Blive sw0le inden sommer?

I sommers sagde jeg at det fandme skulle være nu, træningen og kosten gik super. Men noget gik galt, og inden for de 2 sidste måneder har træningen, og kosten gået ad H til, tror det har været motivationen og sygdom der har gjort det.

Regner med at kører 2 split i 2 måneders tid, http://news.bodylab.dk/artikler/379-mus ... nttraening

Så går jeg også igang med bulk, dog i første omgang ikke efter en kostplan, går bare efter at spise hver 2-2.5 time og se hvordan det går.

Lyder det til at være en god nok plan?

Nej; lemfældig tilgang til kost, giver lige så tilfældige resultater.

Hvis du skal blive "Swole" inden sommer så skal du tage rigtigt meget krudt. Du kan nå at blive "Swole" til om 2-3 somre.

Prøv at lave en kostplan efter de første par dage og smid dine madvarer derind, og se om du overhovedet får mad nok.

Mvh Andreas

sund skrev:Hvis du skal blive "Swole" inden sommer så skal du tage rigtigt meget krudt. Du kan nå at blive "Swole" til om 2-3 somre.

Vi ved stadig ikke hvad hans definition af Sw0le er

Bomberton skrev:Nej; lemfældig tilgang til kost, giver lige så tilfældige resultater.

Jeg sagde ikke hvad jeg spiste? Men hvis man simpelthen ikke kan bulke, uden en kostplan at følge, så må jeg jo hellere lave en.

jeg ved jo godt du ikke kan bulke på salat, og frugt kun, men masser af oksekød,rugbrød,ris,nødder og sødmælk!

og min definitnation af sw0le, er self ikke at ligne Phil Heath, men at have en væsentlig bedre fysisk end nu. Og det er en fladbrystet, storlebennet, spaghettiarme dreng

Lav en kostplan, smid den herind og lad folk bedømme den til at starte med.

Man skal spise væsentligt mere end man som semi-nybegynder måske lige regner med, hvis man skal bulke rimelig clean.

Mr.Møller skrev:
Bomberton skrev:Nej; lemfældig tilgang til kost, giver lige så tilfældige resultater.

Jeg sagde ikke hvad jeg spiste? Men hvis man simpelthen ikke kan bulke, uden en kostplan at følge, så må jeg jo hellere lave en.

jeg ved jo godt du ikke kan bulke på salat, og frugt kun, men masser af oksekød,rugbrød,ris,nødder og sødmælk!

og min definitnation af sw0le, er self ikke at ligne Phil Heath, men at have en væsentlig bedre fysisk end nu. Og det er en fladbrystet, storlebennet, spaghettiarme dreng

en kostplan er rigtig god at have : 1. motivatio (det kan også dræbe at have en kostplan) 2. få en idé om hvilken kost man skal indtage

jeg har nu aldrig brugt kostplan og da jeg gik igang med at bulke tog jeg 1 kilo på pr. uge

og min fedtprocent faldt så for mig har kostplanen ikek været nødvendig.

Mr.Møller skrev:
Bomberton skrev:Nej; lemfældig tilgang til kost, giver lige så tilfældige resultater.

Jeg sagde ikke hvad jeg spiste? Men hvis man simpelthen ikke kan bulke, uden en kostplan at følge, så må jeg jo hellere lave en.

jeg ved jo godt du ikke kan bulke på salat, og frugt kun, men masser af oksekød,rugbrød,ris,nødder og sødmælk!

Når du som eneste input mht kost skriver -

i første omgang ikke efter en kostplan, går bare efter at spise hver 2-2.5 time og se hvordan det går

- så kommer du enten til at spise for meget eller for lidt, både mht protein, kcal og fedt.

Derfor: hvis du tager en lemfældig tilgang til hvad du spiser - om det er "meget" eller "lidt" af både hensigtsmæssigt og mindre hensigtsmæssig føde - vil du få lige så lemfældige resultater - tage primært muskel på / tage primært fedt på / tabe primært muskel / tabe primært fedt

Capiché?

Blive sw0le inden sommer?

Brugere online