JBH skrev:Tilykke med DB Roningen - Sejt =D>

Inden næste sommer er jeg oppe på dit niveau Bliver alt for blæret næste gang når jeg skal samle selv, glæder mig som et lille barn

Rommy skrev:hehe takker , skal gører hvad jeg kan med matematikken men den bevis for toppunktformel den slår sku kometen ud af kurs

Inden næste sommer er jeg oppe på dit niveau Bliver alt for blæret næste gang når jeg skal samle selv, glæder mig som et lille barn

Nu da du har problemer med matematikken hvordan vi du så bærer dig af med at samle vægtene selv

DB rows:
10x30kg
5x5x42kg pr!
samle selv håndvægte næste gang

Det er sgu pæne vægte du smider rundt med efterhånden =D> =D> =D>

JBH skrev:

Inden næste sommer er jeg oppe på dit niveau Bliver alt for blæret næste gang når jeg skal samle selv, glæder mig som et lille barn

Nu da du har problemer med matematikken hvordan vi du så bærer dig af med at samle vægtene selv

haha, det jo rigtig nok he he du måske selv dygtig, så kunne du lige forklare beviset for toppunktetformlen

Rades skrev:

JBH skrev:

Inden næste sommer er jeg oppe på dit niveau Bliver alt for blæret næste gang når jeg skal samle selv, glæder mig som et lille barn

Nu da du har problemer med matematikken hvordan vi du så bærer dig af med at samle vægtene selv

haha, det jo rigtig nok he he du måske selv dygtig, så kunne du lige forklare beviset for toppunktetformlen

Øhhhhhhhhhhh - Måske jeg også bare skulle holde mig til standard db's

Tror ikke jeg har din msn? Hvis du tilføjer mig, så kan vi lige finde tid en af dagene, så skal jeg med glæde forklare dig logaritmisk papir, eksponentielle sammenhænge generelt (sammenhænge generelt måske?), formlen for toppunkt mv.

Om ikke andet, så skal jeg i hvert fald nok grine lidt af I ikke har Casino Kimmy længere - altid en oplevelse med hans elendige sparketeknik

[quote"Petersen"]Det er sgu pæne vægte du smider rundt med efterhånden [/quote] Danke schön, håber der bliver en del mennesker dernede her på lørdag hvor jeg skal fyrer en serie db rows af med samle selv vægte

JBH skrev:Øhhhhhhhhhhh - Måske jeg også bare skulle holde mig til standard db's

haha satans, havde sådan håbet på at du kunne hjælpe lidt. Mener jeg læste en tråd inden på MOL hvor du blev rost for dit matematiske geni

Biiver skrev:Tror ikke jeg har din msn? Hvis du tilføjer mig, så kan vi lige finde tid en af dagene, så skal jeg med glæde forklare dig logaritmisk papir, eksponentielle sammenhænge generelt (sammenhænge generelt måske?), formlen for toppunkt mv.

Om ikke andet, så skal jeg i hvert fald nok grine lidt af I ikke har Casino Kimmy længere - altid en oplevelse med hans elendige sparketeknik

takker lyder kanont, har fået fat i det med formlen for toppunkt og beviset derfra. Det gælder mere udvikling grafisk for en eksponentiel funktion, både logaritmisk og med en naturlig eksponentiel funktion.
Den med tilnærmelsesvis eksponentiel funktion er vidst på plads.


Casino kimmy ? det lyder som en hottie fyr

Damn der er hot nede i act lige pt. men rigtig lækkert vejr at cykle i + alle de skønne babes der går rundt i deres små nederdele
dagens jerner.

Bænkpres
50xstang
10x60kg
6x80kg
3x6x90kg nemme idag!
3x95kg nemme
2x100kg tror der var til 2-3 reps mere, men de skulle bare lige mærkes for at se styrken

Incline bb pres i smith
10x60kg
3x6x70kg tough
bliver nok kørt fremover

Flys:
2x6x20kg
lorte øvelse

Militær pres:
12x30kg
4x6x35kg

Lateral raise:
16x8kg
2x9x9kg
8x9kg

BB shrugs:
10x50kg
3x8x80kg

Lægpres supersæt pushdown:

læg:
3x20x50kg

Pushdown:
8x40kg
6x40kg
10x35kg
6x35kg

Overvejer lidt at splitte 2splitten op på en anden måde med:

Overkrop
Underkrop

mine ben er lige små nok til at kunne tillade sig at gå i shorts

Men hvilke øvelser kan man bruge til underkroppen til et helt program ud over lunges, squat og dødløft

Rades skrev:mine ben er lige små nok til at kunne tillade sig at gå i shorts

Shut up and Squat!

Overvejer diskopumperen, at have 2 X ugentlig træning kun med fokus på ben? Det må jeg squ give dig =D>

altid dejligt med støtte, tak for det simonj =D>

Rommy: ja ja hehe udover at holde sin mund og squatte hva så ?

Lunges, sumo + andre varianter af dødløft, squat, leg extension, leg curl, calf-raise, calf-press - der er masser af øvelser, men vælg et par stykker og kør med en fornem volume

dagens træning.. Der var koldere inde i centeret end udenfor idag som var til min store overraskelse og nydelse.


Bænkpres:
10x60kg
10x60kg
6x80kg
4x6x90kg
5x90kg

Smith incline bb bænkpres:
12x60kg
2x10x60kg

Close grib chin ups:
5
5
5
4
4

DB rows:
5x42kg <- for tunge idaw
4x6x37,5kg

Militær pres:
5x5x35kg med 20 sek pause mellem

lateral raise:
12x9kg
11x9kg
10x9kg

V-bar pulldowns:
10x60kg
2x7x60kg

frygter lidt imorgen, et hel pas kun til ben

Rades skrev:Bænkpres:
5x90kg

What does that mean?

at jeg skulle have haft 6 reps og det var noget møg jeg ikk ku

Rades skrev:at jeg skulle have haft 6 reps og det var noget møg jeg ikk ku

Ta' dem næste gang så og lidt mere til !

Hvordanv ar din pause inden sættet?

Rades skrev:
frygter lidt imorgen, et hel pas kun til ben

Ben er det bedste

Martin G skrev:

Rades skrev:at jeg skulle have haft 6 reps og det var noget møg jeg ikk ku

Ta' dem næste gang så og lidt mere til !

Hvordanv ar din pause inden sættet?

min pause var ca. den samme omkring 1 min.

håber lidt at kunne præstere en 5x5x95kg næste gang eller tæt på

Rommy skrev:Ben er det bedste

ja hvis man har trænet hele overkroppen forinden

I er begge meget velkommen til at opstille et benprogram da jeg ikke aner så meget om den slags underlige træningsmetoder
Men havde forestillet mig dødløft og squat hvertfald

Rades skrev:

Martin G skrev:

Rades skrev:at jeg skulle have haft 6 reps og det var noget møg jeg ikk ku

Ta' dem næste gang så og lidt mere til !

Hvordanv ar din pause inden sættet?

min pause var ca. den samme omkring 1 min.

håber lidt at kunne præstere en 5x5x95kg næste gang eller tæt på

Rommy skrev:Ben er det bedste

ja hvis man har trænet hele overkroppen forinden

I er begge meget velkommen til at opstille et benprogram da jeg ikke aner så meget om den slags underlige træningsmetoder
Men havde forestillet mig dødløft og squat hvertfald

Ok.. Og du må lige sige når du har prøvet det nogle gange hvordan det er at have det splittet op sådan..
Squat og dødløft skal selvfølgelig med. Og så nogle assisted øvelser også. Men alene ved sq og dl kommer man godt omkring benene.

damn får ikke trænet idag.. ville vente her til aften da der er skide hot. Så har lige været ude og spille lidt golf og så har jeg lige fået afvide vi snart her skal grille så det bliver vidst ikke i dag..

Men golfen var sku meget god, meget længe side jeg har prøvet men fik da smækket bolden godt 150 m med et 7 jern på driving range. Så nu besidder ejg de største vabler på hænderne og lidt ømhed i skulderen

dagens træning.. Hold kæft jeg svedte som et stort svin man. jeg kunne vride min trøje og have nok væske til samtlige borger i afrika . Og har fundet ud af min væreste cocktail er morgentræning + bentræning. Det kunne simpelthen ikke bliver værre


dagens jern og sved

squat:
6x60kg
2x8x70kg
5x80kg
3x80kg
5x70kg

Dødløft:
8x60kg
2x5x90kg
2x5x100kg

Sitting leg curl:
3x10x55kg

LEg extension:
3x8x60kg

Situps:
10x10kg
2x8x10kg

Side bends:
2x12x37,5kg

sitting Calf raise:
3x20x55kg

ville have trænet mere mave + mere squat, men der var alt for varmt.. total pyller træning, fuck jeg hader at træne ben

Rades din stygge discopumper :lol:
- Det værste er at du tager mere end mig i død :lol:
Jeg vil dog give dig ret i at morgentræning = :x
Men bentræning = =D>
Hvorfor var det så varmt? Aircon?

så fik kroppen lige prygl.... lækkert at se..

Rommy skrev:Rades din stygge discopumper :lol:
- Det værste er at du tager mere end mig i død :lol:
Jeg vil dog give dig ret i at morgentræning = :x
Men bentræning = =D>
Hvorfor var det så varmt? Aircon?

morgentræning + bentræning = [&#%¤#/¤"#"`ing] pis

Act har ingen udluftningen, men en væg hvor den kun er vinduer i som solen steger os i. dertil er det eneste nogle skide bord ventilatorer hvor ½ delen er i stykker
hehe dødløften var sku også slem, især da jeg har de sygeste doms i vingerne og bagskulderen i dag

Kuglen skrev:så fik kroppen lige prygl.... lækkert at se..

he he. Det bedste er prygle kroppen igennem er nu bænkpres + curl machinen men må nok få mig taget sammen i den squat. kan ikke passe jeg er så ringe til den

sikke noget pis, var på vej ned mod centeret her for 1 time siden, og på vejen punktere min cykel fanme , nå jeg beslutter mig om at vende hjem af, grundet jeg ikke gad trække den så langt, så træningen udskudt til i morgen - måske os fint nok da jeg stadig har DOMS i ryggen og triceps

Rades skrev:træningen udskudt til i morgen - måske os fint nok da jeg stadig har DOMS i ryggen og triceps

Rades skrev:sikke noget pis, var på vej ned mod centeret her for 1 time siden, og på vejen punktere min cykel fanme , nå jeg beslutter mig om at vende hjem af, grundet jeg ikke gad trække den så langt, så træningen udskudt til i morgen - måske os fint nok da jeg stadig har DOMS i ryggen og triceps

Hvad sker der med dig og din cykel?

Kuglen: jeg er helt enig


Rommy: he he hvad mener du Ej har lige pumpet den, så ser lige om den mister luft. skal satme på arbejde snart så håber den er allright.. ellers er der powerwalk