Bruger login





BB blog

Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!

Statistik

Vi har 69535 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er JosephSoync

Vores medlemmer har i alt skrevet 2050005 indlæg i 100495 emner

0 nye indlæg i dag

Online
I alt: 1149
Medlemmer: 3
Skjulte: 0
Gæster: 1146
Følg bodybuilding.dk på

Bundgaard * Bænkpres i sph gym

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog




Skriv et svar
Ruskie

15. jan 2012, 18:14


Bundgaard89 skrev:
Ruskie skrev:
Bundgaard89 skrev:* bedre at være tilbage i den trøje, den kan ligesom bedre holde.. selvom det godt kan mærkes at jeg er blevet lidt fee' siden jeg sidst havde bryst løft i den :lol:

I denne sætning er der et ord som ikke passer helt ind i virkeligheden... :thumpup:



Altså jeg vejer jo det samme som sidst jeg havde den på :mrgreen:
Problemet er bare den manglende bentræning, så mens mine ben bliver små, placere de kg sig lige lidt længere oppe :roll:

Jojo, men det er vist mest på mavsen og i kinderne :blackeye:
Aalborg Styrkeløfter Klub (AASK)
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 270
Tilmeldt: 11. okt 2011, 16:14
Geografisk sted: Aalborg
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

Bundgaard89

16. jan 2012, 21:22


1. pas

Bænk

3x120
3x130
3x140
7x3x120
* teknik teknik teknik

Seated rows

8x10x60

Pushdown m reb

4x10x50

Triceps roll press

4x10x22,5

Hiv til hage kabel

4x10x50

Curls

4x10

Cable lateral

4x10x10
What doesn't kill you only makes you stronger
Brugeravatar
 
Reputation point: 45
 
Indlæg: 3703
Tilmeldt: 15. jan 2008, 22:37
 
Træner her: Sportshøjskolen
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 295.00
- Squat: 340.00
- Dødløft: 327.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan

 

Bundgaard89

16. jan 2012, 22:54


Ruskie skrev:
Bundgaard89 skrev:
Ruskie skrev:
Bundgaard89 skrev:* bedre at være tilbage i den trøje, den kan ligesom bedre holde.. selvom det godt kan mærkes at jeg er blevet lidt fee' siden jeg sidst havde bryst løft i den :lol:

I denne sætning er der et ord som ikke passer helt ind i virkeligheden... :thumpup:



Altså jeg vejer jo det samme som sidst jeg havde den på :mrgreen:
Problemet er bare den manglende bentræning, så mens mine ben bliver små, placere de kg sig lige lidt længere oppe :roll:

Jojo, men det er vist mest på mavsen og i kinderne :blackeye:



Forsøger jo bare at gøre ligesom dig :mrgreen:
What doesn't kill you only makes you stronger
Brugeravatar
 
Reputation point: 45
 
Indlæg: 3703
Tilmeldt: 15. jan 2008, 22:37
 
Træner her: Sportshøjskolen
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 295.00
- Squat: 340.00
- Dødløft: 327.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan

 

Bundgaard89

19. jan 2012, 00:04


2. pas

Bænk super katana a/s 48

2x160
2x180
2x190
1x195
1x200
1x200

Bænk

6x2x120

Db rows

4x10x35

Tri roll press

4x10x20

Hammercurls

4x10x20

Rear laterals

4x10x10

Bandpull

4x10
What doesn't kill you only makes you stronger
Brugeravatar
 
Reputation point: 45
 
Indlæg: 3703
Tilmeldt: 15. jan 2008, 22:37
 
Træner her: Sportshøjskolen
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 295.00
- Squat: 340.00
- Dødløft: 327.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan

 

Bundgaard89

21. jan 2012, 00:18


3. pas

Var taget en tur hjem til de gamle, så det blev til træning i mit gamle center med min lillebror.. Skal lige love for en af de gamle instruktører kiggede lidt :lol: :lol:

Bænk

10x3x110

Db bænk

4x10x30

Pulldown

4x10

Triceps roll press

4x10

Rear laterals

4x10x12
What doesn't kill you only makes you stronger
Brugeravatar
 
Reputation point: 45
 
Indlæg: 3703
Tilmeldt: 15. jan 2008, 22:37
 
Træner her: Sportshøjskolen
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 295.00
- Squat: 340.00
- Dødløft: 327.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan

 

Bundgaard89

21. jan 2012, 18:45


4. pas

Bænk super katana a/s 48

2x160
2x180
1x190
1x190
1x200 * klods 1
1x200 * klods 1
2x0x205
* lidt blandet omgang

Db rows

3x12x35

Tri roll press

3x12x20

Bandpull

3x15
What doesn't kill you only makes you stronger
Brugeravatar
 
Reputation point: 45
 
Indlæg: 3703
Tilmeldt: 15. jan 2008, 22:37
 
Træner her: Sportshøjskolen
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 295.00
- Squat: 340.00
- Dødløft: 327.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan

 

Bundgaard89

23. jan 2012, 12:18


Lige for god ordens skyld en video af de 5x150 samt 5x155 jeg lavede i bænken til vores julesamling..

What doesn't kill you only makes you stronger
Brugeravatar
 
Reputation point: 45
 
Indlæg: 3703
Tilmeldt: 15. jan 2008, 22:37
 
Træner her: Sportshøjskolen
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 295.00
- Squat: 340.00
- Dødløft: 327.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan

 

Bay

23. jan 2012, 13:22


Det er sku habilt bænket for en 5'er!
Thomas Bay
Idrætsfysioterapeut og fysisk træner
Indehaver af Sport112.dk, FysioDanmark Holstebro og FysioDanmark Videbæk
Brugeravatar
Månedens skribent: Februar 2007 Månedens skribent: Marts 2007
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 32988
Tilmeldt: 4. jan 2007, 12:13
Geografisk sted: Holstebro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 200.00
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

Bundgaard89

23. jan 2012, 21:30


Bay skrev:Det er sku habilt bænket for en 5'er!



Jeg takker :) nu skal jeg bare lære at bænke i trøje en dag.. så bliver det nok ganske fint :)
What doesn't kill you only makes you stronger
Brugeravatar
 
Reputation point: 45
 
Indlæg: 3703
Tilmeldt: 15. jan 2008, 22:37
 
Træner her: Sportshøjskolen
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 295.00
- Squat: 340.00
- Dødløft: 327.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan

 

Bundgaard89

23. jan 2012, 21:31


1. pas

Bænk

3x120
3x120
3x120
3x130
3x130
3x140
3x140
3x130
3x130
3x110
3x110

Db bænk

4x8x35

Pushdown m reb

4x8x50

superset med

Hiv til hage i kabel

4x8x50

Curls

4x8

Rear laterals

4x8x10
What doesn't kill you only makes you stronger
Brugeravatar
 
Reputation point: 45
 
Indlæg: 3703
Tilmeldt: 15. jan 2008, 22:37
 
Træner her: Sportshøjskolen
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 295.00
- Squat: 340.00
- Dødløft: 327.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan

 

Friche

23. jan 2012, 21:32


Bundgaard89 skrev:3. pas

Var taget en tur hjem til de gamle, så det blev til træning i mit gamle center med min lillebror.. Skal lige love for en af de gamle instruktører kiggede lidt :lol: :lol:

Bænk

10x3x110

Db bænk

4x10x30

Pulldown

4x10

Triceps roll press

4x10

Rear laterals

4x10x12


Det var godt nok også en ond træning du fyrede af lige for næsen af ham :twisted: :twisted: :twisted: :twisted:
Brugeravatar
Månedens skribent: Maj 2008 Månedens skribent: Juli 2008
Moderator
 
Reputation point: 257
 
Indlæg: 17589
Tilmeldt: 15. jun 2006, 18:10
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 302.50
- Squat: 215.00
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (3)
Kostplan: Vis kostplan

 

8800

23. jan 2012, 21:38


Virkelig flot trykket på videoen bundgaard. Ser ubesværet ud :)
"At hjælpe er at forstå" - Søren Kierkegaard

Træningstøj Proteinpulver
Brugeravatar
Moderator
 
Reputation point: 80
 
Indlæg: 21945
Tilmeldt: 9. jan 2005, 13:00
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Unifitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 190.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

Bundgaard89

23. jan 2012, 22:56


8800 skrev:Virkelig flot trykket på videoen bundgaard. Ser ubesværet ud :)



Mange tak :) det er hvertfald blevet en del bedre det sidste stykke tid.. så håber det fortsætter sådan
What doesn't kill you only makes you stronger
Brugeravatar
 
Reputation point: 45
 
Indlæg: 3703
Tilmeldt: 15. jan 2008, 22:37
 
Træner her: Sportshøjskolen
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 295.00
- Squat: 340.00
- Dødløft: 327.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan

 

Bundgaard89

26. jan 2012, 00:20


2. pas

Bænk super katana a/s 48

2x160
2x175
1x185
1x190
1x195 * bryst med pres signal

Tri roll press

4x6x20

Bendover rows

4x15x60

Rear laterals

4x15x10

Db hammercurls

4x8x20


* Derudover sluttede træningen af med en posedown mellem Daniel og Onkel Puma - det må siges at være meget svært at finde en vinder, men tror det bliver en kneben sejr til Puma, trods den manglende kulør :lol:
What doesn't kill you only makes you stronger
Brugeravatar
 
Reputation point: 45
 
Indlæg: 3703
Tilmeldt: 15. jan 2008, 22:37
 
Træner her: Sportshøjskolen
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 295.00
- Squat: 340.00
- Dødløft: 327.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan

 

Bundgaard89

28. jan 2012, 18:16


3. pas

Bænk

3x110
3x120
3x120
3x120
3x120
3x110
3x110
3x110

Tri roll press

4x6x20

Bendover rows

3x15x60

Hammercurls

4x6x20

Rear laterals

3x12x10
What doesn't kill you only makes you stronger
Brugeravatar
 
Reputation point: 45
 
Indlæg: 3703
Tilmeldt: 15. jan 2008, 22:37
 
Træner her: Sportshøjskolen
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 295.00
- Squat: 340.00
- Dødløft: 327.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan

 

Bundgaard89

29. jan 2012, 18:47


4. pas

Til samling med junior landsholdet

Bænk super katana a/s 48

2x160
2x160
2x160
2x160

Træk til bryst

4x10

Seated rows

4x10

Triceps extensions

4x10x14

Db curls

4x10x19
What doesn't kill you only makes you stronger
Brugeravatar
 
Reputation point: 45
 
Indlæg: 3703
Tilmeldt: 15. jan 2008, 22:37
 
Træner her: Sportshøjskolen
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 295.00
- Squat: 340.00
- Dødløft: 327.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan

 

Bundgaard89

4. feb 2012, 22:32


ER-Open

Vægt: 113,45

1. forsøg
195kg - godkendt 3-0

2. forsøg
202,5kg - godkendt 2-1

3. forsøg
210kg - godkendt 3-0 * stævne pr + 17,5kg!!


Rigtig fedt stævne hvor det hele bare kørte perfekt!
What doesn't kill you only makes you stronger
Brugeravatar
 
Reputation point: 45
 
Indlæg: 3703
Tilmeldt: 15. jan 2008, 22:37
 
Træner her: Sportshøjskolen
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 295.00
- Squat: 340.00
- Dødløft: 327.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan

 

minihebs

4. feb 2012, 23:02


Tillykke med de fine løft! =D>

Jeg har vist video af dine løft (hvilket mange andre vist også har), som jeg smider op på et tidspunkt.
#TeamSjonas
Brugeravatar
 
Reputation point: 35
 
Indlæg: 3658
Tilmeldt: 6. apr 2008, 15:06
Geografisk sted: Århus
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

Bundgaard89

4. feb 2012, 23:23


minihebs skrev:Tillykke med de fine løft! =D>

Jeg har vist video af dine løft (hvilket mange andre vist også har), som jeg smider op på et tidspunkt.



Mange tak :)

Ville være fedt hvis du ville smide dem op, og lige sende et link i en pm :)
What doesn't kill you only makes you stronger
Brugeravatar
 
Reputation point: 45
 
Indlæg: 3703
Tilmeldt: 15. jan 2008, 22:37
 
Træner her: Sportshøjskolen
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 295.00
- Squat: 340.00
- Dødløft: 327.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan

 

Ahrendsen

4. feb 2012, 23:28


Tillykke m. 210 og PR. Pisse fedt! :)
Lasse Ahrendsen
Brugeravatar
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 3270
Tilmeldt: 15. feb 2009, 13:05
Geografisk sted: Sdr. Felding
 
Træner her: Videbæk Styrkesport
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 192.50
- Squat: 305.00
- Dødløft: 290.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

Dr. X

5. feb 2012, 09:36


Jeg tror jeg vil kopiere al træningen fra din log, bare for at jeg kan blive lige så sej!
FED PR!
http://www.twtraining.dk
Personlig træning der flytter dig!
Brugeravatar

 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 697
Tilmeldt: 4. dec 2006, 11:22
Geografisk sted: Aalborg
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 157.50
- Squat: 160.00
- Dødløft: 225.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

Ruskie

5. feb 2012, 11:46


Bundgaard89 skrev:ER-Open

Vægt: 113,45

1. forsøg
195kg - godkendt 3-0

2. forsøg
202,5kg - godkendt 2-1

3. forsøg
210kg - godkendt 3-0 * stævne pr + 17,5kg!!


Rigtig fedt stævne hvor det hele bare kørte perfekt!


Tillykke med det flotte resultat, heldigt du fik de 210 :dope:
Aalborg Styrkeløfter Klub (AASK)
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 270
Tilmeldt: 11. okt 2011, 16:14
Geografisk sted: Aalborg
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

Bundgaard89

5. feb 2012, 13:49


Tak allesammen :D

Vagn: heldigt? no way :D bare vent om 14 dage, så gør det igen, hvis ikke jeg får mere med der
What doesn't kill you only makes you stronger
Brugeravatar
 
Reputation point: 45
 
Indlæg: 3703
Tilmeldt: 15. jan 2008, 22:37
 
Træner her: Sportshøjskolen
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 295.00
- Squat: 340.00
- Dødløft: 327.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan

 

Bundgaard89

5. feb 2012, 13:50


Mine to sidste løft fra stævnet:

2. forsøg på 202,5



3. forsøg på 210
What doesn't kill you only makes you stronger
Brugeravatar
 
Reputation point: 45
 
Indlæg: 3703
Tilmeldt: 15. jan 2008, 22:37
 
Træner her: Sportshøjskolen
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 295.00
- Squat: 340.00
- Dødløft: 327.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan

 

etellerandetsmart

5. feb 2012, 14:46


Tunge træninger :D
“Build up your weaknesses until they become your strong points.”
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 222
Tilmeldt: 20. apr 2009, 17:13
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 50.00
- Dødløft: 80.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

Bundgaard89

6. feb 2012, 21:01


etellerandetsmart skrev:Tunge træninger :D



Tak Tak :mrgreen:
What doesn't kill you only makes you stronger
Brugeravatar
 
Reputation point: 45
 
Indlæg: 3703
Tilmeldt: 15. jan 2008, 22:37
 
Træner her: Sportshøjskolen
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 295.00
- Squat: 340.00
- Dødløft: 327.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan

 

Bundgaard89

6. feb 2012, 21:06


1. pas

Squat box

6x5x50kg

Dødløft kv

5x140
5x180
5x180
4x200

Leg extensions langsom

5x5

Pulldown

4x10x65-75

Pushdown

4x10x55

Facepull

4x10x60

Db curls

3x10x17,5
10x20

Leg raises

3x10

Calf raises

4x10
What doesn't kill you only makes you stronger
Brugeravatar
 
Reputation point: 45
 
Indlæg: 3703
Tilmeldt: 15. jan 2008, 22:37
 
Træner her: Sportshøjskolen
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 295.00
- Squat: 340.00
- Dødløft: 327.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan

 

Friche

6. feb 2012, 21:11


Smuk mand på en smuk bænk med et smukt løft! Det er dig til ER jeg snakker om :wub:
Brugeravatar
Månedens skribent: Maj 2008 Månedens skribent: Juli 2008
Moderator
 
Reputation point: 257
 
Indlæg: 17589
Tilmeldt: 15. jun 2006, 18:10
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 302.50
- Squat: 215.00
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (3)
Kostplan: Vis kostplan

 

Bundgaard89

7. feb 2012, 23:55


Friche skrev:Smuk mand på en smuk bænk med et smukt løft! Det er dig til ER jeg snakker om :wub:



Smukke ord af en smuk mand! :wub:
What doesn't kill you only makes you stronger
Brugeravatar
 
Reputation point: 45
 
Indlæg: 3703
Tilmeldt: 15. jan 2008, 22:37
 
Træner her: Sportshøjskolen
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 295.00
- Squat: 340.00
- Dødløft: 327.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan

 

Bundgaard89

8. feb 2012, 23:32


2. pas

Bænkpres

5x130
5x130
5x130
5x130
5x130

Db bænk

2x10x35

Triceps roll press

3x10x20

Rear laterals

3x10x10
What doesn't kill you only makes you stronger
Brugeravatar
 
Reputation point: 45
 
Indlæg: 3703
Tilmeldt: 15. jan 2008, 22:37
 
Træner her: Sportshøjskolen
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 295.00
- Squat: 340.00
- Dødløft: 327.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan

 

ForegåendeNæste
Skriv et svar

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 56 gæster