Hejsa allesammen.

Det her er en diskussion mig og min kammerat vi har, en af vores helt andre venner, ret splejset, han vil gerne blive buff.. han spiser godt nok, vi har hjulpet ham med hans kostprogram m.m.... Desuden har vi også fundet et træningsprogram til splejsen.. MEN mig og min kammerat er nu blevet uenige om, hvor mange sets/reps man skal have for at blive buff, så altså kropsstørrelse er formålet for ham her gutten og ikke styrke.. som sagt har vi styr på kost + træningsprogram..
I følge mig:
man skal tage 3 sæt á 6-10 reps.
min ven siger, man skal tage 3-4 sæt, á 10-15 reps.

og igen, fokuset for vores kammerat er at han skal blive stor, og altså ikke så meget styrkemæssigt. Hvem af os har ret?:b

Simon1990 skrev:Hejsa allesammen.

Det her er en diskussion mig og min kammerat vi har, en af vores helt andre venner, ret splejset, han vil gerne blive buff.. han spiser godt nok, vi har hjulpet ham med hans kostprogram m.m.... Desuden har vi også fundet et træningsprogram til splejsen.. MEN mig og min kammerat er nu blevet uenige om, hvor mange sets/reps man skal have for at blive buff, så altså kropsstørrelse er formålet for ham her gutten og ikke styrke.. som sagt har vi styr på kost + træningsprogram..
I følge mig:
man skal tage 3 sæt á 6-10 reps.
min ven siger, man skal tage 3-4 sæt, á 10-15 reps.

og igen, fokuset for vores kammerat er at han skal blive stor, og altså ikke så meget styrkemæssigt. Hvem af os har ret?:b

I har begge to ret - det er smart at veksle mellem høje reps (10-15) og lave reps (6-10). Så der er vist ikke nogle af jer der har vundet væddemålet

Så firkantet kan man ikke sætte det op. Ingen af jer har ret/ I har begge ret

"kropsstørrelse er formålet for ham her gutten og ikke styrke.."
Han bliver ikke kæmpe, uden at blive monsterstærk... just saying, just saying

Misterhamper skrev:"kropsstørrelse er formålet for ham her gutten og ikke styrke.."
Han bliver ikke kæmpe, uden at blive monsterstærk... just saying, just saying

Jeg har da en rimelig størrelse, og jeg er weak as fuck

Han bliver ikke kæmpe, uden at blive monsterstærk.

Jeg har da en rimelig størrelse, og jeg er weak as fuck

Jeg tror ikke, Hamper tænker på en med din størrelse, når han siger kæmpe.

Tror nu også bare at topic starter mener, at styrke er sekundært. Jeg træner også kun for størrelse, er sgu ligeglad hvor meget der er på stangen i sidste ende.

Misterhamper skrev:"kropsstørrelse er formålet for ham her gutten og ikke styrke.."
Han bliver ikke kæmpe, uden at blive monsterstærk... just saying, just saying

Jeg syntes ellers Jay Cutler har en forholdsvis ok størrelse i forhold til at han kun dødløfter 180 samt squatter 180..

schulz skrev:

Misterhamper skrev:"kropsstørrelse er formålet for ham her gutten og ikke styrke.."
Han bliver ikke kæmpe, uden at blive monsterstærk... just saying, just saying

Jeg syntes ellers Jay Cutler har en forholdsvis ok størrelse i forhold til at han kun dødløfter 180 samt squatter 180..

Han tager 8 med 180 i front-squat eller sådan noget... han er ikke ligefrem slap
Og hvis han en dag fik lyst til at teste ordenligt max, ville det hele sikkert være en del højere

Som der er blevet sagt før har I begge to ret
Begge dele kan være effektivt. Og det kan være fornuftigt at skifte fx. hver 4 uge mellem de forskellige sæt/rep ranges.

Mhs. hampers indlæg må man da give ham ret.
Det er svært at blive grande med 50 kgs bænkpres, hvis du aldrig stiger i styrke. Det er heldigvis sådan at det næsten ikke kan lade sig gøre at blive større, uden også at blive stærkere når man starter med at træne.

Lithium skrev:

schulz skrev:

Misterhamper skrev:"kropsstørrelse er formålet for ham her gutten og ikke styrke.."
Han bliver ikke kæmpe, uden at blive monsterstærk... just saying, just saying

Jeg syntes ellers Jay Cutler har en forholdsvis ok størrelse i forhold til at han kun dødløfter 180 samt squatter 180..

Han repper med over 300 kg i dødløft... tror også vi skal regne med at han squatter "deropad"

Nej han gør ikke, i hans video From Jay To Z, dvs. den nyeste, siger han at han ikke går højere op.

Moqensen skrev:Mhs. hampers indlæg må man da give ham ret.
Det er svært at blive grande med 50 kgs bænkpres, hvis du aldrig stiger i styrke. Det er heldigvis sådan at det næsten ikke kan lade sig gøre at blive større, uden også at blive stærkere når man starter med at træne.

Vås. Du kan godt blive større uden at forsøge din nuerale tilpasnng væsenlidt. Men det er svært at diskutere eftersom "stærk" er relativt.

Er 180kg bænk at være stærk? For nogen der det, for andre er det ikke

180kg Front squat er efter min mening intet specielt for en gut i Cutlers størrelse. Der er da ekstremt mange mindre løftere der løftere en del mere i Fronts.

Misterhamper skrev:

schulz skrev:

Misterhamper skrev:"kropsstørrelse er formålet for ham her gutten og ikke styrke.."
Han bliver ikke kæmpe, uden at blive monsterstærk... just saying, just saying

Jeg syntes ellers Jay Cutler har en forholdsvis ok størrelse i forhold til at han kun dødløfter 180 samt squatter 180..

Han tager 8 med 180 i front-squat eller sådan noget... han er ikke ligefrem slap
Og hvis han en dag fik lyst til at teste ordenligt max, ville det hele sikkert være en del højere

Forkert, det gjorde han for nogle år siden. I From Jay To Z, siger han blandt andet at han ikke går over 180. Bare at løfte derudaf er tåbeligt i bodybuilding, folk undervurdere teknik, og vil bare have kg på, og det resultere i af de slet ikke mærker øvelsen i den muskel den skal mærkes i.

Poliquin skrev:Vås. Du kan godt blive større uden at forsøge din nuerale tilpasnng. Men det er svært at diskutere eftersom "stærk" er relativt.

Er 180kg bænk at være stærk? For nogen der det, for andre er det ikke

180kg Front squat er efter min mening intet specielt for en gut i Cutlers størrelse. Der er da ekstremt mange mindre løftere der løftere en del mere i Fronts.

Er vi ikke enige om at når du vokser meget i muskelmasse, så stifer du også ofte i styrke?

Og "stærk" er relativt, men stærk skal i den her sammenhæng forståes som stærkere. Dvs. en forøgelse i styrke.

- og hvis man ligger og repper med 50 kg i bænk i flere år i træk, så vil man ofte opleve ikke at have vokset ret meget?

Moqensen skrev:

Poliquin skrev:Vås. Du kan godt blive større uden at forsøge din nuerale tilpasnng. Men det er svært at diskutere eftersom "stærk" er relativt.

Er 180kg bænk at være stærk? For nogen der det, for andre er det ikke

180kg Front squat er efter min mening intet specielt for en gut i Cutlers størrelse. Der er da ekstremt mange mindre løftere der løftere en del mere i Fronts.

Er vi ikke enige om at når du vokser meget i muskelmasse, så stifer du også ofte i styrke?

Og "stærk" er relativt, men stærk skal i den her sammenhæng forståes som stærkere. Dvs. en forøgelse i styrke.

- og hvis man ligger og repper med 50 kg i bænk i flere år i træk, så vil man ofte opleve ikke at have vokset ret meget?

Hvem sagde noget om 50 kg i bænk :S Hele pointen med denne diskusion er at man sagtens kan se ud som om man bænker 500 kg, selvom man kun bænker 250. Hvorimod der er folk som ser ud som om de bænker 250, som så bænker 500. Det er det vi prøver at sige ^^

Moqensen skrev:

Poliquin skrev:Vås. Du kan godt blive større uden at forsøge din nuerale tilpasnng. Men det er svært at diskutere eftersom "stærk" er relativt.

Er 180kg bænk at være stærk? For nogen der det, for andre er det ikke

180kg Front squat er efter min mening intet specielt for en gut i Cutlers størrelse. Der er da ekstremt mange mindre løftere der løftere en del mere i Fronts.

Er vi ikke enige om at når du vokser meget i muskelmasse, så stifer du også ofte i styrke?

Og "stærk" er relativt, men stærk skal i den her sammenhæng forståes som stærkere. Dvs. en forøgelse i styrke.

- og hvis man ligger og repper med 50 kg i bænk i flere år i træk, så vil man ofte opleve ikke at have vokset ret meget?

Jo det er vi enige om. Men det var ikke sådan du formulerede det tidligere

I teorien kan du vel os vokse a 50 kg bænk, nemlig ved stadig at holde progression enten i reps, sæt, tid etc. Dog vil det på et tidspukt give for mange reps i forhold til formle F=M'A. Så bliver F (force) for lille i forhold til aktivering (Løse tanker).

OT, hvor træner du egentlig henne simon?

schulz skrev:OT, hvor træner du egentlig henne simon?

OT: Hvem er Simon?

Poliquin skrev:

Moqensen skrev:

Poliquin skrev:Vås. Du kan godt blive større uden at forsøge din nuerale tilpasnng. Men det er svært at diskutere eftersom "stærk" er relativt.

Er 180kg bænk at være stærk? For nogen der det, for andre er det ikke

180kg Front squat er efter min mening intet specielt for en gut i Cutlers størrelse. Der er da ekstremt mange mindre løftere der løftere en del mere i Fronts.

Er vi ikke enige om at når du vokser meget i muskelmasse, så stifer du også ofte i styrke?

Og "stærk" er relativt, men stærk skal i den her sammenhæng forståes som stærkere. Dvs. en forøgelse i styrke.

- og hvis man ligger og repper med 50 kg i bænk i flere år i træk, så vil man ofte opleve ikke at have vokset ret meget?

Jo det er vi enige om. Men det var ikke sådan du formulerede det tidligere

I teorien kan du vel os vokse a 50 kg bænk, nemlig ved stadig at holde progression enten i reps, sæt, tid etc. Dog vil det på et tidspukt give for mange reps i forhold til formle F=M'A. Så bliver F (force) for lille i forhold til aktivering (Løse tanker).

Hehe, fik ikke formuleret mig korrekt så

Poliquin skrev:

schulz skrev:OT, hvor træner du egentlig henne simon?

OT: Hvem er Simon?

Topicstarters navn er Simon1990 ^^ Og han bor i Egå her i Århus, så ville høre om han trænede i motion og gaysell

jeg træner i Århus, Egå. I et nyt fitnesscenter der lige er åbnet herhenne..

ja, jeg plejede at træne i motion og trivsel, men det satme så nederen derhenne.. Fyldt med 17-18-årige stero drenge der lige kommer derned og diskopumper.. Koster kun 189 om måneden, så det tiltrækker alle bumserne... så vil hellere betale 400 i dansk fitness sunhedscenter hvor jeg går nu.. de har også meget bedre faciliteter anyways.

Simon1990 skrev:jeg træner i Århus, Egå. I et nyt fitnesscenter der lige er åbnet herhenne..

ja, jeg plejede at træne i motion og trivsel, men det satme så nederen derhenne.. Fyldt med 17-18-årige stero drenge der lige kommer derned og diskopumper.. Koster kun 189 om måneden, så det tiltrækker alle bumserne... så vil hellere betale 400 i dansk fitness sunhedscenter hvor jeg går nu.. de har også meget bedre faciliteter anyways.

Bare lidt nysgerrig (allowed) Hva mener du med 17-18 årige stero drenge?
Hvad er der iøvrigt i vejen i at træne med bumser? Så får du bare mere selvtillid med din rene hud

Jeg har altid bedst kunne lide små beskidte centre, som gerne ligger i en kælder med en stang og to håndvægte!

Simon1990
IndlægSkrevet: Fre Okt 31, 2008 14:10 Emne:
jeg træner i Århus, Egå. I et nyt fitnesscenter der lige er åbnet herhenne..

ja, jeg plejede at træne i motion og trivsel, men det satme så nederen derhenne.. Fyldt med 17-18-årige stero drenge der lige kommer derned og diskopumper.. Koster kun 189 om måneden, så det tiltrækker alle bumserne... så vil hellere betale 400 i dansk fitness sunhedscenter hvor jeg går nu.. de har også meget bedre faciliteter anyways.

Det skulle vist være et ok lækkert sted, i hvert fald når man snakker "looks" ved faktisk ikke med træningsudstryr. Lidt ringe taget i betragtning at min bettesøs arbejder der som hold instruktør og en af mine gamle kollegaer er den daglige leder

hvis vi da snakker om det samme sted. Det er det der wellness og spa noget der ligger ud til grenåvej ??

Lithium skrev:

schulz skrev:

Lithium skrev:

schulz skrev:

Misterhamper skrev:"kropsstørrelse er formålet for ham her gutten og ikke styrke.."
Han bliver ikke kæmpe, uden at blive monsterstærk... just saying, just saying

Jeg syntes ellers Jay Cutler har en forholdsvis ok størrelse i forhold til at han kun dødløfter 180 samt squatter 180..

Han repper med over 300 kg i dødløft... tror også vi skal regne med at han squatter "deropad" :wink:

Nej han gør ikke, i hans video From Jay To Z, dvs. den nyeste, siger han at han ikke går højere op. :wink:

Nå nej det var Coleman jeg tænkte på :lol: sorry shulzie - du kender dine BB`ere =D> til forskel fra mig

GRRRR Følger deres liv på klods hold everyday! Men du har mig så nok på styrkeløft ^^

pkrfrk skrev:

Simon1990
IndlægSkrevet: Fre Okt 31, 2008 14:10 Emne:
jeg træner i Århus, Egå. I et nyt fitnesscenter der lige er åbnet herhenne..

ja, jeg plejede at træne i motion og trivsel, men det satme så nederen derhenne.. Fyldt med 17-18-årige stero drenge der lige kommer derned og diskopumper.. Koster kun 189 om måneden, så det tiltrækker alle bumserne... så vil hellere betale 400 i dansk fitness sunhedscenter hvor jeg går nu.. de har også meget bedre faciliteter anyways.

Det skulle vist være et ok lækkert sted, i hvert fald når man snakker "looks" ved faktisk ikke med træningsudstryr. Lidt ringe taget i betragtning at min bettesøs arbejder der som hold instruktør og en af mine gamle kollegaer er den daglige leder

hvis vi da snakker om det samme sted. Det er det der wellness og spa noget der ligger ud til grenåvej ??

Syntes lige vi for alles skyld lige skal citere fra Motion Og Trivsels hjemmeside:

"Glem alt om body building!

Vi er et fitnesscenter der primært henvender sig til helt "almindelige" mennesker, der ønsker hjælp til at komme i bedre fysisk form, smide nogle usunde kilo, få en bedre kondition, samt mere energi til alt det sjove i livet.

Hos Motion & Trivsel kan du nu opleve det nye og enestående træningskoncept ”Easy Line” fra Technogym®.
”Easy Line” træning giver dig en komplet træning på 30 min, hvorefter alle muskler er blevet rørt!"

Jeg tør ikke engang komme derned :/

tungere korrekte løft= større muskler.

Mange reps er= træning til konkurrence.

Kig ronnies dvd der hedder the unbelievable, tunge løft og frie vægte på den gode gammeldags måde, og han var MR O længe.

Det er udemærket at løfte let og mange reps, man vokser bare ikke synderligt meget af det.

pudzianowski skrev:tungere korrekte løft= større muskler.

Mange reps er= træning til konkurrence.

Kig ronnies dvd der hedder the unbelievable, tunge løft og frie vægte på den gode gammeldags måde, og han var MR O længe.

Det er udemærket at løfte let og mange reps, man vokser bare ikke synderligt meget af det.

Hvis du bruger det koncept virker det åbentbart ikk på alle.. hehehe