Biiver: -[Grundtræning]-

The Juice skrev:Du bænker jo snart mere end mig. Hvad foregår der?!?!

Det er serious business. 140 må efterhånden nærme sig rå. Jeg reagerer ret fint på programmet både hvad angår øvelser og progression

Grundtræning

Kommentar til 18: På arbejdet er det meste af dagen gået med at strukturere kommende processer og teste nogle nye systemer af. Derefter cyklede jeg til TSK for at køre dagens omgang

Squat dobbelt reverse bands slipper i mavehøjde
5x150 kg
4x180 kg
2x4x200 kg
2x4x205 kg
*Det var slet ikke meeeega tungt fra halvejs oppe. Haha.

Bænkpres m. pinky grip
5x95 kg
4x112.5 kg
Elastik i 8-tal
3x120 kg
3x3x130 kg

Sumo Dødløft 3 sek excentrisk, hold spænd 2 sek i bund
5x120 kg
4x155 kg
3x175 kg
4x3x185 kg

Nåede du at tænke i bunden af squatten "fuck hvor er det let"?

Ahrendsen skrev:Nåede du at tænke i bunden af squatten "fuck hvor er det let"?

Hahah ja, heldigvis kun i alle 16 arbejds-reps - forbandet øvelse :mrgreen:

Grundtræning

Kommentar til 19: Dagen startede med et spændende møde, som jeg slet ikke kan fortælle jer om fordi det er så hemmeligt. Det er også spændende. Og hemmeligt. Men måske kan jeg alligevel fortælle jer noget om nogle dage. Kun måske. Derefter tog jeg på arbejde og fik testet lidt nye systemer af. Derefter gik turen til en hurtig træning i The Gym

High Bar Squat 5.0.5
5x90 kg
4x105 kg
4x3x112,5 kg

Smal Bænkpres 5 sek excentrisk til pins i brysthøjde slip spænd
5x60 kg
5x70 kg
4x85 kg
4x4x90 kg

En god håndfuld sæt cable rows med bredt overhåndsgreb og pause på brystet

Lidt video fra denne uge:

Grundtræning

Kommentar til 20: Træning fra igår søndag. Det var egentlig mandagens træning, men jeg er nødt til at træne lidt forud, da jeg skal deltage ved en case competition imorgen og onsdag, så der får jeg næppe trænet.

Squat
5x120 kg
4x140 kg
4x150 kg
3x4x155 kg

Bænkpres m. pinky grip
4x92,5 kg
3x107,5 kg
Elastik i 8-tal
4x120 kg
4x4x125 kg

Halv Sumo Dødløft stående på 4cm klods 5.1.5
5x115 kg
4x140 kg
5x3x152,5 kg

Derefter nogle sæt inverted rows supersættet med knee tuck og udstrækning af hoftebøjerne

Grundtræning

Kommentar til 21: Så startede næste semester med undervisning fra kl. 11-17. Nåede lige to timer på kontoret inden og så stod den ellers på tirsdagens træning klaret idag mandag. Derefter en tur på Bronx med en håndfuld gode bros. Det var hygsomt!

High Bar Squat 5sek excentrisk til pins i godkendt dybde slip spænd i bund
5x100 kg
4x120 kg
4x3x132,5 kg

Smal Bænkpres 5.0.5
5x60 kg
5x72,5 kg
4x4x85 kg

Et par sæt bulgarian split-squat, stivbenet dødløft stående på klods med forfoden hævet medium greb og træk til nakke

Grundtræning

Kommentar til 22: Efter en omgang casecompetition med to dages træningsfri, var jeg tilbage i Gym idag. Hurtig omgang for at komme hjem og se dag 2 af Kstars seminar

High Bar Box Squat
5x100 kg
4x120 kg
4x3x132,5 kg

Bænkpres
5x95 kg
4x3x105 kg

Konventionel Dødløft 3 sek excentrisk, hold spænd 2 sek i bund
5x140 kg
4x170 kg
5x3x190 kg

En træningsklar Biiver!

Dingo skrev:En træningsklar Biiver!

HVOR træningsklar? Så meget her?

Dingo skrev:En træningsklar Biiver!

Nærmere en pilvedriver klar Moses (hvem er Biiiiiiiver?).

The Juice skrev:
Dingo skrev:En træningsklar Biiver!

Nærmere en pilvedriver klar Moses (hvem er Biiiiiiiver?).

Det var også et post Casting Couch billede

Sikke nogle fjollehoveder I er! Jeg var helt klar til træning og knapt så klar til piledriving :mrgreen:

Grundtræning

Kommentar til 25: Jeg trænede også i fredags og lørdags, men jeg har simpelthen ikke nået at logge dem på grund af flytning, fødselsdag og alt muligt andet. Puha da. Men nu er jeg så småt på plads og klar til at køre på i en god rytme med fast bopæl indtil jeg rejser til Norge.
Jeg fik ikke sovet så meget i sidste uge, så da jeg gik iseng 23.30 igår, regnede jeg med at sove lidt længere end sædvanligt, men at vågne 10.20 var alligevel liiiige godt nok O:)

Squat
4x120 kg
3x140 kg
2x155 kg
2x165 kg
1x180 kg
Titan Super Centurion 34
2x220 kg
2x230 kg
2x242,5 kg
2x252,5 kg

Bænkpres
3x100 kg
3x110 kg
3x120 kg
Titan Low Cut Super Katana 42
3x140 kg (airboard)
2x150 kg (airboard)
2x2x155 kg (airboard)
2x2x160 kg (airboard)

Sumo Dødløft
3x190 kg
3x205 kg
3x220 kg
Metal King Sumo Deadlifter 42
2x240 kg
2x250 kg
2x2x260 kg

Hold nu kæft, hvor er huden på mine inderlår øm nu. Det tog lige over 3 timer alt inklusive

Grundtræning

Kommentar til 26: Tirsdagens træning

High Bar Squat 5sek excentrisk til pins i godkendt dybde slip spænd i bund
5x100 kg
4x120 kg
3x132,5 kg
3x3x140 kg

Smal Bænkpres 5.0.5
5x60 kg
5x72,5 kg
4x85 kg
3x3x90 kg

Grundtræning

Kommentar til 27: Onsdagens træning i TSK

Squat
5x100 kg
5x120 kg
4x142,5 kg
4x155 kg
3x4x165 kg

Bænkpres m. pinky grip
4x92,5 kg
3x107,5 kg
Elastik i 8-tal
2x4x120 kg
4x125 kg
3x3x132,5 kg

Konventionel Dødløft 3 sek excentrisk, hold spænd 2 sek i bund
5x140 kg
4x175 kg
4x195 kg
3x4x202,5 kg

Grundtræning

Kommentar til 28: Dagens træning i Gym hovedsageligt i snak med Daniel. En hyggelig omgang, som ikke bød på det helt store.

High Bar Box Squat 5 sek excentrisk
5x100 kg
4x120 kg
3x130 kg
3x3x140 kg

Smal Bænkpres 5 sek excentrisk til pins i brysthøjde slip spænd
5x60 kg
5x70 kg
4x85 kg
4x95 kg
3x3x100 kg

Noget stivbenet dødløft i supersæt med curls og pushdown

Jeg synes da det var meget stort af mig at spørge hvad du skulle have på at sove i squatdragt ?
Jeg venter stadig på et svar .. !

Grundtræning

Kommentar til 29: Dagens træning i Horsens, hvor der var landsholdssamling.

Squat 5.0.5
5x90 kg
5x100 kg
3x120 kg
3x3x125 kg

Bænkpres
5x60 kg
5x80 kg
4x95 kg
2x3x100 kg
3x105 kg
4x3x110 kg

Halv Sumo Dødløft stående på 3 cm klods
4x70 kg
2x3x120 kg
3x150 kg
3x170 kg

Er der en egentlig grund til, at du ikke træner for hypertrofi?

Stativet skrev:Er der en egentlig grund til, at du ikke træner for hypertrofi?

Fordi han typisk ligger i de øverste 100g af vægtklassen?

Stativet skrev:Er der en egentlig grund til, at du ikke træner for hypertrofi?

På hvilket plan er spørgsmålet ment - hvorfor man dyrker en sportsgren, der ikke udelukkende går ud på at fremkalde muskelvækst, eller hvorfor, når man har truffet dette valg, muskelvækst ikke er ens eneste mål?

Stativet skrev:Er der en egentlig grund til, at du ikke træner for hypertrofi?

Jeg er ikke helt sikker på at jeg forstår spørgsmålet, så du må gerne uddybe det hvis du vil. Hvis du ikke mener andet/mere end du har skrevet, så er svaret meget simpelt - det interesserer mig ikke.

Grundtræning

Kommentar til 30: Dagens træning efter en lang dag på studiet og en masse praktiske ting. Ret smadret efter samlingen og en noget trættende hjemtur. Ikke så meget saft i benene efter det langsomme, men fint tryk i bænken.

Squat
5x120 kg
4x142,5 kg
3x155 kg
3x165 kg
3x3x170 kg

Bænkpres m. pinky grip
4x92,5 kg
3x107,5 kg
Elastik i 8-tal
2x4x120 kg
4x125 kg
3x132,5 kg
2x3x140 kg

Sumo Dødløft
5x100 kg
4x140 kg
3x170 kg
3x185 kg
5x207,5 kg

Biiver skrev:
Kommentar til 30: Dagens træning efter en lang dag på studiet og en masse praktiske ting. Ret smadret efter samlingen og en noget trættende hjemtur. Ikke så meget saft i benene efter det langsomme, men fint tryk i bænken.

Hvorfor dog det? :mrgreen:

Biiver skrev:
Stativet skrev:Er der en egentlig grund til, at du ikke træner for hypertrofi?
Jeg er ikke helt sikker på at jeg forstår spørgsmålet, så du må gerne uddybe det hvis du vil. Hvis du ikke mener andet/mere end du har skrevet, så er svaret meget simpelt - det interesserer mig ikke.

Kan godt se, at spørgsmålet var lidt flyvsk, så jeg uddyber. De fleste starter med at bodybuilde fordi de vil være større, pænere, tabe sig mm. Hvorfor startede du med at træne? Startede du med bodybuilding eller styrketræning? Hvis bb, hvorfor så skifte til styrkeløft?
En masse spørgsmål, som jeg håber du vil besvare.

Stativet skrev:
Biiver skrev:
Stativet skrev:Er der en egentlig grund til, at du ikke træner for hypertrofi?
Jeg er ikke helt sikker på at jeg forstår spørgsmålet, så du må gerne uddybe det hvis du vil. Hvis du ikke mener andet/mere end du har skrevet, så er svaret meget simpelt - det interesserer mig ikke.

Kan godt se, at spørgsmålet var lidt flyvsk, så jeg uddyber. De fleste starter med at bodybuilde fordi de vil være større, pænere, tabe sig mm. Hvorfor startede du med at træne? Startede du med bodybuilding eller styrketræning? Hvis bb, hvorfor så skifte til styrkeløft?
En masse spørgsmål, som jeg håber du vil besvare.

interview-med-biiver-t46393.html

One Man Army skrev:
Stativet skrev:
Biiver skrev:
Stativet skrev:Er der en egentlig grund til, at du ikke træner for hypertrofi?
Jeg er ikke helt sikker på at jeg forstår spørgsmålet, så du må gerne uddybe det hvis du vil. Hvis du ikke mener andet/mere end du har skrevet, så er svaret meget simpelt - det interesserer mig ikke.

Kan godt se, at spørgsmålet var lidt flyvsk, så jeg uddyber. De fleste starter med at bodybuilde fordi de vil være større, pænere, tabe sig mm. Hvorfor startede du med at træne? Startede du med bodybuilding eller styrketræning? Hvis bb, hvorfor så skifte til styrkeløft?
En masse spørgsmål, som jeg håber du vil besvare.

interview-med-biiver-t46393.html

mange tak.

Stativet skrev:
Biiver skrev:
Stativet skrev:Er der en egentlig grund til, at du ikke træner for hypertrofi?
Jeg er ikke helt sikker på at jeg forstår spørgsmålet, så du må gerne uddybe det hvis du vil. Hvis du ikke mener andet/mere end du har skrevet, så er svaret meget simpelt - det interesserer mig ikke.

Kan godt se, at spørgsmålet var lidt flyvsk, så jeg uddyber. De fleste starter med at bodybuilde fordi de vil være større, pænere, tabe sig mm. Hvorfor startede du med at træne? Startede du med bodybuilding eller styrketræning? Hvis bb, hvorfor så skifte til styrkeløft?
En masse spørgsmål, som jeg håber du vil besvare.

Hvad får dig til at tro han er det mindste interreseret i BB?

DGammelgaard skrev:
Stativet skrev:
Biiver skrev:
Stativet skrev:Er der en egentlig grund til, at du ikke træner for hypertrofi?
Jeg er ikke helt sikker på at jeg forstår spørgsmålet, så du må gerne uddybe det hvis du vil. Hvis du ikke mener andet/mere end du har skrevet, så er svaret meget simpelt - det interesserer mig ikke.

Kan godt se, at spørgsmålet var lidt flyvsk, så jeg uddyber. De fleste starter med at bodybuilde fordi de vil være større, pænere, tabe sig mm. Hvorfor startede du med at træne? Startede du med bodybuilding eller styrketræning? Hvis bb, hvorfor så skifte til styrkeløft?
En masse spørgsmål, som jeg håber du vil besvare.

Hvad får dig til at tro han er det mindste interreseret i BB?

Det har jeg skrevet.

Nico, din store tosse :mrgreen:

Stativ --> Som der står i interviewet, startede jeg på grund af min træner i badminton. Jeg fik dog hurtigt interesse for styrketræning og har fra start arbejdet med styrke for øje. Meget sjovt lige at læse interviewet nu, der er sket en del siden

Grundtræning

Kommentar til 31: Tirsdagens træning

High Bar Squat 5sek excentrisk til pins i godkendt dybde slip spænd i bund
5x100 kg
4x120 kg
3x132,5 kg
3x140 kg
2x3x147,5 kg

Smal Bænkpres 5.0.5
5x60 kg
5x72,5 kg
4x85 kg
3x90 kg
3x95 kg
3x100 kg - pr+5

Grundtræning

Kommentar til 32: Dagens omgang efter endnu en lang dag på jobbet. Jeg skal holde et oplæg imorgen, så det hele skulle lige på plads

Squat 5.0.5
5x90 kg
5x100 kg
3x120 kg
3x125 kg
2x3x132,5 kg

Bænkpres
5x95 kg
3x105 kg
3x110 kg
4x120 kg - pr
2x125 kg - pr
*Fin omgang med overskud hele vejen

Konventionel Dødløft 3 sek excentrisk, hold spænd 2 sek i bund
5x140 kg
4x170 kg
3x190 kg
3x202,5 kg
3x3x215 kg

Fik også lavet nogle 3'ere i bænk til klods på 135 kg

Grundtræning

Kommentar til 33: Torsdagens træning

High Bar Box Squat 5 sek excentrisk
5x100 kg
4x120 kg
3x130 kg
3x140 kg
2x3x147,5 kg

Smal Bænkpres 5 sek excentrisk til pins i brysthøjde slip spænd
5x60 kg
5x70 kg
4x85 kg
4x95 kg
3x100 kg
2x3x105 kg

Noget stivbenet dødløft i supersæt med curls og pushdown

Biiver: -[Grundtræning]-

Brugere online