Hejsa..

Jeg har haft en del fremgang i min træning, her på det seneste, både hver angår styrke,
og størelse..
Problemet er bare, at der er sket nogle ting, som er lidt "nederen" ..
1: Mit bryst er slet ikke markeret, trods jeg er tynd, er slet ikke rippet i midten -
Mit bryst er rimelig stort, men ikke markeret ? - Hvad gør jeg lige
2: Min biceps vokser slet ikke, tager ok i biceps øvelser nu, men der sker ingenting ? - Hvad gør jeg .
3: Det er som om, at min krop er blevet lidt " for-over-bøjet " som om min skuldre hænger lidt, vil gerne have, at de gør mere tilbage, så mit bryst også buler mere frem, hvis i forstår ? . & hvad går jeg her hehe ? ..

16 år gammel. 71 kg. 180 cm. Trænet i 2 år.

Program:
Mandag : Bryst, triceps, skulder..

Tirsdag : Ryg, biceps, vinge..
osv.
Holder ca 2 PAUSEdage om ugen..

Råd ? ..

Noliq skrev:Hejsa..

Jeg har haft en del fremgang i min træning, her på det seneste, både hver angår styrke,
og størelse..
Problemet er bare, at der er sket nogle ting, som er lidt "nederen" ..
1: Mit bryst er slet ikke markeret, trods jeg er tynd, er slet ikke rippet i midten -
Mit bryst er rimelig stort, men ikke markeret ? - Hvad gør jeg lige
2: Min biceps vokser slet ikke, tager ok i biceps øvelser nu, men der sker ingenting ? - Hvad gør jeg .
3: Det er som om, at min krop er blevet lidt " for-over-bøjet " som om min skuldre hænger lidt, vil gerne have, at de gør mere tilbage, så mit bryst også buler mere frem, hvis i forstår ? . & hvad går jeg her hehe ? ..

16 år gammel. 71 kg. 180 cm. Trænet i 2 år.

Program:
Mandag : Bryst, triceps, skulder..

Tirsdag : Ryg, biceps, vinge..
osv.
Holder ca 2 PAUSEdage om ugen..

Råd ? ..

Squat.

Du har spildt 2 år ved at spise for lidt.

du kan blive markeret når du blir gammel først skal du være giga stor.

og træn så ben forhelved! jeg vil ekskrementere på at du spiller fodbold og løber ved siden af.

Lyngbeck skrev:Du har spildt 2 år ved at spise for lidt.

du kan blive markeret når du blir gammel først skal du være giga stor.

og træn så ben forhelved! jeg vil ekskrementere på at du spiller fodbold og løber ved siden af.

Ekskrementer er godt for grønsværen.

.. on topic:

Træn hele kroppen, spis som verden løber tør for mad imorgen og sov minimum otte timer i døgnet.

Og.. SQUAT !!!

Udover det, hvis du er forøverbøjet skal du sgu træne mere ryg

Du vejer 71 kg - come on. Dit bryst er ikke stort.

SørenDP skrev:Du vejer 71 kg - come on. Dit bryst er ikke stort.

se dette:

LOLiq skrev:jeg vil lissom ikke være stor, bare marker't, 4-real

Som de andre siger.. SPIS!!!!!!!!!!111 <------------------------
og lav dine SQUATZ og DEADLIFTZ.

Thanks..
Mit bryst er jo ikke Ronnie Coleman,
men det er den muskel, der er mest tydelig på min krop..
Spiser meget, rigtig meget ! - og har taget en del på..
Selvfølgelig ikke nok endnu..
& Kører ben sammen med ryg, det glemte jeg - så laver squat !
- Men hvordan får jeg biceps med ?

Som jeg svarede til en der spurgte mig, hvordan man fik store arme den anden dag: Der findes kun 4 øvelser:
Squat, Dødløft, Bænkpres og BOR..

Gætter på du er sådan en prettyboy som ikk tør spise for meget, da man jo kan blive tyk.
Tro mig: hvis du træner hårdt nok, så blir du ikk tyk, ligemeget hvad du spiser

Og du spurgte lige hvordan man får biceps med: ROWS og DØDLØFT

c'mon du vejer 71kg fordelt på 180!
man behøves ikke have ronnie coleman bryst for at den skal være stor.
Dit bryst er LILLE!

Det første du kunne gøre for at nå dine mål, er at være ærlig overfor dig selv, og indse du har spildt to år, og at du IKKE er stor, og at du IKKE løfter meget.

dlr.ma skrev:Som jeg svarede til en der spurgte mig, hvordan man fik store arme den anden dag: Der findes kun 4 øvelser:
Squat, Dødløft, Bænkpres og BOR..

Der skal sgu mere til en bænk og BOR for at få masse på armene. Fundamentale øvelser, jovist, men vil man have store arme, skal man træne sine arme direkte samtidig.

Fundamentale øvelser, jovist, men vil man have store arme, skal man træne sine arme direkte samtidig.

+ 1 jeg er altså træt af at folk siger iso biceps og triceps ikke er nødvendigt.

Du kan forsøge dig med dropset og superset i dine biceps øvelser hvis du synes du mangler masse der.

Bone-14 skrev:

Fundamentale øvelser, jovist, men vil man have store arme, skal man træne sine arme direkte samtidig.

+ 1 jeg er altså træt af at folk siger iso biceps og triceps ikke er nødvendigt.

Du kan forsøge dig med dropset og superset i dine biceps øvelser hvis du synes du mangler masse der.

Man behøver sku ikk ret mange sæt til armene... Dorian trænede biceps 10 minutter om ugen

dlr.ma skrev:

Bone-14 skrev:

Fundamentale øvelser, jovist, men vil man have store arme, skal man træne sine arme direkte samtidig.

+ 1 jeg er altså træt af at folk siger iso biceps og triceps ikke er nødvendigt.

Du kan forsøge dig med dropset og superset i dine biceps øvelser hvis du synes du mangler masse der.

Man behøver sku ikk ret mange sæt til armene... Dorian trænede biceps 10 minutter om ugen

Jo.
Han er jo lige præcis ikke Dorian Yates ;)

dlr.ma skrev:

Bone-14 skrev:

Fundamentale øvelser, jovist, men vil man have store arme, skal man træne sine arme direkte samtidig.

+ 1 jeg er altså træt af at folk siger iso biceps og triceps ikke er nødvendigt.

Du kan forsøge dig med dropset og superset i dine biceps øvelser hvis du synes du mangler masse der.

Man behøver sku ikk ret mange sæt til armene... Dorian trænede biceps 10 minutter om ugen

Al ære og respekt for The Shadow, jeg er stor beundrer af fyren, men han havde altså ikke de allerstørste gÜnz i branchen..

Men hold kæft, en ryg.. !!!

A Menace To Chicken skrev:

dlr.ma skrev:

Bone-14 skrev:

Fundamentale øvelser, jovist, men vil man have store arme, skal man træne sine arme direkte samtidig.

+ 1 jeg er altså træt af at folk siger iso biceps og triceps ikke er nødvendigt.

Du kan forsøge dig med dropset og superset i dine biceps øvelser hvis du synes du mangler masse der.

Man behøver sku ikk ret mange sæt til armene... Dorian trænede biceps 10 minutter om ugen

Al ære og respekt for The Shadow, jeg er stor beundrer af fyren, men han havde altså ikke de allerstørste gÜnz i branchen..

Men hold kæft, en ryg.. !!!

Var han ikke blevet skadet havde han 100 % været the king istedet for coleman! Sys Dorian er noget af det mest fantastiske der nogensinde er set. Han er vildere end Lee Haney var i sin tid! Og så er han ubesejret. Cuter slog coleman det ene år jo..

Nu var Dorians proteinsyntese nok temmeligt forhøjet mere eller mindre nonstop, så selvom hans biceps ingen tæsk fik, ville de vokse via hans andre øvelser uanset..

Vil man have store og kraftige kanoner, kan man med fordel træne isolationsøvelser til disse, det må give mening, at en større volumen træning til armene (for det meste) må føre til mere vækst end slet ingen. De små muskler biceps/triceps kan nærmest sågar trænes hver dag, så glade er de for at få tæsk.

EDIT: Se ikke dette indlæg som en opfordring til at træne gunz hver dag, det kræver at man har styr på sine periodiseringer, volumen, intensitet og mange andre ting.

dlr.ma skrev:

A Menace To Chicken skrev:

dlr.ma skrev:

Bone-14 skrev:

Fundamentale øvelser, jovist, men vil man have store arme, skal man træne sine arme direkte samtidig.

+ 1 jeg er altså træt af at folk siger iso biceps og triceps ikke er nødvendigt.

Du kan forsøge dig med dropset og superset i dine biceps øvelser hvis du synes du mangler masse der.

Man behøver sku ikk ret mange sæt til armene... Dorian trænede biceps 10 minutter om ugen

Al ære og respekt for The Shadow, jeg er stor beundrer af fyren, men han havde altså ikke de allerstørste gÜnz i branchen..

Men hold kæft, en ryg.. !!!

Var han ikke blevet skadet havde han 100 % været the king istedet for coleman! Sys Dorian er noget af det mest fantastiske der nogensinde er set. Han er vildere end Lee Haney var i sin tid! Og så er han ubesejret. Cuter slog coleman det ene år jo..

True dat..

Crip..
Helt unødvendig kommentar, men kan fortælle, at jeg har et større bryst end dit i hvert fald..
& jeg bænker 105 kilo. Hvilket er ok, hvis man tænker på hvor tynd jeg er ;) ..

& jeg er bestemt ikke bange for at tage på, prøver for alt i verden, at æde og træne !
Men vel i mene, at man skal dyrke noget kondi træning ved siden af, f.eks løbe osv ?Eller taber man sig for meget ?

Noliq skrev:Crip..
Helt unødvendig kommentar, men kan fortælle, at jeg har et større bryst end dit i hvert fald..
& jeg bænker 105 kilo. Hvilket er ok, hvis man tænker på hvor tynd jeg er ;) ..

& jeg er bestemt ikke bange for at tage på, prøver for alt i verden, at æde og træne !
Men vel i mene, at man skal dyrke noget kondi træning ved siden af, f.eks løbe osv ?Eller taber man sig for meget ?

Følg nu de råd som vi har skrevet :-D Det faktisk ikk helt forkert..
Men her er et glimrende råd: Spis, sov og træn!!

Og ja hvis du vil have kæmpe gunz, så ja træn en masse biceps og triceps øvelser. det jo klart det hjælper..

Og nej.. Dit bryst er ikke stort.. Sådan er det sku bar Det muligt du er stærk, fedt nok altså. Men der skal sku kød på...

Og drop løb osv.. Spis istedet! Alle de gange hvor du tænker på at løbe.. Så ta dig en stor wg shake med 500 kcal.. Det skal nok hjælpe.. Spis min gris

.. Alle de gange hvor du tænker på at løbe.. Så ta dig en stor wg shake med 500 kcal.. Det skal nok hjælpe.. Spis min gris

Now that's just poetry, man..

Noliq skrev:Crip..
Helt unødvendig kommentar, men kan fortælle, at jeg har et større bryst end dit i hvert fald..
& jeg bænker 105 kilo. Hvilket er ok, hvis man tænker på hvor tynd jeg er ;) ..

& jeg er bestemt ikke bange for at tage på, prøver for alt i verden, at æde og træne !
Men vel i mene, at man skal dyrke noget kondi træning ved siden af, f.eks løbe osv ?Eller taber man sig for meget ?

Nej synes ikke det er en unødvendig kommentar, for det er vigtigt at man ikke overvurderer sig selv.
Det er muligt, at dit bryst er større end mit. Men jeg ved også selv, og er ærlig, at mit er lille. Og det er derfor at jeg har muligheden ved at gør noget ved det. Men hvis du bliver ved med at sige dit bryst er stort, emn du forstår ikke hvorfor den ikke er rippet selvom du vejer rigtig lidt, så må det jo ligge i størrelsen.

Mit indlæg var på ingen måde negativt ment, men it's just the dirty truth.

Jeg føler mig provokeret, fordi du skriver, at jeg har spildt to år af mit liv på træning ?
- hvad snakker du om ? .. Det er en hjernedød kommentar, for hvad bygge du det på ?
Altså så vidt jeg kan se, så løfter jeg 35 kilo mere end dig i bænk, så det er også latterligt,
at du siger, at jeg ikke løfter okay ? .. Har jeg sagt jeg er stor og stærk ? - nej ?
Lad vær og læg ord i munden på mig ?
Jeg ved godt jeg er lille ? - har jeg sagt andet..
Og siger jo også, at mit bryst ikke er stort, men at det er den muskel på min krop der er størst,
men det er ikke rippet i midten ? - læs & forstå hvad jeg skriver !

Noliq skrev:men det er ikke rippet i midten ?

Vil lige stoppe dig der og sål fast at du ikke kan "rippe" forskellige dele af en muskel. En muskel trække sig sammen og strækkes og det pres fordeles ligeligt over alle muskelfibrene når musklen arbejder.

Noliq skrev:Jeg føler mig provokeret, fordi du skriver, at jeg har spildt to år af mit liv på træning ?
- hvad snakker du om ? .. Det er en hjernedød kommentar, for hvad bygge du det på ?

Han mener vel at du har "spildt" tiden ved ikke at have styr på din kost.