I alt: 1432
Medlemmer: 2
Skjulte: 0
Gæster: 1430
Midt på året 2009 var Joachim på træningslejr i USA. Det var en almindelig dag som alle andre og dagens træning stod på tung dødløft. Joachim varmede op som normalt og vægtene blev tungere og tungere. Han kørte et let sæt af tre gentagelser på 290kg og pludselig mærker han en strålende fornemmelse ned i det venstre ben og benet begynder at sove. Joachim fortsætter sin træning, da han tror det bare har en nerve i klemme og laver 3x300kg i dødløft efterfuldt af Goodmornings. Om aftenen kan han ikke sove, da hans ben er ”urolig” og det stråler ned i det.
Han fortæller at han grinede af fornemmelsen i benet og forklarer at efter så mange år i elitesport, så opererede han med et smertebegrebet kaldet ”pain” eller ”pain pain”. ”Pain” er ubehag efter træning f.eks. DOMS hvorimod ”pain pain” er en direkte smerte af en skade. Joachim var overbevidst om at det blot var ”pain” og altså bare en nerve som var i klemme. De efterfølgende dage trænede Joachim videre som normalt b.la. tung squat. Fornemmelsen i benet var vedvarende, og han fik problemer med at styre vandladningen, så han tog hen til sin kiropraktor. Kiropraktoren ville ikke røre ved Joachim pga. de beskrevne symptomer og sendte ham til scanning. Joachim fik svaret samme aften – der var ingen tvivl, den var helt gal. Dommen var diskusprolaps og en stor udposning imellem prolapserne.
Billedet viser ikke Joachims skade, men en lignende. Pilen mærket A (hvid) viser en degenereret og mørk diskus. Pilen mærket B (gul) viser selve diskusprolapsen, som stammer fra den degenererede diskus. Pilen mærket C (blå) viser nervevæv, som prolapsen trykker på og presser bagud.
5 dage efter skaden, blev Joachim opereret i Århus. Lægerne var ved at opgive operation 2 gange, da den var så kompleks at de frygtede for Joachims efterfølgende tilstand. De efterfølgende uger havde han drop-fod og har efterfølgende stadig problemer med symptomer. Hans venstre fod sover til tider stadig og specielt hans tær. Han mener selv at den yder omkring 60 % på nuværende tidspunkt.
Skaden og operationen resulterede i 6 måneder uden træning. De første 3 måneder gik fint og han nød den ekstra fri tid med sin familie. Men jo længere tid der gik, jo mere gik formen i forfald og jo dårligere fik Joachim det med sig selv. Efter 18 dage i Arisona med TV-programmet Kvægræs, med mere alkohol end han havde drukket hele sit liv, blev det nok for Joachim. Joachim ville tilbage i form! Som Joachim så smukt sagde: ”Det er ikke sjovt at være slap, det er livet for kort til” og ”Jeg vil gerne kunne se mig selv i spejlet og være stolt af det jeg ser”.
Joachim er nu tilbage i træningslokalet og har vægttrænet siden jul. Han træner hver dag i cirka 1-1,5 time. Det er lysten der driver værket og han elsker at træne. Det halve år uden træning havde givet Joachim endnu flere ryg problemer – Sådanne skavanker havde han aldrig døjet med før. Han startede op med at dødløfte og ryggen fik det efter kort tid meget bedre igen. Han mener at dødløft er den bedste øvelse af alle, hvis den bliver udført korrekt. Mange atleter inden for diverse sportsgrene tager dødløft ud af programmet on-season, da de mener den er hård ved kroppen – det mener Joachim er en fejl, det handler blot om at styre intensitet, volumen og frekvens. Dødløft er en øvelse man bør køre året rundt. Det bedste han nogensinde har gjort for sin ryg er at dødløfte. Joachim har nu dødløftet 300kg, så sent om d. 24 april og squattet 250kg. Joachim vejer nu 108kg og har væsentligt lavere fedtprocent end ved de 135kg han vejede på toppen af hans karriere.
Bodybuilding.dk var d. 30 april med til træning og der blev filmet en smule. Her er resultatet her af:
Fif fra Joachim:
Opvarmning:
Det er vigtig at varme op inden træning. Men opvarmningen skal have et formål, ud over at få pulsen op. Han anbefaler f.eks. farmer walks som opvarmning, da det får pulsen op og træner coren samt grebstryken. Coren og grebet kan ifølge Joachim aldrig blive stærke nok.
Eksplosivet:
Joachim er ikke enig i at de olympiske løft gør en eksplosiv og mener at det er de færreste som udfører øvelserne rigtig. Der er et utal af håndboldspillere og fodboldspillere som laver de olympiske løft, men stilen er så elendig at de risikerer at skade sig selv og ville få meget større udbytte af andre øvelse f.eks. springtræning og øvelser med bands.
Søvn:
Det er vigtig at sove nok. Bare en nat med dårlig søvn kan sidde flere dage i kroppen. Joachim anbefaler at folk får et fast søvnmønster og sover 8 timer om natten, samt tager en lille powernap i løbet af dagen, hvis det er mulig.
Bodybuilding,dk vil jævnlig prøve at dække Joachims træning. Næste træningssession vil blive om 2-3 måneder, hvor vi forhåbentlig kan vise noget tungt dødløft eller squat. Som nogen ved, så arbejder Joachim på en bog om træning som udkommer en gang i år. Der vil komme en konkurrence om et par af disse bøger, når de bliver udgivet.
