CBB Newcomers 2015!

ØbroMorten skrev:Hvem er manden? Det lyder til at du var særdeles flot dit farvekoordinerede outfit.

En eller anden douche fra simplyshredded. http://www.simplyshredded.com/rising-star-fitness-model-sadik-hadzovic-talks-with-simplyshredded-com.html Jeg kan bekræfte at jeg ser fantastisk ud i orange.

Flot form på forrige side!

Din ryg bliver rigtig ond med lidt mindre spæk på taljen

Nders skrev:Flot form på forrige side!

Din ryg bliver rigtig ond med lidt mindre spæk på taljen

Mange tak. Jeg upper cardioen i næste uge og ser om det ikke kan fjerne lidt af sidehåndtagene. Morgenvægten ligger på omkring 87,7 kg og det går den rigtige vej.

Flottemandstrænings:

Jeg var lige et smut hjemme og vende inden træning. Dunkede en shaker med BRO-Xplode, pakkede tasken med træningsudstyr og powerwalkede til The Gym. Det var dejligt vejr og jeg måtte smøge ærmerne på min hættetrøje op.
Jeg har fået min forsendelse fra USA hjem. Det er 4 par tights fra Eastbay i henholdsvis GRØN, LILLA, BLÅ og ORANGE. Så har jeg også købt bodybuildingssko der også er meget fine, dem havde jeg dog ikke på i dag. Dagens outfit var lilla tights og lilla tshirt. MortenH aka. Technovikingen blev helt våd i trussen af mit outfit. Han havde rape i øjnene, hvorefter han også prøvede at voldtage Beermann.

Dagens træning var en stor omgang gennemtæskning af benern.

Squat:

10 @ 60 kg
6 @ 90 kg
3 @ 110 kg
2 @ 125 kg
3 @ 140 kg
3 @ 140 kg
3 @ 140 kg
3 @ 140 kg
8 @ 110 kg
12 @ 110 kg

GHR:

6
6
6
6 @ 5 kg
6 @ 5 kg

Donkey raises:

20 @ 40 kg
16 @ 40 kg
16 @ 40 kg

Equus extensions:

12 @ 80
12 @ 90
10 @ 100
Føles ret godt. Og så har jeg fundet en funktion til tøsepuden.

SL DL:

8 @ 70 kg
6 @ 100 kg
6 @ 100 kg
6 @ 100 kg
Forfod hævet.

Calf raises:

10 @ 160
10 @ 160
10 @ 160

Og så powerwalk hjem gennem fælledparken og forbi Østerbro stadion.

lol

de er nemlig rigtig gode.

salt skrev:Han havde rape i øjnene, hvorefter han også prøvede at voldtage Beermann.

Hans ansigt var som skabt til indersiden af mine shorts.

Equus skrev:lol

de er nemlig rigtig gode.

Tag patent nu! U gonna be rich.

MortenH skrev:
salt skrev:Han havde rape i øjnene, hvorefter han også prøvede at voldtage Beermann.

Hans ansigt var som skabt til indersiden af mine shorts.

Jeg er ret sikker på at han godt kunne lide det.

Flottemandstrænings:

Bodybuilding af benern i dag. Der er ved at komme ok styrke i stængerne. Som altid var der en masse flytte mennesker tilstede. Moses, The Juice, Lærling, MortenH, Karim, Cornelia, Erdahl, Quantanamo, Bodylab-Frederik og NBM.
Jeg joinede Juicen der allerede var godt i gang med knæbøjninger. De første tunge worksets tog det meste af energien, så der var ikke meget power til mine bodybuildingssæt. The Juice filmede et af mine worksets. Den opservante bruger vil opdage at det var grøn dag i dag. Så har jeg ikke sagt for meget.
Jeg modtog også mine Peak Body Mega Pro50 barer i dag. GLS er ikke for smarte og det jeg egentlig heller ikke. Jeg havde glemt at skrive The Gym i adressenlinjen da jeg bestilte. Jeg ringede derfor til GLS for at rette adressen. Jeg synes faktisk at jeg gjorde mig meget umage i at udtale stedet "The Gym". På pakken stod der "Jim". :lol:

hehe

Squat:

udstræk og dynamisk opvarmning
5 @ 50 kg forfod raised
8 @ 80 kg
3 @ 110 kg
3 @ 120 kg
2 @ 130 kg
4 @ 140 kg
4 @ 140 kg
4 @ 140 kg
4 @ 140 kg
8 @ 110 kg
8 @ 110 kg

GHR:

8
8
8
10
Meget stricte

Donkey raises:

18 @ 40 kg
16 @ 40 kg
16 @ 40 kg

Equus Extensions:

10 @ 100
10 @ 100
12 @ 100

SL DL:

8 @ 70 kg
8 @ 70 kg
8 @ 70 kg

Calf raises:

10 @ 160
10 @ 160
10 @ 160

Bodybuildings:

Et smut til frisøren efter arbejde og så direkte til træning i The Gym. Biiver, The Juice, Cornelia, Smeden, Frederik, NBM, Quantanamo og Pelin var der. Jeg er ret sikker på at Mambomads havde været der tidligere. En efterladt sødmælkskarton i skrældespanden afslørede ham. Pelin skulle hjem og have fiskefrikadeller.
Her om lidt skal jeg i biografen med 5 andre flotmænd fra The Gym og se The Avengers. Jeg tror at jeg smugler en Pro50 bar med ind.

Inc. db presses:

10 @ 26 kg
6 @ 36 kg
5 @ 51,6 kg
5 @ 51,6 kg
5 @ 51,6 kg

Concentration DB curls:

10 @ 13,5 kg
12 @ 11 kg
10 @ 11 kg
10 @ 11 kg
10 @ 11 kg

Bænkpres:

10 @ 60 kg
6 @ 110 kg
6 @ 110 kg
6 @ 110 kg

Cable curls:

8 @ 45
8 @ 45
8 @ 45
8 @ 45
8 @ 45

Decline db presses:

8 @ 41 kg
10 @ 41 kg
10 @ 41 kg

Cable curls:

12 @ 37,5
12 @ 37,5
12 @ 37,5
12 @ 37,5
SpøerTribute

Flottemandstrænings:

På vej til træning så jeg Morten Erdahl og i bedste Panzer-Tony stil indhentede jeg meget hurtigt. Vi fulgtes til træning, hvor Erdahl havde stærke bryster og brugte meget tid på yoga.
Jeg havde faktisk en dag med god pressestyrke og det var en rigtig god omgang. NBM, The Juice, Dixen og en masse andre var på vej hjem da vi ankom. Sosu-Biiver var der til gengæld hele træningen, hvilket han næsten altid er.

Incline db presses:

6 @ 36 kg
6 @ 51,6 kg
5 @ 51,6 kg
6,5 @ 51,6 kg fail på 7eren. Jeg burde have presset den.

EZ curls:

8 @ 31 kg
8 @ 31 kg
8 @ 31 kg
8 @ 31 kg
8 @ 31 kg
Very strict. Som altid.

Decline bb presses:

12 @ 70 kg
16 @ 100 kg
6 @ 120 kg
12 @ 100 kg

DB curls:

10 @ 11 kg
10 @ 11 kg
10 @ 11 kg
10 @ 11 kg
10 @ 11 kg
Endnu engang Jane Fonda stil.

Decline db presses:

10 @ 41 kg
10 @ 41 kg
10 @ 41 kg

Cable curls:

10 @ 40
10 @ 40
10 @ 40
8 @ 45 + 6 @ 35 + 6 @ 35

Til sidst lidt cardio.

salt skrev:Sosu-Biiver var der til gengæld hele træningen, hvilket han næsten altid er.

Hallo, fjollemand! Da jeg ankom var du allerede igang og jeg var færdig før dig, så du skal vidst nødigt snakke! :mrgreen:

<3 SOSU-Biiver <3

The Dream skrev:<3 SOSU-Biiver <3

Han kørte singles i CS ez rows.

salt skrev:
The Dream skrev:<3 SOSU-Biiver <3

Han kørte singles i CS ez rows.

Flottemandstrænings:

Gæstetræning i mit gamle center Atlas i Gladsaxe. Det var med Clark Kent og Spøer som sidekicks. Der er meget drama og sladder i det center. Så det var meget sjovt at blive opdateret på al den ballade der har været. Jeg savner det dog ikke det mindste.
Jeg trænede ben i dag. Og jeg satser på døds DOMS i morgen.

Squat:

8 @ 50 kg
8 @ 80 kg
3 @ 110 kg
2 @ 125 kg
3 @ 140 kg
3 @ 140 kg
3 @ 140 kg
2 @ 140 kg
6 @ 110 kg

GHR:

8
8
8
8

Standing calf raises:

10 @ 200 kg
10 @ 200 kg
10 @ 200 kg

Leg presses:

10 @ 160 kg
8 @ 200 kg
8 @ 200 kg
8 @ 200 kg

Leg curls:

8 @ 90
8 @ 130
6 @ 150
6 @ 130

Seated calf raises:

10 @ 40 kg
8 @ 55 kg
8 @ 55 kg

Leg extensions:

8 @ 210
8 @ 230
8 @ 230

The Gym i morgen aften.

Flottemandstrænings:

I dag stod den på trisps og prollemusklerne. Gårsdagens bentræning havde sat mig totalt ud af spil. Ja, det var nærmest en hel Karim'sk dag på arbejdet. Jeg troede slet ikke at jeg ville komme til træning. En tur hjem inden træning hjalp på det. Jeg så lidt tv, spiste en protbar, nogle mandler, drak en Faxe Kondi Free og en omgang BRO-Xplode.
Så hoppede jeg i mine sneaks og powerwalkede mod The Gym. Jeg nåede ikke engang forbi Crossfit Østerbro, førend det pissede ned og der stod en stiv kuling lige i ansigtet.

Det blev til en hurtig træning med fokus og ikke så meget snak. Biiver spillede ellers op til bodybuilding og vi målte hans mægtige guns til 37,5 cm med pump. The Douche ville høre METAL og LARM - hvilket også er fint. I dag var humøret bare ikke til det, så jeg smed en omgang Beat Torrent på og så kørte det hele meget bedre.

Dagens deltagere: Spøer, Svea, Biiver og The Juice.

BTN presses:

10 @ 40 kg
10 @ 50 kg
10 @ 50 kg
10 @ 52,5 kg
8 @ 52,5 kg

BB shrugs:

6 @ 120 kg
8 @ 160 kg
8 @ 160 kg
8 @ 160 kg
8 @ 160 kg

Straight Bar pushdowns:

20 @ 35
15 @ 70
15 @ 70
15 @ 70

Partial + full rom laterals:

12 @ 18,5 kg + 10 @ 10 kg
10 @ 18,5 kg + 8 @ 10 kg
10 @ 18,5 kg + 8 @ 10 kg
8 @ 16 kg full rom

Pushdowns:

15 @ 50
12 @ 50
12 @ 50

+ 3 sæt band pull a parts.

Flottemandstrænings:

Tid til en omgang rygstykker i dag. Endnu en powerwalk til The Gym. Patkas, Karim, Biiver, Fame Boy, The Juice, Bodylab-Frederik og Erdahl var der i dag. Det var good times. Jeg hjalp Biiver med at slæbe skiver frem og tilbage og eller fik jeg en nogenlunde volumen på min ryg.

Dødløft:

6 @ 60 kg
5 @ 100 kg
3 @ 140 kg
3 @ 150 kg
3 @ 150 kg
3 @ 150 kg
3 @ 150 kg
3 @ 150 kg
3 @ 150 kg
3 @ 150 kg

CS DB rows:

10 @ 26 kg
10 @ 26 kg
10 @ 26 kg
10 @ 26 kg
10 @ 26 kg
10 @ 26 kg
10 @ 26 kg

Yates rows:

8 @ 60 kg
6 @ 90 kg
6 @ 90 kg
8 @ 90 kg
8 @ 90 kg

Reverse hypers:

12 @ 20 kg
12 @ 20 kg
12 @ 20 kg

Pullups:

5 @ 16 kg
10 @ bw
8 @ bw

CS bb rows:

10 @ 50 kg
10 @ 50 kg
10 @ 50 kg
10 @ 50 kg
10 @ 50 kg
10 @ 50 kg
10 @ 50 kg

Flottemandstrænings:

Søndags BB af underkroppen. Lærling, BigBoi, SimonET, Prospect, Frederik, Smeden og Mark var i huset. BigBoi, Smeden og Lærling lokkede med idioti og jeg var med på legen. Mine ben har det ikke godt efter den omgang.

Squat:

8 @ 60 kg
6 @ 90 kg
3 @ 110 kg
3 @ 120 kg
3 @ 130 kg
3 @ 130 kg
3 @ 130 kg
6 @ 130 kg
2 @ 130 kg

GHR:

5 @ bw
20 @ bw
16 @ bw

Donkey raises:

16 @ 40 kg
14 @ 40 kg
14 @ 40 kg

Equus extensions:

12 @ 100
14 @ 100 + 8 @ 80 + 8 @ 60
12 @ 100 + 6 @ 80 + 4 @ 60
Hold nu kæft det gjorde ondt.

SL DL:

6 @ 60 kg
6 @ 80 kg
6 @ 80 kg

Calf raises:

10 @ 160
10 @ 160
10 @ 160

Flottemandstrænings:

Aftentræning af prollemusklerne. Patkas, Corn, Smeden, Erdahl, Trobololols, The Juice, Bodylab-Frederik osv... Smeden er ved at lægge planer for mit Roskildeoutfit. Det bliver smukt. Jeg hjalp Erdahl med en omgang bænkpres og han hjalp mig senere da jeg køre cg bench til klods mod elastikker. Biiver har en dårlig indflydelse på mig, med hans skide styrkeløfter øvelser.
Træningen trak lidt ud da jeg ævlede og kævlede med Erdahl og NBM.

Morgenvægt: 86,8 kg

Seated db presses:

8 @ 21 kg
6 @ 31 kg
5 @ 36 kg
5 @ 36 kg
4 @ 36 kg
15 @ 21 kg
15 @ 21 kg

Amager øvelsen:

8 @ 150 kg
8 @ 150 kg
8 @ 150 kg
8 @ 150 kg
8 @ 150 kg

BB skullcrushers:

8 @ 40 kg
6 @ 50 kg
6 @ 55 kg
6 @ 55 kg
8 @ 50 kg

BTN presses ss m laterals:

10 @ 50 kg + 10 @ 11 kg
8 @ 50 kg + 12 @ 11 kg
6 @ 50 kg + 10 @ 11 kg

CG bench mod elastikker:

5 @ 70 kg
8 @ 70 kg til klods
6 @ 80 kg til klods

Rear laterals:

12 @ 11 kg
12 @ 11 kg
12 @ 11 kg

Pushdowns:

12 @ 50
12 @ 50
12 @ 50

Ryg i morgen.

MORS DRØM var der også. OMG hvordan kunne jeg glemme det.

lol, og jeg var der ikke engang idag! Du er en god dreng, saltebob, en god dreng :hihi:

Jeg synes dit cut går lige langsomt nok. 1 kg på tre uger med din fedtprocent er IMO i underkanten. The cardio, you need to up it. Lige pludselig er der Distortion, som sætter dig en uges tid tilbage og fire uger senere skal du stå skåret i granit på Roskilde. Der er kun seks uger fra på lørdag.

The Juice skrev:Jeg synes dit cut går lige langsomt nok. 1 kg på tre uger med din fedtprocent er IMO i underkanten. The cardio, you need to up it. Lige pludselig er der Distortion, som sætter dig en uges tid tilbage og fire uger senere skal du stå skåret i granit på Roskilde. Der er kun seks uger fra på lørdag.

Jeg tror at der vil ske en del den næste uges tid. Der er blevet skruet op for cardioen og kcal-indtaget er blevet strammet.

salt skrev:MORS DRØM var der også. OMG hvordan kunne jeg glemme det.

Flottemandstrænings:

Dagens smedning af rygstykkerne, var primært i selskab med Erdahl. Karim og Corn var der også. Først var det tid til lidt opvarmning i Erdahls yogastudio og derefter hyggede vi i hvert vores powercage. Gad vide om der ikke er lidt flere good guys tilstede i morgen. En fin træning var det under alle omstændigheder.
Erdahl og jeg hyggesnakkede både om Roskilde og om damer. Erdahl sagde at Lærling måske skal på Roskilde. Jeg vil godt fyre den af med Lærling.

Dødløft:

8 @ 70 kg
5 @ 100 kg
3 @ 130 kg
3 @ 160 kg
3 @ 160 kg
3 @ 160 kg
6 @ 160 kg
4 @ 160 kg

CS DB rows:

10 @ 31 kg
10 @ 31 kg
10 @ 31 kg
10 @ 31 kg
8 @ 31 kg
8 @ 31 kg
8 @ 31 kg

Reverse hypers:

12 @ 20 kg
12 @ 20 kg
12 @ 20 kg

Pullups:

9
8
8
8

CS BB rows:

12 @ 40 kg
10 @ 50 kg
10 @ 50 kg
10 @ 50 kg
8 @ 50 kg
8 @ 50 kg
8 @ 50 kg
8 @ 50 kg
8 @ 50 kg
8 @ 50 kg
8 @ 50 kg

Fy for en omgang.

salt skrev:Erdahl sagde at Lærling måske skal på Roskilde. Jeg vil godt fyre den af med Lærling.

Jeg går faktisk også for tiden og prøver at planlægge sommeren. Jeg overvejer i den forbindelse at få taget min Roskilde-mødom.

The Dream skrev:
salt skrev:Erdahl sagde at Lærling måske skal på Roskilde. Jeg vil godt fyre den af med Lærling.

Jeg går faktisk også for tiden og prøver at planlægge sommeren. Jeg overvejer i den forbindelse at få taget min Roskilde-mødom.

Enten kan man lide det eller også kan man ikke. Jeg elsker Roskilde-stemningen. Det mig ca. den tid det tager at gå fra Stationen til Øst indgangen at komme i Roskildehumør. Det er noget helt specielt og så er det vildt at være samme sted som 100.000 andre der vil fyre den af.

salt skrev:
The Dream skrev:
salt skrev:Erdahl sagde at Lærling måske skal på Roskilde. Jeg vil godt fyre den af med Lærling.

Jeg går faktisk også for tiden og prøver at planlægge sommeren. Jeg overvejer i den forbindelse at få taget min Roskilde-mødom.

Enten kan man lide det eller også kan man ikke. Jeg elsker Roskilde-stemningen. Det mig ca. den tid det tager at gå fra Stationen til Øst indgangen at komme i Roskildehumør. Det er noget helt specielt og så er det vildt at være samme sted som 100.000 andre der vil fyre den af.

Jeg kan godt forestille mig det. Jeg tror at jeg vil elske det. Jeg var en gang som meget ung knøs på Langelandsfestival, hvilket jeg syntes var ret fedt (alt taget i betragtning). Er der en Gym's exclusive camp? Jeg hørte engang snak om noget superhelte tema?

The Dream skrev:
salt skrev:
The Dream skrev:
salt skrev:Erdahl sagde at Lærling måske skal på Roskilde. Jeg vil godt fyre den af med Lærling.

Jeg går faktisk også for tiden og prøver at planlægge sommeren. Jeg overvejer i den forbindelse at få taget min Roskilde-mødom.

Enten kan man lide det eller også kan man ikke. Jeg elsker Roskilde-stemningen. Det mig ca. den tid det tager at gå fra Stationen til Øst indgangen at komme i Roskildehumør. Det er noget helt specielt og så er det vildt at være samme sted som 100.000 andre der vil fyre den af.

Jeg kan godt forestille mig det. Jeg tror at jeg vil elske det. Jeg var en gang som meget ung knøs på Langelandsfestival, hvilket jeg syntes var ret fedt (alt taget i betragtning). Er der en Gym's exclusive camp? Jeg hørte engang snak om noget superhelte tema?

Erdahl, The Juice, Smeden og Lærling er vidst i samme lejr. Jeg fyrer den af med min faste lejr, der begyndte tilbage i 2002. Jeg regner dog med at fyre den af sammen med The Jim Crewet flere dage.

CBB Newcomers 2015!

Brugere online