Bruger login







Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!


Statistik

Vi har 69625 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er JosephSoync

Vores medlemmer har i alt skrevet 2050006 indlæg i 100495 emner

0 nye indlæg i dag


Online
I alt: 1633
Medlemmer: 3
Skjulte: 0
Gæster: 1630

Følg bodybuilding.dk på

░░░ CANONS & CANNABINOIDS ░░░

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





I er sku' så sø' allesammen.
Der var, som sagt, fællestræning med team Pølz i lørdags. For mit vedkommende, var det en lårtetræning. Ikke på grund af klientellet, men på grund af manglende søvn og mad fra dagen før. Fredag havde jeg nemlig været til skriftlig terminsprøve i Musik A, som forløb forholdsvist godt. Da jeg kom hjem, blev jeg ringet op af en veninde, som spurgte, om jeg kom i aften, hvorefter jeg responderede, at jeg ikke anede hvad hun snakkede om. Jeg er nemlig frivillig medarbejder, ved et spillested kaldet Gjethuset. Jeg, som troede skulle træne ben fredag, så jeg kunne træne overkrop lørdag med gutterne, måtte da se i øjnene, at jeg ikke ville kunne komme til at efterleve denne plan. Sørgeligt. Aftenen stod på Go Go Berlin med Fathers Outcome som opvarmning. Begge gode bands. Go Go Berlin var især overbevisende som live act, og jeg tror helt sikkert, at de kommer til at blive store. De spillede også på Roskilde Festival '13. Hm. Siden træningen var lårt, gider jeg ikke skrive den ind. Det drejede sig om nogle sølle sæt af 5-4 på 120, nogle på 110 og en smule på 100. Så lavede jeg nogle powercleans. Jeg laver ikke powercleans normalt, da vi ikke har bumber plates i det lokale gym. Benjamin komplementerede dem, ikke desto mindre. Det var jeg glad for. Hans squat bliver også flottere og flottere. I protest mod den generelle forvirring, om hvorvidt tights og hotpants er egnet mandepåklædning, valgte jeg, som i også kan se på videoen, at træne i begge - og asymmetriske sokker. Den ene en batman sok, den anden Benjamins. Vi udveksler nemlig sokker. Det er en måde, at bonde på, ser i.

Da jeg var lille, interesserede jeg meget for dyr. Det eneste jeg ønskede mig til jul og fødselsdag, var bøger og figurer af dyr. Specielt farlige dyr, som dinosaurerne og krybdyr, var af min interesse. Dog havde jeg også en passion for underlige, og mærkværdige dyr. Næbdyret var, og er, min favorit. Jeg havde en lille bamse, som jeg havde købt i Spanien, da vi boede der, og har den stadigvæk. Jeg navngav den det mest kreative af navne, nemlig Næbbi. Jaja, haha, jojo. Nå.

Fun Facts About Peculiar Animals - Næbdyret
(Ornithorhynchus anatinus)


Næbdyret. Et dyr med næb. Og giftige spore på bagfinden. Og uden mavesæk. Og sveder mælk.

Billede
Billede: Næbdyr unger

På førstedagen skabte Gud himmel og jord. På andendagen hvælvingen. På tredjedagen skabte Gud planterne, og fjerdedagen nat og dag. Men så gik det galt for gud. På femtedagen og sjettedagen skabte han henholdsvis dyr og mennesket, og så chillede han på syvendedagen, hvorefter han tog ud og festede om aftenen. På ottendedagen kom Gud hjem fra byen, da gud havde været ude og feste med sine venner, Vishnu og Buddha, fordi at han nu endelig havde færdiggjort sin bachelorspeciale i verdenskreering. Gud fandt til sin forfærdelse ud af, at han manglede nogle sidste dele, til nogle af dyrene. Han havde heldigvis en masse ekstraklodser, som han havde tilbage fra alle hans samlinger af Lego ®, og håbede på, at de nok skulle passe. Han tænkte egentlig ikke vidt meget over det yderligere, da han nu var færdig med projektet, havde fejret det og fået det ud af verdenen, og derfor ikke gad bruge mere tid på det. Gud havde desuden tømmermænd, og ville meget hellere bare sidde nedsænket i sit nyindkøbte karbad, med en Budweiser og nogle pølser med sennep til, og nyde tilværelsen af endt arbejde og succes. Han samlede derfor alle de ekstraklodser, som man får med i Lego ® pakkerne, og begyndte at sætte dem sammen med de dyr, som kun var halvt færdige.



Han var lidt meh over resultatet, men gad ikke bruge mere tid på det, da han jo reelt var færdig, og dette bare var små casualties. Han så ned på det dyr, som han lige havde kreeret.
Det lille dyr på ca. 1½ kilogram og 45-50 cm i længde, som han havde samlet, havde finder, et næb uden tænder, som en and, bare større og mere flexibelt, som gummi, en hale som en bæver og pels som en odder. Dyret lagde desuden æg med en lædderagtig hinde, som en slange, selvom den var et pattedyr, og var desuden giftig, hvad handen ankom, da den havde en giftig spore under bagfinden, med en gift kraftig nok til at kunne dræbe en mellemstor hund og uskadeliggøre et voksent menneske.

Billede
Billede: (Han) Næbdyrets giftige spore/klo.

Den lakterede også under bugen fra hundredevis af små digehuller i huden, systematiseret i små dige patches, da den ikke havde nogle digevorter. Den havde desuden ikke nogen mavesæk, og var derfor et kloakdyr, dvs. at den kun havde ét hul, som fungerede som forplantningsorgan, æglægningssorgan og endetarmsåbning. Dyret var ydermere amfibisk og så var det kødæder. Halen brugte den til at lagre fedt i, sådan at den kunne overleve, når mad ikke var til rådighed, og fungerede desuden som et styreredskab i vandet. Den byggede også komplekse huler og dæmninger, som bæveren gjorde det, af kviste og mudder. Når den dykkede, lukkede den øjnene og hørelsen, og navigerede dermed udelukkende via elektrolocation, qua dens næb, som virkede som en elektroreceptor.
Alt i alt, var Gud egentlig meget tilfreds med han nye dyr. Han navngav den Næbdyr, da han ikke havde overskud til at skulle være kreativ mere. Han satte den i Australien og Tasmanien, hvor den levede til sine dages ende.
Godnat.


Sidst rettet af Funken 24. mar 2014, 10:19, rettet i alt 3 gange.
Welcome my son, welcome to the machine.
Brugeravatar
 
Reputation point: 45
 
Indlæg: 996
Tilmeldt: 27. maj 2011, 21:15
Geografisk sted: Tiergarten
 
Styrkeliste
- Squat: 35.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Forget all 'bout dem Mælkesnitter, boys. Flødesnitter is de new black, ye hear?
Jeg lavede desuden Flødesnitter ®, her til eftermiddag, som jeg har patenteret, da de er AWZM. Mælkesnitter are so last year, also katabolic.
Welcome my son, welcome to the machine.
Brugeravatar
 
Reputation point: 45
 
Indlæg: 996
Tilmeldt: 27. maj 2011, 21:15
Geografisk sted: Tiergarten
 
Styrkeliste
- Squat: 35.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Funken skrev:Forget all 'bout dem Mælkesnitter, boys. Flødesnitter is de new black, ye hear?
Jeg lavede desuden Flødesnitter ®, her til eftermiddag, som jeg har patenteret, da de er AWZM. Mælkesnitter are so last year, also katabolic.

Det lyder fornuftigt. Jeg har i øvrigt en liste over vigtige ting:

1) Du har skrevet ynskede, i stedet for ønskede.

2) On Peculiar Animals:
Most everyone's mad here.
Brugeravatar
 
Reputation point: 192
 
Indlæg: 3164
Tilmeldt: 15. aug 2013, 22:58
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Benjamin Reilly skrev:
Funken skrev:Forget all 'bout dem Mælkesnitter, boys. Flødesnitter is de new black, ye hear?
Jeg lavede desuden Flødesnitter ®, her til eftermiddag, som jeg har patenteret, da de er AWZM. Mælkesnitter are so last year, also katabolic.

Det lyder fornuftigt. Jeg har i øvrigt en liste over vigtige ting:

1) Du har skrevet ynskede, i stedet for ønskede.

2) On Peculiar Animals:


Tak, min personlige korrektør. Du er i sandhed en Venjamin.
Welcome my son, welcome to the machine.
Brugeravatar
 
Reputation point: 45
 
Indlæg: 996
Tilmeldt: 27. maj 2011, 21:15
Geografisk sted: Tiergarten
 
Styrkeliste
- Squat: 35.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Opskrift kræves på dine flødednitter. ;)
Proud member of Team Fat Ups.
Brugeravatar
 
Reputation point: 68
 
Indlæg: 1912
Tilmeldt: 14. jun 2011, 20:22
 
Træner her: TarGet Fitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 40.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



CaliWali skrev:Opskrift kræves på dine flødednitter. ;)


Den er beskyttet af Copyright lovgivning og hemmelige logers besværgelser, men du kan jo kigge på den opskrift som Benjamin lagde op. Så kan du jo lege med fantasien, og se hvad der sker. Tihi.
Welcome my son, welcome to the machine.
Brugeravatar
 
Reputation point: 45
 
Indlæg: 996
Tilmeldt: 27. maj 2011, 21:15
Geografisk sted: Tiergarten
 
Styrkeliste
- Squat: 35.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Funken skrev:
CaliWali skrev:Opskrift kræves på dine flødednitter. ;)


Den er beskyttet af Copyright lovgivning og hemmelige logers besværgelser, men du kan jo kigge på den opskrift som Benjamin lagde op. Så kan du jo lege med fantasien, og se hvad der sker. Tihi.


Billede

Sorry, kunne ikke lade være.
Uddannet Sportsmassør - Fra Frederiksberg.
250DKK/1 time fysiurgisk massage.
Skriv en PM hvis det har interesse.
Brugeravatar
 
Reputation point: 235
 
Indlæg: 7352
Tilmeldt: 16. feb 2009, 18:13
Geografisk sted: Frederiksberg
 
Træner her: TarGet Fitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 1337.00
- Squat: 1337.00
- Dødløft: 1337.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Billede

Træning fra i går

DB Benchpress ER | R:1½ | T:36-5-4-3-2-1X0 |
Weakpoint træning:
6x17,5
6x20
6x20
6x20
Vildt pump. God kontakt herfra, men også flad i styrken.

Normale sæt: | R:Eskalerende | T:3-41X0 |
8x22,5
7x22,5
6x20
6x20

Push-ups - Hands Elevated ER | R:Eskalerende | T:311-20 |
8xBW
7xBW
7xBW
7xBW
Overaskende hårdt.

DB Incline Benchpress - Vinklet i bunden ER] | R:1-1½ | T:3-4010 |
12x17,5
10x17,5
10x17,5
9x17,5
8x17,5

W. Pull-ups | R:Eskalerende | T:2½X1 |
12xBW
8x7,5
7x7,5
6x7,5
6x7,5
10xBW

A1) Inc. CS DB Rows
8x12,5
12x8 Squeeze
12x8
12x8
12x8

A2) BB Row - Pronated, semi wide grip | R:2 | T:20X1 |
8x60
6x60
6x60
6x60
6x60

Jeg skulle skynde mig her, så sprang mave og skulder over.
B1) Straight-bar Biceps Curl
10x30
9x30
9x30
7x30

B2) OH DB Extension ER
11x25
9x25
9x25
7x26
Welcome my son, welcome to the machine.
Brugeravatar
 
Reputation point: 45
 
Indlæg: 996
Tilmeldt: 27. maj 2011, 21:15
Geografisk sted: Tiergarten
 
Styrkeliste
- Squat: 35.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Bone-14 skrev:
Funken skrev:
CaliWali skrev:Opskrift kræves på dine flødednitter. ;)


Den er beskyttet af Copyright lovgivning og hemmelige logers besværgelser, men du kan jo kigge på den opskrift som Benjamin lagde op. Så kan du jo lege med fantasien, og se hvad der sker. Tihi.




Sorry, kunne ikke lade være.


Det er okay, jeg fortjente det.
Welcome my son, welcome to the machine.
Brugeravatar
 
Reputation point: 45
 
Indlæg: 996
Tilmeldt: 27. maj 2011, 21:15
Geografisk sted: Tiergarten
 
Styrkeliste
- Squat: 35.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



                Nyt legetøj
Billede
Billede

Jeg har modtaget mine 3mm Rehband knækogere i går, og har nu brugt dem i to dage. Jeg er meget glad for købet. Jeg valgte at købe 3mm af den årsag, at jeg har haft nogle 3mm før, og synes at det var rigeligt, til at holde knæene varme. Jeg kan ikke se, hvordan 7mm versionen, ville være bedre, med mindre at man er et kødfuld bæst på 120+ kg. Jeg kunne have købt 5mm versionen, men skulle have givet væsentligt mere for dem, end 3mm versionen, som desuden var på tilbud. Jeg fik 1 par for 240 DKK med forsendelse, hvilket jeg synes er en acceptabel pris at betale. Det næste bliver et Lever Belt.
Knækogerne er de samme som Klokov Dmitrys, woop woop.


Jeg legede med lidt Sumo Deadlift i dag.

Sumo Deadlift | R:2-3 |
?x70
?x70
3x110
1x150
1x150
3x110
3x110
3x110

Deficit Snatch Grip Deadlift - From 20 kg Plates | R:2 | T:31-2X1 |
6x110
6x113
6x113
6x113 PR! Så er styrken ved at komme tilbage igen.
8x90
8x90

PL 45º Leg Press - High, medium-wide stance
?xSlade
?x80
?x100
?x110
10x130
10x130
10x130
16x110

Bulgarian Split-Squat - FFE | R:½ | T:2-30X0 |
?xBW | ?xBW
8x27,5 | 8x27,5
7x27,5 | 7x27,5
7x27,5 | 7x27,5

A1) Lying Leg Curl
8x40
10x35
10x35
10x35

A2) Seated Smith Calf Press
10x100
10x100
10x100
10x100

Decline Push Sit-ups
10x27,5 --> ?xBW
10x27,5 --> ?xBW
9x27,5 --> ?xBW
9x27,5 --> ?xBW
Welcome my son, welcome to the machine.
Brugeravatar
 
Reputation point: 45
 
Indlæg: 996
Tilmeldt: 27. maj 2011, 21:15
Geografisk sted: Tiergarten
 
Styrkeliste
- Squat: 35.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Jeg har deloaded fredag og lørdag, da jeg skal begynde på Brad Schoenfelds MAX Muscle Plan i morgen. Jeg er generelt ikke pro guruer, men Brad virker dog som én af de mere oplyste og velargumenterede af slagsen. Det beskriver Alan Aragon også i en artikel, som han har skrevet om hans samarbejde med manden. Mussetrussen har jo også skrevet to geniale artikler om programmet. Jeg hopper dog over den første begynder fase. Efter det tror jeg det skal stå noget god, gammel, tung træning. Enten noget Wendler eller Sheiko. Det må jeg lige gøre op med mig selv.

Jeg kommer med en anmeldelse af programmet, når jeg er færdig med det.

Hvis der er nogen som læser med, som har en idé om kvaliteten af StrenghtShops bælter, så ville jeg gerne høre fra jer. Jeg overvejer om jeg skal købe sådan et, eller investerer i den dyrere udgaver fra Wahlanders. Mine tanker går umiddelbart på, at medmindre man er kompetitiv løfter, så burde det fra StrenghtShop være rimeligt. Men hvad siger i?
Welcome my son, welcome to the machine.
Brugeravatar
 
Reputation point: 45
 
Indlæg: 996
Tilmeldt: 27. maj 2011, 21:15
Geografisk sted: Tiergarten
 
Styrkeliste
- Squat: 35.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Har lige købt et Wahlander. Det er splendid kvalitet, de havde ikke flere leverlocks, så jeg købte en Toro-lock til små 500 - også life time guarantee.

Uanset hvilket et du vælger, tror jeg ikke du bliver ked af det. Strengthshops er vidst i en fin kvalitet, også.
 
Reputation point: 232
 
Indlæg: 5111
Tilmeldt: 26. okt 2012, 16:46
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 102.50
- Squat: 210.00
- Dødløft: 220.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



I dag har jeg været ude og få havskum mellem ballerne sammen med min ven, Muskelmads. Han hedder Muskelmads fordi at han er muskuløs og hedder Frederik. Der er gode friluftsbadefaciliteter i min by, hvilket er rart, specielt om sommeren. Jeg kan slet ikke forestille mig hvordan det må være at bo i KBH, og måtte nøjes med at hoppe i bassinet ved Bryggen. Dog opvejer det ikke den lange tur til fjerne venner, som i mit tilfælde, oftest er bosat nær centrum. Hm. Ja. Nå, nu vil jeg gå i seng og drømme om havfruer og edderkoppemænd.
Welcome my son, welcome to the machine.
Brugeravatar
 
Reputation point: 45
 
Indlæg: 996
Tilmeldt: 27. maj 2011, 21:15
Geografisk sted: Tiergarten
 
Styrkeliste
- Squat: 35.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



andreas7074 skrev:Har lige købt et Wahlander. Det er splendid kvalitet, de havde ikke flere leverlocks, så jeg købte en Toro-lock til små 500 - også life time guarantee.

Uanset hvilket et du vælger, tror jeg ikke du bliver ked af det. Strengthshops er vidst i en fin kvalitet, også.


Tak for respons, mate.
Hvad er en Toro-lock?
Welcome my son, welcome to the machine.
Brugeravatar
 
Reputation point: 45
 
Indlæg: 996
Tilmeldt: 27. maj 2011, 21:15
Geografisk sted: Tiergarten
 
Styrkeliste
- Squat: 35.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Funken skrev:
andreas7074 skrev:Har lige købt et Wahlander. Det er splendid kvalitet, de havde ikke flere leverlocks, så jeg købte en Toro-lock til små 500 - også life time guarantee.

Uanset hvilket et du vælger, tror jeg ikke du bliver ked af det. Strengthshops er vidst i en fin kvalitet, også.


Tak for respons, mate.
Hvad er en Toro-lock?

Bare en leverlock "Toro" har lavet.
 
Reputation point: 232
 
Indlæg: 5111
Tilmeldt: 26. okt 2012, 16:46
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 102.50
- Squat: 210.00
- Dødløft: 220.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



andreas7074 skrev:
Funken skrev:
andreas7074 skrev:Har lige købt et Wahlander. Det er splendid kvalitet, de havde ikke flere leverlocks, så jeg købte en Toro-lock til små 500 - også life time guarantee.

Uanset hvilket et du vælger, tror jeg ikke du bliver ked af det. Strengthshops er vidst i en fin kvalitet, også.


Tak for respons, mate.
Hvad er en Toro-lock?

Bare en leverlock "Toro" har lavet.


Danke.
Welcome my son, welcome to the machine.
Brugeravatar
 
Reputation point: 45
 
Indlæg: 996
Tilmeldt: 27. maj 2011, 21:15
Geografisk sted: Tiergarten
 
Styrkeliste
- Squat: 35.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Billede
Så er det snart lovligt, at voldtage små 9-årige piger i Irak. Hustruerne må heller ikke forlade boligen uden mandens samtykke. Han får desuden fuld forældremyndighed ved skilsmisse. Deres arveret bliver begrænset, og det gøres ydermere ulovligt, at gifte sig med en ikke-muslim.

Jaafari-loven er et brud på internationale menneskerettigheder. Længe skal man lede efter lignende magtmisbrug. Hvis danske politikere er dumme, så ved jeg ikke hvad irakiske politikere er.

"Bliver loven gennemført, vil irakiske mænd lovligt kunne gifte sig med piger helt ned til ni år, så længe de selv er fyldt 15 år. Lige nu siger loven, at begge parter skal være fyldt 18 år.
Manden får derudover den magt i forholdet, at han til hver en tid må tvinge kvinden til at have sex, også selv om hun ikke vil. Derudover må kvinden ikke forlade hjemmet uden mandens accept. "
Welcome my son, welcome to the machine.
Brugeravatar
 
Reputation point: 45
 
Indlæg: 996
Tilmeldt: 27. maj 2011, 21:15
Geografisk sted: Tiergarten
 
Styrkeliste
- Squat: 35.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Jeg bliver til tider ramt af en overvældende lyst til ikke at leve længere. Typisk grundet, hvad jeg opfatter som værende, mine medmenneskers forfærdelige opførsel. Sagen fra Irak er et glimrende eksempel på et sådan tilfælde.
Most everyone's mad here.
Brugeravatar
 
Reputation point: 192
 
Indlæg: 3164
Tilmeldt: 15. aug 2013, 22:58
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Billede
JMT, 2017 skrev:"Hvad skal man med omega-3 når man har en stor tissemand?"
Brugeravatar
 
Reputation point: 178
 
Indlæg: 1477
Tilmeldt: 16. nov 2010, 09:02
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 4.25
- Squat: 200.00
- Dødløft: 3.98
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Den her mindede mig om dig skatte-mus!

Billede
Aiming for, "Junior Fat-Ups Master"
Brugeravatar
 
Reputation point: 69
 
Indlæg: 1914
Tilmeldt: 19. dec 2012, 14:04
Geografisk sted: København k
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Super god træning med teamet i dag. Det var huggeligt på alle måder. Da det er påske, og Pianisten er kommet ind på Det Kongelige Danske Musikkonservatorium, så squattede han i hans kaninkostume. Jeg kastede gulerødder på ham imens. Efter træning gav jeg det mest akavede farvel-kram-og-hånddask til Bone, hvilket jeg er verdensmester i. Det er en forbandelse. ♥. Så snakkede jeg med drengene om alt muligt, mens jeg spiste resterne af de gulerødder, som Pianisten havde købt. Så tog jeg til fødselsdag. Wee, alt er godt.

MAX Strength Phase 8 ugers mesocyklus
| Blok: 1/2 | Mikrocyklus: 1/4 | Dag: 3/3 | Fokusmuskler: Hele kroppen | RPE: 8 | Rep range: 4-5 |

OL ATG Squat | R:3| T:2-30X1-2 |
10x70
8x100
5x120
5x120
5x120
God fart og overskud på alle sæt.

Benchpress | R:3| T:20X2 |
Det er næsten et år siden at jeg har kørt flad bænkpres, da mit center kun er ejer af to Techno Gym bænke, som begge kun har 2 pin, hvor den øverste er for høj til mine korte arme. Så jeg plejer at køre med DB eller Incline BB. Jeg blev dog svært overrasket, hvor svag jeg er i bænkpres...
10x40
8x50
4x70 med solidt opspænd
4x70 semi opspænd
5x65 semi opspænd
Det er noget lort... I vinters tog jeg 3x80, med solidt opspænd... Jeg skal virkelig til at have fokuseret noget mere på min pres. Dette gjorde mig ked af det, men jeg var i godt selskab, så det hjalp på det.

Bent Over Row | R:3| T:2-30X1Squeeze |
10x40
8x50
5x70
5x70
5x70

Military Press | R:3| T:2-30X0 |
Her konverserede jeg med Benjamin om microloading, som jeg tror jeg skal til at anvende i min military, samt teknik justering, som han hjalp med. Jeg holder åbenbart meget bredt når jeg laver military press. Det vil jeg prøve at gøre bedre.
?x20
10x30
5x40
5x40
5x40
God fart og ingen grind.

Deadlift | R:3| T:1deadX1 |
Af en eller anden årsag, så ligger dødløft til sidst i programmet. Det forstår jeg ikke helt.
10x70
8x100
5x120
4x120 P: 2; for kort pause VIDEO
6x120 P:3
Meget afkræftet, hvorfor styrken ikke var i top.

Jeg kunne måske godt have grindet en 5'er op, men jeg prøver virkelig at fokusere på at lænden ikke svajer, og det ville den have gjort på 5'eren, kunne jeg mærke.


Bemærk mit game face, og mine seje Batman sokker.
Welcome my son, welcome to the machine.
Brugeravatar
 
Reputation point: 45
 
Indlæg: 996
Tilmeldt: 27. maj 2011, 21:15
Geografisk sted: Tiergarten
 
Styrkeliste
- Squat: 35.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Jeg bemærkede, og bemærker, dine seje Batman sokker. Det er faktisk et mirakel, at jeg ikke stjal dem fra dig under, eller efter, træningen. Jeg er desuden stadig stolt af, at du valgte at ære mig ved at proppe trøjen ned i tightsene.
Most everyone's mad here.
Brugeravatar
 
Reputation point: 192
 
Indlæg: 3164
Tilmeldt: 15. aug 2013, 22:58
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Benjamin Reilly skrev:Jeg bemærkede, og bemærker, dine seje Batman sokker. Det er faktisk et mirakel, at jeg ikke stjal dem fra dig under, eller efter, træningen. Jeg er desuden stadig stolt af, at du valgte at ære mig ved at proppe trøjen ned i tightsene.

gay
 
Reputation point: 232
 
Indlæg: 5111
Tilmeldt: 26. okt 2012, 16:46
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 102.50
- Squat: 210.00
- Dødløft: 220.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



andreas7074 skrev:
Benjamin Reilly skrev:Jeg bemærkede, og bemærker, dine seje Batman sokker. Det er faktisk et mirakel, at jeg ikke stjal dem fra dig under, eller efter, træningen. Jeg er desuden stadig stolt af, at du valgte at ære mig ved at proppe trøjen ned i tightsene.

gay

Du har ret, jeg var ganske glad da jeg skrev de ord.

PS. Kan du gætte hvorfor skriften er større end normalvis?
Most everyone's mad here.
Brugeravatar
 
Reputation point: 192
 
Indlæg: 3164
Tilmeldt: 15. aug 2013, 22:58
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Benjamin Reilly skrev:Jeg bemærkede, og bemærker, dine seje Batman sokker. Det er faktisk et mirakel, at jeg ikke stjal dem fra dig under, eller efter, træningen. Jeg er desuden stadig stolt af, at du valgte at ære mig ved at proppe trøjen ned i tightsene.


Jeg fortalte faktisk min GF, at jeg havde givet dig dem, hvorefter hun gik amok på mig, da det var en gave fra hende. Jeg måtte vise hende, at jeg dog ikke havde givet dig dem, før hun kunne falde ned igen. Hun er så sjov, når hun er vred. Jeg griner altid af hende, og ligger mig oven på hende, så hun ikke kan gøre noget. Så ligger jeg bare der og ruller rundt på hende. Man føler sig meget mandig med trøjen i nede i tightserne. Din hat er jeg dog stadig misundelig på. Jeg tror jeg stjæler den næste gang vi ses.
Welcome my son, welcome to the machine.
Brugeravatar
 
Reputation point: 45
 
Indlæg: 996
Tilmeldt: 27. maj 2011, 21:15
Geografisk sted: Tiergarten
 
Styrkeliste
- Squat: 35.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Stille og rolig træning i dag.

MAX Strength Phase 8 ugers mesocyklus
| Blok: 1/2 | Mikrocyklus: 2/4 | Dag: 1/3 | Fokusmuskler: Hele kroppen | RPE: 9 | Rep range: 2-3 |

OL ATG Squat | R:4| T:30X1-2 |
10x70
8x100
3x130
3x130
3x130

Incline Benchpress | R:3| T:30X0 |
10x40
8x50
3x62
3x62
3x62
De var alle meget fine.

Bent Over Row | R:2| T:30X1Squeeze |
?x30
10x40
8x50
3x77
3x77
3x77
Meget pæne. Plads til lidt mere, men sparede lænden til dødløften.

Military Press | R:3| T:30X1 |
?x20
10x30
3x45
3x45
3x45
Starter med noget microloading inden længe.

Deadlift | R:3| T:2-3DEADX1 |
15x70
6x110
3x120
2x135
2x135
2x135
Sidste rep i sidste sæt var lidt grimt. Jeg tror jeg bytter om på øvelserne, sådan at jeg ikke skal køre DL til sidst. Det fungerer bare ikke...

Husk at smil og vær glad. Det er jo sommer. Jeg har haft shorts på hele dagen i dag.
Welcome my son, welcome to the machine.
Brugeravatar
 
Reputation point: 45
 
Indlæg: 996
Tilmeldt: 27. maj 2011, 21:15
Geografisk sted: Tiergarten
 
Styrkeliste
- Squat: 35.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Jeg kom igen til, at tænke på dig da jeg så den en dokumentar der hedder "How to Make Money Selling Drugs"

Den starter egentlig med, at forklare "reglerne" for gadehandel, men efter en halv times tid, så begynder den så småt, at skitserer hvad der er galt med krigen mod stoffer. Hvis du ikke har set den, så synes jeg du skal se den. Hvis du har en Noobroom konto, så kan du se den derinde, ellers så skal jeg nok lige smide dig et invite link i en PB.
Brugeravatar
 
Reputation point: 152
 
Indlæg: 2357
Tilmeldt: 4. mar 2011, 21:42
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 95.00
- Squat: 117.50
- Dødløft: 157.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



DonKahle skrev:Jeg kom igen til, at tænke på dig da jeg så den en dokumentar der hedder "How to Make Money Selling Drugs"

Den starter egentlig med, at forklare "reglerne" for gadehandel, men efter en halv times tid, så begynder den så småt, at skitserer hvad der er galt med krigen mod stoffer. Hvis du ikke har set den, så synes jeg du skal se den. Hvis du har en Noobroom konto, så kan du se den derinde, ellers så skal jeg nok lige smide dig et invite link i en PB.


Det må du meget gerne, så er du en sveske.
Welcome my son, welcome to the machine.
Brugeravatar
 
Reputation point: 45
 
Indlæg: 996
Tilmeldt: 27. maj 2011, 21:15
Geografisk sted: Tiergarten
 
Styrkeliste
- Squat: 35.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Funken skrev:
DonKahle skrev:Jeg kom igen til, at tænke på dig da jeg så den en dokumentar der hedder "How to Make Money Selling Drugs"

Den starter egentlig med, at forklare "reglerne" for gadehandel, men efter en halv times tid, så begynder den så småt, at skitserer hvad der er galt med krigen mod stoffer. Hvis du ikke har set den, så synes jeg du skal se den. Hvis du har en Noobroom konto, så kan du se den derinde, ellers så skal jeg nok lige smide dig et invite link i en PB.


Det må du meget gerne, så er du en sveske.

Så vidt jeg kan se skal du bare registrere dig selv, da de har åbnet dette midlertidigt.
Most everyone's mad here.
Brugeravatar
 
Reputation point: 192
 
Indlæg: 3164
Tilmeldt: 15. aug 2013, 22:58
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Funken skrev:
Benjamin Reilly skrev:Jeg bemærkede, og bemærker, dine seje Batman sokker. Det er faktisk et mirakel, at jeg ikke stjal dem fra dig under, eller efter, træningen. Jeg er desuden stadig stolt af, at du valgte at ære mig ved at proppe trøjen ned i tightsene.


Jeg fortalte faktisk min GF, at jeg havde givet dig dem, hvorefter hun gik amok på mig, da det var en gave fra hende. Jeg måtte vise hende, at jeg dog ikke havde givet dig dem, før hun kunne falde ned igen. Hun er så sjov, når hun er vred. Jeg griner altid af hende, og ligger mig oven på hende, så hun ikke kan gøre noget. Så ligger jeg bare der og ruller rundt på hende. Man føler sig meget mandig med trøjen i nede i tightserne. Din hat er jeg dog stadig misundelig på. Jeg tror jeg stjæler den næste gang vi ses.


Hahahahaha!! Jeg kan lige forestille mig det :lol:
Aiming for, "Junior Fat-Ups Master"
Brugeravatar
 
Reputation point: 69
 
Indlæg: 1914
Tilmeldt: 19. dec 2012, 14:04
Geografisk sted: København k
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan


ForegåendeNæste

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 108 gæster