Det er satme surt med ryggen Giv den lidt ro
God bedring

Bay skrev:Det er satme surt med ryggen Giv den lidt ro
God bedring

Ja, men det er ved at være godt igen
Turde ikke helt give den gas i dødløftet, men tror snart jeg er helt klar igen

Mange tak

Så blev der arbejdet 9 timer på Haverslev vestergård

Det var en hård dag, og tvivler på om jeg har spist nok ! Var allerede godt træt klokken 10, efter at have vasket stald lofter i 3 timer Det er sku hårdt at være farmer

Et af dagens toppunkter var at chefen lige var henne og klappe mig på skulderen og spørge om jeg ikke godt nok var blevet lidt bredskulderet her på det sidste jo taark!! Inden jeg smuttede hjem var jeg lige oppe og få aftalt løn! 15 kroners lønforhøjelse

Da jeg kom hjem fandt jeg så min mobil med en sms fra min far hvor der stod: "Din søster har lige ringet. Vandet er gået. Far". Så jeg bliver nok snart onkel til en sød niece/nevø

Super dag Selvom den var hård

Cool

Tillykke med det Bundgaard, og hvad hedder ham på filmen?

Niels1 skrev:Tillykke med det Bundgaard, og hvad hedder ham på filmen?

Mange tak

jon jenkins

Der kom ingen træning i dag Der bliver først trænet torsdag

Grunden var denne lille guldklump

Lig mærke til squat positionen dygtig dreng også er han kun et døgn

Endnu en dag med en masser svineri!!

mødte klokken 6
Der skulle sendes cirka 1500 7kg grise afsted

______________
Dette lille smarte håndværktøj var handy i dag




______

Træning kommer i morgen!!

Hjemme fra Italien

Så er 10 dages ferie i Bibione overstået Lækker ferie, bare mig og kæresten.
De 29 timers køretur i bussen hjem kunne godt mærkes på bentøjet

Har fået en lækker kulør og spist masser af pizza Har ikke tænkt så meget over kosten, da jeg også synes man skal holde lidt fri en gang imellem

Citat fra en recepsionist på hotellet:
"You have nice tan. You go home with a lot of color"

Fik lille snuppet et lille billede, i skod kvali fra midten af ferien:


________________

Fik sat 5rm´s før jeg tog bussen til Italien

Squat: 127kg
Rackpulls: 162kg
Bænk: 94kg (ikke testet)
flyers: 30kg
BOR: 122kg
Dips: 120kg (Det er så BW+40 kg, så det er sku helt ok )
Side lat: 20kg
Rear lat: 17kg
Pulldown: 65kg
Hammer curls: 30kg

Lækkert nok

_________________________________
Her er dagens første HST træning så

Dagens træning: HST 60%
Makker: Matti49 (Der var lidt smadret efter 2 uger på Ollerup )

Squat:
2x15 @ 74kg

Rackpulls:
2x15 @ 97kg

Bænk:
2x15 @ 57kg

Db flyers:
2x15 @ 18kg

BOR:
2x15 @ 72kg

Dips:
2x15 @ 72kg
Blev bare kørt med BW

Side lat:
2x15 @ 12kg

Rear lat:
2x15 @ 10kg

Pulldown:
2x15 @ 40kg

Hammer curls:
2x15 @ 17kg

Calf raises:
2 sæt

Kommentar:
Var lidt stiv i hele kroppen, og fik mega krampe efter squat. Det tager hårdt på kroppen at sidde 29 timer i bus, uden ret meget søvn og mad

Welcome back champ

Bundgaard89 skrev:Welcome back champ

Thank you mate ready to lift some iron

Billede fra Italien:



Let me go home!!! I am swetty !!!

Rigtigt flot latspread =D> God bredde på ryggen, og lækkert at se en der rent faktisk kan lave poseringen fornuftigt Godt arbejde

Men du ser godt nok lidt træt ud på svedbilledet

Friche skrev:Rigtigt flot latspread =D> God bredde på ryggen, og lækkert at se en der rent faktisk kan lave poseringen fornuftigt Godt arbejde

Men du ser godt nok lidt træt ud på svedbilledet

Mega skod billede jeg fik taget der, lyset rammer ikke lige så godt og kvali kunne være 100 gange bedre, men mange tak

jeg var mega smadret, og mega træt af solen Så bare ind i skyggen og tage en lille morfar

Bredden er i hvert fald ond, men måske går det lidt ud over markeringerne, det har du nok ret i.

Men lækkert at det var så varmt at man blev våd af sved, fremfor det her regnvejrshalløj.

Fortsat god træning onkel Kristian

Friche skrev:Bredden er i hvert fald ond, men måske går det lidt ud over markeringerne, det har du nok ret i.

Men lækkert at det var så varmt at man blev våd af sved, fremfor det her regnvejrshalløj.

Fortsat god træning onkel Kristian

Mange tak

Dagens træning: HST 65%
Makker: nooobody !!

Squat:
2x15 @ 82kg
Hård

Rackpulls:
2x15 @ 102kg

Bænk:
2x15 @ 62kg

Db flyers:
2x15 @ 20kg

BOR:
2x15 @ 77kg

Dips:
2x15 @ 78kg
Blev bare kørt med BW

Side lat:
2x15 @ 12kg

Rear lat:
2x15 @ 10kg

Pulldown:
2x15 @ 40kg

Hammer curls:
2x15 @ 20kg
SYG hård !!

Calf raises:
2 sæt

Kommentar: Hurtig træning i dag Synes træningerne er utrolig hårde, nok også fordi jeg arbejder 9 timer om dagen og før var gik jeg jo bare i skole ikke ligefrem det hårdeste (fysisk )


Smidder lidt billeder op i morgen

Skruer lidt ned for vægtene hvis jeg ikke kan klare det med arbejdet !!!

Me look a little fat !!!
(Bare et afslappet billede bagfra, som kæresten lige tog inden jeg smuttede i bad)



Der bliver trænet i morgen en gang Ved ikke endnu om jeg bliver nød til at skrue ned for kg i mit HST, men regner med at skære 5-10 kg af på de øvelser hvor det kniver hvis nødvendigt

Ciao -

Du er sgu ved at være en massiv gut =D>
Er din fedtprocent steget meget?
Men det ser godt ud, armene ser også massive ud!

lassah skrev:Du er sgu ved at være en massiv gut =D>
Er din fedtprocent steget meget?
Men det ser godt ud, armene ser også massive ud!

Mange tak
Jamen tror jeg er gået et par % op , ved ikke lige hva den ligger på.

Kan lige prøve at finde et billede forfra.

Edit:

(afslappet form, forfra)

Nogen der har et gæt på BF% ?

Bundgaard90 skrev:Nogen der har et gæt på BF% ?

Tør jeg ikke gætte på, men jeg synes det ser godt ud =D>

vQlse skrev:

Bundgaard90 skrev:Nogen der har et gæt på BF% ?

Tør jeg ikke gætte på, men jeg synes det ser godt ud =D>

Mange tak synes godt nok selv jeg er ved at være lidt buttet men vil helt op og ramme de 85kg før jeg cutter (måske 90 , hvis formen er til det)

Bundgaard90 skrev:

vQlse skrev:

Bundgaard90 skrev:Nogen der har et gæt på BF% ?

Tør jeg ikke gætte på, men jeg synes det ser godt ud =D>

Mange tak synes godt nok selv jeg er ved at være lidt buttet men vil helt op og ramme de 85kg før jeg cutter (måske 90 , hvis formen er til det)

Jeg vil godt give dig ret i, at du er lidt buttet - men tror det bliver 'lee når du får cuttet.
Kan godt vær jeg har overset det, men hvor meget vejer du nu, og hvor høj er du?

vQlse skrev:

Bundgaard90 skrev:

vQlse skrev:

Bundgaard90 skrev:Nogen der har et gæt på BF% ?

Tør jeg ikke gætte på, men jeg synes det ser godt ud =D>

Mange tak synes godt nok selv jeg er ved at være lidt buttet men vil helt op og ramme de 85kg før jeg cutter (måske 90 , hvis formen er til det)

Jeg vil godt give dig ret i, at du er lidt buttet - men tror det bliver 'lee når du får cuttet.
Kan godt vær jeg har overset det, men hvor meget vejer du nu, og hvor høj er du?

vejer omkring 81kg for tiden, og er 173cm

Edit: Går efter en BMI på 30

Dagens træning: HST 70%
Makker: ingen

Byttede lidt rundt, fordi racket var optaget


Bænk:
2x15 @ 64kg

Db flyers:
2x15 @ 20kg

Squat:
2x15 @ 82kg
nemmere end sidst

Rackpulls:
2x15 @ 112kg

BOR:
2x15 @ 84kg

Dips:
2x15 @ 84kg
Blev bare kørt med BW

Side lat:
2x15 @ 12kg

Rear lat:
2x15 @ 10kg

Pulldown:
2x15 @ 45kg

Calf raises:
2 sæt

Hammer curls:
15 @ 17kg
8 @ 17kg - ikke fordi jeg ikke kunne, man havde sku travlt

Kommentar:

Har skruet lidt ned for kg i HST:
Squat: 117kg - minus 10kg, pga af jeg går og står utrolig meget på mit arbejde
Hammer curls: 25kg

den 15. juli var min halvårs dag her på bb.dk :D
Det vel sige mit første halve år med seriøs træning :)

Første loggede træning med:
Dødløft: 6 reps med 91kg
Squat: 6 reps med 71kg

Der er hvert fald røget nogle kg på :)


Tak til alle for viden, inspiration og support =D>

Der er ikke så meget markering mere men nu er billederne jo også taget uden pump eller nogen ting





Bare lige taget hurtigt Rammer ikke helt lat spread 100%

Synes jeg er ved at ligne en halv tyk dreng der kunne trænge til et cut , men vil også bare gerne være nogle kg tungere før jeg begynder at slanke mig


Gode råd ???

CUT IT !

Jeg ser altså ikke nogen grund til at begynde at cutte
Hvis du selv ønsker at blive nogle kg tungere syntes jeg du skal gøre det

- ellers en bred ryg du render rundt med