Hey drenge

Sad lige og læste den nye artikel "Variation fra dag til dag, uge til uge eller måned til måned? Undulation vs. lineær periodisering", og et godt stykke inde i den lagde jeg mærke til et billede af en mand som godt kunne ligne en som lige havde taget en spurt. Men så slog det mig at næsten alle de prof sprintere er altså ret bøf??

Så ved i om det er selve sprinttræningen som giver en fandens masse hormoner ala squat eller om de bare giver den gas i jernkælderen?

for ikke at forbrænde muskle, så er det en god idé at køre korte men intense perioder.. eller køre lidt længere og afslappede perioder (alt efter hvad man er til). alt over 15 min. går i forbrænding af muskler, syntes jeg jeg har læst engang ^^
men ja.. har du set en bøffet maratonløber ?

At blive professionel sprinter kræver latterligt gode gener og en helvedes masse arbejde. De træner meget, spiser godt, sover tilstrækkeligt og har gode gener - så er det meget svært ikke at blive "bøf", som du kalder det.

grapesoda skrev:for ikke at forbrænde muskle, så er det en god idé at køre korte men intense perioder.. eller køre lidt længere og afslappede perioder (alt efter hvad man er til). alt over 15 min. går i forbrænding af muskler, syntes jeg jeg har læst engang ^^
men ja.. har du set en bøffet maratonløber ?

Hvad er da det for en omgang vrøvl? Du kan dyrke ligeså meget cardio du vil, bare du sørger for ikke at ligge mere end ca. 500 kcal i underskud, så forbrænder du ikke muskler.

Til TS: At squat udløser en masse hormoner er en udbredt myte, men den har dog en sandhed. Når du træner udløser din krop testosteron - om du træner ben, triceps eller biceps er underordnet.
Men vil tro at de giver den god gas i jernkælderen, da sprint jo er en utrolig eksplosiv sportsgren.

A. Szollosi skrev:Hvad er da det for en omgang vrøvl? Du kan dyrke ligeså meget cardio du vil, bare du sørger for ikke at ligge mere end ca. 500 kcal i underskud, så forbrænder du ikke muskler.

Og så fyrer du selv en gang vrøvl af
Nu er 500 kalorier ikke et magisk tal, der gør, at man ikke kan miste muskelmasse.

Hvad er da det for en omgang vrøvl? Du kan dyrke ligeså meget cardio du vil, bare du sørger for ikke at ligge mere end ca. 500 kcal i underskud, så forbrænder du ikke muskler.

Det er nemlig lige præcis sådan det hænger sammen... Du er jo mega klog

Det er jo derfor jeg skriver ca. 500. 500 er bare vejledende, ikke et "magisk" tal.

googlede lige emnet, og i har sku nok ret..
Dog kan for meget cardio gå ud over proteinsyntese blablablabla.. men hvis man har styr på sine proteiner og sit kcal indtag, burde det være ligemeget hvormeget cardio man gir' sig til..
my bad !

A. Szollosi skrev:

grapesoda skrev:for ikke at forbrænde muskle, så er det en god idé at køre korte men intense perioder.. eller køre lidt længere og afslappede perioder (alt efter hvad man er til). alt over 15 min. går i forbrænding af muskler, syntes jeg jeg har læst engang ^^
men ja.. har du set en bøffet maratonløber ?

Hvad er da det for en omgang vrøvl? Du kan dyrke ligeså meget cardio du vil, bare du sørger for ikke at ligge mere end ca. 500 kcal i underskud, så forbrænder du ikke muskler.

Til TS: At squat udløser en masse hormoner er en udbredt myte, men den har dog en sandhed. Når du træner udløser din krop testosteron - om du træner ben, triceps eller biceps er underordnet.
Men vil tro at de giver den god gas i jernkælderen, da sprint jo er en utrolig eksplosiv sportsgren.

Kigger du på alle sub 10 sek. sprintere vil du se at ingen af dem "giver den gas" med vægttræningen. Det ville være kontraproduktivt for træningsprocessen mod et hurtigere sprint. Selv ved de sub 10 sek. sprintere der er i besiddelse af imponerende styrke og muskelmasse foregår træningen med vægte med en utrolig moderat tilgang og en mængde der vil forekomme forsvindende lille i forhold til normalen herinde på boardet.

"Weights follow speed" som Charlie Francis har prædiket om og om igen.

De er også markerede fordi sprint, og andre anaerobe (tror jeg, ihvertfald hurtige) sportsgrene øger produktionen/mængden af type 2 muskelfibre, som er dem bla. der gør dig markeret.
Hvis der er nogen der er lidt bedre inde i det må i endelig rette mig, men jeg mener at have fået at vide det hænger nogenlunde sådan sammen.

Vil det så kunne gavne de fleste at dyrke hardcore sprint med henblik på maksimal hypertrofi?
( som sidestykke til den almindelige træning selvfølgelig )

Scheurer skrev:Vil det så kunne gavne de fleste at dyrke hardcore sprint med henblik på maksimal hypertrofi?
( som sidestykke til den almindelige træning selvfølgelig )

Godt spg, jeg vil tro maksimal sprint et par gange om ugen før eller efter ens træning kun gør man bliver mere markeret?

androide skrev:

Scheurer skrev:Vil det så kunne gavne de fleste at dyrke hardcore sprint med henblik på maksimal hypertrofi?
( som sidestykke til den almindelige træning selvfølgelig )

Godt spg, jeg vil tro maksimal sprint et par gange om ugen før eller efter ens træning kun gør man bliver mere markeret?

Også selvom du indtager 6000kcal med en kampvægt på 60kg? Me no think so.

Hvorfor skulle en bestemt type muskelfibre pludselig gøre dig markeret, uden at andre typer skulle gøre det? Bliver man så dobbelt så markeret, hvis man får flere af den (åbenbart) "gode" type samt taber noget fedt?

...

Rickross skrev:De er også markerede fordi sprint, og andre anaerobe (tror jeg, ihvertfald hurtige) sportsgrene øger produktionen/mængden af type 2 muskelfibre, som er dem bla. der gør dig markeret.
Hvis der er nogen der er lidt bedre inde i det må i endelig rette mig, men jeg mener at have fået at vide det hænger nogenlunde sådan sammen.

markering hænger sammen med fedtprocenten ;)

Garik skrev:

androide skrev:

Scheurer skrev:Vil det så kunne gavne de fleste at dyrke hardcore sprint med henblik på maksimal hypertrofi?
( som sidestykke til den almindelige træning selvfølgelig )

Godt spg, jeg vil tro maksimal sprint et par gange om ugen før eller efter ens træning kun gør man bliver mere markeret?

Også selvom du indtager 6000kcal med en kampvægt på 60kg? Me no think so.

Aha er vi derude? Så ja hvis man foretag 50000 millioner sprint så ja, hvis du ikke forstod hvad jeg mente der, ja suk..

Typisk bb.dk at gå op i diskutionsfight frem for vidensdeling


Som sprinter træner man meget 'styrke'-træning, fordi sprint har meget med rekrutering af flest mulige motor neuroner at gøre, derfor er de godt veltrænede

Men hvis man skal se rent hypertrofisk på det, så er ren squat og dødløft bedre. Men glem nu ikke det gode ved høj VO2-max træning i forhold til hele kroppen og især insulinfølsomhed (her i blandt proteinsyntese).

androide skrev:

Scheurer skrev:Vil det så kunne gavne de fleste at dyrke hardcore sprint med henblik på maksimal hypertrofi?
( som sidestykke til den almindelige træning selvfølgelig )

Godt spg, jeg vil tro maksimal sprint et par gange om ugen før eller efter ens træning kun gør man bliver mere markeret?

Så vil længerevarige trænignspas med moderat intensitet (80% af maks puls) være bedre. Kroppen bliver bedre til at forbrænde fedt depoterne frem for at tære på kulhydret. Ved sprint bruger du rigtig meget ATP fra kulhydrat....Arrrr, vent lige. Var der ikke noget med stærk efterbrænding af fedt efter sprint? Var det ikke derfor det var smart at lave intervaltræning frem for moderat motion `? Someone clear this..

Der står i hvert fald en god artikel på motion online på det område, jeg kan måske finde den i aften

Sandman skrev:Typisk bb.dk at gå op i diskutionsfight frem for vidensdeling

More like typisk internettet. Like. Totally.

androide skrev:

Garik skrev:

androide skrev:

Scheurer skrev:Vil det så kunne gavne de fleste at dyrke hardcore sprint med henblik på maksimal hypertrofi?
( som sidestykke til den almindelige træning selvfølgelig )

Godt spg, jeg vil tro maksimal sprint et par gange om ugen før eller efter ens træning kun gør man bliver mere markeret?

Også selvom du indtager 6000kcal med en kampvægt på 60kg? Me no think so.

Aha er vi derude? Så ja hvis man foretag 50000 millioner sprint så ja, hvis du ikke forstod hvad jeg mente der, ja suk..

Det var faktisk helt seriøst. Et par sprint et par gange i ugen, gør dig ikke markeret, hvis du ikke i forvejen cutter? Hvis du bulker, bliver du jo ikke pludselig mere markeret, fordi du tager nogle spurter. Så enten har du formuleret dig forkert, eller også er jeg analfabet.

Garik skrev:

androide skrev:

Garik skrev:

androide skrev:

Scheurer skrev:Vil det så kunne gavne de fleste at dyrke hardcore sprint med henblik på maksimal hypertrofi?
( som sidestykke til den almindelige træning selvfølgelig )

Godt spg, jeg vil tro maksimal sprint et par gange om ugen før eller efter ens træning kun gør man bliver mere markeret?

Også selvom du indtager 6000kcal med en kampvægt på 60kg? Me no think so.

Aha er vi derude? Så ja hvis man foretag 50000 millioner sprint så ja, hvis du ikke forstod hvad jeg mente der, ja suk..

Det var faktisk helt seriøst. Et par sprint et par gange i ugen, gør dig ikke markeret, hvis du ikke i forvejen cutter? Hvis du bulker, bliver du jo ikke pludselig mere markeret, fordi du tager nogle spurter. Så enten har du formuleret dig forkert, eller også er jeg analfabet.

Jeg troede jeg havde formuleret det så selv en 5 årig kunne forstå det men jeg tog fejl, det beklager jeg..

androide skrev:

Garik skrev:

androide skrev:

Garik skrev:

androide skrev:

Scheurer skrev:Vil det så kunne gavne de fleste at dyrke hardcore sprint med henblik på maksimal hypertrofi?
( som sidestykke til den almindelige træning selvfølgelig )

Godt spg, jeg vil tro maksimal sprint et par gange om ugen før eller efter ens træning kun gør man bliver mere markeret?

Også selvom du indtager 6000kcal med en kampvægt på 60kg? Me no think so.

Aha er vi derude? Så ja hvis man foretag 50000 millioner sprint så ja, hvis du ikke forstod hvad jeg mente der, ja suk..

Det var faktisk helt seriøst. Et par sprint et par gange i ugen, gør dig ikke markeret, hvis du ikke i forvejen cutter? Hvis du bulker, bliver du jo ikke pludselig mere markeret, fordi du tager nogle spurter. Så enten har du formuleret dig forkert, eller også er jeg analfabet.

Jeg troede jeg havde formuleret det så selv en 5 årig kunne forstå det men jeg tog fejl, det beklager jeg..

Det havde du ikke.. Du indikerer, at der er en direkte forbindelse mellem markering og maksimal sprint, hvilket der ikke er..

Han er i hvert fald ikke blevet ret bøf af at sprinte. Mig bekendt styrketræner de intensivt, hvorfor jeg tvivler på at det er sprinten i sig selv der gør dem muskuløse.

Hvis vi så antager at man ikke bliver bøf af sprint, hvorfor i al verden skulle de så bruge tid på at træne overkroppen??

Scheurer skrev:Hvis vi så antager at man ikke bliver bøf af sprint, hvorfor i al verden skulle de så bruge tid på at træne overkroppen??

så de bliver mere eksplosvie ville jeg tro.

Scheurer skrev:Hvis vi så antager at man ikke bliver bøf af sprint, hvorfor i al verden skulle de så bruge tid på at træne overkroppen??

For at få en balance i kroppen, kunne jeg forestille mig. Altså en balance mellem under- og overkrop.

Fordi det gavner ens sprint, da man bruger overkroppen en hel del til at 'hive' sig fremad.

Ja. De bruger armene til at holde balancen med. Prøv at løb en tur med armene ind til siden = dårlig balance. Prøv at løb ol-sprint med tynde/lette arme = dårlig balance.

Off topic: Jeg håber altså TS mener om man bliver 'buff', ellers kan jeg ikke lige finde ud af, hvad der menes med at man bliver bøf?















Måske?