Hej.

Jeg har et problem med mine bryster som jeg gerne ville høre om det er fordi jeg ikke laver de rigtige øvelser eller om det er fordi jeg har bulket for meget (evt for meget fedt? fedtprocent er på 15.4% og er 169cm)

De bryst øvelser jeg laver er flyers og bænkpress

Syntes selv det ser lidt slemmere ud på billedet end når jeg ser mig selv i spejlet.

Det skal lige siges at jeg aldrig har været overvægttig og jeg startede på 47kg og har bulket siden jeg startede træningen til 64kg på ca. 9-10 måneder. Burde jeg starte med at cutte selvom jeg gerne vil tage mere på? Mit mål p.t. er at komme op på 75kg også begynde at cutte.

Umiddelbart synes jeg ikke det ser vildt slemt ud, men det er bestemt ikke dit øvelsesvalg der er skyld i det - det er pga. fedtet.

Jeg synes da ikke dit bryst hænger?

Jeg kan heller ikke se det. Og det er jo meget normalt at brystet er størst for neden, sådan er det hos de fleste. Men kan være det er fordi det svært at vurdere på billedet, men jeg synes ikke det ser ud til at være noget at bekymre sig om.

Iøvrigt så er det jo værd at bemærke sig at brystmuskler har det med at hænge jo større det bliver, i afslappet tilstand. Det er jo et resultat af tyngdekraften. Ikke så meget at gøre ved det, hvis man vil være grande

Kan ikke se det ret meget. Øvelserne er iorden.. Ofte skyldes "hængebryster" dog høj bf..

Jeg har det samme problem at det nedereste af mit bryst ikke er rigtig trænet?

hvordan kan jeg ændrre det?

Kardon93 skrev:Jeg har det samme problem at det nedereste af mit bryst ikke er rigtig trænet?

hvordan kan jeg ændrre det?

Flytte fokus til det nedre bryst.. dec bp, dec flies og dips er gode i den henseende.. Det er blot minimalt ekstra du vil få ud af det, men lidt har vel også ret. Det drejer sig om at toppunktet bliver det nedre bryst i øvelserne hvis du forstår..?

Sniper skrev:

Kardon93 skrev:Jeg har det samme problem at det nedereste af mit bryst ikke er rigtig trænet?

hvordan kan jeg ændrre det?

Flytte fokus til det nedre bryst.. dec bp, dec flies og dips er gode i den henseende.. Det er blot minimalt ekstra du vil få ud af det, men lidt har vel også ret. Det drejer sig om at toppunktet bliver det nedre bryst i øvelserne hvis du forstår..?

forstår tror jeg vil prøve det lidt og håber jeg får det rigtig resultat ud af det.

Kardon93 skrev:

Sniper skrev:

Kardon93 skrev:Jeg har det samme problem at det nedereste af mit bryst ikke er rigtig trænet?

hvordan kan jeg ændrre det?

Flytte fokus til det nedre bryst.. dec bp, dec flies og dips er gode i den henseende.. Det er blot minimalt ekstra du vil få ud af det, men lidt har vel også ret. Det drejer sig om at toppunktet bliver det nedre bryst i øvelserne hvis du forstår..?

forstår tror jeg vil prøve det lidt og håber jeg får det rigtig resultat ud af det.

Gør det.. Det er også en fordel hvis man har stærke forskuldre i forhold til brystet og vil ha' brystet til at blive stimuleret optimalt.. Men det er blot en sidenote..

Når du siger dit bryst "hænger" kan det have noget at gøre med du ikke træner dit øvre bryst. Så den nederste del ser større ud. Måske skulle du overveje at involvere et incline bænkpres i din bryst rutine. Så vil dit bryst måske se mere helt ud ;)

Hmm, det er nok bare mig der vil have det hele perfekt

Men ja, det er nok også fedtet der gør det ser sådan ud, det må jeg bare leve med endtil jeg når mit mål og begynder at cutte.

Har et billede her fra da jeg ca. vejede 55-56kg og mindre fedt og der ser det jo ok ud.

Dit bryst hænger ikke - men du kunne godt bruge en omgang tung incline press eller military

Da jeg træner på arbejdet kan jeg desværre ikke lave incline bænkpress med barbell da bænken ikke kan justeres. Men det gør så vel ikke noget hvis jeg gør det med dumbbells eller?

Hassan14a skrev:Da jeg træner på arbejdet kan jeg desværre ikke lave incline bænkpress med barbell da bænken ikke kan justeres. Men det gør så vel ikke noget hvis jeg gør det med dumbbells eller?

Om du kan køre incline bp med DB's - sagtens
Du kan også lege med noget military

Hassan14a skrev:Da jeg træner på arbejdet kan jeg desværre ikke lave incline bænkpress med barbell da bænken ikke kan justeres. Men det gør så vel ikke noget hvis jeg gør det med dumbbells eller?

Nej, dumbells er rigtig gode at lave incline's med

Lavede dem faktisk også i starten, men tænkte at det nok ikke hjalp så utrolig meget mere .

Men så går vi da tilbage til dem

Tak for hjælpen