Nice pic brormand! Gode pecs, guns og hager

Men pas nu på at dit cuttehysteri ikke tager overhånd, synes jeg så du nævnte noget "diæt" længere oppe, hvad det så end måtte være

Ej, fortsæt den super gode stil med de alt for voldsomme løft og kom så med nogle fullbody pics af kadaveret

Friche skrev:Nice pic brormand! Gode pecs, guns og hager

Men pas nu på at dit cuttehysteri ikke tager overhånd, synes jeg så du nævnte noget "diæt" længere oppe, hvad det så end måtte være

Ej, fortsæt den super gode stil med de alt for voldsomme løft og kom så med nogle fullbody pics af kadaveret

Cut skal der til champ Så virker mine løft jo voldsommere, med en mindre BW ej, er sq ved at være for rund, nu nu vil jeg lige smide lidt

Der skal nok komme frække pics, når formen er til det

bRODER- skrev:

Friche skrev:Nice pic brormand! Gode pecs, guns og hager

Men pas nu på at dit cuttehysteri ikke tager overhånd, synes jeg så du nævnte noget "diæt" længere oppe, hvad det så end måtte være

Ej, fortsæt den super gode stil med de alt for voldsomme løft og kom så med nogle fullbody pics af kadaveret

Cut skal der til champ Så virker mine løft jo voldsommere, med en mindre BW ej, er sq ved at være for rund, nu nu vil jeg lige smide lidt

Der skal nok komme frække pics, når formen er til det

Tja, okay, nye toner må man nok sige Men synes nu umiddelbart at de vains man kan se på biceps og den markering der generelt er tyder på en temmeligt lav bf, men det kan selvfølgelig være svært at vurdere.

Men glæder mig til at se pics når du bliver helt cuttet... Du bliver jo alt for leeee at se på

TORSDAG D. 22 MARTS 2007

BACK AND BICEPS

CHIN-UPS:
5 X BW + 5 kg
5 X BW + 5 kg
5 X BW + 5 kg
5 X BW
5 X BW

Er ved at blive for fed, BW efter morgenmad 104,3 kg...

V-GRIP ROW:
12 X 75 kg
10 X 85 kg
10 X 95 kg
10 X 100 kg
12 X 75 kg

LAT PULLDOWN: 30sek pause mellem sæt
10 X 45 kg
10 X 45 kg
10 X 45 kg
10 X 45 kg
10 X 45 kg

FRONT PULLDOWN: 30sek pause mellem sæt
10 X 40 kg
10 X 40 kg
10 X 35 kg
10 X 35 kg
10 X 35 kg

Helt brændt af..

EZ PREACHER CURL:
10 X 25 kg
10 X 25 kg
10 X 25 kg
10 X 25 kg

BB HAMMER CURL:
10 X 20 kg
10 X 20 kg
10 X 20 kg
10 X 20 kg

Det var måske flere kg, brugte ikke den normale stang og denne her var tungere..

CABLE CURL: 20sek pause mellem sæt
10 X 20 kg
10 X 20 kg
10 X 20 kg
10 X 20 kg

Ikke noget spændene, ryg er den værste dag hos mig Men kom da igennem...

MANDAG D. 26 MARTS 2007

DELTS AND TRICEPS

SEATED DB SHOULDERPRESS:
12 X 20 kg
12 X 25 kg
10 X 30 kg
9 X 35 kg
7 X 35 kg

Godkendt...

SIDE LATERALS // CG BENCHPRESS:
10 X 15 kg + 10 X 60 kg
10 X 15 kg + 10 X 70 kg
10 X 15 kg + 10 X 75 kg
10 X 15 kg + 10 X 75 kg

CABLE FRONT RAISE // CABLE PUSHDOWN:
10 X 20 kg + 12 X 50 kg
10 X 20 kg + 10 X 60 kg
10 X 20 kg + 10 X 70 kg
10 X 25 kg + 10 X 75 kg

DB REAR DELT // CABLE PULLDOWN:
10 X 10 kg + 10 X 40 kg
10 X 10 kg + 10 X 40 kg
10 X 10 kg + 10 X 40 kg
10 X 10 kg + 10 X 40 kg

Det tog en lille time, en masse supersæt da min makker havde travlt - der var ellers en ok energi idag. Imorgen står den på ben, og her under cut kører jeg nok 5x5 i squatten og ser om jeg kan få lidt styrke...en 5'er @ 160 om nogen måneder kunne være nice Derudover er jeg startet på cut idag...

TIRSDAG D. 27 MARTS 2007

WHEELZ

SQUAT:
10 X 60 kg
5 X 90 kg
5 X 110 kg
5 X 130 kg
5 X 140 kg
5 X 150 kg
5 X 150 kg

Faktisk ok overskud på de 150 idag...

SEATED LEG CURL: 30sek pause mellem sæt
12 X 45 kg
12 X 45 kg
12 X 45 kg
12 X 45 kg
12 X 45 kg

LEGPRESS: NL og 30sek pause mellem sæt
10 X 180 kg
10 X 180 kg
10 X 180 kg
10 X 180 kg
10 X 180 kg

LYING LEG CURL: 30sek pause mellem sæt
10 X 20 kg
10 X 20 kg
10 X 20 kg
10 X 20 kg
10 X 20 kg

LEG EXTENSION: 30sek pause mellem sæt
10 X 45 kg
10 X 45 kg
10 X 45 kg
10 X 45 kg
10 X 45 kg

HACK SQUAT: 30sek pause mellem sæt
10 X 60 kg
10 X 60 kg
10 X 60 kg
10 X 60 kg
10 X 60 kg

Hurtig og god omgang idag

TORSDAG D. 29 MARTS 2007

CHEST AND ABS

BB BENCHPRESS:
25 X 40 kg
10 X 60 kg
5 X 90 kg
5 X 100 kg
5 X 110 kg
5 X 115 kg
6 X 120 kg - REP PR !

Rigtig fin omgang, min spotter fik mig til at tage den sjette rep @ 120 - dygtig spotter :tongue:

LOW INCLINE DB PRESS:
10 X 37 kg
10 X 37 kg
10 X 34 kg
10 X 34 kg
8 X 34 kg

Korte pauser..

DB FLYERS // LEGRAISES:
10 X 15 kg + 10 X BW
10 X 15 kg + 10 X BW
10 X 15 kg + 10 X BW
10 X 15 kg + 10 X BW

HIGH INCLINE DB PRESS // SIDE BEND:
10 X 25 kg + 12 X BW
10 X 25 kg + 12 X BW
10 X 25 kg + 12 X BW
10 X 25 kg + 12 X BW

CABLE WEIGHTED SIT-UPS: 30sek pause mellem sæt
10 X 15 kg
10 X 15 kg
10 X 15 kg
10 X 20 kg

CARDIO:
1½ times fodboldtræning

Det skulle gå lidt hurtigt idag, da min mate skulle have pizza med hjem til damen og jeg skulle til bold. Men det gik rigtig fint...mmmm pizza men jeg vil så æde min grøntsagsblanding og kylling også ellers bare slappe af

MANDAG D. 2 APRIL 2007

BACK AND BICEPS

CHIN-UPS:
8 X BW
6 X BW
6 X BW
6 X BW
6 X BW

T-BAR ROW:
12 X 75 kg
10 X 85 kg
10 X 85 kg
10 X 85 kg
10 X 85 kg

PULLDOWN:
10 X 45 kg - WG behind neck..
10 X 45 kg - CG front..
10 X 45 kg - WG behind neck..
10 X 45 kg - CG front..
10 X 45 kg - WG behind neck..
10 X 45 kg - CG front..

DUMBELL ROW: 30sek pause mellem sæt
10 X 22,5 kg
10 X 22,5 kg
10 X 22,5 kg
10 X 22,5 kg
10 X 22,5 kg

DUMBELL CURL: Victor Martinez style..
8 X 10 kg
8 X 10 kg
8 X 10 kg
8 X 10 kg

ONE-ARM CABLE PREACHER CURL:
8 X 20 lbs
10 X 10 lbs
10 X 10 lbs
10 X 10 lbs

CABLE PREACHER CURL: 30sek pause mellem sæt
10 X 20 lbs
10 X 20 lbs
10 X 20 lbs
10 X 20 lbs

For dælen min biceps er weak, det var da helt vildt Fandt desuden ud af at der er markant størrelses forskel på højre og venstre arm Det bliver lidt svært at rette op på under cut...Men ellers var det en fin omgang

Håber det er iorden jeg stiller et par spørgsmål her?

hvad er en "T-bar" ?
Hvad betyder WG og CG?
og victor martinez style? hvad vil det sige?

raider4life skrev:Håber det er iorden jeg stiller et par spørgsmål her?

hvad er en "T-bar" ?
Hvad betyder WG og CG?
og victor martinez style? hvad vil det sige?

Det er da helt iorden

T-bar: http://www.myfit.ca/exercisedatabase/viewanexercise.asp?table=exercises&ID=50 - vores er dog uden chest support

WG = Widegrip(Bredt greb) Og CG er så smalt..

Og Vicor Martinez style er med pause i toppen, kan ses her: http://www.youtube.com/watch?v=aG4vQyY8034 mellem 2:37 og 2:46

bRODER- skrev:

raider4life skrev:Håber det er iorden jeg stiller et par spørgsmål her?

hvad er en "T-bar" ?
Hvad betyder WG og CG?
og victor martinez style? hvad vil det sige?

Det er da helt iorden

T-bar: http://www.myfit.ca/exercisedatabase/viewanexercise.asp?table=exercises&ID=50 - vores er dog uden chest support

WG = Widegrip(Bredt greb) Og CG er så smalt..

Og Vicor Martinez style er med pause i toppen, kan ses her: http://www.youtube.com/watch?v=aG4vQyY8034 mellem 2:37 og 2:46

okay kender jeg godt så

martinez: hvad gør det godt for?

raider4life skrev:martinez: hvad gør det godt for?

Det holder bare stresset på musklen, ellers slapper den jo bare af i bunden Du kan jo prøve den en dag, og du vil mærke det er betydelig hårdere Så den er altid god til at varierre ens biceps-træning med...

Okay det prøver jeg da så

mange tak for din tid og undskyld spildpladsen i din log ;)

ONSDAG D. 4 APRIL 2007

DELTS AND TRICEPS

SEATED DB SHOULDERPRESS:
12 X 20 kg
12 X 25 kg
10 X 30 kg
8 X 35 kg
8 X 35 kg

SIDE LATERALS:
10 X 15 kg
10 X 15 kg
10 X 15 kg
10 X 15 kg
10 X 15 kg

CABLE FRONT RAISE: 30sek pause mellem sæt
10 X 20 kg
10 X 20 kg
10 X 20 kg
10 X 20 kg
10 X 20 kg

CABLE REAR DELT: 30sek pause mellem sæt
10 X 10 kg
10 X 10 kg
10 X 10 kg
10 X 10 kg
10 X 10 kg

CG BENCHPRESS:
12 X 60 kg
10 X 80 kg
10 X 80 kg
10 X 80 kg

CABLE PULLDOWN:
10 X 40 kg
10 X 40 kg
10 X 35 kg
10 X 35 kg

CABLE PUSHDOWN: 30sek pause mellem sæt
10 X 50 kg
10 X 50 kg
10 X 50 kg
10 X 50 kg

Lang tid siden efterhånden, men tror jeg har husket rimelig korrekt med kg og reps

Jamen du fortsætter jo bare
Efterlyser måske nogle fullbody pics. 97kg på 183cm, må sidde ret godt, når jeg tænker på Mikkel Leicht (ca. samme stats), så er det jo nogle massive tal Skidt pyt om der er nogle vinterdeller der ikke er cuttet væk endnu.

S.K skrev:Jamen du fortsætter jo bare
Efterlyser måske nogle fullbody pics. 97kg på 183cm, må sidde ret godt, når jeg tænker på Mikkel Leicht (ca. samme stats), så er det jo nogle massive tal Skidt pyt om der er nogle vinterdeller der ikke er cuttet væk endnu.

Hehe, cut er i fuld gang - og kan oplyse at den hedder 183cm om 100kg lige pt Efter at have smidt 2,8 kg i sidste uge pga. druk - nu tager jeg mig så sammen Og der skal nok komme pics, men skal lige have min fine brune farve tilbage og smidt lidt mere

bRODER- skrev:

S.K skrev:Jamen du fortsætter jo bare
Efterlyser måske nogle fullbody pics. 97kg på 183cm, må sidde ret godt, når jeg tænker på Mikkel Leicht (ca. samme stats), så er det jo nogle massive tal Skidt pyt om der er nogle vinterdeller der ikke er cuttet væk endnu.

Hehe, cut er i fuld gang - og kan oplyse at den hedder 183cm om 100kg lige pt Efter at have smidt 2,8 kg i sidste uge pga. druk - nu tager jeg mig så sammen Og der skal nok komme pics, men skal lige have min fine brune farve tilbage og smidt lidt mere

Evil
Hvordan ser fremtiden egentligt ud? fortsætter du skabs bb'eriet eller hvordan?

S.K skrev:

bRODER- skrev:

S.K skrev:Jamen du fortsætter jo bare
Efterlyser måske nogle fullbody pics. 97kg på 183cm, må sidde ret godt, når jeg tænker på Mikkel Leicht (ca. samme stats), så er det jo nogle massive tal Skidt pyt om der er nogle vinterdeller der ikke er cuttet væk endnu.

Hehe, cut er i fuld gang - og kan oplyse at den hedder 183cm om 100kg lige pt Efter at have smidt 2,8 kg i sidste uge pga. druk - nu tager jeg mig så sammen Og der skal nok komme pics, men skal lige have min fine brune farve tilbage og smidt lidt mere

Evil
Hvordan ser fremtiden egentligt ud? fortsætter du skabs bb'eriet eller hvordan?

Scenen til 2008

S.K skrev:

bRODER- skrev:

S.K skrev:Jamen du fortsætter jo bare
Efterlyser måske nogle fullbody pics. 97kg på 183cm, må sidde ret godt, når jeg tænker på Mikkel Leicht (ca. samme stats), så er det jo nogle massive tal Skidt pyt om der er nogle vinterdeller der ikke er cuttet væk endnu.

Hehe, cut er i fuld gang - og kan oplyse at den hedder 183cm om 100kg lige pt Efter at have smidt 2,8 kg i sidste uge pga. druk - nu tager jeg mig så sammen Og der skal nok komme pics, men skal lige have min fine brune farve tilbage og smidt lidt mere

Evil
Hvordan ser fremtiden egentligt ud? fortsætter du skabs bb'eriet eller hvordan?

Jeg fortsætter med bb - målet er offseason vægt på 110 til næste år Også kommer det lidt an på hvor meget jeg kan tage mig sammen mht cut om jeg skal på scenen, og det bliver tidligst i 09

TIRSDAG D. 10 APRIL 2007

CHEST AND ABS

LOW INCLINE DB PRESS:
15 X 25 kg
10 X 30 kg
10 X 35 kg
5 X 40 kg
7 X 50 kg
5 X 50 kg
6 X 50 kg

Leee' omgang alligevel - ikke langt til 3x8 @ 50

BB BENCHPRESS: NL
10 X 80 kg
10 X 80 kg
10 X 80 kg
10 X 80 kg
10 X 85 kg

DB FLYERS: 30sek pause mellem sæt
10 X 15 kg
10 X 15 kg
10 X 15 kg
10 X 15 kg
10 X 15 kg

HIGH INCLINE DB PRESS: NL og 30sek pause mellem sæt
10 X 25 kg
10 X 25 kg
10 X 25 kg
10 X 25 kg
10 X 25 kg

CABLE WEIGHTED SIT-UPS: 30sek pause mellem sæt
10 X 15 kg
10 X 20 kg
10 X 20 kg
10 X 20 kg

SIDE BEND: 30sek pause mellem sæt
12 X BW
12 X BW
12 X BW
12 X BW

LEG RAISES:
10 X BW
10 X BW
10 X BW
10 X BW

Fuldstændig brændt af i tits Idag står den så på back-ATTACK og bicepzor

TORSDAG D. 12 APRIL 2007

BACK AND BICEPS

CHIN-UPS:
6 X BW
6 X BW
6 X BW
6 X BW
6 X BW

Fin omgang, strict og med overskud

V-GRIP ROW:
10 X 85 kg
10 X 95 kg
10 X 100 kg
10 X 100 kg
10 X 100 kg

LAT PULLDOWN: 30sek pause mellem sæt
10 X 50 kg
10 X 50 kg
10 X 50 kg
10 X 55 kg
10 X 55 kg

FRONT PULLDOWN: 30sek pause mellem sæt
10 X 45 kg
10 X 45 kg
10 X 40 kg
10 X 40 kg
10 X 40 kg

BB CURL:
10 X 25 kg
10 X 25 kg
10 X 25 kg
10 X 25 kg

YESH SIR ! Jeg kan curle den vægt i 2 hænder, som andre kan i 1

BB PREACHER HAMMER CURL:
10 X 20 kg
10 X 25 kg
10 X 25 kg
10 X 25 kg

CABLE ONE-ARM PREACHER CURL:
10 X 10 kg
10 X 15 kg
10 X 12,5 kg
10 X 12,5 kg

Så kom jeg igennem mine hade-muskelgrupper og med masser af humør

FREDAG D. 13 APRIL 2007

DELTS AND TRICEPS

SEATED DB SHOULDERPRESS:
12 X 20 kg
10 X 25 kg
10 X 30 kg
8 X 35 kg
7 X 37,5 kg
5 X 40 kg - inkl en lille forced

SIDE LATERALS:
10 X 15 kg
10 X 15 kg
10 X 15 kg
10 X 15 kg
10 X 15 kg

BB FRONT RAISE: 30sek pause mellem sæt
10 X 20 kg
10 X 20 kg
10 X 20 kg
10 X 20 kg
10 X 20 kg

CABLE REAR DELT: 30sek pause mellem sæt
10 X 10 kg
10 X 10 kg
10 X 10 kg
10 X 10 kg
10 X 10 kg

CG BENCHPRESS:
10 X 60 kg
10 X 70 kg
10 X 80 kg
10 X 80 kg

CABLE PUSHDOWN: 30sek pause mellem sæt
10 X 55 kg
10 X 60 kg
10 X 65 kg
10 X 70 kg

CABLE PULLDOWN: 30sek pause mellem sæt
10 X 35 kg
10 X 30 kg
10 X 25 kg
10 X 20 kg

Fin omgang, prøver nok at gå over til nogen 5'ere i skulderpresssen her under diæt...

bRODER- skrev:5 X 40 kg - inkl en lille forced

Din bandit!

Ej det ser sgu da fint ud, lidt meget kabel og isolation, men det er jo din nye stil

Matt skrev:

bRODER- skrev:5 X 40 kg - inkl en lille forced

Din bandit!

Ej det ser sgu da fint ud, lidt meget kabel og isolation, men det er jo din nye stil

YEAH ! Man bliver kæmpe bred af kabler, det siger ham nede i fitnessdk nemlig

Du er jo slap

Martin G skrev:Du er jo slap

Præcis

bRODER- skrev:

Martin G skrev:Du er jo slap

Præcis

Må komme til det mørke jylland (???) og rive dig rundt en dag.

Hvor FANDEN i helvede ligger Tønder?

Martin G skrev:

bRODER- skrev:

Martin G skrev:Du er jo slap

Præcis

Må komme til det mørke jylland (???) og rive dig rundt en dag.

Hvor FANDEN i helvede ligger Tønder?

Rive mig rundt ? Good luck mini

Tønder ligger 5km fra den tyske grænse, så meget tæt på billig ølller ;)

bRODER- skrev:Rive mig rundt ? Good luck mini

Tønder ligger 5km fra den tyske grænse, så meget tæt på billig ølller ;)

MINI? Jeg er højere end dig, that's for sure

Tror faktisk jeg kender en dernede fra så.. Alkohol er din restitutionsven - bare ikke din ven, hvad angår fedtprocent

Det er videnskabelig bevist, at alkohol fremmer resitutionsevnen, da den forlænger dine pausedage med 200%

Martin G skrev:

bRODER- skrev:Rive mig rundt ? Good luck mini

Tønder ligger 5km fra den tyske grænse, så meget tæt på billig ølller ;)

MINI? Jeg er højere end dig, that's for sure

Når jeg snakker størrelse, så er det ikke fra tæer til hår - men fra skulder til skulder