Nuvel, jeg skal i skal i gang med BOR. Jeg har negligeret denne øvelse og det er på tide, at komme efter det. Jeg har set en del eksempler på, hvordan folk udfører selve øvelsen, men samtidig har der også været meget stor variation i øvelsen angående positur (fra foroverbøjet til nærmest opret).

Jeg vil gerne vide, hvilke måder (om I vil) der selvfølgelig er teknisk rigtig, men også ud fra jeres egen erfaring, hvilken en variation der måske skåner lænden en smule. Hvis I ellers kan henvise til gode instruktioner og/eller videoer, så ville jeg påskønne det

Jeg følger lige med her.

Jeg står i ca 45 graders vinkel, hvor jeg løfter stangen op til underkanten af brystet.
Med overhåndsgreb vel at mærke.

caps-iii skrev:Jeg følger lige med her.

+1

Indlæg slettet af admin.

Skull and bones skrev:Each rep starts and stops on the floor.

Så bliver øvelsen til Pendlay Rows.

Under 45grader, ellers bliver det til brormand rows.

jeg gør sådan her :



grunden til det er at jeg simpelthen ikke, er så fleksibel.

jeg oplever self at den rammer der hvor den skal!

cheers

Indlæg slettet af admin.

Skull and bones skrev:

Kromann skrev:

Skull and bones skrev:Each rep starts and stops on the floor.

Så bliver øvelsen til Pendlay Rows.

Nej. Se Rippetoes og Kilgores "Starting Strength", hvis du har adgang til den.

Hvad er forskellen på Pendlay Rows, og det du siger så?
Jeg har desværre ikke adgang til bogen.
Men så vidt jeg kan se, stopper hver rep i Pendlay Rows da på gulvet.

Indlæg slettet af admin.

Skull and bones skrev:

Kromann skrev:

Skull and bones skrev:

Kromann skrev:

Skull and bones skrev:Each rep starts and stops on the floor.

Så bliver øvelsen til Pendlay Rows.

Nej. Se Rippetoes og Kilgores "Starting Strength", hvis du har adgang til den.

Hvad er forskellen på Pendlay Rows, og det du siger så?
Jeg har desværre ikke adgang til bogen.
Men så vidt jeg kan se, stopper hver rep i Pendlay Rows da på gulvet.

Jeg har ikke læst om eller fået instruktion i øvelsen pendlay rows. Umiddelbart ser det ud til, at sædemuskulaturen og lårets bøjemuskler er involveret mere i Barbell rows, som Rippetoe og Kilgore beskriver den.

Hmm. Så bliver det bare flueknepperi. Pyt skidt