Jeg bouncer ikke vægtstangen på brystet mere når jeg bænker. Jeg har ellers gjort det de sidste 2-3 år, jeg har trænet frivægt...

Jeg har ikke haft problemer med, hverken skulder eller noget, men jeg går bare ud fra at man får et bedre spænd i bryst og triceps ved selv, at bremse vægten helt, samt sende den den modsatte vej...
Jeg synes egentlig, nu da jeg ikke gør det mere, at min bænk-teknik er blevet bedre - mere kontrolleret. Man kunne godt tro at det var fordi jeg kørte med for runge vægte, men jeg kører det samme nu, og det går egentlig fint.

Jeg stopper lige en centimeter eller to over brystet, så det går ikke særlig meget ud over min range of motion...

Bouncer i? hvorfor/hvorfor ikke?

Bouncer ikke og har endelig aldrig gjort. Mest fordi at jeg altid hører at det er dårlig teknik at bounce

Nej, gør jeg ikke.
Jeg gør det ikke fordi der er mulighed for at miste kontrol/stabilitet på det, og fordi det simpelthen bare er cheat (og kan ikke nævne én eneste positiv ting ved at bounce!)

jeg synes også at min bænk er blevet meget bedre af det. Ved ikke rigtigt, hvorfor jeg bouncede før, måske fordi mange i mit center gør det, og derfor gjorde jeg det også...

men kan der ikke være noget om at det at man ikke boncer ligger en større spænding på musklerne simpelthen fordi bouncet ikke hjælper med at stoppe, og 'reflektere' stangen tilbage?

bouncer aldrig og køre helt ned til brystet. Stille og rolig

Bounce = dårlig teknik. Keep you away from it!

Er en af de meget få i mit center som ikke bouncer i bænk...

Bouncer ikke. Når jeg engang i mellem har gjort det har jeg saternedme fået ondt i'e patkasse efterfølgende!

Sænker bare stangen så den rører brystet stille. Tror heller ikke det er helt sundt for brystet at bounce den, men ved sgu ikke.

Det er sjovt, hvor mange herinde, der ikke bouncer, synes jeg... Når jeg kigger mig om i mit center tror jeg klart der er en overvægt af folk, som bouncer over folk, der ikke gør det...

buono1988 skrev:jeg synes også at min bænk er blevet meget bedre af det. Ved ikke rigtigt, hvorfor jeg bouncede før, måske fordi mange i mit center gør det, og derfor gjorde jeg det også...

men kan der ikke være noget om at det at man ikke boncer ligger en større spænding på musklerne simpelthen fordi bouncet ikke hjælper med at stoppe, og 'reflektere' stangen tilbage?

hvis du ikke bouncer i bænk, er det jo i højere grad dine muskler der udfører arbejdet og ikke dine ribben umilbart udfører din brystmuskulatur, også mere af arbejde uden bounce, da brystet bliver aktiveret mest i bunden af bænkpres, og du med bounce henter størst hjælp i bunden af løftet

Cykelmyggen Egon skrev:

buono1988 skrev:jeg synes også at min bænk er blevet meget bedre af det. Ved ikke rigtigt, hvorfor jeg bouncede før, måske fordi mange i mit center gør det, og derfor gjorde jeg det også...

men kan der ikke være noget om at det at man ikke boncer ligger en større spænding på musklerne simpelthen fordi bouncet ikke hjælper med at stoppe, og 'reflektere' stangen tilbage?

hvis du ikke bouncer i bænk, er det jo i højere grad dine muskler der udfører arbejdet og ikke dine ribben umilbart udfører din brystmuskulatur, også mere af arbejde uden bounce, da brystet bliver aktiveret mest i bunden af bænkpres, og du med bounce henter størst hjælp i bunden af løftet

like sweet music in my ears:)

buono1988 skrev:Det er sjovt, hvor mange herinde, der ikke bouncer, synes jeg... Når jeg kigger mig om i mit center tror jeg klart der er en overvægt af folk, som bouncer over folk, der ikke gør det...

Sådan er det jo altid på et forum hvor det omhandler noget specifikt. herinde er der en del flere seriøse bodybuildere end der er nede i centeret. hvorfor der også er flere der gør tingene rigtigt her end i centeret. folk herinde er her jo for at lære noget, og blive klogere. De "dumme" eller dem som ikke opsøger viden bliver jo aldrig klogere og det dem du ser ligge og bounce nede i centeret.

Never ever

de meget få gange jeg er kommet til det har det absolut ikke været med vilje, for det gør skide ondt

Quistgaard skrev:de meget få gange jeg er kommet til det har det absolut ikke været med vilje, for det gør skide ondt

det gør da ikke ondt?

buono1988 skrev:

Quistgaard skrev:de meget få gange jeg er kommet til det har det absolut ikke været med vilje, for det gør skide ondt

det gør da ikke ondt?

tror et brækket ribben gør forholdsvis nas

buono1988 skrev:

Quistgaard skrev:de meget få gange jeg er kommet til det har det absolut ikke været med vilje, for det gør skide ondt

det gør da ikke ondt?

Det kan man jo ikke sige? det kommer da an på hvor hårdt man bouncer.. hvis man nærmest taber 100kg+ så er jeg tilbøjelig til at man kunne sige lidt mere end av
men det kan også sagtens gøre ond selvom der ikke er så mange kilo, fx hvis man næsten ingen masse har på brystet.

Moody skrev:

buono1988 skrev:

Quistgaard skrev:de meget få gange jeg er kommet til det har det absolut ikke været med vilje, for det gør skide ondt

det gør da ikke ondt?

tror et brækket ribben gør forholdsvis nas

'a ok, men så er det sgu mere end et bounce så taber man jo næsten vægten...

Gjorde det da jeg var en ung diskopumper... Jeg lærte bænkpres ved at kigge på de "erfarne" i centeret

buono1988 skrev:

Moody skrev:

buono1988 skrev:

Quistgaard skrev:de meget få gange jeg er kommet til det har det absolut ikke været med vilje, for det gør skide ondt

det gør da ikke ondt?

tror et brækket ribben gør forholdsvis nas

'a ok, men så er det sgu mere end et bounce så taber man jo næsten vægten...

du misforstår pointen, skaderne du kan pådrage dig selv kan gøre nas ved at bounce... hvordan kender du grænsen mellem hvor stor belastning dine ribben kan klare før de bevæger sig uden for deres normale bevægelsesmønster? en stang med 100 kg på øger enormt hurtigt fart og derved øget tryk

Moody skrev:

buono1988 skrev:

Moody skrev:

buono1988 skrev:

Quistgaard skrev:de meget få gange jeg er kommet til det har det absolut ikke været med vilje, for det gør skide ondt

det gør da ikke ondt?

tror et brækket ribben gør forholdsvis nas

'a ok, men så er det sgu mere end et bounce så taber man jo næsten vægten...

du misforstår pointen, skaderne du kan pådrage dig selv kan gøre nas ved at bounce... hvordan kender du grænsen mellem hvor stor belastning dine ribben kan klare før de bevæger sig uden for deres normale bevægelsesmønster? en stang med 100 kg på øger enormt hurtigt fart og derved øget tryk

Ok, men det var godt nok ikke så meget jeg regnede med, at nogen bouncede:)

Jeg kørte med bounce og løftet røv i lang tid. Nu kører jeg med pause i stedet. Det er nærmest 2 forskellige øvelser. Jeg gik nok 10kg ned ved at at gå over til løft i godkendt styrkeløftstil.

Fistandantilus skrev:Jeg kørte med bounce og løftet røv i lang tid. Nu kører jeg med pause i stedet. Det er nærmest 2 forskellige øvelser. Jeg gik nok 10kg ned ved at at gå over til løft i godkendt styrkeløftstil.

ok, men nu løfter du også en del, så:) jeg er heldigvis ikke gået ned indtil videre, men kører også 12 reps for tiden, nu må vi se når jeg skal køre styrke og max - mon ikke jeg er faldet lidt der også!

Fistandantilus skrev:Jeg kørte med bounce og løftet røv i lang tid. Nu kører jeg med pause i stedet. Det er nærmest 2 forskellige øvelser. Jeg gik nok 10kg ned ved at at gå over til løft i godkendt styrkeløftstil.

kom lige til at sidde opg kigge rundt, og så fladt jeg over denne film fra noget vm i benchprres.

http://www.youtube.com/watch?v=M3zJSu15 ... re=related

og hvis man lægger mærke til det, så løfter han vel røven?:)
men det er forkert at gøre?

buono1988 skrev:

Fistandantilus skrev:Jeg kørte med bounce og løftet røv i lang tid. Nu kører jeg med pause i stedet. Det er nærmest 2 forskellige øvelser. Jeg gik nok 10kg ned ved at at gå over til løft i godkendt styrkeløftstil.

ok, men nu løfter du også en del, så:) jeg er heldigvis ikke gået ned indtil videre, men kører også 12 reps for tiden, nu må vi se når jeg skal køre styrke og max - mon ikke jeg er faldet lidt der også!

Du kan også være steget i styrke i bænk i mellemtiden. Så udligner det sig noget.
Man falder mere ved at skifte stil, hvis man er rigtig svag i bunden, hvilket jeg er.

bds1 skrev:

Fistandantilus skrev:Jeg kørte med bounce og løftet røv i lang tid. Nu kører jeg med pause i stedet. Det er nærmest 2 forskellige øvelser. Jeg gik nok 10kg ned ved at at gå over til løft i godkendt styrkeløftstil.

kom lige til at sidde opg kigge rundt, og så fladt jeg over denne film fra noget vm i benchprres.

http://www.youtube.com/watch?v=M3zJSu15 ... re=related

og hvis man lægger mærke til det, så løfter han vel røven?:)
men det er forkert at gøre?

Jeg kan ikke se klippet.
Men du må gerne hæve røven lidt, hvis den bare stadig rører bænken. Men altså ikek løfte den.

Lithium skrev:

Fistandantilus skrev:

bds1 skrev:

Fistandantilus skrev:Jeg kørte med bounce og løftet røv i lang tid. Nu kører jeg med pause i stedet. Det er nærmest 2 forskellige øvelser. Jeg gik nok 10kg ned ved at at gå over til løft i godkendt styrkeløftstil.

kom lige til at sidde opg kigge rundt, og så fladt jeg over denne film fra noget vm i benchprres.

http://www.youtube.com/watch?v=M3zJSu15 ... re=related

og hvis man lægger mærke til det, så løfter han vel røven?:)
men det er forkert at gøre?

Jeg kan ikke se klippet.
Men du må gerne hæve røven lidt, hvis den bare stadig rører bænken. Men altså ikek løfte den.

han løfter røven fri af bænken i den video - den kan umuligt blive godkendt i IPF regi

Blev løftet godkendt?