Dine feriebilleder virker ikke

Dine feriebilleder virker fint og du er flot!

Om tykke folk siger man ofte; "han har lår i strømperne".
Af billedet af Garik siger man i stedet; "han har læg på knæene"

Ahhh, du kan ta' det, Gariksan!

minihebs skrev:Dine feriebilleder virker fint og du er flot!

Om tykke folk siger man ofte; "han har lår i strømperne".
Af billedet af Garik siger man i stedet; "han har læg på knæene"

Ahhh, du kan ta' det, Gariksan!

Lidt i stil ala da vi drillede Koppel med hans 4 lægge

De virker stadig ikke her, er det via facebook? i så fald kan det være man skal være venner med dig..

EDIT: det var min anti-virus gjorde jeg ikke kunne se dem. Du er lækker (no homo.)

PTCJ skrev:

minihebs skrev:Dine feriebilleder virker fint og du er flot!

Om tykke folk siger man ofte; "han har lår i strømperne".
Af billedet af Garik siger man i stedet; "han har læg på knæene"

Ahhh, du kan ta' det, Gariksan!

Lidt i stil ala da vi drillede Koppel med hans 4 lægge

Hahaha, ja! Søde venner er søde...

minihebs skrev:

PTCJ skrev:

minihebs skrev:Dine feriebilleder virker fint og du er flot!

Om tykke folk siger man ofte; "han har lår i strømperne".
Af billedet af Garik siger man i stedet; "han har læg på knæene"

Ahhh, du kan ta' det, Gariksan!

Lidt i stil ala da vi drillede Koppel med hans 4 lægge

Hahaha, ja! Søde venner er søde...

Jeg sætter mig lige hen i hjørnet og græder. Og så spiser jeg.

Lyder til Vegas var en succes
Jeg har i øvrigt fået mine pants efter en længere rundrejse på tværs af staterne NY-Rhode Island - Las Vegas - San Francisco - tilbage til NY og så med hjem over atlanten. Tror faktisk de kære mennesker i shoppen var ligesåglade som jeg da de endelig var i hus og de ikke sku flyttes rundt på mere!

MBS: Godt at du høre du fik løst buksemysteriet


Pres


Hold da fast der var mange mennesker i PG her til formiddag. Det er heldigvis ellers en sjældenhed, for stort set alt var optaget.

Fatbar Incline Press
opv
5x82,5
5x82,5
6x82,5
6x82,5
5x82,5

Der var lidt forced af Squatman på sidste rep i de sidste tre sæt. Han var desuden så flink at lade mig køre imellem hans pat'n'ryg supersæt. Svedig omgang

DB Low-Incline Press
8x33,5
8x33,5
8x31
8x31
8x28,5

DB Slight-Decline Press
12x28,5
10x31
10x28,5

Fatbar OH Half Press in Rack
6x55
6x55
6x55
6x55

Weighted Push-Ups
15xstor vægtvest
12xstor
12xstor

Seated EZ OH Extensions
12x26
12x26
12x26
12x26

DB Laterals
10x18,5
10x18,5
10x18,5
8x18,5

Pulley External Rotation
2x12x6

WIN!!!

Sådan! Så er vi et skridt tættere på man-date med pulled pork!

Og tak, i øvrigt

flamingopikken skrev:Sådan! Så er vi et skridt tættere på man-date med pulled pork!

Og tak, i øvrigt

HellZ yeah! Nu har vi da den vigtigste ingrediens. Så mangler vi bare en dag, krydderier, Vita-wrap (har du det?) og grønt...

Jeg har The Wrap of Vita. Så den kan også krydses af listen! Det er jo en af de helt store nøgleingredienser

Var, af flere omgange, tæt på at dryppe dig i hovedet med min sved, under dine sæt. FYI.

Squatman skrev:Var, af flere omgange, tæt på at dryppe dig i hovedet med min sved, under dine sæt. FYI.

Lemmiwinks formåede, da han spottede mig under et sæt incl. DB pres til failure, at lade en stor dråbe sved dryppe fra hans næse og lige ned i hovedet på mig.

Squatman skrev:Var, af flere omgange, tæt på at dryppe dig i hovedet med min sved, under dine sæt. FYI.

Det undrer mig sgu ikke, bænken var også godt fugtig efter du havde været der

BB vs Druk?

Jeg er da ikke for aktiv for tiden. Foruden almindelige dagligdags-aftaler, er det The Office der stjæler min tid


Træning fra i går:

Træk


DB Rack Rows
opv
8x61
8x61
8x61
- Jeg kan stadig ikke finde et ordentligt setup, og uanset hvordan jeg står får jeg lidt irritation ved sternum når det begynder at blive tungt. Så enten skal jeg køre lettere og mere stricte rows (hvilket jeg også gør på min anden ryg-dag), eller også skifter jeg øvelsen ud. Følg med i næste uge - spændende shit!

Semi-Supinated Pullups
5x10
5x10

Wide NG Pullups (m. deadhang)
8xbw
8
7
7
7

A1. NG Pulldowns
9x67+skive
10x67
9x67
9x67
8x67

A2. Straight-Arm Pulldowns
10x26+skive
10x26
10x26
10x26
10x26

Der blev fjollet lige rigeligt med min buddy, the Jewboi. Flere gange flækkede jeg af grin halvvejs gennem sættet, så jeg måtte starte forfra efter en kort pause. Not cool. Det var ren folkeskole tøsefnidder. Jeg må bringe lidt mere seriøsitet på banen næste gang

OA Pulley Rows
12x40
12x40
12x40

EZ Curls
10x48
10x48
10x48
10x48

OA Fat DB Preacher Curls
12x13
10x13
10x13
8x13


I dag, lørdag, bliver der trænet kl. 11-12-ish - WHEEEELS!

PTCJ skrev:BB vs Druk?

Jeg er skam helt ædru Ses om ikke så længe!

Wheeeels

Formiddagssmedning i PG. Bro-Duo'en, bestående af Swolendorph og Th0maswole, var lige blevet færdige da jeg ankom :cry face:



KB Reverse Lunges
opv
9x28
10x28
10x28
8x28
10x24

Glute-Ham Raise
10x10
8x10
8x10
8x10
8x10

Weighted Step-Ups
12xbw +to vægtvest og 3 kg db's
12xsamme
12xvægtveste

A1. Cable Front-Foot Elevated Split-Squats
12x11
12x11
12x11

A2. Pallof Isometric
20s. x11
20x11
20x11

B1. Lying Leg-Hip Raise
13
12
10
10

B2. Calf Raise (i benpressen)
10x180
10x180
10x180
10x180
10x180
10x180
10x180
8x180

C1. DB Reverse Calf Raise/Tib. Ant. halløj
18x13,5
16x13,5
16x13,5
15x13,5

C2. BW Calf Raises (tempo: 20X0)
40
37
32
30

Færdig!

Ja selv tak da

Garik skrev:Ja selv tak da

Hvaj?



Off-day hygge!


Tog ned i PG ved 11-tiden for at mødes med RL, Bo og Garik - efter noget tid ankom Ze LemmiwinkZ. Understellet blev foam rollet igennem, hoftebøjerne og glutes blev strukket og der blev lavet lidt hyggetræning. Garik tæskede sig selv med en god gang rep-out i rackpulls


Poliquin Forearm Routine
3 sæt

Donkey Calf Raise
20x50
15x80
15x80
15x80
12x80
12x80

Fatbar Farmer Walk
30m x 40kg + hvad torpedoerne vejer
You-go-I-go mellem RL, Garik, Bo og jeg. Ganske hyggelig omgang ude i det fri, der satte grebet på prøve! Nu må jeg snart få RLian undergunz

Midt i træningen blev der målt underarme!

flamingopikken skrev:Formiddagssmedning i PG. Bro-Duo'en, bestående af Swolendorph og Th0maswole, var lige blevet færdige da jeg ankom :cry face:

flamingopikken skrev:

Garik skrev:Ja selv tak da

Hvaj?

Hvorfor nævnes jeg ikke!

flamingopikken skrev:Fatbar Farmer Walk
30m x 40kg + hvad torpedoerne vejer
You-go-I-go mellem RL, Garik, Bo og jeg. Ganske hyggelig omgang ude i det fri, der satte grebet på prøve! Nu må jeg snart få RLian undergunz

Midt i træningen blev der målt underarme!

Herlig omgang i dag!

HA! Mine undergunz er størst - dine overgunz vinder så nok desværre

Garik skrev:

flamingopikken skrev:Formiddagssmedning i PG. Bro-Duo'en, bestående af Swolendorph og Th0maswole, var lige blevet færdige da jeg ankom :cry face:

flamingopikken skrev:

Garik skrev:Ja selv tak da

Hvaj?

Hvorfor nævnes jeg ikke!

Gider ikke lave en opremsning hver gang - der er jo altid masser af godtfolk dernede

R.L. skrev:HA! Mine undergunz er størst - dine overgunz vinder så nok desværre

Det må jeg trøste mig lidt med så

Hmm, hvad er de normale bb guide lines for størrelse på undergunz? Det er hals, læg og overgunz der skal være samme størrelse, ikke?

R.L. skrev:Hmm, hvad er de normale bb guide lines for størrelse på undergunz? Det er hals, læg og overgunz der skal være samme størrelse, ikke?

Det ideelle mål er at gunz skal være lige omkring 1 meter i omkreds - der er bare ingen der har nået det endnu.

Spøg til side, så aner jeg det ikke

Så hvis guns skal være 1 meter, så skal undergunz være 1,2? On it!

Ha, GHEY!

Garik, skal auktionen af dig også op på denne side?