Peak

Kommentar til 100: Dagens træning blev en ordenlig omgang, som tog laaang tid, men det gik udmærket på trods af lidt uheldige omstændigheder. Allerede i første sæt dødløft med dragt knækkede de syninger i stropperne, som jeg havde lavet imorges. Karim var dog hurtigt til at finde en god løsning med nogle elastikker, som han foldede og lagde under stropperne for at fylde ud. Styrken føles god for tiden, men det bliver satme god med weekend nu. Næste uge skal den også have gas.

Sumo Dødløft
3x150 kg
2x195 kg
1x220 kg
1x235 kg
Metal King Sumo Deadlifter 42
1x245 kg - så knækkede stropperne, ind med elastikker
2x265 kg
1x280 kg
2x265 kg
1x280 kg

Squat reverse bands
4x147,5 kg
3x172,5 kg
2x180 kg
4x3x190 kg

Bænkpres med pinky grip
4x95 kg
3x105 kg
Elastik i 8-tal
2x3x120 kg
3x3x127,5 kg

Karim er ingeniør!

Legend skrev:Karim er ingeniør!

En flot en af slagsen! Jeg er sikker på at de færreste kan kalde sig certificerede styrkeløft-ingeniører.

Hvem er ham den massive i spejlet?

salt skrev:Hvem er ham den massive i spejlet?

Det er vores husmaskot Aben Anton.

Ser fandme grinern ud med elastikkerne i dragten og nemt løft på 280, så er der snart 300!

NicoN --> Ja, det ser fandme dumt ud. Var heller ikke videre behageligt at have dem pressende mod halsen, men det virkede trods alt ganske fint

Peak

Kommentar til 101: Weekenden stod primært på opgaveskrivning med et kort opbrud for at filme en del af Thierry Sanchez' kettlebell workshop. Hyggelig og dygtig fyr. Det skrider fremad med bacheloropgaven, men hold da op hvor bliver man ør i hovedet af alt det tænkeri, læsning, skriveri og diskussion. Det rammer mig lidt her i de to tungeste uger mod EM, men det skal nok blive fint alligevel.
Dagens træning var i TSK med gode knæbind fra Kim og god stemning med flere løftere enten i udstyr eller deload mod Aask Open.

Squat
3x130 kg
2x160 kg
2x180 kg
1x192,5 kg
Titan Super Centurion 34
1x225 kg
1x240 kg
1x255 kg
1x267,5 kg
2x1x275 kg
*De 192,5 kg var tungere end 200 kg var i søndags, så gik ikke højere rå. Har følt mig noget sløv i kroppen de sidste dage, så det er ok. I udstyret kørte det tilgengæld udmærket omend der ikke var sådan helt vild power. Bliver godt at trappe ned.

Bænkpres
4x80 kg
2x3x85 kg
2x3x92,5 kg
2x3x100 kg

Så kom Anti Doping Danmark forbi her til morgen. Han ringede på døren på et tilsyneladende rigtig godt tidspunkt i forhold til mit søvnstadie, da jeg følte mig helt frisk efterfølgende. Jeg starter bare dagen og når dermed igang godt to timer før planlagt. Fedt

Biiver skrev:Så kom Anti Doping Danmark forbi her til morgen. Han ringede på døren på et tilsyneladende rigtig godt tidspunkt i forhold til mit søvnstadie, da jeg følte mig helt frisk efterfølgende. Jeg starter bare dagen og når dermed igang godt to timer før planlagt. Fedt

De tester dig sgu da også i hoved og røv, især i røv hele tiden

Biiver skrev: Det skrider fremad med bacheloropgaven, men hold da op hvor bliver man ør i hovedet af alt det tænkeri, læsning, skriveri og diskussion.

Glæd dig til specialet

Lasso --> Det skal de have lov til
Juicy --> Det vil jeg gøre


Peak

Kommentar til 102: Rimelig hurtig omgang i Gym som opbrud i skrivningen af bachelor. Det går fremad i nogenlunde tempo, men en uge mere til at skrive i ville virkeligt have gjort underværker. Men sådan er det. Vi klarer os. Imorgen - bænkpres!

Konventionel Dødløft
5x150 kg
4x180 kg
3x200 kg
2x210 kg
2x220 kg
1x225 kg

Derudover noget stræk, goblet squats, side bends og lumber jack

Peak

Kommentar til 103: Endnu en dag med skrivning og hold nu kæft det er presset med tid. Men what the hell...it is over soon. Dagens omgang var udmærket, synd den rå ikke lige var der, men trøjen er jeg tilfreds med her sidste tunge gang inden EM.

Bænkpres
4x80 kg
3x95 kg
2x110 kg
1x122,5 kg
1x132,5 kg - forced af Bertel, var der liiige akkurat ikke idag
Titan Katana A/S 42
2x135 kg
2x145 kg
1x152,5 kg
2x1x155 kg
2x1x160 kg

Squat
5x130 kg
2x4x142,5 kg
2x3x152,5 kg

Derefter 5 runder af military press op til 1x65, dips 6x20 og db chest supported rows 10x26

Peak

Kommentar til 104: Træning fra igår, fredag. Ikke just en ophidsende god omgang, men der skulle vel næsten også komme en åndssvag omgang i de to tungeste uger frem mod EM sammenfaldende med de to sidste ugers bachelorskrivning. Havde syet stropperne i dødløftdragen dobbelt, men de sprang alligevel allerede i første sæt, så må ty til samme åndssvage metode som i sidste uge. Squatten føltes tilgengæld rigtig fin. Men nu står den på weekend og bachelorskrivning og i de næste uger får kroppen lidt ro.

Sumo Dødløft
3x150 kg
2x200 kg
1x220 kg
1x230 kg
Metal King Sumo Deadlifter 42
1x240 kg - så knækkede stropperne lige som sidst...ind med elastikker
1x260 kg
1x265 kg
1x272,5 kg
1x265 kg
1x272,5 kg

Herfra havde jeg 25 minutter til at nå resten eftersom jeg skulle mødes med gruppen, så der blevet supersættet på livet løs, men jeg nåede det hele og det føltes fint.

Squat reverse bands
4x147,5 kg
3x172,5 kg
2x185 kg
4x3x195 kg

Bænkpres med pinky grip
4x95 kg
3x110 kg
Elastik i 8-tal
5x3x120 kg

Peak

Kommentar til 105: Så fik vi afleveret vores bachelor i formiddags. Så kan vi slappe lidt af og få samlet tankerne. Havde tænkt mig at cykle i TSK idag, men faldt sgu i søvn da jeg kom hjem, så det blev en omgang i Gym istedet.

Squat
3x130 kg
2x160 kg
1x170 kg
1x180 kg
Knæbind
2x3x185 kg
3x2x200 kg

Bænkpres
4x80 kg
2x3x85 kg
2x3x92,5 kg
4x3x100 kg

Lidt chest supported rows og mave som afslutning

Tillykke med endelig at få afleveret! Gid det var mig der var færdig nu

Johannes skrev:Tillykke med endelig at få afleveret! Gid det var mig der var færdig nu

Jo tak! Det var sgu dejligt. Blev en ordenlig satan på 100 sider inkl. referencer og bilag. Puha

Peak

Kommentar til 106: Nu da bacheloren er afleveret, er der igen tid til at arbejde, så jeg tog et smut ud på kontoret, hvor der selvfølgelig var rigeligt at se til efter lidt over 2 ugers fravær. Træningen var ganske stille og roligt, ikke det store at berette omkring

Konventionel Dødløft
5x150 kg
4x170 kg
3x190 kg
3x2x200 kg

Lidt smalt bænkpres til klods mod elastik, biceps og triceps - og så i Føtex med saltebob

Peak

Kommentar til 107: Snuppede en dag mere på kontoret på trods af det gode vejr. Havde dog en tid hos Fardan ved 14, så det var en relativt kort dag på jobbet. Mærkede en lille irritation i ryggen i mandags, da jeg trænede mave og stoppede selvfølgelig med det samme. Tirsdag var det væk, men med EM så tæt på vil jeg være sikker. Havde også en lille låsning i den ene side. Derefter smuttede jeg i Gym for at hente mine squatsko og bælte inden turen gik til TSK. Blev liiige lovlig meget cykleri idag med lidt over 40 km

Bænkpres
5x80 kg
4x95 kg
2x3x105 kg
2x2x112,5 kg
2x110 kg
3x100 kg

Squat
5x130 kg
4x142,5 kg
3x3x152,5 kg

Derefter 5 runder af military press op til 2x3x60 og dips 6x25

Cykelmyg.

salt skrev:Cykelmyg.

Da du cyklede forbi mig imorges og klappede mig på skulderen, kiggede folk på mig med det der "Hvorfor finder du dig i det"-blik. Du kunne godt lige have råbt "HEJ VEN" samtidig, så vores relation var klar for alle

Biiver skrev:

salt skrev:Cykelmyg.

Da du cyklede forbi mig imorges og klappede mig på skulderen, kiggede folk på mig med det der "Hvorfor finder du dig i det"-blik. Du kunne godt lige have råbt "HEJ VEN" samtidig, så vores relation var klar for alle

Jeg tænkte at mit image som jødebasher ville lide et knæk hvis jeg gjorde det.

Peak

Kommentar til 108: Fin dag, som primært foregik omkring Rådhuspladsen i solen. Træningen er der ikke så meget at berette omkring eftersom det var en meget stille af slagsen.

Blev lidt smal bænk mod elastik til klods, ez curl, fransk pres, goblet squat, stivbenet dødløft med forfoden hævet og noget udstrækning.

Er din smukke jødiske krop egentlig modtagelig overfor sol?

Ahrendsen skrev:Er din smukke jødiske krop egentlig modtagelig overfor sol?

Det er den i høj grad. Nogle vil gå så vidt som at kalde mig for lidt af en latino. Det ved jeg dog ikke helt om jeg er enig i. Har I haft sol i Sdr. Felding på det sidste?

Peak

Kommentar til 109: Træning fra i fredags. Nu er jeg hos de gamle i Nordsjælland for at slappe af og koble fra. Har været i Øresund for første gang i år og i aftes så vi "Diktatoren", som iøvrigt er virkeligt sjov og interessant. Imorgen går turen i TSK til sidste udstyrstræning inden EM.

Squat reverse bands
4x147,5 kg
3x172,5 kg
4x3x185 kg

Bænkpres m. pinky grip
4x95 kg
3x110 kg
Elastik i 8-tal
2x3x120 kg
3x3x127,5 kg

Konventionel Dødløft reverse bands
4x150 kg
3x200 kg
3x2x220 kg

Der blev filmet squat i dag - hold da kæft...

Diktatoren er en vild film - en ægte klassiker.

Lærling skrev:Der blev filmet squat i dag - hold da kæft...

Diktatoren er en vild film - en ægte klassiker.

Hah, det lyder glimrende. Vil gerne høre dine tanker om det, når du har kigget på det

Lad lige skægget gro godt og lav så det her

Peak

Kommentar til 110: Sidste gang i udstyr inden EM. Stille og rolig omgang i varmen uden det store at berette omkring. Nu må vi se hvordan det hele ender til EM.

Squat
3x130 kg
2x160 kg
1x180 kg
Titan Super Centurion 34
2x230 kg
2x240 kg
1x250 kg
1x255 kg

Bænkpres
3x95 kg
2x110 kg
2x115 kg
2x120 kg - pr+2,5
Titan Katana A/S 42
2x135 kg (airboard)
2x145 kg (airboard)
2x1x150 kg (airboard)

Sumo Dødløft
4x150 kg
3x185 kg
1x210 kg
1x220 kg
Metal King Sumo Deadlifter 42
1x240 kg
1x245 kg
2x1x255 kg

Peak

Kommentar til 111: Fucking lortevejr idag. Cyklede på arbejde, men havde undervurderet regnen fuldstændig, så var helt gennemblødt, da jeg ankom. Great. På arbejdet fik jeg ordnet en del ting, så det var egentlig glimrende. Træningen var meget stille og rolig, hvilket den bliver resten af tiden frem mod EM.

Blev til noget smal bænk mod bands til klods, fransk pres, biceps curl, goblet squat og 20 minutter på gåbånd

Hej Biivervense. Har du flere straps til mig? Så giver jeg en lussing.

Mårten --> jeg tror sgu ikke jeg har flere. Så skal det være i skabet nede i Gymze, så hvis du minder mig om det næste gang du ser mig, så kigger vi på det

Peak

Kommentar til 112: Idag har været en god dag. Jeg har sovet længe, fået mine nye neoprenshorts fra Rehband (de gamle døde fuldstændig i mandags) og mit knæ gjorde slet ikke ondt. Så krydser vi lige fingre for at det fortsætter sådan og at EM dermed bliver fremragende. Imorgen er sidste arbejdsdag inden EM, så derfra er der afslapning og de sidste træninger inden turen mandag går til Herning.

Squat pause i bunden
5x105 kg
4x120 kg
3x125 kg
3x130 kg
3x135 kg
3x140 kg
3x135 kg
3x130 kg
3x120 kg

Bænkpres
5x80 kg
4x95 kg
3x100 kg
3x102,5 kg
3x2x105 kg
2x3x100 kg

Derefter nogle 5'ere i military på 50 og 25 minutter på crosstrainer