Brystregionen

Da jeg ikke har mulighed for bænkpres, hvad er så den nærmeste træningsmetode der giver næsten samme resultater som bænkpres. Altså brystregion, tricep osv.

Kan man bruge armbøjninger som alternativ i stedet for bænkpres? eller vil flad bænkpres m. 2 håndvægte, være bedre?

Hvilket at de to giver bedst resultater osv?

Kommer an på om dine håndvægte er tunge nok.

Bænk eller decline / incline bænk med DB's

Armbøjninger til træning for muskelmasse er langt fra en optimale metode at anvende

Problemet ligger at jeg har fået en skævskulder lige p.t., så jeg kan ikke løfte stangen lige op, så hvis jeg bænkpresser så træner jeg skævt og forkert. Så jeg skal finde en ny/midlertidig metode, som kan give lignende resultater.

Jeg kunne selvfølgelig også træne på maskine.

Bænkpres imellem 2 bænke/kasser eller lignene, er en fin øvelse.

Du kan tage armbøjninger med vægt på

!

Jok skrev:Armbøjninger til træning for muskelmasse er langt fra en optimale metode at anvende

Hvorfor? Hvis man eventuelt ligger ekstra vægt på, burde det da være ok? Eller er der en anden bagved liggende grund til at armbøjninger ikke er så gode?

SHL skrev:Problemet ligger at jeg har fået en skævskulder lige p.t., så jeg kan ikke løfte stangen lige op, så hvis jeg bænkpresser så træner jeg skævt og forkert. Så jeg skal finde en ny/midlertidig metode, som kan give lignende resultater.

Du har 2 muligheder

1.
Træne videre og tro på at det går over.

2.
Få det ordnet med hjælp fra en kvalificeret fagmand.

Hvis du tænker dig godt om, så tror jeg faktisk, at du selv kan komme frem til svaret.

SHL skrev:Problemet ligger at jeg har fået en skævskulder lige p.t., så jeg kan ikke løfte stangen lige op, så hvis jeg bænkpresser så træner jeg skævt og forkert. Så jeg skal finde en ny/midlertidig metode, som kan give lignende resultater.

Du har simpelthen fået en skæv skulder. Så skal du have fixet den ASAP af en kompetent behandler og stoppe med at træne den før du ender med at ligne noget fra Victor Hugos persongalleri.

Flyttet

Er lige gået over til bænk med håndvægte istedet for med stang.
Synes det er bedre

føler lidt ekstra doms i bryst i forhold til det andet. Man kan også komme længere ned. ;)

Brystregionen

Brugere online