal ikke til DM-A næste år. DM Diverse ligger kun 3 uger inden NM Junior, som jeg håber på at blive udtaget til. Det betyder selvfølgelig at jeg løfter til Diverse, men at jeg ikke kommer til at løfte mig helt i sænk, hvis jeg skal til NM. Det må tiden vise

Tak for de mange gode introvideoer.. Fantastisk initiativ, og virkelig godt gennemført.

Kan dog ikke lade være med at tænke på den her video, hver gang jeg ser en post fra dig.

Ryan skrev:Tak for de mange gode introvideoer.. Fantastisk initiativ, og virkelig godt gennemført.

Kan dog ikke lade være med at tænke på den her video, hver gang jeg ser en post fra dig.

Mange tak - dejligt med noget positiv respons
Og hahah

Peak Cycle
Uge 9/11 - Dag 6/7

Antal træninger i 2010: 285
Generel kommentar: Lørdag var jeg på workshop i salgsretorik - vi var kun to fremmødte, min ven og jeg. Det betød gode muligheder for personlig feedback og var en udmærket dag. Derefter tog jeg i Gym for at køre nedenstående omgang igennem. Skulle filme bagefter, så trænede det på ca. 45 min.

BB Sumo Deadlift vs. bands
2x6x60 kg
6x10 kg
10x3x120 kg + tension

BB Romanian Deadlift
3x8x110 kg

Reverse Hyperextension
3x8x60 kg

DB Chest Supported Row
3x8x24 kg

Chinup
3x8xBW

High Cable Rows
3x8x70 kg
ss:
DB Rear Lateral Raise
3x8x9 kg

Peak Cycle
Uge 9/11 - Dag 7/7

Antal træninger i 2010: 286
Generel kommentar: Har brugt det meste af dagen på at læse og forberede mig enten til fremlæggelse eller gruppearbejde. Efter en håndfuld timer med det, har man brug for at bevæge sig lidt
Dagens omgang var en let omgang i FDK. De havde sku en safety squat bar

Crosstrainer
45 minutter

BB Bench m. pause
6x50 kg
6x70 kg
6x80 kg
6x85 kg
3x6x90 kg

DB Incline Bench
2x8x34 kg

DB Shoulder Press
2x8x28 kg

Derefter i dampbad

Peak Cycle
Uge 10/11 - Dag 1/7

Antal træninger i 2010: 287
Generel kommentar: Stille, men lettere forlænget dag i skolen, hvor sidste uges aflysning af mandagens holdundervisning blev lagt idag. Derefter en tur i Gym til sidste omgang i squatudstyr inden TSK

BB Squat
10x20 kg
2x6x70 kg
3x100 kg
3x130 kg
Titan Super Centurion 34
2x160 kg (halvdragt)
2x190 kg
2x220 kg
2x250 kg
2x265 kg - PR
5x240 kg
*OK omgang idag, men ikke helt ligeså god hårdhed som i sidste uge. Men dog fint at jeg kan lave denne serie relativt uproblematisk alligevel. Sidste sæt var lidt ekstra reps.

BB Squat Pinpress
3x270 kg
3x290 kg
3x300 kg

BB Box Squat godkendt dybde
5x70 kg
5x3x110 kg

Romanian Crunch
3x15xBW

FM Crunch
3x6x110 kg